МИНИСТЕРСТВО СПОРТА ИРКУТСКОЙ ОБЛАСТИ
Областное государственное казенное учреждение дополнительного образования
«Спортивная школа олимпийского резерва
«Школа высшего спортивного мастерства»

УТВЕРЖДАЮ:
Диревябр'

ОК

УДО) ШОР «ШВСМ»
(2

ОГКУ ДО СШОР «ШВСМ»
Протокол № #А от «‚2%

2220

=.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА
СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ СПОРТА
«ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА»

Срок реализации программы на этапах:
Этап начальной подготовки — 3 года
Тренировочный этап (этап спортивной специализации) —

5

лет

Этап совершенствования спортивного мастерства — без ограничений
Этап высшего спортивного мастерства — без ограничений

Разработчики программы:
тренер-преподаватель высшей категорий Шкурбицкий В.Л.
тренер-преподаватель высшей категорий Болсун Е.И.
тренер-преподаватель высшей категорий Белова И.Н.
тренер-преподаватель высшей категорий Блохин А.В.

Иркутск, 2023

О
Содержание

Общие положения

ини ИИА
сезон

звеввновонививвь

Стр.

вовоевовенововоовоновивь

Характеристика дополнительной образовательной
программы
2.1,

спортивной подготовки

Сроки

реализации этапов спортивной подготовки и
возрастные
границы лиц, проходящих спортивную
подготовку, количество лиц,
проходящих спортивную подготовку в группах на
этапах спортивной

ПОДГОТОВКИ

иен. несем

Виды

(формы)
дополнительной

ПОДГОТОВКИ..

изиь

ви

питон

иль

обучения,
применяющиеся
при
образовательной
программы

реализации
спортивной

Годовой учебно-тренировочный
план
Календарный план воспитательной работы.............|..
План мероприятий, направленный
на предотвращен
спорте и борьбу с ним

............|.

И

20

Планы инструкторской и судейской
практики ..........
Планы
медицинских,
медико-биологических
применения восстановительных средств

Система контроля

пущи

20

.......|

22

Требования
к
результатам
прохождения
дополнительной
образовательной программы, в том
числе к участию в спортивных
соревнованиях

6.1.

6.2.

24

24
26

Рабочая программа

26

Программный материал для начальной
подготовки, тренировочном
этапе, этапах совершенствования
спортивного мастерства, высшего
спортивного мастерства

32

Особенности осуществления
спортивной подготовки по
отдельным спортивным ДИСЦИПЛИНам
...... инь
Условия реализации дополнительной
образовате ЛЬНОЙ
программы спортивной подготовки
................. ооо оо ооо оо
Материально-технические условия
реализации Программы

Информационно-методические

условия реализации Программы

32

49
52

сосео

о

оооосе

52
52
56
57

Т.

Общие положения

1. Дополнительная образовательная
программа спортивной па дготовки по виду спорта «легкая
атлетика» (далее — Программа) предназначена для
организации о бразовательной деятельности по
спортивной подготовке «легкая атлетика» с учетом
совокупнос ти минимальных требований к
спортивной подготовке, определенных федеральным
стандартом спортивной подготовки по виду
спорта «дзюдо», утвержденным приказом Минспорта России от 20 12.2022г.
№ 1282 (далее
— ФССП).
2. Целью Программы является
достижение спортивных резу ультатов на основе соблюдения
спортивных и педагогических принципов в учебно-трениро вочном
процессе в условиях
многолетнего, круглогодичного и поэтапного процесса спортивной ПОДГОТОВКИ.

П. Характеристика дополнительной обр: ‚зовательной

программы спортивной подгото вки

Вид спорта «легкая атлетика» — олимпийский
вид спор та, включающий бег, ходьбу,
прыжки и метания. Объединяет следующие спортивные дисципли! ны: беговые
виды, спортивную
ходьбу, технические виды (прыжки и метания), многоборья, пробел `и
(бег по шоссе) и кроссы (бег
по пересеченной местности). Один из основных и наиболее
массовь тх видов спорта.
Начало распространению легкой атлетики в России
1888 г. Впервые первенство
положен
России по легкой атлетике проходило в 1908 г.
Легкую атлетику принято называть королевой
спорта, потому что она является одним из самых массовых ВИДОВ СП
орта и в ее дисциплинах всегда
разыгрывалось наибольшее количество медалей на Олимпийских ит
рах.
Занятия легкой атлетикой общедоступны
благодаря разнообр азию ее видов, огромному
количеству легко дозируемых упражнений, которыми можно заним аться
повсюду и в любое
время года. Соревнования, разминка и тренировки могут
проводить ся на открытом воздухе и в
закрытом помещении. В связи с этим различаются два сезона лёгкой
атлетики.
летнего сезона, как правило, апрель—октябрь (включая Олимпийск
ие игры и чемпионаты мира и
Европы) проводятся на открытых стадионах:
зимнего сезона, как правило, ноябрь—март (включая
зимние ч емпионаты мира и Европы)
проводятся в закрытом помещении.
Соревнования по спортивной ходьбе и бегу по
шоссе (кроссу) им‹ ют свой календарь, наиболее
престижные марафонские забеги проводятся весной и осенью.
Официальные соревнования по легкой атлетике
проводятся в огласно Всероссийскому
реестру видов спорта (далее — ВРВС).
Высшим руководящим органом,
регулирующим проведени е соревнований и развитием
легкой атлетики как вида спорта. является:
Международная ас социация легкоатлетических
федераций (ИААФ). ИААФ определяет
международные правила про ведения соревнований и ведёт
мировой рейтинг ведущих спортсменов легкоатлетов.
Спортивные дисциплины вида спорта «легкая
атлетика» определяются Учреждением,
самостоятельно в соответствии со Всероссийским
реестром видов сп орта, а также Таблицей № 1.
ов

Номер во всероссийском реестре видов с
порта
Наименование спортивной
бег 60 м

ДИСЦИПЛИНЫ

|

|

номер-код сп ортивной дисциплины
002

|

002

1

8

1

1

бег 100 м

002

003

6

Я

бег 200 м

002

004

6

Я

бег 300 м

002

005

8

Я

бег 400 м

002

006

6

Я

бег 400 м (круг 200м)

002

077

8

Я

бег 600 м

002

007

8

Я

бег 800 м

002

008

6

Я

бег 800 м (круг 200м)

002

078

8

Я

бег 1000 м

002

009

8

Я

бег 1500 м

002

010

6

Я

бег 1500 м (круг 200м)

002

079

8

Я

бег

1

миля

002

011

8

Я

бег

3

000 м

002

012

8

Я

бег

3

000м (круг 200м)

002

080

8

Я

бег

5

000 м

002

013

6

Я

100 м

002

020

6

Я

эстафета 4х 200 м

002

021

8

Я

эстафета 4 х 400 м

002

022

6

Я

002

081

8

Я

002

089

6

Я

эстафета 4х 800 м

002

065

8

Я

эстафета 4 х1500 м

002

066

8

Л

эстафета 100 м + 200 м + 300 м + 400 м

002

086

8

Н

эстафета 100м + 200м + 400м +800м

002

067

8

бег с барьерами 60 м

Я

002

023

8

бег с барьерами 100 м

Я

002

024

6

Б

бег с барьерами 110 м

002

025

6

бег с барьерами 300 м

А

002

087

8

бег с барьерами 400 м

Н

002

027

6

бег с барьерами (эстафета 4 х 100м)

Я

002

068

8

бег с барьерами (эстафета

Б

002

069

8

А

эстафета 4х

эстафета

4х

400 м (круг 200 м)

эстафета 4 х 400 м

-

бег с препятствиями

|

бег с

препятствиями

смешанная

4х

1

10м)

1

500 м

002

071

8

Н

2

000 м

002

028

8

Я

5

бег с препятствиями

000 м

002

030

1

6

1

1

Я

002

058

1

8

1

1

Я

|км

002

031

1

8

1

1

&.

кросс 2 км

002

03р

1

8

1

1

С

км

002

03В

1

8

1

1

Я

кросс 4 км

002

034

1

8

1

1

Б

км

002

035

1

8

1

1

Я

кросс 6 км

002

036

1

8

1

1

Б

км

002

037

1

8

1

1

А

кросс 10 км

002

038

1

8

1

1

М

кросс 12 км

002

039

1

8

1

1

М

прыжок в высоту

002

046

1

6

|

1

Я

прыжок с шестом

002

047

1

6

1

1

Я

прыжок в длину

002

048

|

6

1

1

Я

прыжок тройной

002

049

1

6

1

1

Я

метание диска

002

050

1

6

1

1

Я

метание молота

002

051

1

6

1

1

Я

метание копья

002

052

1

6

1

1

Я

метание гранаты

002

053

1

8

|

1

Я

метание мяча

002

054

1

8

1

1

Н

толкание ядра

002

055

1

6

1

1

Я

З-борье

002

056

1

8

1

1

Н

4-борье

002

057

1

8

1

1

Н

5-борье (круг 200 м)

002

073

1

8

1

1

Я

6-борье

002

059

1

8

1

1

А

002

001

1

8

1

1

Ж

7-борье (круг 200 м)

002

060

1

8

1

1

А

7-борье

002

061

1

6

1

1

Б

8-борье

002

075

1

8

1

1

Ю

10-борье - командные соревнования

002

026

1

8

1

1

М

10-борье

002

063

1

6

1

кросс

командные соревнования

-

кросс

кросс

кросс

кросс

3

3

5

8

7-борье

-

командные соревнования

А
Система спортивной подготовки в легкой атлетике
должна обе спечивать комплексное решение
специальных для данного вида спорта задач: содействие
гармоничному физическому развитию и
всесторонней
физической
подготовленности,
техникой
овладение
упражнений,
ее

|

1

6

совершенствование, развитие двигательных качеств быстроты,
силы, выносливости, ловкости
применительно к выполнению
легкоатлетических
упражнен ий, способность
достижению
определенных спортивных результатов в избранных видах легкой
атлетики, умение целесообразно
использовать свои сильные стороны и выработанные навыки с
учет ом внешних условий, подготовка
спортсменов высокой квалификации, резерва сборных команд РФ.
1.

ОТЛИЧИТЕЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИ СПОРТ ВНЫХ ДИСЦИПЛИН
ВИДА СПОРТА «ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА»

Классифицировать легкоат летические виды спорта можно
по различным параметрам: по
Группам видов легкой атлетики. по половому и
возрастному признакам, по месту проведения.
Основу составляют пять видов легкой ат летики: ходьба, бег,
прыжки, метания и многоборья.
Следующая классификация видов спорта
приводится по местам п роведения тренировок и
спортивных соревнований: стадионы, спортивные манежи и з
шоссейные и проселочные
дороги, пересеченная местность.
По структуре легкоатлетические
виды спорта делят на циклические, ациклические и
смешанные, а с точки зрения преобладающего проявления
каког о либо физического качества:
скоростные, силовые, скоростно-силовые. скоростной выносливост и,
специальной выносливости.
Все виды легкой атлетики подразделяются
на группы.
Ходьба — циклический вил, требующий
проявления специальной ве тносливости, проводится как У
мужчин, так и у женщин.
Гладкий бег
циклический вид. требующий прояв: пения
скорости, скоростной
выносливости, специальной выносливости.
Спринт, или бег на короткие дистанции,
проводится на стадионе ив манеже. Дистанции: 30, 60, 100
(К), 200 (К) м, одинаковые для мужчин и женщин.
Длинный спринт проводится на стадионе и в
манеже. Дистанции: 3 00, 400 (К), 600 м, одинаковые
для мужчин и женщин.
Бег на выносливость: средние дистанции: 800
(К), 1000, 1500 (К) м, 1 миля — проводится на
стадионе и в манеже, у мужчин и женщин: длинные
дистанции: 3000, 5000 (К), 10000 (К) м
проводится на стадионе (в манеже — только 3000 м),
одинако вые для мужчин и женщин;
сверхдлинные дистанции: 15; 21,0975: 42.195 (К); 100 км —
проводи тся на шоссе (возможен старт
и финиш на стадионе), одинаковые для
и
мужчин женщин: ультрад)] тинные дистанции — суточный
бег проводится на стадионе или
шоссе, участвуют и муж чины, и женщины. Также
проводятся
спортивные соревнования на 1000 миль (1609 км) и 1300
миль + самую длинную дистанцию
непрерывного бега.
Барьерный бег — по структуре смешанный
вид, требув ощий проявления скорости,
скоростной выносливости, ловкости. гибкости.
Бег с препятствиями — по
структуре смешанный вид, требую щий проявления специальной
выносливости, ловкости, гибкости.
Эстафетный бег — по структуре смешанный
вид, очень бл изкий к циклическим видам,
командный вид. требующий проявления
скорости. скоростной вынос ливости, ловкости.
Эстафетный бег включает классические виды 4х100 ми
4х40
и проводятся у мужчин и
женщин на стадионе. В манеже проводятся
спортивные соревнования по эстафетному бегу на 4х200
м и 4х400 м, одинаковые для
мужчин и женщин. Кроссовый бе Г — смешанный
вид, бег по
пересеченной местности, требующий проявления
специальной вынос ливости, ЛОВКОСТИ.
Легкоатлетические прыжки делятся на
двег руппы: прыжки че] рез вертикальное препятствие
и прыжки на дальность.

,

-—

Ом

7

К первой группе относятся: а)
прыжки в высоту с разбега; б прыжки с шестом с разбега. Ко
второй группе относятся: а) прыжки в длину с разбега; 6)
тройной прыжок с разбега.

Первая группа легкоатлетических прыжков:
а) прыжок в высоту с разбега (К) — ациклический
вид, требуюц Ц ий от спортсмена проявления
скоростно-силовых качеств, прыгучести, ловкости, гибкости:
6) прыжок с шестом с разбега (К) — ациклический
вид, требуют ций от спортсмена проявления
скоростно-силовых качеств, прыгучести, гибкости, ловкости,
один из самых сложных технических
видов легкой атлетики.
Вторая группа легкоатлетических прыжков:
а) прыжки в длину с разбега (К) — смешанный
по структуре вид, тр = бующий
от спортсмена проявления скоростно-силовых,
скоростных качеств гибкости, ловкости;
6) тройной прыжок с разбега (К) — ациклический
вид, требующ [ий ОТ спортсмена проявления
скоростно-силовых, скоростных качеств, ловкости. гибкости.
Легкоатлетические метания можно
разделить на следующи‹ г группы: 1) метание снарядов,
обладающих и не обладающих аэродинамическими
свойствами ( прямого разбега; 2) метание
снарядов из круга; 3) толкание снаряда из круга.
В метаниях разрешается выполнять
по технике любой вид разбега, но финальное
усилие
выполняется только по правилам. Например, метать
копье, гранату, мяч нужно только из-за головы,
над плечом; метать диск можно только сбоку: метать молот —
тольк р сбоку; толкать ядро можно со
скачка и с поворота, но обязательно толкать.
Метание копья (К) (гранаты, мяча) —
ациклический Вид
требующий от спортсмена
проявления скоростных, силовых, скоростно-силовых
качеств, гибкости, ловкости. Метание
выполняется с прямого разбега, мужчинами и
женщинами, толька на стадионе. Копье обладает
аэродинамическими свойствами.
Метание диска (К), метание молота (К) —
ациклические ви, цы, требующие от спортсмена
силовых, скоростно-силовых качеств, гибкости,
ловкости. Мет ания выполняются из
круга
(ограниченное пространство). мужчинами и
женщинами, только на стадионе. Диск обладает
аэродинамическими свойствами.
Толкание ядра (К) — ациклический
вид, требующий от спа ртсмена проявления
силовых,
скоростно-силовых
качеств, ловкости.
Выполняется
толкани 2г из круга
(ограниченное
пространство), мужчинами и женщинами, на стадионе и в
манеже.
Многоборья. Классическими видами многоборья
являются: У мужчин — десятиборье, у
женщи н — семиборье. В состав десятиборья входят: 100
м, длина, я дро, высота, 400 м, 110 м с/б,
диск, шест, копье, 1500 м. У женщин в семиборье
входят с ледующие виды: 100 м с/б, ядро,
высота,
200 м, длина, копье, 800 м.
К неклассическим видам
многоборья относятся: восьмиборь е для юношей (100
м, длина,
высота, 400 м, 110 м с/б, шест, диск, 1500 м ); пятиборье
для девушек 100 м с/б, ядро, высота, длина,
800 м).
ее

р

>

г
й

,

Виды, которые входят в состав многоборья,
определяются
замена видов не допустима.

спортивной

2. ЦЕЛЬ, ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ И
ПЛАНИРУЕМ ЫЕ

РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ

классификацией,

РЕЗУЛЬТАТЫ

Целью реализации программы является
достижение спорти вных результатов на основе
соблюдения спортивных и педагогических
принципов в учебно тренировочном процессе в
условиях многолетнего, круглогодичного и
поэтапного процесса спор тивной ПОДГОТОВКИ.

Достижение
поставленной
цели
предусматривает
решение
основных
задач:
оздоровительные; образовательные: воспитательные: спортивные.
Планируемые результаты освоения программы
представляют собой систему ожидаемых
результатов освоения обучающими всех компонентов учебно-тренировочного
и соревновательного
процессов, также обеспечивает формирование личностных
результатов: овладение знаниями об
индивидуальных особенностях физического развития и
уровня физической подготовленности, о
соответствии их возрастным нормативам, об особенностях
индивидуального здоровья и о
функциональных
возможностях
организма. способах
профилактики
перетренированности
(недотренированности).
перенапряжения: овладение знаниями и навыками
инструкторской
деятельности и судейской практики; умение
планировать режим дня, обеспечивать оптимальное
сочетание нагрузки и отдыха, соблюдать правила безопасности и
со держать в порядке спортивный
инвентарь, оборудование, спортивную одежду, осуществлять
подготовку спортивного инвентаря к
учебно-тренировочным занятиям и спортивным
соревнованиям; умёние анализировать и творчески
применять полученные знания в самостоятельных
занятиях, находить адекватные способы
поведения и взаимодействия в соревновательный
период; развитив понимания о здоровье, как о
важнейшем условии саморазвития и
самореализации человека, умение добросовестно выполнять
залания тренера-преподавателя, осознанно стремиться к
освоению Новых знаний и умений, умение
организовывать места тренировочных занятий и обеспечивать
их бевопасность, ориентирование на
определение будущей профессии, приобретение навыков по
участию в спортивных соревнованиях
различного уровня.

3. СРОКИ РЕАЛИЗАЦИИ ЭТАПОВ
СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ И

ВОЗРАСТНЫЕ ГРАНИЦЫ ЛИЦ, ПРОХОДЯЩИХ
СПОРТИВНУЮ
ПОДГОТОВКУ, КОЛИЧЕСТВО ЛИЦ, ПРОХОДЯЩИХ
СПОРТИВНУЮ
ПОДГОТОВКУ В ГРУППАХ И НА ЭТАПАХ СПОРТИВНОЙ
ПОДГОТОВКИ
На этап начальной подготовки
зачисляются лица, которым в текущем году исполнилось
(или) исполнится количество лет по году
рождения, соответствующее возрасту зачисления, а также
лица, старше зачисляемого возраста на этап начальной
подготовки и учебно-тренировочный этап
(этап спортивной специализации) до
трех лет. При этом при комплектовании учебнотренировочных групп разница в возрасте зачисляемых
лиц не должна быть более двух лет.
На этапах начальной подготовки
и учебно-тренировочном
этапе (этапе спортивной
специализации) до трех лет допускается зачисление лиц,
прошедших спортивную подготовку в
других организациях и (или) по другим видам
спорта и выполнивших требования, необходимые для
зачисления, согласно нормативам по физической
подготовке, установленных в дополнительной
образовательной программы по виду
спорта «легкая атлетика» с учетом сроков реализации
этапов
спортивной подготовки и возрастных границ
лиц, проходящих спортивную подготовку, по
отдельным этапам.
Возраст спортсменов на этапе
совершенствование спортивного мастерства и высшего
спортивного мастерства не ограничивается, если
результаты спортсм гена стабильны и соответствуют
требованиям этапа спортивного
совершенствования и этапа выс шего спортивного
мастерства.
Подготовка спортсменов идет на основании
индивидуальных планов

э

Сроки реализации этапов спортивной подготовки и
возрастные границы лиц, проходящих
спортивную подготовку, по отдельным этапам, количество лиц,
проходящих спортивную
подготовку в группах на этапах спортивной подготовки
Таблица № 2

Этапы спортивнойи
подготовки

Этап начальной

подготовки

Срок реализации
этапов
спортивной
подготовки
(лет)

Возрастные
границы лиц,
проходящих
спортивную
подготовку
(лет)

Наполняемость
(человек).

3

9

10-20

2-4

12

8-16

Этап совершенствования
спортивного мастерства

не ограничивается

14

2-4

Этап высшего спортивного
мастерства

не ограничивается

15

1-2

Учебонтревировочный этап

(этап спортивной специализации)

*

Допускается проводить учебно-тренировочные
занятия одновременно с обучающимися из
разных учебно-тренировочных групп при соблюдении
следующих условий:
-не превышение разницы в уровне подготовки обучающихся
двух спортивных разрядов и (или)
званий;

-при объединении обучающихся на этапах спортивной подготовки
в одну группу не должна быть
превышена единовременная пропускная способность
спортивного с ооружения (объекта спорта.)
Для проведения учебно-тренировочных занятий
на этапах с овершенствования спортивного
мастерства и высшего спортивного мастерства,
кроме основного
тренера-преподавателя,
допускается привлечение тренера-преподавателя по
видам спортивной подготовки, с учетом
специфики вида спорта «легкая атлетика». а также
на всех этапах спортивной подготовки
привлечение иных специалистов (при условии их
одновременной работы С обучающимися).

4. ОБЪЕМ ПРОГРАММЫ
4.1. Учебно-тренировочные
нагрузки к объему учебно-тренировочного процесса

Учебно-тренировочная нагрузка к объему учебно-тренировоч1
ного процесса рассчитывается
для каждого учебно-тренировочного занятия на
основании ее интен сивности, длительности и
для
каждого этапа спортивной подготовки имеет свой часовой
недельны й (годовой) объем.
В объем
учебно-тренировочной
нагрузки входит время восстановления организма
обучающегося после определенной
нагрузки и при кратковреме нной тренировки с высокой
интенсивностью и долговременной тренировки с низкой
интенс ИВНоСТЬЮ, а также аспекты
морально-волевой и теоретической подготовки.
Общий годовой объем учебно-тренировочной
работы, преду гмотренный в нижеуказанной
таблице № 3 режимами работы,
для этапов:
учебно-тренировочного
свыше трех лет,
совершенствования спортивного мастерства и
высшего спортивного мастерства, может быть
сокращен не более чем на 25%, реализуемых в
период учебно-тренировочных мероприятий, а также
на основании индивидуальных планов
спортивной подготовки.

10

Таблица №
Этапы

Этапный норматив

годы спортивной подготовки

Учебнотренировочный этап
(этап спортивной
специализации)

Этап начальной
подготовки
До года

Свыше
года

До трех
лет

Количество часов
в неделю

456

6-8

10-14

Общее количество
часов в год

5343]

|

и

312.416

|

520-728

|

|

3

Этап

э

ПО

совершенствования
спортивного
мастерства
р
р

спортивного
мастерства
р

16-18

20-24

24-32

832-936

1040-1248

1248-1664

Свыше трех
лет

4.2. Режимы тренировочной работы.
В основу комплектования

тренировочных групп положена си стема многолетней подготовки с
учетом возрастных
закономерностей
становления
Многолетняя
спортивн ого мастерства.
спортивная подготовка - это единая система. обеспечивающая треемственность задач, средств,
методов, организационных форм подготовки всех возрастных гр упп; оптимальное соотношение
режимов тренировки, воспитания физических качеств, формир вания двигательных умений и
навыков; нацеленность на высшее спортивное мастерство; оптим альное соотношение различных
сторон подготовленности; неуклонный рост объема средств оби цей и специальной подготовки,
соотношение между которыми постоянно меняется; поступа? гельное увеличение объема и
интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок; стро гое соблюдение постепенности в
процессе использования тренировочных и соревновательных наг рузок; одновременное развитие
физических качеств на всех этапах и преимущественное развитие отдельных качеств в
возрастные
периоды наиболее благоприятные для этого.
Максимальный состав определяется с учетом соблюдения п
равил техники безопасности на
учебно-тренировочных занятиях.
Содержание
учебно-тренировочного
процесса
определяе тся
педагогическим
советом
спортивной школы в соответствии с программой, определ нющей
минимум содержания,
максимальным объемом учебно-тренировочной работы, требований к уровню подготовленности
занимающихся.
Ответственность за создание условий тренировки,
спортсм енов несут должностные лица
спортивной школы. Расписание учебно-тренировочных занятий у1
верждается администрацией по
представлению тренера-преподавателя с учетом возрастных о собенностей и
установленных
санитарно-гигиенических норм.
Недельный режим тренировочной работы является максималь тым и
установлен в зависимости
от периода и задач подготовки.
Продолжительность одного занятия не должна превышать:
- в группах начальной подготовки
не более 2-х часов:
- в тренировочных группах до
двух лет не более 3-х часов;
в тренировочных группах свыше двух лет - не более 4х часо В,
- в группах совершенствования
спортивного мастерства, где нагрузка составляет 18 часов в
неделю и более часов - 4-х часов, при двухразовых тренировках вд ень - 3-х часов.
-- в группах высшего спортивного мастерства, где
нагрузка сосл авляет 24 часа в неделю и более
часов - 4-х часов, при двухразовых тренировках в день - 3-х часов.
1

-

-

11
В зависимости от периода
подготовки

(переходный, подгот овительный, соревновательный,
соревновательный),
начиная с
учебно-тренировочных
групп третьего года, недельная
тренировочная нагрузка может увеличиваться или уменышаться в
пределах общегодового учебнотренировочного плана, определенного данной тренировочной
гру е.
Основными
формами
учебно-тренировочной
работы я ляются:
групповые
занятия;
индивидуальные занятия; участие в соревнованиях различного
ранга; теоретические занятия;
учебно-тренировочного сбора:
медико-восстановительные мер оприятия; культурно-массовые
мероприятия.
Работа по индивидуальным планам
спортивной подготовки о‹ уществляется только на этапах
совершенствования спортивного мастерства и высшего
спортив ного мастерства. Спортсмены
старших возрастных групп должны участвовать в судействе
сорев нований и могут привлекаться к
проведению отдельных частей тренировочных занятий в качестве т
ренеров-преподавателей.
Количество тренировочных дней учебных
часов (астрономи ческих — по 60 мин каждый)
рассчитывается в зависимости от спортивной квалификации занима
ющихся.
4.3. Планируемый объем
соревновательной дея гельности

Планируемый объем соревновательной деятельности
устана вливается по типу спортивных
соревнований: контрольные, отборочные, основные, с
учетом осо бенностей вида спорта «легкая
атлетика» и задач спортивной подготовки на
различных этапах спортивной подготовки, уровня
подготовленности и состоянием тренированности обучающегося.
-Контрольные соревнования проводятся с целью
определ ‚ния уровня подготовленности
обучающихся, оценивается уровень развития физических
качеств, выявляются сильные и слабые
стороны спортсмена.
-Отборочные соревнования проводятся с целью
отбора об учающихся и комплектования
команд для выступления на основных спортивных
соревновани} нх и выполнений требований
Единой всероссийской спортивной классификации.
-Основные соревнования проводятся с
целью достижени я спортивных результатов и
выполнений требований Единой всероссийской
спортивной классиф икации.
Соревновательные нагрузки являются одним из
главных ср сдств специальной физической
подготовки. Количество соревнований определяется
календарным планом Учреждения и Единым
календарным планом межрегиональных.
всероссийских и ме ждународных
физкультурных
мероприятий и спортивных мероприятий текущего
года.
Таблица № 4

=

Виды спортивных
соревнований
р

Этап

=

начальной
подготовки

|

Этапы

и

годы спортивнойЕ подготовки

Учебно- тренировочныйт
этап (этап
спортивной
специализации)

До года

| Свыше

Контрольные

|

2

Отборочные

-

Основные

-

года! До трех лет

Этап

Этап высшего
совершенствования
|спортивного мастерства
спортивного мастерства

Свыше
трех лет

4

4

6

6

1

|

у

2

2

1

1

2.

2

2

Требования к участию в спортивных
соревнованиях лиц, проходящих спортивную
подготовку:
соответствие возраста и по ла участника
положению (р сгламенту) об официальных
спортивных соревнованиях и правилам вида
спорта легкая атлетика;

12
-

соответствие уровня спортивной квалификации
участни ика положению (регламенту) об
официальных
спортивных
соревнованиях
согласно
Един ой
всероссийской
спортивной
классификации и правилам вида
спорта легкая атлетика;
выполнение плана спортивной подготовки:
Прохождение предварительного соревновательного
отбора:
- Наличие
соответствующего медицинского заключения о
допуске к участию в спортивных
соревнованиях;
соблюдение
общероссийских
антидопинговых
правил и
антидопинговых
правил,
утвержденных международными антидопинговыми
организациями.
Лицо, проходящее спортивную
подготовку, направляется организацией,
осуществляющей
спортивную подготовку, на спортивные
соревнования в соответствии с содержащимся
в Программе
планом физкультурных мероприятий и
спортивных мероприятий й положениями
(регламентами)
о
спортивных соревнованиях и спортивных
мероприятиях.
ы

4.4. Медицинские требования
к обучающимся
На этап начальный этап
спортивной подготовки зачисляются
лица, достигшие 10-летнего
возраста (юноши и девушки. выразившие
желание заниматься спо ртом и не
имеющие медицинских

противопоказаний).
Лицо, достигшие 10-летнего
возраста и желающее пройти спортивную
быть зачислено в
подготовку, может
организацию, осуществляющую
спортивную подготовку, только при наличии
документов, подтверждающих прохождение
медицинского осмотра в порядке,
установленном
уполномоченным Правительством Российской
Федерации федеральным органом
исполнительной
власти (заключение врача по
спортивной медицине о допуске к
тренировочным занятиям по
избранному виду спорта).
Перевод лиц, проходящих
спортивную подготовку, в том числе
досрочно, на следующий этап
подготовки (в другую группу
подготовки) осуществляется приказом
директора (руководителя), с
Учетом решения
тренера-преподавателя и на основании
выполненного объема спортивной
подготовки, установленных
контрольно-переводных
нормативов,
а также при отсутствии
медицинских противопоказаний.
Медицинское обеспечение
лиц, проходящих спортивную
подготовку, осуществляется
медицинскими работниками
врачебно-физкультурного диспансер а
(отделением) в соответствии с
Порядком оказания медицинской
помощи при проведении физкультурных
и спортивных
мероприятий, утвержденным приказом
Минздравсоцразвития Р оссии от 09.08.2010
№ 613н и
последующих нормативных актов.
принимаемых федеральным органом
исполнительной власти в
сфере здравоохранения по
данному вопросу.
Лица, проходящие спортивную
подготовку, обязаны проходить обязательный
углубленный
медицинский осмотр перед поступлением
(приемом) в Учреждение, а гакже
проходить
обязательные
ежегодные медицинские осмотры,
проводимые в специализированных
медицинских учреждениях с
которыми у Учреждения, осуществляющего
спортивную подготовку, заключен
представление медицинских услуг. Такой
договор на
медицинский осмотр ос уществляется
за
счет средств на
выполнение государственного
(муниципального) задания на
оказание
услуг по спортивной
подготовке; средств, получаемых по
договору оказания услуг но споргивной
подготовке.
Медицинский осмотр (обследование)
должен
предусматривать:
=
диспансерное обследование не менее
двух раз в год;

13

дополнительные медицинские обследования
проводятся в тех случаях, когда необходимо
определить возможность допуска спортсменов к
соревнованиям и пи систематическим тренировкам
после вынужденного перерыва в занятиях, а
также по просьбе тре нера или спортсмена.
-

5.

ВИДЫ (ФОРМЫ) ОБУЧЕНИЯ,
ПРИМЕНЯЮЩИЕС ГЯ ПРИ РЕАЛИЗАЦИИ
ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРА
\ММЫ СПОРТИВНОЙ
ПОДГОТОВКИ:

Учебно-тренировочный процесс в Учреждении
ведется в ‹ оответствии с годовым учебнотренировочным планом (включая период самостоятельной
подготс вки по индивидуальным планам
спортивной подготовки для обеспечения
непрерывности учебно-тренировочного процесса) и
осуществляется в следующих формах:
-Учебно-тренировочные занятия;
- самостоятельная подготовка
по индивидуальным планам, в том числе с
использованием
дистанционных технологий:
-спортивные соревнования:
- судейская
практика:
- контрольные мероприятия:
- медико-биологические
исследования:
- восстановительные
мероприятия.
Самостоятельная подготовка составляет
не более 10% от общего количества
часов,
предусмотренных годовым учебно-тренировочным
планом, утверж) ценного плана физкультурных и
спортивных мероприятий школы, формируемого, в
том числе в соотЕ етствии с Единым
календарным
планом межрегиональных, всероссийских и
международных ф изкультурных мероприятий и
спортивных мероприятий, и соответствующих
положений (р сгламентов) об официальных
спортивных соревнованиях, в том числе и на
учебно-тренировочные мероприятия.
5.1. Годовой учебнбо-тренировочный
план
Годовой учебно-тренировочный план
по виду спорта «легкая ат летика» (далее учебный план)
определяет общий объем учебно-тренировочной
нагрузки по видам спортивной подготовки,
видам
деятельности, практикам и распределяет учебное
время, отводим ое на их освоение по этапам
спортивной подготовки и по годам обучения.
Учебный план составляется и
утверждается Учреждением» ежег одно на 52
недели (в часах).
Представленные в учебном плане
тренировочные мероприятия — это теоретическая
подготовка,
инструкторская и судейская практика. учебно-тренировочные,
ант идопинговые, воспитательные,
аттестационные мероприятия, медико-биологическое
обследование Я вляются неотъемлемой
частью
тренировочного процесса и регулируются Учреждением
самостояте льно, указанные т ренировочные
мероприятия входят в годовой объ см
тренировочной нагрузки. У ‘чебный план
Приложении № | к Программе.
представлен в
Учебный план определяет общую
структуру планируемого учеб но-тренировочного
процесса.
5.2. Структура годичного
цик ла
Учебно -тренировочный
процесс - это совокупность методол
огических и организационнометодических установок, определяющих
на конкретный отрезок
времени конкретные задачи,
подбор, порядок применения наиболее
целесообразных средств, мет одов,
организационных форм,
материально-технического обеспечения занятий,
а также составлени 'е
конкретной тренировочной

14

документации. Она определяет стратегию, тактику и
технику о] оганизации процесса спортивной
подготовки.
Основная задача: определить
показатели моделируем ‘ого состояния
спортсмена в
планируемый период времени с учётом уровня
подготовленн ости спортсмена, его возраста,
спортивной квалификации, стажа занятий избранным
видом спорта, календаря спортивных
соревнований, особенностей вида спорта, условий
проведения у чебно-тренировочного процесса:
наметить оптимальную программу тренировки.
Многолетний (перспективный) план
подготовки спортсме нов составляется на
различные
сроки в зависимости от возраста, уровня подготовленности
спортс\ иенов, их спортивного стажа.
Основное содержание перспективного
плана подготовки включает следующие разделы:
- краткая характеристика
занимающихся:
- цель многолетней
подготовки, главные задачи по годам;
- структура многолетнего
цикла и сроки его макроциклов:
основная направленность учебно-тренировочного
процесса по год [ам многолетнего цикла;
- главные соревнования и основные
старты индивидуального кален даря, планируемые
результаты в
каждом году;
- контрольные
спортивно-технические показатели (нормативы) по
одам;
- общее число тренировочных дней,
занятий, дней соревнований и тдыха по годам
подготовки:
- общие и специфические
параметры тренировочной нагрузки;
- система и сроки комплексного
контроля, в том числе и диспансер изации;
- график учебно-тренировочных
сборов и места занятий.
Исходными данными для составления
многолетних (пер спективных) планов являются
оптимальный возраст для достижения наивысших
результатов, про полжительность подготовки ДЛЯ
их достижения, темпы роста спортивных
результатов от разряд ца к разряду, индивидуальные
особенности спортсменов, условия
проведения спортивных занятий и другие факторы.
Перспективные многолетние планы подготовки
составляются как для группы спортсменов (3го и 2-го разрядов), так и для одного
спортсмена (достигшего 1-го р азряда и выше).
Групповой план должен содержать
данные, намечающ ие перспективу и основные
направления подготовки всей группы. В нем должны найти
отраж ение тенденции к возрастанию
требований к различным сторонам подготовки
спортсмена, а конкре гные показатели плана по годам
— соответствовать уровню развития спортсменов ланной
группы.
Индивидуальный план содержит
конкретные показатели ‚ которые намечает
тренерпреподаватель совместно со спортсменом на основе
анализа предше ствующего опыта подготовки с
учетом его индивидуальных особенностей.
Следует отразить тенденцию возрастающих из
года в год тре бований к различным сторонам
подготовленности спортсмена и предусмотреть
последовательное изменение задач тренировки,
величин тренировочных нагрузок,
контрольных нормативов и друг их показателей в
каждом году
подготовки. Перспективный план всегда должен
носить целеустремл енный характер.
1

5.3.Планирование макроциклов,
мезоциклов, микроциклов.
Макро циклы. Под макроциклами тренировки
понимаются чаиболее крупные циклически
повторяющиеся звенья
1

тренировочного процесса, решающие ос новные
задачи многолетней
подготовки спортсменов. Длительность
макроциклов - от нескольких месяцев до года. Основой
ДЛЯ
спортсменов до 17 лет является подготовка,
состоящая из одного цикла, т.е. подготовка,
при которой
продолжительность
макроцикла равна всему годичному
циклу. При определении сроков
макроциклов из годичного графика исключаются 4
недели переходного периода после основных
соревнований сезона.

15

Следующей процедурой годичного
планирования являетс я определение сроков
периодов
подготовки в макроциклах, которые под
разделяются на три периода:
-обще
подготовительный,
направленный
на
формирование
функциональной
базы
долговременного спортивного роста:
-специально-подготовительный,
направленный
на создание
предпосылок
становления
спортивной формы:
- соревновательный.
направленный на подготовку к выступлен ию в
соревнованиях.
Мезо циклы. Под мезоциклами
тренировки понимаются относительно целостные
этапы
тренировочного процесса, позволяющие
систематизировать учей ›но-тренировочный процесс для
решения главных задач периодов подготовки, обеспечить
оптима пьную динамику тренировочных
нагрузок, целесообразное распределение во
времени средств и иетодов тренировки и
программ
развития отдельных компонентов специальной
подготовленности л тегкая атлетика.
Выделяются 4 типа мезоциклов
тренировки, отличающихс я преимущественной смысловой
направленностью тренировочного процесса:
«втягивающий» - для постепенного подведения
спортсмен а к эффективному выполнению
основной тренировочной работы:
базовый «накопительный» - для
выполнения основных объе ‘мов работы по
развитию общей
ВЫНОСЛИВОСТИ И СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ.
И концентрации
нагрузок э той направленности;
контрольно-подготовительный - для синтеза приобретенных
функциональных возможностей
в специальные двигательные
качества легкая атлетика на базе вы полнения
нагрузок по развитию
общей выносливости и скоростной
выносливости.
соревновательный
для подведения к соревнованиям и
реализации специальной
подготовленности в спортивных достижениях
на базе ВЫПОЛ нения нагрузок по
развитию
специальной выносливости и скоростно-силовых
качеств.
Микро циклы.
Следующей процедурой планировани я
после определения
последовательности мезоциклов различного типа в
годичной по дготовке является определение
последовательности микроциклов внутри этих
мезоциклов.
Микроциклами тренировки принято
называть серию зан ятий, проводимых в
течение
нескольких дней и обеспечивающих
комплексность решения за, Д [ач, стоящих на
данном этапе
Подготовки. Микроциклы также бывают
различного типа и продолж ительности.
Выделяется ПЯТЬ ТИПОВ
микроциклов, отличаю щихся преим ущественной
направленностью
решаемых педагогических задач:
ударный, предполагающий выполнение
максимально переносимого объёма
нагрузки определённой
направленности, соответствующей задачам
макроцикла;
- развивающий,
предполагающий выполнение тренировочных н
агрузок около 80% от объёма
Ударного микроцикла, применяется перед
ударным микроциклом для увеличения
длительности
нагрузочной фазы:
- втягивающий применяется
перед развивающими или ударными ми!
‹роциклами и в зависимости от
этого содержит 60-70% объёма
тренировочных нагрузок соотв етствующей
направленности.
Заканчивается контролем с остояния
спортсменов перед нагрузочной фазой;
разгрузочный применяется для реализации
отставленног о тр нировочного эффекта
после
концентрированных нагрузок;
- соревновательный
представляет собой сочетание подводящего и
со] ревновательного блоков по 3-4
дня, объем нагрузок зависит от
программы соревнований и име ет подчиненное
значение по
отношению к другим задачам:
№

ы

16

контрольный применяется для выполнения этапного
контроля и, как правило, представляет собой
развивающий или ударный микроцикл с заменой основных
тренировок на контрольные
мероприятия;
- восстановительный
применяется не реже 1 раза в мезоци кл для ускорения
процессов
восстановления в результате переключения на
тренировку друге Й направленности или полного
отдыха, а также используется для подготовки организационных за минок
(переездов, учёбы и т.д.),
применяется в конце мезоцикла.
Основой распределения нагрузок в
микроцикле являются классификация тренировочных
занятий по величине и направленности
воздействия и представления о длительности
восстановительного периода после них. По величине нагрузки занятия
подразделяются на:
- Ударные - с максимально возможной
нагрузкой, вызывающей снижение работоспособности принимается за 100%:
- развивающие нагрузка около 80% ударного занятия:
- поддерживающие - около 60%:
- втягивающие - около 40%:
- активизирующие - около 20%
нагрузки ударного занятия.
Ударные и развивающие занятия являются основными в
мик роцикле - они занимают 50-80%
учебно-тренировочного времени, определяют
величину трениро вочного воздействия основной
направленности, при составлении схем микроциклов эти занятия
ра спределяются в первую очередь.
Их программа обязательно выполняется в
полном объёме.
Поддерживающие, втягивающие и активизирующие заняти я
являются вспомогательными.
Они предназначены для:
создания условий полноценного выполнения основных
занятий, этого и следующего
микроциклов и мезоциклов;
- создание полного диапазона воздействия
на все системы организма;
- индивидуализации величины
тренировочных нагрузок и их направленности.
Вспомогательные занятия, как правило. комплексной
направ ленности на развитие не менее
двух качеств распределяются в зависимости от основных задач
мик] ›оцикла.
ы

‹

х

54. Учебно-тренировочные
мероприятия
Учебно-тренировочные мероприятия проводятся Учреждением
ДЛЯ ПОДГОТОВКИ обучающихся К
соревновательной деятельности, а также для контроля за
уровнем ф изической подготовленности и
период проведения учитываются в учебно-тренировочном
графике.

Перечень учебно-тренировочных меропр ИЯТИЙ
Таблица
Предельная

п/п

5

мероприятий

по этапам спортивной подп отовки (количество
суток)

Виды учебно-тренировочных
мероприятий
РУЦР

г

продолжительность уч ебно-тренировочных

№

1.

Учебно-тренировочные

ии

(без учета времени следования к мест у
проведения
мероприятий
Этап
начальной
подготовки’

|

Чи

Учебнотренировочный этап
(этап спортивной
специализации)

учебно-тренировочных

Этап
совершенствования
спортивного
мастерства

Этап высшего
спортивного
мастерства

мероприятия по подготовке к спорти вным соревнованиям

17

ГЕ

Учебно-тренировочные
мероприятия по подготовке
к международным спортивным
соревнованиям

р

21

1.2.

Учебно-тренировочные
мероприятия по подготовке
к чемпионатам России, кубкам
России, первенствам России

18

2.]

Е

Учебно-тренировочные
мероприятия по подготовке
к другим всероссийским
спортивным соревнованиям

14

18

18

Учебно-тренировочные
мероприятия по подготовке
к официальным спортивным
соревнованиям субъекта
Российской Федерации

14

14

14

18

18

2. Специальные

2.1.

2.2.

Учебно-тренировочные
мероприятия по общей и (или)
специальной физической
подготовке

| Восстановительные

учебно-тренировочные мероп риятия

14

мероприятия

2.3.

Мероприятия для комплексного
медицинского обследования

2.4.

Учебно-тренировочные
мероприятия в каникулярный
период

До

10

суток

До 3 суток, но не более 2 раз в год

До 21 суток подряд и не более
двух учебно-тренировочных
мероприятий в год

Просмотровые
учебно-тренировочные
мероприятия

До 60 суток

5.5. Спортивные соревнования
Требования к участию в спортивных
соревнованиях обучающих ся: соответствие возраста, пола
и уровня спортивной квалификации
обучающихся положениям (р егламентам) об официальных
спортивных соревнованиях согласно Единой всероссийской
спортив1 ной классификации и правилам
вида спорта «легкая атлетика»:
наличие медицинского заключения о допуске ку частию в
спор! ГИВНЫХ соревнованиях:
соблюдение
общероссийских
антидопинговых
правил и
антидопинговых
правил,
утвержденных международными антидопинговы ми
организациями.

18
6.

КАЛЕНДАРНЫЙ ПЛАН ВОСПИТАТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ

Главной целью воспитательной работы
является содействие формированию качеств ЛИЧНОСТИ
гражданина, отвечающих национально
государственным интер есам Российской Федерации, и
создание условий для самореализации личности.
Задачи воспитательной работы:
Формирование у обучающихся
гражданско-патрио гического сознания, духовнонравственных ценностей гражданина России:
-Формирование у обучающихся нравственной и
правовой к} льтуры;
- Создание условий для
развития у обучающихся фи зических,
интеллектуальных и
творческих способностей:
- Формирование
интереса у обучающихся к профессиональ ной
деятельности физкультурноспортивной направленности:
Формирование осознанного восприятия обучающимися
ц енности своего здоровья;
Создание системы целенаправленной
воспитательной ра боты с родителями (законными
представителями) для активного и полезного взаимодействия
спорт ивной школы и семьи:
- Создание эффективной
системы профилактической раб ОТЫ С обучающимися
«Группы
риска».
Примерный план воспитательной работы
представлен в таблице 6.
Таблица 6.

Календарный план воспитательной работы
№
п/п

Направление работы

|:

Профориентационная
Судейская практика

1.1

1.2.

|

Мероприятия

Сроки
проведения

деятельность

Инструкторская практика

Профессиональное просвещение,
развитие профессиональных
интересов и склонностей.
Здоровьесбережение
Организация и проведение
мероприятий, направленных на
формирование здорового образа
жизни

Участие в
спортивных
соревнованиях
различного уровня(судейство и проведение
спортивных
соревнований
в
качестве
помощника спортивного судьи и (или)
помощника
секретаря
спортивных
соревнований)
Проведение
учебно-тренировочных
занятий в качестве помоц
ника тренерапреподавателя, инструктора.
Подготовка
и
ремонт
спортивного
оборудования и инвентаря.
Организация мест тренирова чных занятий.
Тематические беседы,
направленные на
формирование склонности к педагогической
работе.
Дни здоровья и спорта
Спортивные мероприятия «Молодёжь
за
здоровый образ жизни.
Организация
отдыха,
оздоровления,
занятости детей в каникулярный
период
Тематические
беседы:
«Твой путь к
здоровью!»(профилактика
Табакокурения,
наркозависимости,
суицида,
опасности
селфи среди несовершеннолет них)

||

в соответствии
с планом

спортивных
мероприятий

|

|

течение года

В

В

течение года

В

течение года

В течение года

по графику

19

ил

Режим питания

и

отдыха

Практическая
и|
деятельность
Втечение года
восстановительные процессы обучающихся:
Формирование
навыков
правильного
режима дня с учетом спортивного режима
(продолжительности
учебнотренировочного процесса; периодов сна,
отдыха,
восстановительных
мероприятий
после тренировки, оптимальное питание,
профилактика
и
переутомления
травм,
поддержка физических кондиций, знание
способов
(и
закаливания
укрепления
иммунитета).
2.3
Соблюдение техники
Выдача
и
оформление
В течение года
журналов.
безопасности
Проведение инструктажей ‹ обучающимися:
-по правилам Пожарной безопасности;
- по правилам по Технике безопасности:
- по правилам Дорожного
движения;
- охрана труда.
Э.
Патриотическое воспитание обучающихся
3.1.
Теоретическая подготовка
Беседы, встречи, диспуты, другие
В течение года
(воспитание патриотизма, чувства
мероприятия с приглашением именитых
ответственности перед Родиной,
спортсменов, тренеров и ветеранов спорта с
гордости за свой край, свою
обучающимися
Родину, уважение
государственных символов (герб,
Проведение занятий:
Ноябрь
флаг, гимн), готовность к
«В дружбе народов -единство России»
служению Отечеству, его защите
«Значение
Государственной
символики
Декабрь
на примере роли, традиций и
РФ»;
«Правила
использования
развития вида спорта в
Государственной
символики
на
современном обществе,
соревнованиях».
легендарных спортсменов в
Организация
участия
обучающихся
в
Российской Федерации, в регионе,
городской героика - патридтической акции
культура поведения болельщиков
«Пламя гордости за Победу
Май
и спортсменов на соревнованиях)
Участие в онлайн-проекте «Бессмертный
полк»
3.2.
Практическая подготовка
Участие в:
В течение года
(участие
в
физкультурных
физкультурных и споргивно-массовых
и
мероприятиях
спортивных
мероприятиях, спортивных соревнованиях,
соревнованиях
и
иных втом числе в парадах, церемониях
открытия
мероприятиях)
(закрытия),
|на
награждения
указанных
мероприятиях:
в
областных
-участие
и
городских
мероприятиях
патриотической
направленности:
- Тематические
физкультурно-спортивные
праздники,
организуемых |в том числе
организацией,
реализующей
дополнительные
образовательные
программы спортивной подготовки.
4.
Развитие творческого мышления
4.1.
Практическая подготовка
Семинары. мастер-классы, показательные
В течение года
(формирование умений и навыков.
выступления
Для
обучающихся,
способствующих достижению
направленные на:
спортивных результатов)
Формирование
и
умений
навыков,
способствующих достижению спортивных
результатов;

|

|

|

|

|

|
|

|

|

|

20

Го

развитие навыков обучающихся и их
мотивации к
формированию
культуры
спортивного
поведения,
воспитания
толерантности и взаимоуважения:
- правомерное поведение болельщиков:
- расширение общего
крупозора
обучающихся.
Организация
и
посещение
группой
культурно-просветительских
и досуговых
учреждений: экскурсий, пдсещение театров,
музеев, спортивных соревнований, бесед,
диспутов.
-

Проведение досуговых
| культурно
массовых

4.2.

и

—

-

мероприятий
родителями
3:

5.1.

6.

|

|

6.1

с

обучающимися

и

Правовое воспитание
Организация и поведение
мероприятий по профилактике
безнадзорности, правонарушений
и преступлений

Трудовое воспитание
Организация обучающихся на
выполнение общественнополезного труда, на участие в
работе по благоустройству

|

Оформление стенда «Закон один для всех».
$
Встречи
представителями
ОВД,
общественности по вопросам профилактики
правонарушений
среди
несовершеннолетних.
Антитеррор
и
профилактика
экстремистских проявлений в молодежной
среде. Инструктаж по антитеррору.
Изучение личных дел обучающихся сироти
без
оставшихся
попечения
родителей,
выявление обучающихся группы риска.
Индивидуальная работа с 9бучающимися,
находящимися в неблагоприятных
социальных условиях (оказавшихся в
трудной жизненной ситуации).
Участие в субботниках, мероприятиях по
благоустройству
территории
спортивной
школы

|

В течение года

Декабрь

|

|

В

В

течение года

течение года

ПЛАН МЕРОПРИЯТИЙ, НАПРАВЛЕННЫЙ НА
ПРЕДОТВРАЩЕНИЕ ДОПИНГА В
СПОРТЕ И БОРЬБУ С НИМ

7.

|

Антидопинговые мероприятия
направлены на формирование
обучающихся осознанного и
осмысленного критического отношения к
применению допинга в спорте; привитие высоких
моральноволевые качеств, основу которых составляют
ценностные ориентации к олимпийским идеалам и
принципам
справедливой игры «Фэйр Плэй», внутреннее убеждение о
справедливости спортивной борьбы.
В таблице 7
указан примерный план антидопинговых мероприятий.
№
1.

2.
3.

4.

|

План антидопинговых мероприятий
Название мероприятий
Срок проведения
Ведение
«Антидопинг»
раздела
В течение года
на
официальном сайте учреждения

Оформление
стенда
| обновлением
антидопингу
наглядной агитации
по

|

|

с

Прохождение
тренерами
образовательного
курса и тестирования на сайте РУСАДА
Проведение
теоретических
занятий
по
антидопинговой тематике для спортсменов

В течении года

В

у

Таблица

№

8

Ответственный
Ответственный за
антидопинговую
профилактику

Январь-март

Тренеры- преподаватели

течение года

Тренеры- преподаватели

2
5.

Проведение среди
обучающихся
и
лиц,
Ноябрь
Тренеры- преподаватели
проходящих спортивную подготовку и их
законных
представителей
(родителей)тематических бесед
6.
Участие в образовательных
В течение года
семинарах
Тренеры- преподаватели
7.
Своевременное вынесение решений по фактам
По факту
Руководитель
нарушений антидопинговых правил
Учет информирования обучающихся об
антидопинговых правил ах ведется в журнале учета работы
тренера - преподавателя под подпись спортсмена. Для обучающих
ся групп ТЭ(СС), ЭССМ, ЭВСМ
обязательно получение сертификата о
прохождении ежегодного ДИО танционного курса «Антидопинг»
РУСАДА.

|

|

|

План антидопинговых мероприятий
направленный на пред твращение допинга в спорте и
борьбу с ним представлен в Приложении № 2 к Программе.
8.

ПЛАНЫ ИНСТРУКТОРСКОЙ И СУДЕЙ СКОЙ ПРАКТИКИ

Одной из задач Областного
государственного казенного учреждения дополнительного
образования спортивной школы олимпийского
резерва «Школа вь | сшего спортивного мастерства»
является подготовка спортсменов к роли помощника
тренера, инстр укторов и участие в организации
и проведении спортивных соревнований в
качестве судьи.
Решение этих задач целесообразно
начинать на тренир овочном этапе и продолжать
инструкторско-судейскую практику на последующих этапах по
дготовки. Тренировки следует
проводить в форме бесед, семинаров, самостоятельного
чте ия литературы, практических
тренировок. Спортсмены тренировочного этапа должны
овладеть п инятой в дзюдо терминологией
и командным языком для
построения, отдачи рапорта, проведение строевых
порядковых
упражнений; овладеть основными методами
построения тренировки: разминка, основная и
заключительная часть. Овладение обязанностями
дежурного |по группе (подготовка мест
тренировок, получение необходимого инвентаря и оборудования и
сдача его после окончания
тренировок). Во время проведения тренировок необходимо
способность спортсменов
развивать
наблюдать за выполнением упражнений.
технических приемов др угими спортсменами,
находить
ошибки и исправлять их. Спортсмены
должны вместе с тренером, пр оводить
и
разминку участвовать
в судействе. Привитие судейских навыков
осуществляется путем о тработки правил соревнований,
привлечения спортсменов к непосредственному выполнению
отде льных судейских обязанностей,
ведение протоколов соревнований.
Во время
подготовки на тренировочном этапе необхо
димо приучать спортсменов
самостоятельному ведению дневника: вести учет
тренировочных и соревновательных нагрузок,
регистрировать спортивные результаты тестирования.
анализироват ь выступления в соревнованиях.
Спортсмены этапа совершенствование
спортивного мастерства должны уметь:
подбирать основные упражнения для разминки и
самостояте ‘льно проводить ее по заданию
тренера, правильно демонстрировать технические
приемы, замеч: ить и исправлять ошибки при
выполнении упражнений другими спортсменами,
помогать спортсменам младших групп в
разучивании отдельных упражнений и приемов.
спортсмены этапа ССМ могут самостоятельно состав ЛЯТЬ КОН
спект тренировки и комплексы
тренировок для различных её частей: разминки, основной и
заклю чительной частей;
проводить тренировки в группах начальной подготовки.
принимать участие в судействе в роли судьи, арбитра,
секрета ря; в городских соревнованиях
- в роли судьи,
секретаря.
для спортсменов этапа ССМ итоговым
результатом является в ыполнение требований на
Для спортсменов этапа ССМ итоговым
результатом являетс я выполнение требований на
присвоение звания инструктора по спорту и судейского
звания судьи по спорту.

22

Группа

Таблица № 7

Год

Минимум знаний

подготовки

и умений

спортсменов

Умение

Тренировочная

Этап спортивного
совершенствования
[9]

подбирать основные упражнени я для разминки и самостоятельное е
проведение по заданию тренера. Умение грамотно
техник
демонстрировать
выполнения отдельных элементов и упражн ений, замечать и
исправлять ошибки при и
выполнении другими спортсменами.
Судейство: знать основные правила су действа соревнований. Непосредственн
выполнять отдельные судейские обязанн рсти, обязанности
секретаря. Проведени
процедуры взвешивания спортсменов.
Привлечение в качестве
помощника т ренера для проведения
тренировок
соревнований на этапе начальной подготовк и.
Судейство: Знать правила соревнований: привлекать для проведения
тренировок
соревнований в младших возрастных групп: 1х, к судейству городских соревнований.
Регулярное привлечение в качестве помощн ика тренера для
проведения тренировок и
соревнований в группах начальной подготов ки и тренировочных
группах. Умение
самостоятельно проводить разминку: состав лять комплексы упражнений
тренировок,
грамотно вести записи выполненных тренир овочных нагрузок.
Судейство: Знать правила соревнований; пр оведение тренировок и соревнований в
младших возрастных группах, к судейству г рродских и краевых соревнований.
Выполнение необходимых требований для п
рисвоения звания инструктора и судьи по
спорту.

Инструкторская и судейская практика не должна носить
случайный характер, а должна
специально планироваться тренером-преподавателем.

9.Медицинские, медико-биологические мероприятия и при} менения
восстановительных
средств
Медицинское
обеспечение лиц. проходящих
спортивнуе о подготовку
медицинскими
работниками областного
врачебно-физкультурного диспансера «Здоровье» в соответствии с
Порядком оказания медицинской помощи
при проведении
ризкультурных и спортивных
мероприятий, утвержденным приказом Минздравсоцразвития РФ.
В медицинское
сопровождение учебно-тренировочного троцесса входит:
-периодические медицинские осмотры:
-углубленное медицинское обследование спортсменов не менее
двух раз в год;
дополнительные медицинские осмотры перед участием в спс
ртивных соревнованиях, после
болезни или травмы;
-врачебно-педагогические наблюдения в процессе спортивной п
одготовки с целью определения
индивидуальной реакции спортсменов на тренировочные и
соре вновательные нагрузки;
-санитарно-гигиенический контроль за режимом дня, места ми
проведения тренировок и
спортивных соревнований, одеждой и обувью:
-контроль
за
питанием
ИСПОЛ1 ьзованием
спортсменов и
ИМИ
восстановительных средств:
-выполнений рекомендаций медицинских работников.
Лицо, желающее пройти спортивную
подготовку, может быть з ачислено в учреждение, только
при наличии документов, подтверждающих прохождение
меди! ЦИНСКоГоО осмотра в порядке,
установленном уполномоченным Правительством РФ. федералье
тым органом исполнительной
власти.
Восстановительные мероприятия являются
одним из важных зве ньев сложной цепочки учебнотренировочного процесса, ведущей К ВЫСОКИМ результатам.
1

23

Восстановительные средства делятся на три группы: педа гогические, психологические и
медико-биологические.
Педагогические средства
восстановления
включают
рационально
построенный
тренировочный
с
процесс
И
учетом
ритмов
утомления
восстановления спортсменов в циклах подготовки разной пра должительности (микроциклах,
мезоциклах, периодах и др.).
Педагогические средства восстановления включают в себя след Кующие компоненты:
рациональное планирование и построение тренировочных нагруз ок;
-соответствие нагрузок функциональным возможностям спортсме нов;
соответствие содержания подготовки этапу тренировки. перис ду макроцикла и т.д.:
-включение занятий и микроциклов восстановительной направлен ности;
двигательные переключения в программах занятий и микроцикло в
-рациональная разминка на занятиях и соревнованиях:
-рациональное построение заключительных частей занятий;
-режим жизни и спортивной деятельности:
-условия для тренировки;
-условия для отдыха;
-сочетание работы (учебы) с занятиями спортом:
постоянство времени тренировочных занятий, учебы, работы, отд ыха;
-рациональное использование индивидуальных и коллективных ф орм работы;
недопущение тренировок и соревнований при наличии заболеваний, острых и хронических травм;
-учет индивидуальных особенностей занимающихся.
При нерационально построенном учебно-тренировочном проце ссе,
другие восстанавливающие
средства являются неэффективными.
Психологические средства восстановления включают:
-психорегулирующую тренировку:
-мышечную релаксацию;
-внушение в состоянии бодрствования;
-внушенный сон-отдых;
-гипнотическое внушение:
-музыку и светомузыку;
-психологический микроклимат в команде, взаимоотношения с
тренером-преподавателем,
хорошие отношения в семье, с друзьями и окружающими:
-положительную эмоциональную насыщенность занятий:
-интересный и разнообразный досуг;
-комфортабельные условия для занятий и отдыха; П
достаточную материальную обеспеченность.
Медико-биологические средства восстановления:
- Рациональное питание.
Объем и направленность тренировочных и
соревнователь ных нагрузок обусловливают
потребности организма спортсмена в пищевых веществах и
энергии. Работа спортсмена
характеризуется интенсивными мышечными усилиями субмаксима льной и большой
мощности, с
высокой степенью аэробного и анаэробного метаболизма.
Энергетическими субстратами в основном служат
углеводы и жи рные кислоты. Поэтому рацион
спортсмена должен быть высококалорийным, прежде всего. за счет
достаточного количества
углеводов. Подбор пищевых продуктов на отдельные приемы пи т ци
зависит от того, когда она
принимается (до или после физической нагрузки). Рационал Ь ное
питание обеспечивается
правильным распределением пищи в течение дня.
2

24

Физические факторы.
Применение физических факторов основано на их способност и неспецифической стимуляции
функциональных систем организма. Наиболее доступны гидр опроцедуры. Эффективность и
направленность воздействия гидропроцедур зависит от температу] ры и химического состава воды.
Кратковременные холодные водные процедуры (вода в ванне н иже 33°С, душе - ниже 20° С)
возбуждают нервную систему, тонизируют мынщы, повышают тон ус сосудов и применяются
утром
до тренировки или после дневного сна. Процедуры с теплой в эдой в ванне и душе (37-38°С)
обладают седативным действием, повышают обмен веществ и п
рименяются после тренировки.
Теплые ванны различного химического состава продолжительно стью 10-15
мин. рекомендуется
принимать через 30-60 мин. после тренировочных занятий или же п еред сном.
При объемных тренировках аэробной направленности рекомен) цуются хвойные (50-60 г хвойносолевого экстракта на 150 л воды) и морские (2-4 кг морской сол и на 150 л воды) ванны. После
скоростных нагрузок хорошее успокаивающее и восстановительно средство - эвкалиптовые ванны
(50-100 мл спиртового экстракта эвкалиптовой настойки на 150 л вс ды).
В практике спортивной тренировки
широкое распространение и авторитет получили
суховоздушные бани - сауны. Пребывание в сауне (при темпе ратуре 70° С и относительной
влажности 10-15%) без предварительной физической нагрузки доля кно быть не более 30-35
мин, ас
предварительной нагрузкой (тренировка или соревнование) - не ›олее 20-25 мин. Пребывание в
сауне более 10 мин при 90100°С нежелательно. так как может в ызвать отрицательные сдвиги в
функциональном состоянии нервно-мышечного аппарата. Оптимали >ное
время разового пребывания
в сауне может быть определено по частоте пульса, который не
дол жен повышаться к концу захода
на 150-160% по отношению к исходному. Каждый последующ ий
заход должен быть короче
предыдущего. После сауны спортсмену необходимо отдохнуть не м енее 45- 60 мин.
В том случае, когда требуется повысить или как
можно быс грее восстановить пониженную
работоспособность
(например. перед повторной работой пр и двухразовых
тренировках),
целесообразно применять парную в сочетании с холодными водн! ыми
процедурами (температура
воды при этом не должна превышать +12...+15°С).
@

Массаж.

Спортивный массаж представляет собой чрезвычайно эф4 ективное
средство борьбы с
утомлением, способствует повышению работоспособности. В завис имости от цели,
времени между
выступлениями, степени утомления, характера выполненной ра боты применяется
конкретная
методика восстановительного массажа. Для снятия нервно-мышечно го
и
напряжения отрицательных
эмоций проводят общий массаж, используя в основном
приемы ног лаживания, легкие разминания,
потряхивания. Приемы выполняются в медленном темпе. Массаж должен быть
поверхностным.
Массаж, производимый для улучшения кровообращения и ок
ислительно-восстановительных
процессов, должен быть продолжительным, отличаться глубин ой воздействия,
однако, быть
безболезненным. Основной прием - разминание (до 80%
врем сени). После легких нагрузок
оптимальная продолжительность массажа составляет 5-10 мин. пос ле
10-15 мин, после
средних
тяжелых — 15-20 мин, после максимальных 20-25 мин.
При выполнении массажа необходимы следующие
услов ИЯ:
1. Помещение, в
котором проводится массаж, должно быть ха рошо проветренным,
светлым,
теплым (температура воздуха 22-26° С), при более низкой
температ уре массаж можно делать через
одежду.
2. Перед массажем необходим теплый
душ, после него - не очен ь горячая ванна или баня.
3, Руки массажиста должны быть ЧИСТЫМИ, НОГТИ
коротко подст риженными.
4. Спортсмен должен находиться в таком
положении, чтобы мы шцы были расслаблены.
5. Темп проведения приемов массажа
равномерный.
-—

-

25

6. Растирания используют по показаниям и
при возможности
7. После массажа необходим отдых 1-2 ч.

т

тереохлаждения.

Фармакологические средства восстановления и витами ны.
Фармакологическое
регулирование
сп ортсменов проводится строго
тренированности
индивидуально, по конкретным показаниям и направлено на расптирение
«узких» мест
метаболических циклов с использованием малотоксичных биол
ргически активных соединений,
являющихся нормальными метаболитами или катализаторами реакций биосинтеза. Под
их
действием
быстрее
восполняются
пластические
и
энерге1 гические
ресурсы
организма,
активизируются ферменты, изменяются соотношения различных ре ‚акций метаболизма, достигается
равновесие нервных процессов, ускоряется выведение продуктов к: зтаболизма.
Основные принципы применения фармакологических
средств восстановления:
1.Фармакологические препараты применяет только врач в соответствии
с конкретными
показаниями и состоянием спортсмена. Тренерам-преподавателям
категорически запрещается
самостоятельно
фармакологические препа раты.
применять
2.Необходима предварительная проверка индивидуальной
пере носимости препарата.
3.Продолжительное непрерывное применение препарата
прив дит к привыканию организма к
данному лекарственному средству. что, обусловливает необходий мость
увеличения его дозы для
достижения желаемого эффекта, угнетает естественное течение восстановительных
процессов,
снижает тренирующий эффект нагрузки.
4.При адекватном течении восстановительных процессов не
целесообразно путем введения
каких-либо веществ вмешиваться в естественное течение обменных
реакций организма.
5.Недопустимо использование фармакологических средств восс тановления
(кроме витаминов и
препаратов, назначенных врачом для лечения) в пубертатный ней иод
развития организма юного
спортсмена. Для устранения витаминного дефицита используютс я поливитаминные
комплексы,
содержащие основные витамины в оптимальных сочетаниях.
Высокие учебно-тренировочные и соревновательные
нагрузк и сопровождаются угнетением
иммунологической реактивности организма. Этот феномен объясня ет снижение
сопротивляемости
организма спортсмена к простудным и инфекционным заболеваниям
при достижении максимальной
спортивной формы. В этот период мероприятия, направленны 7ь
на повышение иммунитета,
обусловливают
эффективность
остальных
дополнительных
воздействий,
стимулирующих
восстановительные процессы.
Определенное влияние на восстановление и повышение
работоспособности оказывают
Они тонизируют нервную
растения-адаптогены.
систему, с гимулируют обмен веществ,
положительно влияют на функционирование ферментных систем
‚ что
стимулирует увеличение
физической и психической работоспособности. К адаптогенам
относ ятся женьшень, золотой корень,
маралий корень (левзея), элеутерококк. китайский
лимонник, И др. Дозировка определяется
индивидуально на основании субъективных ощущений по достижению
тонизирующего эффекта
1

1

Ш. СИСТЕМА КОНТРОЛЯ
3.1.Требования к результатам прохождения спортивной
подгот овки применительно к этапам
спортивной подготовки
По итогам освоения

Программы применительно к этапам спортивной
подготовки лицу,
проходящему спортивную подготовку (далее — обучающийся), необ ХОДИМО ВЫПОЛНИТЬ
следующие
требования к результатам прохождения Программы, в
том чис пе, к участию в спортивных
соревнованиях:

26

На этапе начальной подготовки:
изучить основы безопасного поведения при занятиях спорте ум;
повысить уровень физической подготовленности:
овладеть основами техники вида спорта «дзюдо»;
получить общие знания об антидопинговых правилах:
соблюдать антидопинговые правила;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (и спытания) по
видам спортивной
подготовки.
На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной
специал изации):
®
повышать уровень физической, технической. тактической, т горетической и
психологической
подготовленности:
®
изучить правила безопасности при занятиях видом спорта « дзюдо» и
успешно применять их
в ходе проведения учебно-тренировочных занятий и
участия в с1 тортивных соревнованиях;
®
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий:
изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида |
спорта «Дзюдо»;
изучить антидопинговые правила;
®
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их
нарушени й;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (и спытания)
по видам спортивной
подготовки;
©
принимать участие в официальных спортивных соревновани иях не ниже
уровня спортивных
соревнований муниципального образования на первом,
втором и третьим году:
°
принимать участие в официальных спортивных соревновани чях не ниже
уровня спортивных
соревнований субъекта Российской Федерации, начиная с
четвер того года;
°
получить уровень спортивной квалификации (спортивнь 1Й разряд), необходимый
для
зачисления и перевода на этап совершенствования
спортивного к иастерства.
_Наэтапе совершенствования спортивного
мастерства:
®
повышать
физической.
уровень
технической,
тактической,
теоретической
и психологической подготовленности;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая
самостоятельную подготовку),
спортивных мероприятий, восстановления и питания;
°
приобрести знания и навыки оказания первой доврачебной п
омощи;:
®
овладеть теоретическими знаниями о правилах вида спорта
дзюдо»:
©
выполнить план индивидуальной подготовки;
©
закрепить и углубить знания антидопинговых правил;
®
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их
нарушений м
®
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (ис
пытания) по видам спортивной
подготовки;
®
демонстрировать
высокие
спортивные
В
результаты
официальных
спортивных
соревнованиях;
©
показывать результаты, соответствующие присвоению спо
ртивного разряда «кандидат в
мастера спорта» не реже одного раза в два года:
х
принимать участие в официальных
спортивных соре внованиях не ниже уровня
межрегиональных спортивных соревнований:
° _ получить спортивный
разряд «кандидат в мастера спорта»:
получить уровень спортивной квалификации (спортивно >
звание), необходимый для
зачисления и перевода на этап высшего спортивного
мастерства.
На этапе высшего спортивного
мастерства:
совершенствовать уровень общей физической и специальн ой
физической, технической,
тактической, теоретической и психологической
подготовленности;
«<

©

>

27

соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая самостоятельную подготовку),
спортивных мероприятий, восстановления и питания:
®
выполнить план индивидуальной ПОДГОТОВКИ;
©
знать и соблюдать антидопинговые правила, не иметь наруш ений таких правил;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (и спытания) по видам спортивной
подготовки;
©
принимать участие в официальных спортивных соревнования; ух не ниже уровня всероссийских
спортивных соревнований:
©
показывать результаты, соответствующие присвоению спо] ртивного звания «мастер спорта
России» или выполнить нормы и требования. необходимые для присвоения спортивного звания
«мастер спорта России международного класса» не реже одного раза в два года;
©
достичь результатов уровня спортивной сборной команды с) ‘бъекта Российской Федерации и
(или) спортивной сборной команды Российской Федерации;
©
демонстрировать высокие спортивные результаты в меж] региональных, всероссийских И
международных официальных спортивных соревнованиях.
3.2. Оценка результатов освоения Пр »ограммы
Оценка результатов освоения Программы сопровождается аттестацией обучающихся, на
основе сдачи контрольно-переводных
нормативов, а также _ учетом результатов участия
обучающегося в официальных спортивных соревнованиях и до стижения им соответствующего
уровня спортивной квалификации.
Промежуточная аттестация проводится не реже одного раза в год.
Виды промежуточной аттестации: годовая промежуточная ат тестация (по итогам года/сезона)
и этапная промежуточная аттестация (по итогам освоения этапа сп ортивной подготовки).
Во время проведения промежуточной аттестации может п рисутствовать администрация и
тренеры-преподаватели. Результаты промежуточной аттестации обучающихся фиксируются в
«Итоговом протоколе» и журнале учета занятий. Оформление результатов промежуточной и
итоговой аттестации, а также подведение итогов и установлен ие уровня освоения программы
осуществляются в соответствии с Положением о формах. перио дичности и порядке проведения
текущего контроля. промежуточной и итоговой аттестации обу чающихся в ОГКУ ДО СШОР
"ШВСМ".
Оценка физической подготовленности складывается из отде ‘льных оценок уровня основных
физических качеств.
Оценка технической подготовленности - количественная и качественная оценка объема,
В

разносторонности и эффективности техники.
Оценка тактической подготовленности

оценки целесообр азности действий обучающегося
направленных на достижение успеха в соревнованиях: тактическо го мышления и действий (объем
тактических приемов, их разносторонность и эффективность испол тьзования).
Оценка состояния здоровья и основных функциональны х систем проводится медикобиологическими методами специалистами в области физиол огии, биохимии и спортивной
медицины.
-

28
3.3. КОНТРОЛЬНЫЕ И КОНТРОЛЬНО-ПЕРЕВОДНЫЕ
НОРМАТИВЫ ПО ВИДАМ
СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ И УРОВНЮ СПОРТИ ВНОИ
КВАЛИФИКАЦИИ
ОБУЧАЮЩИХСЯ ПО ГОДАМ И ЭТАПАМ СПОРТ ИВНОИ ПОДГОТОВКИ
Результаты спортивной подготовки в значительной степени з ависят от физических
качеств и антропометрических данных спортсменов, что необходим ио учитывать
при отборе
претендентов для прохождения спортивной подготовки.

Влияние физических качеств

и

телосложения на результат ивность по виду спорта
легкая атлетика

Физические качества

\Уровень влияния

Для спортивной дисциплины: бег на короткие дистанции
Быстрота

3

Сила

2

Выносливость

2

Гибкость

1

Координация

2

Для спортивной дисциплины: бег на средние

и

длинные дистанции

Быстрота

2

Сила

1

Выносливость

3

Гибкость

1

Координация

|

Для спортивной дисциплины: спортивная хфдьба
Быстрота

2

Сила

|

Выносливость

3

Гибкость

2

Координация

1

Для спортивной дисциплины: прыжки
Быстрота
Сила
Выносливость
Гибкость
Координация

3
Я

1

3
3

29
Для спортивной дисциплины: метани

На

Быстрота

3

Сила

3

Выносливость

1

Гибкость

2.

Координация

2

Для спортивной дисциплины: многоборье
Быстрота

3

Сила

о

Выносливость

ь

Гибкость

2

Координация

о

Условные обозначения:
3 - значительное
влияние:
2 - среднее влияние:
| - незначительное влияние

Нормативы
общей физической подготовки для зачисления и перевода на
этап начальной подготовки по виду спорта «легк ая атлетика»
№
п/п

1.1.

1.2.

1.3.

1.4.

1.5.

Единица

Упражнения

3х

Бег челночный

измерения
10 м

Исходное положение — упор лежа.
Сгибание и разгибание рук
Прыжок

в

длину с места толчком
двумя ногами

Прыжки через скакалку

в течение!

з
30
с

5

Норматив до года|обучения
мальчики
9.6

см

10

гимнастической скамье
(от уровня скамьи)
Бег (кросс) на 2 км

9.5

13

количество раз

не менее
120

140

30

30

13=

22

не менее

не менее
|

$05

|

35

не менее

не менее

МИН, С

130

не менее

М

см

7

не менее

на
Е

9.3
не менее

5

130

девочки

не более

9,9

25

Метание мяча весом 150 г

мальчики

не менее

количество раз

Наклон вперед из положения стоя

157:

девочки

не более

19

1.6.

|

Норматив свыше года
обучения

|

15

не менее
48

без учета времени

+4

4:5

не более
16.00

17.30

30

Нормативы
общей физической и специальной физической подготовки и
уровень спортивной квалификации

(спортивные разряды) для зачисления и перевода на учебно-тренировочный этап
(этап спортивной специализации) по виду спорта «легкая атлетика»

№
п/п

Упражнения

1.

1.1.

1.2.

1.3.

| Бег 60

| Бег

Норматив
р

измерения

Юноши

Девушки

Бег на короткие дистанции

с высокого старта
р

м

Единица

с

150 м с высокого старта

не более

93

|

6

25,5

| Прыжок в

длину

с

места толчком двумя ногами

ПЕ

не более
27,8
не менее

см
190

|

180

2. Бег на средние и длинные дистанции,
спортивная ходьба

2.1.

2.2.

2.3.

| Бег

60 м с высокого старта

| Бег 500

| Прыжок

с

м

не более
9,5
не более

МИН, С

1.44
в

длину с места толчком двумя ногами

10,6

|

2.01

не менее

см
170

|

160

3. Прыжки
3.3.

3.4.

3.5.

| Бег 60

м с

высокого старта

не более

с

9.3

| Тройной прыжок в длину

с места

м, см

|Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

10,5
не менее

5,40

5,10
не менее

см
190

180

4. Метания

4.1.

|Бег 60 м с высокого старта

не более

с

9,6
4.2.

|Бросок набивного мяча

.

3

кг снизу-вперед

10,6
не менее

м
10

4.3.

|Прыжокв длину

с

места толчком двумя ногами

8

не менее
см
180

170

5. Многоборье

5.1.

|Бег 60 м с высокого старта

не более
с

9:5
5.2.

|Тройной прыжок в длину с места

м, см

10,5
не менее

31

|

5:30
5.3.

|Бросок набивного мяча 3 кг снизу-вперед

5,00
не менее

м

9
5.4.

|Прыжок

в

длину с места толчком двумя ногами

7

|

не менее

см
180

170

|

6. Уровень спортивной квалификации
(спортивные разряды)

61.1.

Период
обучения на

м=

5 [Этап спортивной_ подготовки

п

спортивной‚
подготовки

до трех лет

62
``

Учебно-тренировочный .
специализации)
2

этап

(этап

ы.

спортивной

э
Уровень
спортивной
(спортивные разряды)

квалификации

спортивные
разряды
«третий
юношеский
спортивный — разряд»,
|«второй
юношеский
спортивный
разряд»,
«первый
юношеский
спортивный
разряд»
р
РАННЯЙ

спартивные
разряды
спартивный разряд»,
свыше трех лет
<
«второй спортивный. разряд»,
«первый спортивный разряд»

«третий

Уровень спортивной квалификации (спортивные разряды)
для перевода и зачисления обучающихся
на этан совершенствования спортивного
мастерства по виду порта «легкая атлетика»
№

а пражнения
р

п/п

Единица
измерения

Для спортивной дисциплины бег на короткие дистанции
1.

Бег на 60

м

Норматив
юноши

|

не более

б

|

7,3
2.

3.

4

.

Бег на 300

м

6

М

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

ы
38.5

|

23
не менее

см

Бег на 60

в
.

ь

м

$6

м

МИН, ° С

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

р

см

|

|

Бегна 60

м

с

9

не более
6.00

7.10
не менее

240

200

Для спортивной дисциплины спортивная ходьба
1.

230

не более

©

8

ег на

43.5

не менее

25

260
Для спортивной дисциплины бег на средние и длинные
дистанции
1.

8,2

не более

в

Десятерной прыжок в длину с места

девушки

не более
8.4

9,2

32
2.

3.

Бег на 5000
Бег на 3000

м

МИН,

не более
С

1730

не более

м

МИН,

С
|

-

4.

-

|

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
см

12.00

не менее
230

|

190

Для спортивной дисциплины прыжки
1.

2.

3.

Бег

на 60 м

Прыжок

с

не более

74

длину с места толчком двумя ногами

в

ыы

Полуприсед со штангой весом не менее 80 кг

84
не менее

250

количество раз

220
не менее

1

4.

Полуприсед со штангой весом не менее 40 кг

количество раз

Е

не менее
Е

7

|

Для спортивной дисциплины метания
1.

^
3.

Бегна 60

м

в

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

см

не более

76
260

|

количество раз

Рывок штанги весом не менее 35 кг

220

не менее
7

4.

87

не менее

количество раз

Рывок штанги весом не менее 70 кг

|

-

|

не менее
‚

т

|

Для спортивной дисциплины многоборье
1.

5

.

Бег на

60м

с

о

|Гройной прыжок
Прыжок

-.

в

длину

в
с

длину с места

м, см

не более

77

Жим штанги лежа весом не менее 70

5.

Жим штанги лежа весом не менее 25
кг

|

250

количество раз

210
не менее

|
количество раз

Уровень спортивной квалификации
в

мастера спорта»

ь

не менее
-

Спортивный разряд «кандидат

700

не менее
сы

|кГ

88

не менее

750

места толчком двумя ногами

4.

|

1

3
Уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для перевода и зачисления
обучающихся на этап высшего спортивного мастерства по виду спорта
«легкая атлетика»

рии

№
п/п

Единица
измерения

Норматив
Мужчины

|

женщины

Для спортивной дисциплины бег на короткие дистанции
1.

2.

5.

ы

Бегна
Бег

на

60м

6

.300м

Прыжок

в

с

длину с места толчком двумя ногами

Десятерной прыжок

в

см

т

|

79

не более

3700

|

4100

не менее
280

длину с места
м

не более

|

250

не менее

27

25

Для спортивной дисциплины бег на средние и длинные дистанции
1.

Бег на 60

м

с

2.

Бег на 2000

3.

Прыжок в длину с места отталкиванием двумя
ногами, с приземлением на обе ноги

м

МИН, С

о

не более

76

|

87

не более

54

|

со

не менее

250

240

Для спортивной дисциплины спортивная ходьба
1.

2.

Бег на 60

м

с

Бег на 5000 м

МИН

3.

Бег на 3000

4.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

м

МИН, С

не более
8,2

о

2.

Бег на 60

м

Прыжок в длину

Полуприсед

2).

с

места толчком двумя ногами

со штангой весом не менее 100 кг

см

не более

11.30
540

Та

ие

4.

8

не менее

260

количество раз

|

240

не менее
]

Полуприсед со штангой весом не менее 50 кг

-

|

не менее

см

с

не более

-

Для спортивной дисциплины прыжки
1.

8,9

количество раз

-

не менее
-

1

Для спортивной дисциплины метания
1.

| Бег на 60

м

не более
С

7,4

8,3

34
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
2

не менее
Бы

3.

|Рывок штанги весом не менее 80 кг

280

250

количество раз

не менее
я

4.

|Рывок штанги весом не менее 40 кг

я

количество раз

не менее
р

й

Для спортивной дисциплины многоборье

|

1.

Бег

не более

на 60 м

с

Прыжок в длину

з

3.

с

Е

ГИ

места толчком двумя ногами

м

| Тройной прыжок в длину

с

места

Жим штанги лежа весом не менее 80 кг
4.

не менее
270

240
не менее

м, см

775

730

количество раз

не менее
т

Жим штанги лежа весом не менее 30 кг
5.

количество раз

-

не менее
-

т

Уровень спортивной квалификации
1.

Спортивное звание «мастер спорта России»

ГУ.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ПО ВИДУ СПОРТА

4.1. ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ
УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ

ПО КАЖДОМУ ЭТАПУ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ

ЗАНЯТИЙ

Этап начальной подготовки:

По итогам освоения начальной
программы спортивной подготовки необходимо
следующие требования:

ВЫПОЛНИТЬ

-

изучить основы безопасного поведения при занятиях
спортом;
- повысить уровень физической
подготовленности:
- овладеть основами техники вида
спорта «легкая атлетика»:
- получить общие знания об антидопинговых
правилах:
- соблюдать антидопинговые
правила;
-

принять участие в официальных спортивных соревнованиях;
- ежегодно выполнять
контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной
подготовки;

35
-

получить уровень спортивной квалификации (спортив ный разряд), необходимый
для
зачисления и перевода на учебно-тренировочной этап (этап спортивной специализации).

Тренировочные группы (этап спортивной

пециализации)

с

Требования к результатам овладения программой спортивно? подготовки на
Тренировочном
этапе (этапе спортивной специализации):
повышение уровня общей и специальной физической
технической, тактической и
психологической подготовки:
приобретение опыта и достижение стабильности выступлен ия на официальных
спортивных
соревнованиях по виду спорта легкая атлетика; - формирование сп ортивной
мотивации;
укрепление здоровья спортсменов.
Г

ТРЕНИРОВОЧНЫХ ГРУППАХ при планировании
под готовки юных легкоатлетов в
годичном цикле необходимо придерживаться следующей периодиз ации.
С началом подготовительного
периода на общеподготовите льном этапе должны решаться
следующие задачи:
1) повышение
уровня
разносторонней
и
специальной
физической
подготовленности
занимающихся:
2) укрепление
опорно-двигательного аппарата, сердечно-сос удистой системы в ОСНОВНоОМ
средствами ОФП.
Задачи на этапе подготовки:
В

укрепление здоровья;
’укрепление опорно-двигательного аппарата и сердечно-са судистой системы
средствами
общей (ОФП) и специальной (СФП) физической
подготовки:
*
развитие физических качеств (скоростных, силовых. скорост но-силовых,
выносливости);
*
обучение основам техники видов легкой атлетики:
. начало участия в соревнованиях по
отдельным видам легкоал летического многоборья;
*
овладение основами знаний по тренировке в многоборье:
° начало
ведения спортивного дневника и умение анализирова ть записанные в
нем данные.
Общая физическая подготовка
Развитие силы /силовая подготовка/
-Развитие силы основных групп мышц
рук, ног, туловища уп ражнениями с использованием
собственного веса /тодтягивание, отжимание, в
упоре лежа, подн! имание и опускание туловища,
поднимание и опускание ног из различных исходных положений
- Упражнения с отягощениями
/итанга, гантели, набивные мяч и, вес партнера/
- Упражнения на снарядах и со
снарядами
- Упражнения из других видов
спорта
- Подвижные и спортивные
игры
®

Развитие быстроты /скоростная подготовка/

Виды бега на короткие дистанции, выполнение
упражнений или отдельных их элементов в
максимальном темпе в определенный отрезок времени
- Подвижные и спортивные
игры
Развитие выносливости
- Кроссы по гладкой и пересеченной
местности длительное вре МЯ
- Упражнения из других видов
спорта, выполняемые длит ельное время /лыжи, КОНЬКИ,
плавание, ходьба/
- Подвижные спортивные
игры
-

36

Развитие ловкости /координационная подготовка/
- Выполнение упражнений, требующих тонкой координации движений
- Выполнение упражнений из непривычного /неудобного/ пол ожения
- Подвижные и спортивные игры

Развитие гибкости

Выполнение упражнений на растяжение, увеличение ампл
итуды /степени подвижности/ в
суставах, упражнение из других видов спорта /гимнастика, акробат ика/
-

Специальная физическая подготовка
Специальные беговые упражнения на месте и в движении, со
нарядами и без снарядов.
- Специальные прыжковые
упражнения на месте в движении ‚ со снарядами и без снарядов. Специальные упражнения на тренажерах (для развития силы,
скоростно — силовых качеств,
быстроты, выносливости).
- Специальные упражнения для овладения
техники: бега, пры жков и метания. - Специальные
упражнения в парах (с партнёром) на месте и в движении О бучение и совершенствование
©

техники
В

процессе тренировок спортсмены на учебно — тренировочно М этапе уже знакомы
техникой видов лёгкой атлетики.
На этом этапе необходимо:
- создать чёткое представление о
двигательном действии и усл гановку на овладение им:
- научить частям (фазам или элементам) техники действия:
- предупредить или устранить
ненужные движения и искажен ия техники.
Основной акцент ставится на совершенствовании техники Двиг
ательного действия
Соревнования и открытые старты (по календарю)
*
Всероссийские соревнования
*
Областные соревнования
Психологическая подготовка
На этапе тренировочной подготовки внимание
акцентирует ся на воспитании спортивного
интеллекта, способности к саморегуляции, формировании воле вых
черт характера, развитии
оперативного мышления и памяти. специализированных восприятий, создании общей психической
подготовленности к соревнованиям.
Инструкторская и судейская практика
Приобретение навыков судейства и самостоятельной
практик и проведения занятий является
обязательным для всех групп подготовки, проводится с целью
получения учащимися звания
инструктора-общественника и судьи по спорту и последующего г
гривлечения их к тренерской и
судейской работе, а также имеет большое воспитательное значение у
занимающихся воспитывается
вкус к наставничеству, сознательное отношение к тренировочному п
роцессу и уважение к решениям
судей.
Навыки организации и проведения занятий и
соревнований прис )бретаются на всем протяжении
многолетней подготовки в процессе теоретических занятий и
пр актической работы в качестве
помощника тренера, инструктора, помощника судьи, секретаря, сам
остоятельного судейства.
Врачебный контроль
Врачебный контроль за юными спортсменами
осуществляет ся силами врачей городского
врачебно-физкультурного
диспансера, врачами Колледжа в те сном контакте с тренерскопреподавательским коллективом два раза в Год
в сентябре-ноя оре и апреле-мае. Врачебный
контроль является составной частью общего учебно-тренировочного плана
подготовки спортсменов.
Воспитательная работа
Тренировочный процесс должен способствовать:

-

37
-

формированию сознательного, творческого отношения к тру ду,
высокой организованности и требовательности к себе,

чувства ответственности за порученное дело.
- бережного отношения к месту тренировок,
спортивным соо ружениям, - спортивной форме,
инвентарю.
Главные воспитательные факторы:
- личный пример и педагогическое мастерство тренера-препо давателя;
- четкая творческая организация тренировочной работы:
- формирование и укрепление коллектива:
- правильное моральное стимулирование;
- пример и товарищеская помощь (наставничество) более
опы тных спортсменов;
- товарищеская взаимопомощь и взаимно требовательность:
Основные цели: расширить диапазон двигательного нави
ка, закрепить специфические
ощущения - чувство ритма, темпа. Выполнение плановых спо ртивных нормативов. Создание
предпосылок для спортивного совершенствования.
Этап спортивной специализации очень важен, он являе тся естественным
логическим
продолжением предыдущего этапа подготовки и направлен на соз дание специализированной базы
подготовленности легкоатлета. Важной задачей этапа являет ся формирование устойчивой
мотивации к достижению высшего спортивного мастерства. Пол готовка на этом этапе требует
значительного увеличения затрат времени, подчинения режима | жизни человека достижению
спортивных целей. Одной из основных методических особенностей 1 этапа углублённой спортивной
подготовки является неуклонное повышение объёма специализиров анных средств подготовки как в
абсолютном, так и в относительном соотношении со средствами О9 РИ.
С 15-16 лет интенсивно увеличивается способность к волевой
му усилию в связи с развитием
свойств нервной системы. Это создаёт предпосылки для углублеё нного
воспитания специальной
выносливости - способности эффективно выполнять специфич сскую физическую
нагрузку в
«жёстких» временных режимах. Значительная роль в
совершен ствовании спортивной техники
начинает отводиться соревновательному методу. Вместе с зада 1чами технической
подготовки
легкоатлеты активно расширяет свой арсенал тактических элем ентов и
совершенствует их в
условиях соревновательной деятельности. Благодаря новым органи зационным формам подготовка
начинает осуществляться в условиях более специализированного ре жима,
позволяющего проводить
к концу этапа 2-разовые в течение дня тренировочные заня’ гия.
Происходит значительное
увеличение общего объёма учебных часов, который в динамике по г одам подготовки
увеличивается.
Структура
годичного
цикла
подготовки
начинает
прио бретать
выраженные
черты
подготовительного, соревновательного и переходного периодов. ® оревновательный
период имеет
относительно более короткую продолжительность. чем на последук щих этапах. Соревновательные
микроциклы, как правило, чередуются с тренировочными и восстан овительными
микроциклами.
На этом этапе учащиеся определяются со своей спортивной
специализаций. Этот выбор делается
вместе с тренером на основе анализа выступления в спортивны? ‹
соревнованиях на различных
соревнованиях, и углубленных медицинских исследований оп ределяющих функциональные
возможности организма спортсмена.
Оптимальные сроки станов ления спортивного мастерства
предполагают, что легкоатлет, завершая подготовку на этапе углуб: пенной спортивной
подготовки,
должен выполнить норму «Кандидат в мастера спорта» ЕВСК.
-

В

группах совершенствования спортивного ма‹ стерства (ССМ)
Требования к результатам
овладения
программой спорте т'вной подготовки
совершенствования спортивного мастерства:
повышение функциональных возможностей организма
спорт сменов:

на

этапе

38

совершенствование общих и специальных физических каче ств, технической, тактической и
психологической подготовки;
стабильность
высоких спортивных рез ультатов на региональных и
демонстрации
всероссийских официальных спортивных соревнованиях; - поддержание высокого уровня
спортивной мотивации;
сохранение здоровья спортсменов.
Задачи на этапе подготовки
.
укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие:
развитие физических качеств:
совершенствование техники видов спорта;
постепенное увеличение объема тренировочных нагрузок и средств локального воздействия
на мышечные группы, работа которых является решающей в видах спорта;
.
углубленная специализация с использованием всей сов окупности средств и методов
тренировки;
.
повышение психической устойчивости спортсмена:
.
овладение тактическими действиями в процессе соревновани ий: *
овладение
теоретическими знаниями в вопросах спортивной подготовки.
Общая физическая подготовка
Развитие силы /силовая подготовка/
Развитие силы основных групп мышц рук, ног, туловища
у пражнениями с использованием
собственного веса /подтягивание, отжимание в упоре
лежа, подн имание и опускание туловища,
поднимание и опускание ног из различных исходных положений/
Упражнения с отягощениями /Литанга, гантели, набивные мя чи, вес партнера/
Упражнения на снарядах и со снарядами
Упражнения из других видов спорта
Подвижные и спортивные игры

Развитие быстроты /скоростная подготовка/

Виды бега на короткие дистанции, выполнение упражнений или
отдельных их элементов в
максимальном темпе в определенный отрезок времени
Подвижные и спортивные игры

Развитие выносливости

Кроссы по гладкой и пересеченной местности длительное
вр емя
Упражнения из других видов спорта, выполняемые дли: гельное
время /лыжи, коньки,
плавание, ходьба/
Подвижные спортивные игры

Развитие ловкости /координационная подготовка/

-

Выполнение упражнений, требующих тонкой
координации д вижений
Выполнение упражнений из непривычного /неудобного/
пол жения
Подвижные и спортивные игры

Развитие гибкости

Выполнение упражнений на
растяжение, увеличение
(степени
амплитуды
подвижности/ в суставах, упражнение из других видов
спорта /ги мнастика, акробатика/
Специальная физическая подготовка
Специальные беговые упражнения на месте и в движении, со
снарядами и без снарядов.
Специальные прыжковые упражнения на месте в
движении, с о снарядами и без снарядов.
Специальные упражнения на тренажерах (для
развития силы скоростно — силовых качеств,
быстроты, выносливости).

39

Специальные упражнения для совершенствования техники
бега, прыжков и метания.
Специальные упражнения в парах (с партнёром) на месте и
в движении
Обучение и совершенствование техники
На этом этапе необходимо совершенствование
двигательного р ействия на уровне двигательного
навыка, при котором управление движениями происходит,
автоматизировано, с высокой
надежностью.
Соревнования (по календарю)
Первенства и Чемпионат г. Санкт-Петербурга
Первенства Северо-Западного Федерального
округа
Первенства и Чемпионаты России
Всероссийские соревнования
Международные соревнования
Инструкторско — судейская практика
Обучащиеся групп спортивного совершенствования 1-3
годов а бучения являются помощниками
тренера-преподавателя в работе с начинающими спортсменами. Он и
должны уметь самостоятельно
провести все тренировочное занятие в группе начальной подготог
ки или в учебно-тренировочных
группе, составив при этом программу тренировки, отвечающую
поставленной задаче. Наряду с
хорошим показом легкоатлетических упражнений учащиеся обязан ы
знать и уметь охарактеризовать
методические закономерности развития быстроты, силы, вынослив
ости, объяснить, на каком уровне
ЧСС следует выполнять работу
соответствующей направленност и. Отметим, что наблюдения за
проведением занятий учащимися групи спортивного
соверше нствования позволяют тренеру
выделить из них тех. кто обладает склонностями к
педагогь тческой работе и может быть
рекомендован для учебы в педагогический или физкультурный
вуз
Спортсмены групп спортивного совершенствования
должны хор ошо знать правила соревнований
по легкой атлетике и, постоянно участвуя в судействе
городских и областных соревнований, на
третьем году обучения выполнять необходимые требования
для п] рисвоения звания инструктора и
судьи по спорту.
Психологическая подготовка
На этапе занятий групп ССМ основное
внимание уделяется со вершенствованию волевых
черт
характера, саморегуляции, специализированных восприятий. слож
‘ных сенсомоторных реакций и
оперативного мышления, формированию специальной
предсоревн овательной и мобилизационной
готовности к нервно- психическому восстановлению.
Врачебный контроль
{

1

Врачебный контроль за юными спортсменами
осуществляет ся силами врачей городского
врачебно-физкультурного
диспансера.
Колледжа
врачами
в
тесном
контакте
с
тренерскопреподавательским коллективом два раза в год — в
се нтябре-ноябре и в апреле-мае.
Врачебный контроль является составной частью общего
учебно-тре ‘нировочного плана подготовки
спортсменов.
Воспитательная работа
Тренировочный процесс должен способствовать:
формированию сознательного, творческого
отношения к трул у,
высокой организованности и требовательности
к себе,
чувства ответственности за порученное дело,
бережного отношения к месту тренировок,
спортивным соор ужениям, - спортивной форме,
инвентарю.
Главные воспитательные факторы:
ЛИЧНЫЙ
пример и педагогическое мастерство тренера-препода
‚вателя;
четкая творческая организация тренировочной
работы;

40
формирование и укрепление коллектива;
правильное моральное стимулирование:
пример и товарищеская помощь (наставничество) более опы тных спортсменов;
творческое участие спортсмена в составлении планов на очередной этап подготовки и в
обсуждении итогов его выполнения:
товарищеская взаимопомощь и взаимотребовательность;
Подготовку на данном этапе должны проходить только т с спортсмены,
которые имеют
достаточный функциональный потенциал и устойчивую мотива цию к высшим достижениям в
избранном виде легкой атлетики. Стратегия многолетней подготовк и предполагает, что в ходе этапа
в своей основе должна быть завершена целенаправленная рабо га по формированию
прочного
фундамента специализированной подготовленности.
На этапе спортивного совершенствования объем учебных часов
постепенно возрастает.
Процентное содержание средств специализированной подгот( овки
сохраняет тенденцию к
Организационные
увеличению.
и
методические
аспекте т
Подготовки
приобретают
профессионализированные черты этапа высших достижений. Ак тивно применяются
средства и
методы подготовки, максимально приближенные к соревновательв гой деятельности. Такой
подход
позволяет избежать срыва адаптационных возможностей организм га спортсмена, обеспечивая
при
этом необходимое поступательное развитие. Увеличивается
тисло тренировочных занятий
избирательной направленности.
В процессе этапного контроля уделяется особое
внимание сод тветствию уровня физического
развития и функциональной подготовленности модельным характ гристикам легкоатлетов данной
возрастной категории. Показатели функциональной подготовле! нности оцениваются с учётом
освоения должного объёма тренировочных и соревновательных
нагрузок по годам обучения.
Возрастает внимание к эффективности использования функционал ьного
потенциала спортсмена в
условиях специфической
соревновательной деятельности. В процессе технико-тактической
подготовки внимание уделяется совершенствованию и стабил тизации отдельных
элементов
соревновательной деятельности. Важным компонентом подготовки становится
совершенствование
устойчивости к стрессовым факторам подготовки.
Оптимальные сроки становления спортивного
мастерства предп олагают, что по мере освоения
тренировочных и соревновательных нагрузок на этапе спортивного совершенствования
спортсмен
должен выполнить норму «Мастер спорта» ЕВСК в виде котором ов решил
специализироваться.
ый

*

т

В группах высшего
спортивного мастерст гва (ВСМ)
Требования к результатам овладения программой спортивной
подготовки на этапе Высшего
спортивного мастерства:
достижение результатов уровня спортивных сборных команд Российской Федерации:
повышение стабильности демонстрации высоких спортивны? х
результатов во всероссийских
и международных официальных спортивных
соревнованиях.

Задачи на этапе подготовки
укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие;
развитие физических качеств:
совершенствование техники видов спорта;
постепенное увеличение объема тренировочных нагрузок и с
редств локального воздействия
на мышечные группы, работа которых является решающей в
с
видах порта;
углубленная специализация с использованием всей сово
купности средств и методов
тренировки;
повышение психической устойчивости спортсмена;

41
овладение тактическими действиями в процессе соревнован ий: *
овладение
теоретическими знаниями в вопросах спортивной подготовки.
Общая физическая подготовка
Развитие силы /силовая подготовка/
Развитие силы основных групп мышц
рук, ног, туловища упражнениями с использованием
собственного веса /лодтягивание, отжимание в
упоре лежа, под! нимание и опускание туловища,
поднимание и опускание ног из различных исходных положений/
Упражнения с отягощениями /штанга, гантели, набивные мя
чи, вес партнера/
Упражнения на снарядах и со снарядами
Упражнения из других видов спорта
Подвижные и спортивные игры
}

1

Развитие быстроты /скоростная подготовка/

Виды бега на короткие дистанции, выполнение
упражнени
максимальном темпе в определенный отрезок времени
Подвижные и спортивные игры

Й

ИЛИ

отдельных их элементов в

Развитие выносливости

Кроссы по гладкой и пересеченной местности длительное
вр емя
Упражнения из других видов спорта, выполняемые
дли тельное время лыжи,
плавание, ходьба/
Подвижные спортивные игры
Развитие ловкости /координационная подготовка/
Выполнение упражнений, требующих тонкой
координации д вижений
Выполнение упражнений из непривычного /неудобного/
пол ожения
Подвижные и спортивные игры

КОНЬКИ,

Развитие гибкости

Выполнение упражнений на
растяжение, увеличение
/степени
амплитуды
подвижности/ в суставах, упражнение из других видов
спорта /ГИ мнастика, акробатика/
Специальная физическая подготовка
Специальные беговые упражнения на месте и в
движении, со сн рядами и без снарядов.
Специальные прыжковые упражнения на месте в
движении, со снарядами и без снарядов.
Специальные упражнения на тренажерах (для
развития силы ‚ скоростно — силовых качеств,
быстроты, выносливости).
Специальные упражнения для совершенствования
техники: 6 ега, прыжков и метания.
Специальные упражнения в парах (с партнёром)
на месте и в движении
Обучение и совершенствование техники
На этом этапе необходимо совершенствование
двигательного де? иствия на уровне двигательного
навыка, при котором управление движениями
происходит,
1втоматизировано, с высокой
надежностью.
Соревнования (по календарю)
Первенства и Чемпионат Иркутской области
Первенства Сибирского Федерального округа
Первенства и Чемпионаты России
Всероссийские соревнования
Международные соревнования
Инструкторско — судейская практика
Обучащиеся групп высшего спортивного
мастерства являн отся помощниками тренерапреподавателя в работе с начинающими спортсменами. Они ДОЛЖНЫ
уметь самостоятельно провести
р.

9

й

42

все тренировочное занятие в группе начальной подготовки или в1
гренировочных группах, составив
при этом программу тренировки. отвечающую поставленной зал аче. Наряду с
хорошим показом
легкоатлетических упражнений учащиеся обязаны знать и уметь
охарактеризовать методические
закономерности развития быстроты, силы, выносливости, объясни ть, на каком
уровне ЧСС следует
выполнять работу соответствующей направленности. Отметим, что наблюдения
за проведением
занятий учащимися групп ВСМ позволяют
тренеру выделить из ни тех, кто обладает склонностями
к педагогической работе и может быть
рекомендован для учебы в педагогический или
физкультурный вуз.
Спортсмены групп ВСМ должны хорошо знать
правила соре внований по легкой атлетике и,
постоянно участвуя в судействе городских и областных
соревна ваний, ВЫПОЛНЯТЬ необходимые
требования для присвоения звания инструктора и
по
судьи
спорту.
Психологическая подготовка
На этапе занятий групп ВСМ основное внимание
уделяется са вершенствованию волевых черт
характера, саморегуляции, специализированных восприятий, сло ЖНЫХ
сенсомоторных реакций И
оперативного мышления, формированию специальной предсореви човательной и
мобилизационной
готовности к нервно психическому восстановлению. Врачебный
контроль
Врачебный контроль за юными спортсменами
осуществляе тся силами врачей городского
врачебно-физкультурного
диспансера,
Колледжа
В
врачами
тесном
контакте
с
тренерскопреподавательским коллективом два раза в год —
ентябре-ноябре
и в апреле-мае.
вс
Врачебный контроль является составной частью общего
учебно-тр енировочного плана подготовки
спортсменов.
Хх

Воспитательная работа
Тренировочный процесс должен способствовать:
формированию сознательного. творческого отношения к
тру ду,
высокой организованности и требовательности к себе,

чувства ответственности за порученное дело.
бережного отношения к месту тренировок,
спортивным соо] ружениям, - спортивной форме,
инвентарю.
Главные воспитательные факторы:
личный пример и педагогическое
мастерство тренера-препол [авателя:
четкая творческая организация тренировочной работы:
формирование и укрепление коллектива;
правильное моральное стимулирование;
пример и товарищеская помощь (наставничество) более опы" гных
спортсменов;
творческое участие спортсмена в составлении планов на д
чередной этап подготовки и в
обсуждении итогов его выполнения:
товарищеская взаимопомощь и взаимотребовательность;
Цель этапа подготовки - достижение высших
(индивидуально максимальных) результатов в
избранном виде легкой атлетики. Предельно высокие
требован ия к различным компонентам
подготовки легкоатлетов на этапе высших достижений
требуют соот ветствующих организационных
и материально-технических условий.
На этапе высших достижений общий объем
учебных часов дости] гает максимальных
параметров.
Значительно возрастает доля специальной ПОДГОТОВКИ
В общем
объёме. Увеличивается число
«ударных» микроциклов, в том числе с концентрированными
нагр Узками одной направленности.
Подготовка в годичном цикле строится на
основе двух или тр сх макроциклов. Сокращается
длительность подготовительного периода и
увеличивается соревнова тельный период до 7-8 месяцев
в году. Соответственно, увеличивается
число соревновательных дне] И.

43

Специалисты в различных видах спорта отмечают стабилизаци
ю количественных показателей и
видят резервы для дальнейшего
роста результатов на этапе высших достижений в
совершенствовании качественных характеристик подготовки (по вышение
процента интенсивных
нагрузок, нахождение оптимального соотношения в применени и
различных средств и методов
подготовки, применение средств. способствующих повышению эффективности
тренировочных и
соревновательных воздействий, и т.п.).
На этапе высших достижений
широко используется подга товка в условиях среднегорья,
различные средства восстановления и средства, обеспечиваю щие
благоприятную адаптацию
организма к предельным нагрузкам. Значительный эффект даёт
при менение тренажеёрных устройств,
позволяющих значительно ПОВЫСИТЬ эффективность силовой
подготовки, совместить её с
техническим совершенствованием легкой атлетики.
4.2. УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

Учебно-тематический план
Этап
спортивной
подготовки

Темы по теоретической
—
подготовке

Всего на этапе

начальной
подготовки до
одного года
я
обучения/ свыше

Объем
времени
год
(минут)

Таблица 9
в

.

Сроки
проведения

Краткое содержание

_
120/180

одного года

обучения:

Этап
начально
я

Зотетон

И

История
возникновения
вида спорта и его
развитие
Физическая
культура — важное
средство
физического
развития и
крепления
здоровья человека
Гигиенические
основы
физической
культуры и спорта,
гигиена
обучающихся при
занятиях
физической
культурой и
спортом

= 13/20
=

= 13/20

сентябрь

октябрь

У

аналивание
организма
Самоконтроль в
процессе занятий
физической
культуры и
спортом
Теоретические
основы обучения

Зарождение и развитие вида спорта. Автобиографии
выдающихся спортсменов. Чемпионы и
призеры
Олимпийских игр.
хе

Понятие о физической культуре и
спорте. Формы
физической культуры. Физическая
культура как
средство
воспитания
трудолюбия,
организованности, воли, нравственных качеств и
жизненно важных умений и навыков.
Понятие о гигивне и санитарии. Уход
за телом,
полостью рта и зубами. Гигиенические требования к
одежде и обуви. Соблюдение гигиены на
спортивных
объектах.

= 13/20

о

= 13/20

ноябрь

декабрь

Знания
и
основные
закаливания.
правила
Закаливание воздухом, водой, солнцем. Закаливание
на занятиях физической
культуры и спортом.
Ознакомление с понятием о
самоконтроле при
занятиях физической культурой и спортом. Дневник
самоконтроля. Егд формы и содержание. Понятие о
травматизме.
|

= 13/20

январь

= 13/20

Е

Понятие о технических элементах
вида спорта.
Теоретические зн ания по технике их выполнения.

44
базовым
элементам техники
и тактики вида
спорта

Теоретические
основы судейства.
Правила вида
спорта

НЕ

= 14/20

Режим дня и
питание
обучающихся
Оборудование и
спортивный
инвентарь по виду
спорта

Понятийность.
Классификация
спортивных
соревнований. Команды (жесты) спортивных судей.
Положение
о
спортивном
соревновании.
Организационная работа по подготовке спортивных
соревнований. Состав и обязанности спортивных
судейских бригад. Обязанности и права участников
спортивных
Система
саревнований.
зачета
в
спортивных соревнованиях по виду спорта.
Расписание учебно-тренировочного и учебного
процесса. Роль питания в жизнедеятельности.
Рациональное, сбалансированное питание.
Правила эксплуатации и безопасного использования
оборудования и спортивного инвентаря.

= 14/20

август

= 14/20

ноябрьмай

Всего на учебно-

тренировочном
этапе до трех лет
обучения/ свыше
трех лет
обучения:
Роль и место
физической
культуры в
формировании
личностных
качеств
История
возникновения
и
олимпийского
движения
Учебнотрениров

ей

и
Е

спортивн
ой
специали
зации)

ВОИ

аня

питание

изо
бучающиявя
основы

фиичаСкой

=
600/960

=70/107

Ра

|

сентябрь

= 70/107

октябрь

= 70/107

р

ноябрь

_ 70/107
=

декабрь

= 70/107

январь

—

Физическая культура и спорт как социальные
феномены. Спорг — явление культурной жизни. Роль
физической культуры в формировании личностных
качеств человека. Воспитание волевых качеств,
уверенности в собственных силах.
Зарождение олимпийского движения. Возрождение
олимпийской иди. Международный Олимпийский
.
комитет
(МОК).

.

Расписание
учебно-тренировочного
и
учебного
процесса. Роль питания в подготовке обучающихся к
соревнованиям.
Рациональное,
спортивным
соалансированное питание.
Спортивная физиология. Классификация различных
видов мышечной деятельности.
Физиологическая
состоянийа
характеристика
организма
при
спортивной
Деятельности.
Физиологические
механизмы развития двигательных навыков.
Структура и содержание Дневника обучающегося.
Классификация и типы спортивных соревнований.

культуры
Учет
соревновательной
деятельности,
самоанализ
обучающегося
Теоретические
основы техникотактической
подготовки.
Основы техники
вида спорта

= 70/107

май

Психологическая
подготовка

= 60/106

сентябрьапрель

Оборудование,
спортивный

= 60/106

декабрьмай

Понятийность.
Спортивная техника и тактика.
Двигательные представления. Методика обучения.
Метод использования слова. Значение
рациональной
техники в
достижении
высокого
спортивного
результата.

|
|

|

Характеристика
психологической
подготовки.
Общая
психологическая
подготовка.
Базовые
волевые качества личности. Системные волевые
качества личности
Классификация
спортивного
инвентаря
и
экипировки
для|
вида
спорта,
подготовка

к]

45
инвентарь и
экипировка по
виду спорта
Правила вида
спорта

декабрьмай

^= 60/106

|

и
эксплуатации,
Подготовка
уход
хранение.
и
к — спортивным
инвентаря
экипировки
соревнованиям.
Деление участников по возрасту и полу. Права и
обязанности участников спортивных соревнований.
Правила поведения при участии в спортивных
соревнованиях.

Всего на этапе

совершенствован
р
ия спортивного
мастерства:

= 1200

Олимпийское
движение. Роль и
место физической
УльтУр

культуры

Этап
соверше
нствован
ИЯ

спортивн
ого
мастерст
ва

в

200

обществе.
Состояние
современного
спорта
Профилактика
травматизма.
Перетренированно
ритренир
сть/
недотренированно
сть
Учет
соревновательной
деятельности,
самоанализ
обучающегося

?

Понятие
= 200

октябрь

= 200

Психологическая
подготовка

декабрь

200

январь

=

Спортивные
соревнования как
функциональное и
структурное ядро
спорта

= 200

|

в

ноябрь

200

Подготовка
обучающегося как
многокомпонентн
ый процесс

Восстановительны
е средства и
мероприятия

хе

сентябрь

Олимпизм как метафизика спорта. Социокультурные
в
России.
процессы
современной
Влияние
олимпизма на развитие международных спортивных
связей и системы спортивных
ы
соревнований,
в том
р
числе, по виду спорта.

=

феврапь

..

переходный период
В
спортивной
подготовки

травматизма.
«перетренированности».
Принципы
подготовки.

Синдром
спортивной

Индивидуальный
план спортивной
подготовки.
Ведение Дневника обучающегося. Классификация и
типы спортивных соревнований. Понятия анализа,
самоанализа
учебно-тренировочной
и
соревновательной деятельности.
Характеристика
психологической
подготовки.
Общая
психологическая
Базовые
подготовка.
волевые качества личности. Системные волевые
качества
личнорти.
Классификация
средств и
методов психологической подготовки обучающихся.
Современные
тенденции
совершенствования
системы
спортивной
Спортивные
тренировки.
е
результаты —
рпецифический
и
интегральный
продукт соревновательной . деятельности. Система
=.
та
спортивных
Система спортивной
соревнований.
Основные
тренировки.
направления
спортивной
тренировки.
Основные функции и особенности
спортивных
соревнований.
Общая
структура
спортивных
соревнований. Судейство спортивных соревнований.
Спортивные
результаты.
Классификация
спортивных достижений.
Педагогические
средства
восстановления:
рациональное
построение
учебно-тренировочных
занятий; рациональное чередование тренировочных
нагрузок различной направленности; организация
активного
отдыха.
и
Психологические
средства
ред
восстановления:
аутогенная
тренировка;
)
ирующи
регулиру
ы
воздействия;
ы
ыхательная
гимнастика.
Медико-биологические
средства
восстановления:
питание;
гигиенические
и
физиотерапевтические
процедуры; баня; массаж:
витамины.
Особенности
применения
восстановительных средств.

|

у

ие

—

нЕ

1

46
Всего на этапе

высшего
спортивного
мастерства:

= 600

Физическое,
патриотическое,
нравственное,
правовое и
эстетическое
воспитание в
спорте. Их роль и

Задачи,
и
содержание
пути
патриотического,
нравственного,
и
правового
эстетического
воспитания
на
занятиях в сфере
физической
культуры и спорта. Патриотическое и нравственное
воспитание. Правовое воспитание. Эстетическое
воспитание.
—

= 120

сентябрь

содержаниев
спортивной
деятельности

Социальные
тетрис колене
р

=

120

октябрь

Учет
соревновательной
деятельности,
самоанализ
обучающегося

=

120

ноябрь

=

[20

декабрь

_=

120

май

НЕ

а

ИЕ

спортивн
ого
мастерст

р

|

Подготовка
обучающегося как
многокомпонентн

ый р

процесс

ИИ

р
соревнования как
функциональное и
структурное ядро

м

порта

Восстановительны
е средства и
мероприятия

|

в

переходныйт период
>
спортивной
подготовки

Специфические|
социальные
функции
спорта
(эталонная и эвристическая). Общие социальные
функции спорта (воспитательная, оздоровительная,
эстетическая
функции).
Функция
социальной
интеграции и социализации личности.
Индивидуальный
план спортивной
подготовки
Ведение Дневника обучающегося. Классификация и
типы спортивных соревнований. Понятия анализа.
самоанализа
учебно-тренировочной
и
соревновательной деятельности.
Современные
тенденции
совершенствования
системы
спортивной
тренировки.
Спортивные
и
результаты —
специфический
и
интегральный
ы
продукт соревновательной деятельности. Система
ы
..
спортивных
(Система
соревнований.
спортивной
Основные
тренировки.
направления
спортивной
тренировки.
Основные функции и особенности
спортивных
соревнований.
Общая
структура
спортивных
соревнований. Судейство спортивных соревнований.
Спортивные
результаты.
Классификация
спортивных
достижений..
Сравнительная
характеристика
некоторых
видов
спорта,
различающихся По результатам соревновательной
деятельности
Педагогические
средства
восстановления:
рациональное
построение
учебно-тренировочных
занятий; рациональное чередование тренировочных
нагрузок различной направленности; организация
активного
отдыха.
Психологические
средства
восстановления:
ы
аутогенная
тренировка;
ренир
психорегулирующие
воздействия;
дыхательная
гимнастика.
Медико-биологические
средства
восстановления:
питание;
гигиенические
и
физиотерапевтические
процедуры; баня; массаж:
витамины.
Особенности
применения
различных
восстановительных
средств.
Организация
восстановительных мероприятий в условиях учебнотренировочных ме роприятий
р

47

У. Особенности осуществления спортивной подг отовки по отдельным

спортивным дисциплинам
С учетом специфики вида спорта «легкая атлетика» определ | яются следующие особенности

осуществления спортивной подготовки:
т
Порядок формирования групп спортивной подгото вки определяется организацией
самостоятельно и закрепляется локальным нормативным актом.
2.
Для зачисления на этап спортивной подготовки лица ›, желающее пройти спортивную
подготовку, должно достичь установленного возраста в ка: пендарный год зачисления на
соответствующий этап спортивной подготовки.
3.
Возраст обучающихся на этапах совершенствова ния спортивного мастерства и
высшего спортивного мастерства не ограничивается при условии в> хождения их в список кандидатов
в спортивную сборную команду субъекта Российской Федерации по виду спорта "легкая атлетика"
и участия в официальных спортивных соревнованиях по виду сп орта "легкая атлетика" не ниже
уровня всероссийских спортивных соревнований.
В зависимости от условий и
-.
организации учебно-т ренировочных занятий, а также
условий проведения спортивных соревнований подготовка обучаю щихся осуществляется на основе
обязательного соблюдения требований безопасности, учитывающих особенности
осуществления
спортивной подготовки по спортивным дисциплинам вида спорта легкая атлетика».
=]
Перевод обучающихся на следующие этапы спорт гивной подготовки, увеличение
учебно-тренировочных и соревновательных
нагрузок обусла вливаются уровнем общей и
специальной физической подготовленности, состоянием здоровья, ровнем
спортивных результатов
и выполнением объемов учебно-тренировочных нагрузок.
1

}

У1. Условия реализации дополнительной образов ательной
программы

спортивной подготовки

Требования к материально-техническим условиям реализаци и этапов спортивной
подготовки
предусматривают (в том числе на основании договоров, заключеннь тх в соответствии с гражданским
законодательством Российской Федерации, существенным усло вием которых является
право
пользования соответствующей материально-технической базой и (и ли) объектом инфраструктуры):
-наличие беговой дорожки;
-наличие места для прыжков, состоящего из дорожки (сектора ) для разбега и места
(ямы) для
приземления;
-наличие места для метания (толкания), состоящего из площадк и (на которой
расположен круг,
-ограниченный кольцом) или дорожки для разбега, с которых п роизводится бросок (толчок),
и
сектора или коридора для приземления снарядов:
- наличие тренировочного спортивного зала:
- наличие тренажерного зала;
-наличие раздевалок, душевых:
- наличие медицинского пункта, оборудованного в
соответстви и с приказом Минздрава России
23.10.2020
№ 1144н «Об утверждении порядка организации
от
казания медицинской помощи
лицам, занимающимся физической культурой и спортом (в том чис: пе
при подготовке и проведении
физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий), включая
порядок медицинского осмотра
лиц, желающих пройти спортивную подготовку, заниматься физи ческой
культурой и спортом в
организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов) Всероссийского
физкультурноспортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)» и фо] рм медицинских заключений
о

48
допуске к участию физкультурных и спортивных мероприятиях» (зарегистрирован Минюстом
России 03.12.2020, регистрационный № 6123 8):
- обеспечение оборудованием и
спортивным инвентарем, необходимыми для прохождения
спортивной подготовки (Таблицы 10:11)
- обеспечение спортивной экипировкой (Таблица 11, 12);
- обеспечение обучающихся проездом к
месту проведения спортивных мероприятий и обратно;
-обеспечение обучающихся питанием и проживанием в
период проведения спортивных
мероприятий:
- медицинское
обеспечение обучающихся. в том числе организацию систематического
медицинского контроля.

МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ
Требования к оборудованию и
необходимые для реализации Программы
программе спортивной подготовки.

спортивному
инвентарю,
спортивной экипировке,
устанавливаются в дополнительной образовательной

Обеспечение оборудованием и спортивным инвента рем, необходимыми
для прохождения спортивной подготовки
Таблица 10
№
Наименование оборудования и спортивного
инвентаря

ИП

|

[4

Барьер легкоатлетический

2.

Брус для отталкивания

3.

Буфер для остановки ядра

4.

Гантели массивные (от 0,5 до 5 кг)

универсальный

-

Гантели переменной массы (от

6.

Гири спортивные (16, 24, 32 кг)

7.

Грабли

8.

Доска информационная

9.

Измеритель высоты установки планки для прыжков

10.

Конь гимнастический

3

до

п.

Круг для места толкания ядра

12.

Мат гимнастический

13:

Место приземления для прыжков

14.

Мяч для метания (140 г)

15.

Мяч набивной (медицинбол) (от | до

16.

Палочка эстафетная

7,

Патроны для пистолета стартового

18.

Пистолет стартовый

19.

Планка для прыжков

20.

Помост тяжелоатлетический (2,8

в

в

12 кг)

высоту

5 кг)

высоту
х

2.8 м)

в

высоту

|

Единица
измерения

Количество
изделий

штук

40

штук

1

штук

1

комплект

10

комплект

10

комплект

.

штук

2

штук

2

штук

В

штук

1

штук

1

штук

10

штук

1

штук

10

комплект

8

штук

20

штук

1000

штук

>.

штук

8

штук

|

49
21.

Рулетка (10 м)

22.

Рулетка (100 м)

23,

Рулетка (20 м)

24.

Рулетка (50 м)

25.

Секундомер

26.

Скамейка гимнастическая

| 27.

Стартовые колодки

29,

Стенка гимнастическая

30.

Стойки для приседания со штангой
Электромегафон

32.

Колокол сигнальный

33.

Конус высотой

34.

Конус высотой 30 см

15

см

Для спортивных дисциплин: бег на короткие дистанции, бег на
средние
35.

Препятствие для бега (3,96 м)

36.

Препятствие для бега (5 м)

37.

Препятствие для бега (3,66 м)

38.

Для спортивных дисциплин: прыжки, многоборье

39.

Измеритель высоты установки планки для прыжков

40.

Место приземления для прыжков с шестом

с

штук

1

штук

3

штук

2

штук

10

штук

20

штук

-

пар

10

пар

2

пар

1

штук

1

штук

1

штук

10

штук

20

Планка для прыжков

42.

Покрышка непромокаемая для мест приземления
при прыжках с

с

и дл тинные

шестом

Ба

44.

Рогулька для подъема планки при прыжках
Стойки для прыжков с шестом

45.

Ящик для упора шеста

с

дистанции, многоборье

штук

3

штук

1

штук

1

штук

2

штук

1

штук

10

шестом

41.

43.

3

Скамейка для жима штанги лежа

28.

31.

штук

шестом

штук

1

пар

р.

пар

1

штук

1

штук

20

штук

10

штук

15

штук

20

комплект

3

штук

20

штук

20

штук

20

штук

|

штук

1

штук

10

Для спортивных дисциплин: метания, многоборье
46.

Диск массой 1,0 кг

47.

Диск массой

48.

Диск массой 1,75 кг

49.

Диск массой 2,0 кг

50.

Диски обрезиненные (0,5

51.

Копье массой 600 г

52.

Копье массой 700

58;

Копье массой 800 г

54.

Круг для места метания диска

95.

Круг для места метания молота

56.

Молот массой 3,0 кг

1.5

кг

-

2,0 кг)

г

50
57.

Молот массой 4.0 кг

58.

Молот массой 5,0 кг

59.

Молот массой 6,0 кг

60.

Молот массой 7,26 кг

61.

Ограждение для метания диска

62.

Ограждение для метания молота

63.
64.

Сетка для ограждения места тренировки метаний
Ядро массой 3,0 кг

65.

Ядро массой 4,0 кг

66.

Ядро массой 5,0 кг

67.

Ядро массой 6,0 кг

68.

Ядро массой 7,26 кг

в

помещении

штук

10

штук

10

штук

10

штук

10

штук

1

штук

1

штук

1

штук

20

штук

20

штук

10

штук

10

штук

20

Таблица №

Этап начальной.

Наименование

Единица
измерения

подготовки
Расчетная единица

о
о

[28]

ы

>
=

[®)

их

2.
Е!

4.
5.

|

|

|
|

|

Спортивный инвентарь, передаваемый в
индивидуальное пользование

№
п/п

1.

11

Диск
Копье
Молот в сборе
Шест
Ядро

штук
штук
штук
штук
штук

на
на
на
на
на

=

асс
х

а >о
[28

о

|

[ва]

=
р

5

занимающегося
занимающегося
занимающегося
занимающегося
занимающегося

|

Этапы спортивной подготовки
УчебноЭтап
м.
5 тап высшего
тренировочный этап
совершенство(этап спортивной
вания спортивного
специализации)
мастерства
о
5
е
5
=
©
[а]
[8]
ь.
>
о
о
о
у
т
5
о
5
о
Е
>
Э 2-@о
>
=
=
=
=
о
5
=
о
ов>=>
о
о
ЗЕ
с
ь
ос
Е
о
Ви
ос
>
ыы

7

Е
осо

=

Ео

®

ко
Ен
Е

®

-

-

1

3

|

-

-

1

2

2

-

-

1

3

1

-

-

1

2

1

-

-

1

3

1

®

Е,

1

1

|

2

1

а

|

1

".

2

1

р)

1

1

52

Таблица № 12

Обеспечение спортивной экипировкой
Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
№о
п/п

Наименование

Единица

Расчетная единица
Этапы спортивной

измерения
Этап начальной подготовки

ый

Б

2
5

=.

х

Е

5
бо
5
Е

Б

|

©)

о

В

Е

5

<

=

х

=

=

5
од25

о

2.

3.
4.

я
6.

С

Б
м:

©)

5
р

Этап высшего спортивного
мастерства

совершенствования
спортивного мастерства

Е

[40]

1.

Этап

Учебно-тренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)

ых

подготовки

5

=

=

х

=

[40

т

я

И:
= -з
В

2

о

-

5

—^ы

Е

2Е

ыса

Б

Е

х

в

Е.

бо=

оо

Е

ЗЕ

[42]

[40

|Костюм ветрозащитный

штук

на занимающегося

1

1

1

2

1

2

|

1

Костюм спортивный
_
парадный

штук

на занимающегося

=

-

1

2

1

2

]

2

пар

на занимающегося

1

1

р.

1

2

1

Е

1

штук

на занимающегося

1

1

1

1

2

1

д

1

пар

на занимающегося

-

-

2

1

2

1

3

1

пар

на занимающегося

-

-

р.

1

2

|

Е

1

Кроссовки

легкоатлетические
|Майка легкоатлетическая
Обувь для метания диска
и

молота

|Обувь для толкания

ядра

-

53

Перчатки для метания

7.

пар

на занимающегося

|Трусы легкоатлетические

штук

на занимающегося

Шиповки для бега на
короткие дистанции

пар

|

Шиповки для бега на
средние и длинные
дистанции

|

молота

3

4

1

"1

2

на занимающегося

2

2

3

пар

на занимающегося

2

2.

3

Шиповки для бега с
препятствиями
(стипльчеза)

пар

на занимающегося

2

2

3

Шиповки для метания
копья

пар

на занимающегося

2

2

3

Шиповки для прыжков в
высоту

пар

на занимающегося

2

2

3

Шиповки для прыжков в
| длину и прыжков с
шестом

пар

на занимающегося

2

2

3

пар

на занимающегося

2

2

З

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

„<
+5.

|прыжка

Шиповки для тройного

7.

=

З

5

Приложение № |

Годовой учебно-тренировочный план по виду спорта «легкая
атлетика»

Го
Этап начальной
подготовки
=

До года

‚м

вые

года

Этапы и годы подготовки
Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной специализации)
Этап совершенствования
До трех лет

спортивного

мастерства

Свыше трех лет

Этап высшего
спортивного
мастерства

Виды подготовки

ип

Недельная нагрузка
4,5-6

|

6-8

12-14

Максимальная
2

2

3

|

16-18

в

часах

|

20-24

продолжительность одного учебно-тренировочного занятия
3

4

|

в

24-32

часах
4

Наполняемость групп (чел)

Физическая
Об

и ИНН

|подготовка

.

С
2.
3.
4.

5
6.

7

ый
подготовка:

у

|

|

Заполняется Организацией самостоятельно с
учетом суммарного количества обучающихся на этапах (годах) спортивной подготовки
154-166
175-180
180-180
150-180
160-180
80-100
104-116
105-100
100-100
70-100
60-70
30-50

В

70-80

80-80

80-80

25-40

40-55

85-100

5-15

15-45

|Психологическая
подготовка

50-66

5-15

15-45

[Георетическая под готовка

5-15

Аттестация

4-6
6-12

подготовка
|Техническая подготовка
Тактическая подготовка

Со ревновательная

деятельность
Инструкторская практика

9.

10.

|

_

Судейская практика
В осстановительные

мероприятия

3-6

100-110

50-50

120-130

160-220

70-90

240-360

120-170

45-50

60-70

180-270

90-100

90-100

10-20

25-30

36-40

10-10

6-6

10-10

16-20

30-30

20-30

20-30

8-12

72-86

100-110

160-170

180-210

0

20-30

50-50

50-60

0

20-30

80-100

40-40

50-60

84-100

6-11

30-40

50-50

64-70

90-150

Медицинское

иная

1.

12.
13.

4-6

6-6

6-6

6-8

24-24

Вариативная часть, формируемая Организацией:

|Самоподготовка

|

6-6

Интегральная подготовка

|

Общее количество часов вгод

23-31

31-36

50-60

80-90

100-120

120-160

-

-

25-30

40-50

50-50

12-416

624-728

50-50

832-936

1040-1248

1248-1664

234-312

|3

Приложение

2

План мероприятий, направленный на
предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним

Этап спортивной
подготовки

Содержание мероприятия
1.

Веселые старты

и

его форма

«Честная игра»

2. Теоретическое занятие

_

«Ценности спорта. Честная
игра»
МР

3. Проверка лекарственных
препаратов (знакомство с

международным стандартом «Запрещенный список»)

Начальной подготовки

№

4. Антидопинговая

«Играй честно»
викторина
5. Онлайн обучение на сайте РУ
САДА
6.

Родительское собрание

7.

Семинар для тренеров

1.

Веселые старты

«Роль родителей в процессе
формирования антидопинговой
культуры»
«Виды нарушений
антидопинговых правил»,
«Роль тренера и родителей в
процессе формирования
«Честная игра»

Сроки
проведения
1-2 раза в год

Рекомендации по проведению мероприятий

Составление отчета о проведении мероприятия:
сценарий/программа, фото/видео
| раз в год
Согласовать с ответственным за антидопинговое обеспечение в
регионе
раз в месяц
Научить юных спортсменов проверять лекарственные
препараты через сервисы по проверке препаратов в виде
домашнего задания (тренер называет спортсмену 2-3
лекарственных препарата для самостоятельной проверки дома).
Проведение викторины на крупных спортивных
мероприятиях
По назначению
в регионе.
раз в год
Прохождение онлайн-курса - это неотъемлемая часть системы
антидопингового образования.
1-2 раза в год
Включить в повестку дня родительского собрания
вопрос по
антидопингу. Использовать памятки для родителей. Научить
родителей пользоваться сервисом по проверке препаратов
1-2 раза в год |Согласовать с ответственным
за антидопинговое обеспечение в
субъекте Российской Федерации
1]

1

|

1-2 раза в год

Предоставление отчета о проведении мероприятия:
сценарий/программа, фото/видео.

2. Онлайн обучение на сайте РУ САДА

_З. Антидопинговая
`Учебно-тренировочный
викторина
этап (этап спортивной
|. Семинар для
специализации)
спортсменов и тренеров

Этапы
совершенствования

«Виды нарушений
антидопинговых правил»
«Проверка лекарственных
5. Родительское собрание
«Роль родителей в процессе
формирования антидопинговой
культуры»
1. Онлайн обучение
на сайте РУ САДА

спортивного
2. Семинар
мастерства и высшего
спортивного
мастерства

|_

«Играй честно»

«Виды нарушений
антидопинговых правил»
«Процедура допинг- контроля»
«Подача запроса на ТИ»

1

раз

в

год

Прохождение онлайн-курса - это неотъемлемая часть системы
антидопингового образования.

По
назначению
1-2 раза в год
1-2 раза в год

1

раз

в

год

1-2 раза в год

Проведение викторины на спортивных мероприятиях
|Согласовать с ответственным за антидопинговое обеспечение в
субъекте Российской Федерации

|

Включить в повестку дня родительского собрания вопрос по
антидопингу. Использовать памятки для родителей. Научить
родителей пользоваться сервисом по проверке препаратов
Прохождение онлайн-курса - это неотъемлемая часть системы
антидопингового образования
|Согласовать с ответственным за антидопинговое обеспечение в
субъекте Российской Федерации

5

6.2. КАДРОВЫЕ УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ:
Уровень квалификации тренеров-преподавателей, осуществляющих
спортивную подготовку,
должен соответствовать требованиям, установленным профессиднальным
стандартом «Тренерпреподаватель», утвержденным приказом Минтруда России от 24.12.2020 № 952н (зарегистрирован
Минюстом России 25.01.2021, регистрационный № 62203), профессиональным
стандартом «Тренер»,
утвержденным приказом Минтруда России от 28.03.2019 № 19]н (зарегистрирован Минюстом России
25.04.2019,
№ 54519),
регистрационный
профессиональным
«Специалист по
стандартом
инструкторской и методической работе в области физической культуры и
спорта», утвержденным
приказом Минтруда России от 21.04.2022 № 237н (зарегистрирован Минюстом России 27.05.2022,
№ 68615), или Единым
регистрационный
квалификационным
должностей
справочником
руководителей, специалистов и служащих, раздел «Квалификационные
должностей
характеристики
работников в области физической культуры и спорта», утвержденным
приказом Минздравсоцразвития
России от 15.08.2011 № 916н (зарегистрирован Минюстом России
14.10.2011, регистрационный №
22054).

|

6.3.

ИНФОРМАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ
ПРОГРАММЫ

УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ

Информационное
обеспечение
деятельности
Организации - многогранный
процесс,
направленный на решение
профессиональных.
организационных и воспитательных задач,
формирование и структурирование информационного
пространства Организации с использованием
всей совокупности информационных ресурсов и информационных
технологий в целях гармонизации
спортивной и образовательной деятельности.

Перечень информационного обеспечения

1.
-

Бондарчук А.П. Периодизация спортивной тренировки.

303с.

—

Киев: Олимпийская литература, 2005.

2.

Губа В.П. Резервные возможности спортсменов: монография|/
В.П.Губа, Н.Н.Чесноков. — М.: Физическая культура, 2008. — 146с.

9.
Жилкин А.И. Лёгкая атлетика: учеб.пособие для
студ. высш. Пед.
учеб. заведений /А.И.Жилкин, В.С.Кузьмин, Е.В. Сидорчук-- 2-е
изд., стер.- М.: Академия, 2005.-464с.
4.
Курысь В.Н. Основы силовой подготовки юношей. — М.: Советский
спорт, 2004. — 264 с., ил.
5.
Матвеев Л.П. Общая теория спорта и ее
прикладные аспекты: учебник для вузов физической
культуры / Л.П.Матвеев. - 5-е изд., испр. и доп. — М.: Советский спорт, 2010. — 340
с.:ил.
6.
Оганджанов А.Л. Управление подготовкой
квалифицированных
легкоатлетов-прыгунов:
монография / А.Л.Оганджанов.- М.: Физическая культура, 2005.-200 с.
7.
Платонов В.Н. Система подготовки
спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее
практические приложения / В.Н.Платонов. — М.: Советский спорт, 2005. — 820 с.
8.

Пьянзин

А.И.Спортивная
физической культуры, 2004.-370с.
М.:

подготовка

легкоатлетов-прыгунов.

9.
Ростовцев В.Л. Современные технологии
спортивных достижений.
«ВНИИФК,, 2007. — 199с.
10. — Селуянов В.Н. Подготовка бегуна на

М.:

Теория

и

практика

—

средние дистанции.- М.: СпортАкадемПресс, 2001.-104 с.
44

11.

Слимейкер

Роб,

Браунинг
Рэй.
Серьезные
тренировки
для
спортсменов на выносливость: Пер. с англ. — Мурманск:Издательство
«Тулома», 2007. — 328 с.
12.
Теория и методика обучения базовым видам
спорта: лёгкая атлетика:
учебник для студ. учреждений высш. проф. образования/
под ред. Г.В.Грецова, А.Б.Янковского.- М.:
Академия, 2013.- 288с.
—

13.

—

Теория

и

методика физической культуры: учебник дляВУЗов/ под
ред.

Ю.Ф. Курамшина-- М.: Советский спорт, 2010.-464с.
14.
Управление тренировочным процессом спортсменов высокаго класса.
М.: Олимпия Пресс, 2007.-272с.
—

15.

—

Янсен Петер. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость: Пер. с англ.
Мурманск: Издательство «Тулома», 2006. — 160с.
—

Список Интернет-ресурсов

1.

Министерство спорта Российской

Федерации (ВИр://\у\у\у плтазрог. оу .ги)

2. Российское антидопинговое агентство (БИр://\ууууу.гизада.ги)
3. Всемирное антидопинговое агентство (ВИр://\/уу\у ммада-ата.ого)
4. Олимпийский комитет России (Бер://\у\и\у.гос.ги/)

к

Международный олимпийский комитет (ВИр://уухуму.оутрис.оге/)
6. Федерация легкой атлетики России (ПИрз://газайенс$.ппо/)
7.Федерация легкой атлетики Ростовской области (Брз://гоозоЙаб1 ги/)

Приложение №1
К программе спортивной подготовки
По виду спорта «Легкая атлетика»
ОГКУ ДО СШ ШВСМ
Перечень оборудования,
необходимого для реализации программы спортивной подготовки по виду спорта «Легкая атлетика»,
не входящего в перечень, рекомендованный федеральным стандартом

Норма
на
занимаю

Пульсометр

1

1

щегосяв
групиах

|

ССМи
ВСМ

2

|
|

5

6
7

8

|

|

на
группу

2

2 на

Парашют

3

4

Жилетутяжелитель

группу
Тачка (сани)
для беговых
упражнений
Резиновое
покрытие
Тренажер для
жима ногами _|
Спортивный
радар

на
группу

1

30м на
группу

| [на
отделение

Беговая

дорожка с
изогнутым

полотном

на
отделение

1

на
отделение

1

|
|

|

Обоснование
Для персонального мониторинга частоты сокращений сердца
|в
реальном времени или записи его для последующего
исследования. Считает индекс массы тела, сожженных
на
Измеряет
скорость
сожженного
калорий,
жира.
максимального
пульса,
и
среднего
тренировке,
параметров,
оценки
для
частоты
дыхания
и
интенсивности
связанных с тренировкой, память круговых тренировок.
Модели с ерз-навигатором, позволяют сопоставить скорость
перемещения со скоростью подъёма, высотой и пр.
Для интенсивных тренировок и развития скоростно- и
физических
Для
выносливости.
скоростно-силовой
брусьях.
и
упражнений,
прокачки мышц на турнике
Помогает нарастить мышечную массу.
Создает сопротивление для максимальной работы главных
коэффициент
Позволяет
изменять
«беговых»
мышц.
нагрузки. Не дает перегрузку суставно-связочного аппарата;
Для тренировки бега в частности взрывной скорости,
взрывной силы (фосфатная система),а также для тренировки
лактатной системы (выносливости)
Снижает нагрузку на суставы спортсменов во время
выполнения больших объемов прыжковых упражнений.
Рекомендован Приказом Минспорта №144 от 16.02.2018.
Для развития силы ног.
Личный спортивный радар поможет точно измерить
скорость бега, которая Вам по силам.
Измерить производительность можно в большинстве видов
спорта, таких как бейсбол, хоккей, теннис, сквош, футбол,
гандбол, бег, катание на коньках и многое другое. Радар для
тренировок - легкий и простой в использовании. В отличие
от большинства радаров, Рите? Ниргоус брее4 Кадаг не
требует присутствия второго человска, чтобы держать его и
наводить на цель. Измеряет скорость до 199 км/ч.
Изогнутое беговое полотно позволяет использовать свой
собственный стиль тренировки, ее технику, а не
контролируется ограничениями традиционной беговой
дорожки. Система сопротивления дает пользователю
возможность использовать тренажер в режиме "Свободное
движение", т.е. бег без нагрузки. Или при максимальном
сопротивлении использовать как "Толкай санки /
платформу".
Для следующих видов тренировки:
Аэробные тренировки
Анаэробная сила (скоростная тренировка)
Анаэробные возможности (в том числе интервальная

9

|

|

на
отделение

Тренажер с
колодочной
системой
нагружения

|

тренировка, обучающая тренировка ит. д.)
Максимальная скорость / скоростная тренировка (тренировка
на увеличение скорости, тренировка на технику,
спринтерские упражнения (техника ускорения, торможения)
Тренировки для восстановления опорно-двигательного
аппарата
Силовая тренировка, понижающая эффект воздействия
грунта (включая опцию "быстрых ног" и "силовые шаги")
Дает эффективную возможность развить максимальную
устойчивую скорость при подготовке бегунов на различные
дистанции.

КОМ
10

11

12

|

ВОСКЕТ
2 на

Минибатут

группу
ССМ и
ВСМ

| Ролики
массажные

|

Гипоксически
й

на
занимаю
щегося в
группах
ССМ и
ВСМ
1

||

на
отделение
ВСМ

генератор

Нурохсо
Зрои
13

14

|

|

Деталь места
приземления
для прыжков
с шестом поролоновая
подушка с
антишиповоч
ным
покрытием
Болгарский
мешок

|

Позволяет моделировать гипоксическую воздушную

смесь с содержанием кислорода от 30% (режим
гипероксии) до 10% (эквивалент 6000м над уровнем моря). В
комплекте гипоксическая маска и дыхательная цепь,
гипоксический тент, пульсоксиметр.

на
отделение
ВСМ

Место приземления для прыжков с шестом состоит из
набора матов и объединяющая их поролоновая подушка с
антишиповочным покрытием, которая изнашивается гораздо
быстрее матов. Приобретение этой детали отдельно
продлевает общий срок службы дорогостоящего комплекта
места приземления.

на
группу

Изготавливается из высокопрочного материала, наполнен
специальной утяжеленной смесью натуральных и
синтетических волокон или водой.
Применяется для интенсивных тренировок. Предназначен
для развития «взрывной силы», силовой выносливости и
позволяет выполнять широкий круг упражнений:

|1

|

||

Бег оказывают избыточное давление на суставы, ноги и
ступпи. Что может привести к пронации, которая даже
может стать причиной травм суставов, лодыжек, коленей и
спины. Прыжки на батуте более эффективны потому что
можно заниматься долгое время не чувствуя усталость или
давление на суставы. При прыжках не происходит сильного
воздействия на организм как при занятиях на твердой
поверхности. Сила гравитации, обеспеченная прыжками на
батуте повышает тонус тела потому что работают не только
сердце и ноги, но и все тело.
Для миофасциального релиза (МФР). Это специальная
техника самомассажа для разминки перед тренировкой и
восстановления после физических нагрузок, во время
которых соединительная ткань — фасция — может
слипаться и образовывать спайки. Они появляются из-за
перетренированности или недовосстановления и не дают
мышцам свободно скользить во время растяжения или
сжатия. В итоге волокна теряют силу и эластичность,
сокращается объём их движения, а у человека рассыпается
техника и может появиться боль.

1

приседания, махи, броски, подъемы и т.д. Тренируются
верхние и нижние мышцы пресса, сердечно-сосудистая
система, укрепляются суставы и связки, а также общий
мышечный скелет.
15

|

Гимнастическ
ая палка
утяжеленная

| комплек |
т на
группу

16

17

18

19

Пояс
| тяжелоатлета

|
|
|

е

антивандальн
ое (ангар) для
мест
приземления
при прыжках
с шестом
20

|

Тренажер
миостимулято
р

21

|

22

|

Измеритель
скорости
ветра
Перкуссионн
ый
массажный
пистолет

на
занимаю
щегося в
группах
ССМ и
ВСМ
1
на
группу

Для акробатической подготовки спортсменов прыгунов с
шестом.

10

на
группу

Представляет собой спортивный снаряд, применяемый в
системе функциональных тренировок

По
количеств

Специальное покрытие предназначено для защиты зоны
приземления при прыжках с шестом. Покрытие необходимо
для эффективной защиты оборудования от непогоды и
вандализма, а также для обеспечения долговечности
изделий.

Т

Сетка для
батута
Медбол со
смещаемым
центром
тяжести
Покрытие
нспромокаемо

Представляет собой современный с тренажер, который
предназначен для различных занятий в спортивном зале.
Такая гимнастическая палка используется для
функционального тренинга, индивидуальных упражнений,
физиотерапии и реабилитации. Подбирается по весу, в
зависимости от уровня подготовки
Для избежание травм спины во время тренировок.

| узон |
||
|
приземле
ния

|

2 на

группу
занимаю
щихся
ССМ и
ВСМ

на
отделение
ССМ и
ВСМ
|2 на
группу
занимаю
щихся
ССМ
1

|
|

|

Под воздействием слабых импульсов тренажера
миостимулятора происходит:
-восстановление естественной работы мышц;
- снимаются спазмы и зажимы нервных окончаний;
- укрепляется тонус мышц.
30 минут использования тренажера миостимулятора
заменяет:
- 10 минут езды на велосипеде;
- 200 приседаний;
- 1500 метров бега;
- 30 минут плавания.
Применяется для быстрого и точного измерения скорости
ветра при планировании забегов: для получения адекватных
показателей скорости спортсмена на контрольных
тренировках и внутришкольных соревнованиях.
Перкуссионный массажный пистолет необходим для
расслабления разных групп мышц, ускорит их
восстановление в короткие сроки, усилив кровообращение.
Уменьшает отсроченную болезненность мышц после
физических нагрузок и помогает при постоянном ощущении

23

24

| Гири

|

10

Петля
резиновая (от

2 кг до 90 кг)

25

|

2 на

кг

Трос
амортизатор
спортивный

||
|

группу
занимаю
щихся
ССМ и
ВСМ
2 на
группу
занимаю
щихся
ССМ и
ВСМ
2 на
группу
занимаю
щихся
ССМ и
ВСМ

|
|

|

«забитости» мускулатуры во время интенсивного режима
тренировок.
Гири 10 кг необходимы для дополнительных занятий в
рамках тренировочного процесса с целью профилактической
укрепляющей нагрузки. Способствуют развитию силовой
выносливости и координации.

Для планомерного повышения нагрузок на мышцы, но при
этом для защиты суставов и связок от перегрузок. Создает
постепенно возрастающее сопротивление по всей амплитуде
движения, тем самым увеличивая время нахождения под
нагрузкой.
Мощный тренажер (амортизатор сопротивления) для
улучшения силы, выносливости, быстроты движений
спортсменов.