1
Областное
МИНИСТЕРСТВО СПОРТА
ИРКУТСКОЙ ОБЛАСТИ
государственное казенное
учреждение дополнительного
образования
«Спортивная школа
олимпийского резерва
«Школа высшего
спортивного мастерства»
Е"
МОЕ
УЧРЕХ
ЗВеВА
ЧЕХм.
“Ибн -Р
Принято на
педагогическом совете
ОГКУ ДО СШОР
«ШВСМ»
Протокол №
от
»
202$.
4 «4
Этап совершенствования
спортивного мастерства
— без ограничений
Составитель:
Ананьев С.Ю.
тренер-преподаватель высшей
квалификационной
Иркутск 2023 г.
категории
И.
т
Содержание
2.
а ИИ
ниш
[.
Объем
Виды
(формы)
обучения,
Стр.
применяющиеся
при
реализации
дополнительной образовательной
программы
спортивной подготовки..
Годовой учебно-тренировочный
работы...
Календарный план
поспитательной
План мероприятий,
направленный на предотвращение
допинга В
О
Планы инструкторской
и СУДЕЙСКОЙ Практики
.......
Планы
медицинских,
медико-биологических
мероприятий
ООВ
оВНИИ
В
ира
Требования
к
образовательной
А
ПД ини
и
результатам
прохождения
дополнительной
программы, в том числе к
Участию в спортивных
ар —
Оценка результатов
освоения Программы
ромео
Контрольно - переводные
нормативы (испытания)
по видам
Вы.
6.2.
тва
отдельным спортивным
дисциплинам
Условия реализации
дополнительной образовательной
программы спортивной
подготовки
Материально-технические
Условия реализации
Программы
Кадровые Условия
реализации Программы
ет
Информационно-методические
Приложения
Условия реализации
Программы
иенованке
кое
35
36
36
40
42
46
3
1.
Общие положения
Дополнительная образовательная
программа спортивной подготовки по
виду спорта «спорт
глухих» в дисциплинах, содержащих
в своем наименовании
словосочетания
и слова: "легкая
атлетика - бег" с указанием
дистанции до 400 м включительно
(далее - "бег на короткие
дистанции"); "легкая атлетика - метание"
и "легкая атлетика - толкание"
(далее - "легкая атлетика
- метания"),
"легкая атлетика прыжки", предназначена для
организации образовательной
деятельности по спортивной
подготовке С учетом совокупности
минимальных требований к
спортивной подготовке, определенных
федеральным стандартом
спортивной подготовки по виду
спорта «спорт глухих», утвержденным
приказом Минспорта России «22»
ноября 2022 г № 1051!
Программа разработана с
учетом примерной дополнительной
образовательной программы
по виду спорта «спорт
глухих», утвержденной приказом
Минспорта
России 21.12.2022 № 1307,
также следующих нормативных
а
правовых актов:
- Федерального
закона от 29 декабря 2012г, № 273
«Об образовании в Российской
Федерации» (с изменениями и
дополнениями);
- Федерального
закона от 4 декабря 2007 г. № 329
«О физической
Российской Федерации» (с
культуре и спорте в
изменениями и дополнениями);
- приказа Министерства
спорта России от 30 октября 2015 г. М
999 "Об утверждении
требований к обеспечению
подготовки спортивного
резерва
для
Российской Федерации";
спортивных сборных команд
- приказа
Министерства спорта России
от 3 августа 2022 г. № 634 "Об
организации
и
особенностях
осуществления
образовательной
деятельности
образовательным программам
по
дополнительным
спортивной подготовки":
- приказа Министерства
здравоохранения РФ от 23.11.2020 №1144
порядка организации оказания
н “Об утверждении
медицинской помощи
лицам,
занимающимся физической
культурой и спортом (в том числе
при подготовке и проведении
физкультурных мероприятий
и
«Готов к труду и обороне»
(Г ТО)» и Форм
медицинских заключений о
физкультурных и спортивных
допуске к участию в
мероприятиях”;
- Постановления
главного государственного
санитарного врача РФ от 28.09.2020
«Об
многолетнего, круглогодичного и
поэтапного процесса
спортивной подготовки.
Иные цели
программы- всестороннее физическое
и нравственное
развитие,
‘(зарегистрирован Минюстом
России «20»
декабря
2022г,
регистрационный № 71668),
физическое
2.
Характеристика дополнительной
образовательной программы
спортивной
подготовки
2.1. Сроки реализации
этапов спортивной подготовки
и возрастные границы
проходящих спортивную
лиц,
подготовку, количество лиц, проходящих
спортивную подготовку в
группах на этапах спортивной
подготовки.
Многолетняя спортивная
подготовка в легкой атлетике
строится в соответствии с
установленной ФССП этапностью.
-
учебно-тренировочный этап, или
этап спортивной специализации
(далее -ТЭ);
Минимальные требования
к возрасту и
количеству лиц, проходящих
подготовку в группах на этапах
спортивной подготовки представлены
в таблице 1.
Сроки реализации этапов
спортивной подготовки
Этапы спортивной
подготовки
Этап начальной
подготовки
и
Таблица
возрастные границы лиц,
проходящих спортивную
Продолжительность
этапов (в годах)
Наполняемость групп
(человек)
не ограничивается
Этап совершенствования
мастерства
не ограничивается
до года
лота
второй
и
третий
ГОДЫ
четвертый и
последующие
спортивного
1.
Возраст
для зачисления
и перевода
свышетоа
Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
спортивную
||68 ||
5
Н
нео граничиваетс
а
Я
2.2. Объем Программы
Программа рассчитывается
на 52 недели в Год.
одного
учебно-тренировочного
дополнительной образовательной
занятия
при
реализации
программы спортивной
не должна превышать:
подготовки устанавл ивается
в часах и
на этапе начальной
подготовки — двух часов:
на учебно-тренировочном
этапе (этапе спортивной
специализации) трех часов:
Продолжительность
-—
продолжительность занятий не должна
составлять более восьми часов.
Объем дополнительной
Таблица 2.
образовательной программы
спортивной подготовки по
виду спорта "спорт глухих"
Этапы и годы спортивной
подготовки
Этап
о
Этап
Учебно-тр
Этап высшего
начальной
ея ИРовОЧНЫИ Этап
Этапный
(спортивной
совершенствования
подготовки
спортивного
специализации)
норматив
спортивного
мастерства
мастерства
Количество часов
в неделю
Общее количество
часов в год
2.3. Виды
(формы) обучения,
применяющиеся
образовательной программы
спортивной подготовки:
при
реализации
дополнительной
-
Учебно-тренировочные
мероприятия: по подготовке к
специальные учебно-тренировочные
спортивным соревнованиям,
мероприятия (по общей и (или)
специальной физической
- Учебно-тренировочные
мероприятия по общей и/или
до 14 дней — на ТЭ, до 18
специальной физической
дней — на ЭССМ, ЭВСМ;:
подготовке:
- восстановительные
тренировочные мероприятия
ДЛЯ ЛИЦ,
Год на каждом из этапов (ТЭ,
ЭССМ, ЭВСМ);
-
учебно-тренировочные
мероприятия в каникулярный
2 тренировочных
период: до 21 дня подряд и не более
мероприятий в год — на ЭНП,
Ч»
спортивных соревнованиях).
Различают:
Основные соревнования,
цель которых - достижение
более высоких мест
победы или завоевание
на определенном этапе
возможно
спортивной подготовки.
ы
таблице 3.
-
работа
-
иные виды (формы) обучения.
по индивидуальным
планам.
Виды спортивных
соревнований
Объем со ревновательной
деятельности (количество)
Этапы и годы спо
ртивной подготовки
УчебноЭтап
начальной
подготовки
Таблица 3.
Этап высшего
спортивного
мастерства
Отборочные
Основные
2.4. Годовой
учебно-тренировочный план
Учебно-тренировочный
процесс
проводится в соответствии
тренировочным планом,
с
годовым учебнорассчитанным на 52 недели
в год (включая
подготовки по индивидуальным
перио
д
самостоятельной
планам спортивной
подготовки для обеспече
Учебно-тренировочного
ния
процесса).
непрерывности
Годовой учебно
7
-
тренировочный план представлен в
таблице 4.
я эн
=
о
=
неео
но
ЕО
ох
ЕЯ
аа
4.
Е
Е
Э
Таблица
о
И
|
®
©
©
со
2
Е
2.
я
р
8
в
ов
ЕЗЕЗ
м
РАЕН
свеао
оз -Е АЯ
я
Ф
=
в
о
|
5
ы
|-*]
Е
8
ПОДГОТОВКИ
|
|5
зе
ы
5
о
о
Е
р:
о
=
—
Е:
|2]
Я
==
5
план
|:
=
:
[=
са
2
Е
5
:я
ы
я
Е
Вы
о
и
подготовки
х
ь
5
>
й
е
©
5.
ы
спортивно
о
д
я[
Виды
я
©
=
5
2.
ы
а
2
я
о
|:
м
=>
|
же
>
я
с”
&
=
||+
ях
ы
зо
В
==
81
р
=
я
-Е
Е
|9
=
-ы
Е
а
-
5
©
8
С
>
[во во
|
|
9
©
к
р
—
8
ты
®
|
=
>
©
со
со
ча
©
со
со
ча
[а
[ба
[ва]
| | [с
<=
#5
со
з
'
о
И
К
В
с
В
[>
|
№
|9+
кие
|х>
=
ЗЕ
<,
Е
нЕ
ное
Е,
Е
#3
ная
ЕЯ
=
|;
Е:Е
о
©
5
о
>
х
д
Е
Е
ня
5
я
Я
м
я —
ыы
&
[=
<
Ё
| $ |5.
5
о
5
|=
=
©
и
<
|
©
2193
8
5
2
ноя ЕЕ:оВ обь®5
ктм
ВЕАААЕЕ
о
са
Е= =ОСя
ЕБЕЕ
ОнЕОЯаион
5
Я
=
®
ЕЕ
ЕВ
ООВ
с ЕЕ 888аВЕо
Е
о
-
>
з о- | з
=
Е
$
а
ЕЕ
НЕЕ
ЕЕ
ЕЕ
боба
Рае
ЕЕ
8
о
|
го
© со
аа
=
Я
|<
|=)
2
+ +
|< [0 [4 |+
>
=
ыы
+ +
< |9 |||,
!
+
| | |5
з
|
№
+2
Я
ее
= |+
ы
©
Ф
Е
=
з
А)
а)
[в
в
|
|
—
Е
|
со
Годовой
2
Е
о=
<
к
>
Е
=
|
|[©ся
со
м
о
-
&
=
©
ю
|=
со
о
у8
1
[© [©
Ф
‚х
я
<= ||“
|0
|=
|
|0
|
>
со
=—
—
|
-
5
Этапы
учебно-тренировочный
&
|<
|+ а< |а
Ро
35
И
за
>
со
—
Е
Е
Е--
Е
ГОДЫ
а
со
[5
©
=
ЫМЕ:
спортивной
х
5
>
+ >
эз@=
ся |<
|та|
|
о
=
5.
—
ооо
>
= |=
>
№
=>
5
5
Е
Е
Е
т
=
=
2
=
®
5
Я
5
ема
&
х=)
ооо
[2
|<)
В
Е
со
=
сю
=
©
и--И
=
<
5
9
25, Календарный план
воспитательной работы,
Главной
целью воспитательной
работы является содействие
личности гражданина,
формированию качеств
отвечающих национально
государственным
Федерации, и создание
интересам Российской
условий для самореализации
личности.
Задачи воспитательной
работы:
Формирование № обучающихся
гражданско-патриотического
сознания, духовно-
творческих способностей:
- Формирование
интереса у обучающихся к
профессиональной деятельности
спортивной направленности;
физкультурноФормирование осознанного
восприятия обучающимися
- Создание
ценности своего здоровья:
системы целенаправленной
воспитательной работы с
родителями (законными
Таблица 5.
Мероприятия
Профориентационная
Судейская практика
Сроки
проведения
деятельность
Инструкторская практика
Участие в
спортивных
соревнованиях
различного уровня(судейство
и проведение
спортивных
соревнований
в
качестве
помощника спортивного
судьи и (или)
помощника
секретаря
спортивных
соревнований)
Проведение
учебно-тренировочных
занятий в качестве
помощника тренерапреподавателя, инструктора.
Подготовка
и
ремонт
спортивного
оборудования и инвентаря.
Организация мест
тренировочных занятий.
Тематические беседы,
направленные на
формирование
склонности
к
педагогической работе.
В
течение года
в соответствии
с планом
спортивных
мероприятий
В
течение года
—
Профессиональное просвещение,
развитие профессиональных
интересов и склонностей.
Здоровьесбережение
Организация и проведение
мероприятий, направленных на
формирование здорового
образа
жизни
Режим питания и
отдыха
Дни здоровья и
спорта
Спортивные мероприятия
«Молодёжь за
здоровый образ жизни.
Организация
отдыха,
оздоровления,
занятости детей в
каникулярный период
Тематические
беседы:
«Твой путь к
здоровью!»(профилактика
табакокурения,
наркозависимости,
суицида,
опасности
селфи среди
несовер шеннолетних)
Практическая
деятельность
и|
восстановительные
процессы
обучающихся:
формирование
навыков
правильного
В
течение года
В течение
года
по графику
В
течение года
режима дня с учетом
спортивного режима
(продолжительности
учебнотренировочного процесса,
периодов сна,
отдыха,
восстановительных
мероприятий
после тренировки,
оптимальное питание,
профилактика
переутомления
и
травм,
поддержка физических
кондиций, знание
способов
закаливания
и
укрепления
иммунитета).
Выдача
и
оформление
журналов.
Проведение
инструктажей
с
обучающимися:
по правилам Пожарной безопасности;
- по правилам
по Технике безопасности:
- По правилам
Дорожного движения:
- охрана
труда.
Соблюдение техники
безопасности
В течение года
Патриотическое воспитание
обучаю ЩИхХСЯ
Теоретическая подготовка
Беседы, встречи,
(воспитание
диспуты, другие
патриотизма, чувства
В течение
года
мероприятия
с приглашением
ответственности перед Родиной,
именитых
спортсменов,
гордости за свой край, свою
тренеров и ветеранов спорта с
обучающимися
Родину, уважение
государственных символов
(герб,
Проведение занятий:
флаг, гимн), ГОТОВНОСТЬ К
«В дружбе
Ноябрь
служению Отечеству, его
народов -единство России»
защите
«Значение
Г
на примере роли,
осударственной
традиций и
символики
РФ»;
Декабрь
«Правила
развития вида спорта в
использования
Государственной
современном обществе,
символики
на
соревнованиях».
легендарных спортсменов в
Организация
Российской Федерации, в
участия
обучающихся
в
регионе,
городской
героика
культура поведения болельщиков
патриотической
акции«Пламя гордости за
и спортсменов на
Победу»
соревнованиях)
Участие в онлайн-проекте
«Бессмертный
полк»
Практическая подготовка
Участие в:
(Участие
В течение
физкультурных
года
Физкультурных и
мероприятиях
спортивно-массовых
и
спортивных
мероприятиях,
спортивных соревнованиях,
соревнованиях
и
иных в том числе в
парадах,
мероприятиях)
церемониях
открытия
(закрытия),
награждения
на
указанных мероприятиях;
`Участие
в
областных
и
городских
мероприятиях
патриотической
направленности;
- Тематические
физкультурно-спортивные
праздники,
организуемых в том числе
организацией,
реализующей
дополнительные
Образовательные
программы спортивной
Развитие творческого
подготовки,
мышления
Практическая подготовка
Семинары, мастер-классы,
(формирование Умений и
показательные
В течение
навыков,
выступления
года
для
способствующих достижению
обучающихся,
направленные
на:
спортивных результатов)
Формирование
Умений и
навыков,
способствующих достижению
спортивных
результатов:
- Развитие
навыков обучающихся и
их
мотивации
к
формированию
культуры
спортивного
поведения,
воспитания
|
|
И
Проведение досуговых и
культурно - массовых
мероприятий с обучающимися
родителями
и
Правовое воспитание
Организация и поведение
мероприятий по профилактике
безнадзорности, правонарушений
и преступлений
Трудовое воспитание
Организация обучающихся
на
выполнение общественнополезного труда, на участие в
работе по благо стройств
толерантности и взаимоуважения;
- правомерное
поведение болельщиков:
- расширение общего
кругозора
обучающихся.
Организация
и
посещение
группой
культурно-просветительских
и досуговых
учреждений: экскурсий, посещение
театров,
музеев, спортивных
соревнований, бесед,
диспутов.
Оформление стенда «Закон
один для всех».
Встречи
с
представителями
ОВД,
общественности по
вопросам профилактики
правонарушений
среди
несовершеннолетних.
Антитеррор
и
профилактика
экстремистских проявлений в
молодежной
среде. Инструктаж по
антитеррору.
Изучение личных дел
обучающихся сирот
и оставшихся без
попечения родителей,
выявление обучающихся
группы риска.
Индивидуальная работа с
обучающимися,
находящимися в неблагоприятных
социальных условиях (оказавшихся
в
трудной жизненной си
ации).
Участие в субботниках,
мероприятиях по
благоустройству
территории
спортивной
школы
В
течение года
Декабрь
В
течение года
В течение года
Таблица
Примерный план
антидопинговых мероприятий
Название ме роприятий
Срок проведения
Ведение
раздела
Ответственный
«Антидопинг»
В течение
на
официальном сайте
года
© тарший
учреждения
инструкторметодист, инструкторОформление
стенда
по
методист
антидопингу
с
обновлением наглядной
Январь
Старший инструкторагитации
методист, инструкторПрохождение
тренерами
методист
образовательного
курса и тестирования
на сайте РУСАДА
Тренеры- преподаватели
Проведение
теоретических
занятий
по
антидопинговой тематике
Тренеры- преподаватели
для спортсменов
Проведение
среди
обучающихся
и
лиц,
проходящих спортивную
Тренеры- преподаватели
подготовк
6.
12
6.
.
|
|
законных
представителей
(родителей)тематических бесед
Участие в образовательных
семинарах
Своевременное вынесение
решений по фактам
нарушений антидопинговых
правил
В течение года
Учет информирования
обучающихся об антидопинговых
правилах ведется в журнале
работы тренера учета
преподавателя под подпись
спортсмена. Для обучающихся
групп ТЭ(СС)
курса «Антидопинг» РУСАДА.
В приложении 2
представлен план
подготовки.
антидопинговых
мероприятий на этапах спортивной
2.7. Планы
инструкторской и судейской практики.
Инструкторская и судейская
практика
регулируется
прикрепленным
преподавателем и включает в себя:
тренером - выполнение
лицами, проходящими
спортивную подготовку, частично
прикрепленным тренером передаваемых
преподавателем функций по
подготовке и ремонту
спортивного
В
(с действо
и
спортивных
соревнованиях
различного
проведение спортивных
соревнований
в
уровня
качестве
13
помощника спортивного судьи и
(или) помощника секретаря
спортивных соревнований).
Проведение
учебно-тренировочных
занятий
качестве
помощника тренера-преподавателя,
инструктора.
Составление
конспекта
учебно-тренировочного
В
занятия
соответствии с поставленной задачей.
Анализ результатов
выполнения тренировочных планов.
Подготовка и ремонт
спортивного оборудования и инвентаря.
Организация мест тренировочных
занятий.
Овладение навыками
самоконтроля собственного состояния в
процессе освоения тренирующих
воздействий
Ведение
спортсменами
тренировочных
дневников
по
становленной тренерским советом форме.
2.8.
Планы
медицинских,
восстановительных средств.
медико-биологических
ТЭ, ЭССМ, ЭВСМ
ТЭ, ЭССМ, ЭВСМ
ТЭ, ЭССМ, ЭВСМ
ТЭ, ЭССМ, ЭВСМ
ТЭ, ЭССМ, ЭВСМ
ТЭ, ЭССМ, ЭВСМ
ТЭ, ЭССМ, ЭВСМ
мероприятий
и
применения
| развб
месяцев
разв 6
месяцев
План медицинских
мероприятий представлен в таблице 8.
План медицинских (врачебных
мероприятий)
Предварительныймедицинский
осмотр
(определение
состояния
здоровья и функциональной
группы
для допуска к занятиям
легкой
атлетикой
Углубленное медицинское
обследование (УМО)
Диспансерное наблюдение
Дополнительные медицинские
осмотры перед участием в
спортивных соревнованиях
Текущие медицинские
наблюдения (ТМН) для
оперативного
контроля состояния здоровья,
динамики адаптации организма к
тренировочной нагрузке
Санитарно-гигиенический
контроль
за режимом дня, местами
тренировок
и соревнований,
одеждой и об Вью
Контроль
за
выполнением
обучающимися рекомендаций
врача
по
состоянию
здоровья,
режиму
тренировок и отдыха
Врачебно-педагогические
наблюдения (ВПН)
|
г
+
1
месяцев
Медицинский
(врачебный)
контроль
осуществляется в
Министерства здравоохранения
РФ от 23 октября 2020
г. М 1144н
разв
12
месяцев
|
|
1
+
соответствии с приказом
Медицинский контроль УМО
14
осуществляется спортивными
врачами областного
договору.
Восстановительные
мероприятия (в том
врачебно
числе
тренировочных нагрузок,
повышения сопротивляемости
спортивной деятельности и
внешней среды
Средства восстановления:
-
физкультурного
диспансера по
медико-биологического
организма к отрицательным
характера)
факторам
спортивной деятельности.
занятий.
Использование
Полноценные разминки
и заключительные
части тренировочных
методов физических
упражнений,
направленных на стимулирование
восстановительных процессов (дыхательные
упражнения,
упражнения
на расслабление и т.д.).
Медико-биологические средства
восстановления (рис.1)
==
Гигненаческие
средства
Рациональный и
стабильный
Распорядок дня
МЕДИКО-БИОЛО1 `ИЧЕСКИЕ
СРЕДЕ ЛВА
ВОССТАНОВЛЕНИЯ
]
4
Рациональное
питание
Физи ческие
средетва
Ручной массаж:
различные виды:
ссгментарный,
частичный,
точечный,
гидра массаж.
баночный и др.
Полноценный
отдых и сон
Сбалансированность по
энергетической
ценности
Сбалансированность по
составу (белки,
жиры. углеводы}
|
1
Соответствие
одежды и
инвентаря
задачам и
Условиям
тренировки
Термовоздейст-вия:
суховоздушная
(сауна) и парная
|
-
Спортивные тесты
Рис.1. Медико
Психологические
средства
Вибровоздействия
-
Витамины и
минеральные
вещества
+
Соответствие
характеру и
величине
нагрузки
Гидровоздействия:
различные виды
душей; различные
виды ванн
Вещества,
способствующие
восстановлению
запасов энергии
Алдаптогены
Бы
Состояние и
оборудование
спортивных
соаружений
Фармакологи ческие
средства
Соответствие
климатическим
и погодным
условиям {жара,
холод}
растительного
происхождения
Адаптогсны
животного
происхождения
:
—
Согревакицие
обезболивающие
пративавоспалительные
препараты
и
биологические средства
восстановления
восстановления
(психорегулирующие
тренировки,
недельного микроцикла,
после больших
тренировочных нагрузок или
тренировочных занятий.
в дни контрольных
учебно
-
биологических
в
И
психологических средств, то
количество медико-биологических
ДЛЯ
начинающих спортсменов
требуется
средств
с относительным
естественных, гигиенических и
увеличением ДОЛИ
педагогических факторов.
минимальное
3.1.
Требования к результатам
прохождения дополнительной
программы, в том числе к участию
в спортивных соревнованиях.
соревнованиях:
1. На
этапе начальной подготовки:
изучить основы безопасного
поведения при занятиях
спортом;
повысить уровень физической
подготовленности;
овладеть основами техники
вида спорта «спорт глухих»;
получить общие знания об
антидопинговых правилах:
ВЫПОЛНИТЬ
контрольно-переводные
нормативы
(испытания)
подготовки;
и
проходить
физическую
интеграцию.
2. На
учебно-тренировочном
реабилитацию,
а
также
по
образовательной
видам
социальную
этапе (этапе спортивной
специализации):
повышать
уровень
физической,
технической,
тактической,
психологической подготовленности:
спортивной
адаптацию
теоретической
И
соревновательных микроциклов с
целью возможного
совершенствования процесса
подготовки. Порядок, формы,
спортивной
периодичность, количество обязательных
проведении текущего
мероприятий
контроля определяются тренером
при
—преподавателем.
3.2. Оценка
результатов освоения Программы
Оценка результатов
освоения Программы
сопровождается
аттестацией
обучающихся, на
Уровня спортивной
квалификации.
Промежуточная аттестация
проводится не реже одного
раза в год.
Виды
промежуточной
аттестации: годовая
промежуточная
года/сезона) и этапная
аттестация (по итогам
промежуточная аттестация (по
итогам
освоения
подготовки).
этапа спортивной
Оценка тактической
подготовленности - оценки
целесообразности действий
направленных на достижение
обучающегося
успеха в соревнованиях:
тактического мышления и действий
(объем
медицины.
3.3.
Контрольно
подготовки
-
переводные
нормативы
(испытания)
по
видам
спортивной
Единица измерения
Для спортивных дисциплин
«легкая атлет
э
не более
П рыжок в
длину с места Толчком
Двумя
ногами
ногами
о. |
Е
ины «легкая атлетика
Вина
100м
Поднимание туловища
из положения
лежа на спине
количество раз
-
прыжок»
в те
О
не менее
не менее
ЕСИ
Единица измерения
Для спортивной
дисциплины «легкая атлетика
- бег на
Прыжок
В
длину
места толчком Двумя
ногами
с
о
тлетика
Бен
00
Тройной Прыжок
в длину с места
Толчком двумя ногами
-
|5 [50
не менее
В
длину с места толчком
Двумя
ногами
№ —
не менее
бег на средние
и
длинные дистанции»
ПО
Г
ое
ЕВВИ
не
-<ы
бол
е
бо
о
|
оо
ЕВА
паи
ЕТО
Е
тю
м
нина
6 [5
-
метания»
не менее
вы
НЕ
те
5
не менее
ины «легкая атлетика
Прыжок
[550
не менее
тлетика
Прыжок в длину с места
толчком двумя
ногами
Жим штанги из
положения лежа
|
600
ео
|
ЕВА
не более
-
О
прыжок»
И
ПОС
ПО
Г
ИИ
Норматив
мальчики/
девочки/
юноши
девушки
Прыжок
В
длину с места Толчком
двумя ногами
Бег на 2000
Тройной прыжок
в
м
длину с места
|
Для спортивной дисцип
лины «легкая атлетика
Бег на 30 мс
ходу
Тройной прыжок
Прыжок
в
длину
с
места
в
длину с места толчком
двумя ногами
Жим штанги из
положения лежа
на спине
Приседание со штангой
на плечах
в
длину
с
места толчком
Бег на 100 м
Тройной прыжок
в
длину
н
с
места
содержащих
метания»
ЕВА
ом
не более
неб олее
не более
не менее
ве
а
|
и
|
=
Для спортивной дисциплины
«легкая атлетика
Прыжок
-
не более
-
вн
не менее
прыжок»
не более
ЕН р
тивной квалиф икации
в
не менее
Прыжок
3.
Е
Е
р
не более
в
длину с места толчком
двумя ногами
4.
не менее
не менее
1.
[2р
|
Бег
на300м
Бег на 3000 м
Бег на
2000м
Прыжок в длину с места
толчком
двумя ногами
Жим штанги из
положения лежа
на спине
тонна
Г
о ГС Е
Ри
т
о
о
ом
Для спортивной дисцип
лины «легкая атлетика
Бег на 30 мс
ходу
Прыжок
В
длину с места Толчком
двумя ногами
Бег на 100 м
Тройной прыжок
в
длину с места
Приседание со штангой
на плечах
метания»
|
-
пи
не менее
прыжок»
не менее
тивной квалификации
н, содержащих в
м
[60
Спортивное звание
«мастер спорта России» или
«мастер спорта России
межд народного класса»
4.
Рабочая программа по
виду спорта (спортивной
дисциплине легкая атлетика
(спорт
подготовки
Основное
>
содержание учебно тренировочного процесса на
использование
НИ = упорядоченное
стандартизированных
двигательных заданий
компонента
подготовительно-тренировочного
глобальной
программы
«Детская легкая
атлетика», а также
общеразвивающих,
комплексов
подводящих
и
специальных
физических
подвижными и спортивными
упражнений,
дополненных
(по упрощенным
правилам) играми. Реализация
тренировочного процесса
учебнопредполагает решение
воспитательных задач, поставленных
тренером физическими
нагрузками (общая физическая
подготовка, специальная физическая
подготовка,
подготовка,
соревновательная
двигательная
тестирование), а также виды
деятельность,
педагогическое
подготовки, не связанные с физическими
нагрузками (теоретическая,
техническая
блоками
В
заключительную часть учебно тренировочных занятий, а также
организованного отдыха
реализуются в паузах
между двигательными
заданиями. Отдельные занятия
подготовки не выделяются.
на эти ВИДЫ
годичный цикл занятий
включаются 48 недельных
тренировочных микроциклов
типа, за ними — | подводящий и
развивающего
| собственно соревновательный
недельные микроциклы.
23
на
Упражнения со
снарядами(скакалка, гантели, набивные
мячи, мешки с песком, гири и
снарядах (гимнастической
др.) и
стенке, скамейке, перекладине,
кольцах, брусьях и др.), с
колонна, фланг, интервал,
дистанция, направляющий:
построение и перестроение в
несколько шеренг или колонн.
одну,
Ходьба и бег: - ходьба
на месте, переход с
шага на бег и наоборот,
движения шагом и бегом,
остановка во время
изменение скорости
движения;
ходьба
внутренних и наружных
на носках, на пятках,
сводах стопы; - ходьба с
на
высоким
подниманием
полуприседе, приставными и
бедра,
выпадами, в
скрестными шагами; - ходьба
с изменением темпа
и направления
на двух ногах, с ноги
на ногу, на месте
ис продвижением, скрестные прыжки
продвижением) - Для мышц шеи
на месте и с
(наклоны головы
вперед, в стороны, назад,
круговые движения
ногах, с вращением
скакалки вперед-назад,
в приседе и в
продвижением) - с
полуприседе, на месте и *
гимнастической палкой (наклоны
и повороты из
перешагивание и
перепрыгивание, выкруты и
различных И.П.,
круги, бег с палкой за
набивными и баскетбольными
плечами
и за спиной; -с
мячами (наклоны,
повороты, круговые движения,
выпады).
приседания,
Упражнения на
гимнастических снарядах на гимнастической
парные. То же на
стенке, индивидуальные и
гимнастической скамейке.
Упражнения в равновесии
по канату, шесту,
и
в сопротивлении,
лестнице, в перелазании,
лазании
подтягивании.
Простейшие висы,
соскоки, выполняемые
на гимнастических
упоры, подъемы и
бревно).Прыжки через
снарядах(перекладина,
кольца, брусья, КОНЬ,
козла, коня и стол с
подкидным мостиком.
палкой, скакалкой.
Упражнения
с гимнастической
Акробатические
упражнения: кувырки:
лопатках, стойки на голове
вперед,назад,
боком, стойка на
и руках. мостик из
стойки на голове и
на руках, переход в
мостик,
ДВУХ
вверх с трамплина без
поворота и с поворотом на
180°и 360°, сальто
колесо(переворот боком).
вперед (с помощью),
основами техники прыжка
в высоту с разбега.
Рекомендуемая схема
направленности учебно-тренировочных
тренировках (НП-1 г. обучения).
1. Развитие
быстроты, координации
движений и гибкости.
2. Обучение
основам техники,
скоростно-силовая подготовка.
занятий при 3-х
разовых
Соревновательный период:
Обучение основам
техники, развитие быстроты
2, Скоростно-силовая
подготовка
3. Обучение
основам техники,
скоростно-силовая подготовка.
4. Развитие
координации движений.
Соревновательная
деятельность на ЭНП
включает в себя
официальных
участие в неофициальных
контрольных
стартах,
и
предусмотренных
глобальной программы
соревновательным
«Детская легкая
компонентом
атлетика» (командные
метаниях по упрощенным
состязания в беге,
правилам, проводимые в
прыжках и
форме эстафет), а
контрольных
также
в
(контрольно-переводных),
официальных
отборочных
и
соревновательным дисциплинам
основных
соревнованиях
легкой атлетики, в
по
том числе для
норматива «третий
выполнения спортивного
юношеский спортивный
Разряд» по ЕВСК,
обучающихся на ИЕ
необходимого для
перевода
1.
—
учебно-тренировочных занятий
и за их рамками.
Педагогическое
тестирование
(контрольные
физические
Упражнения,
выполняемые
с
испытаний для зачисления
На ЭНП, а
также в процессе
переводе на очередной
контрольно-переводных испытаний
год подготовки на ЭНПи
(при
при
переводе на ТЭ).
Участие
обучающихся
в
спортивных
соревнованиях
регламентировано
как по
этапе, этапах совершенствования
спортивного мастерства,
Программный
высшего спортивного
материал учебно мастерства
тренировочных занятий
совершенствования
приложении 2.
спортивного
мастерства,
высшего
на тренировочном
этапе, этапах
спортивного мастерства
представлен в
13.
важных
и
водой,
культуры.
В
выдающихся
трудолюбия,
Команды
Теоретические
зачета
соревновании.
й
Таблица
Обязанности
спортом.
воздухом,
жизненно
и
физическо
игр.
е
и
Автобиографии
воспитания
Система
ры
соревнований.
глухих.
ртивном
Закаливани
|я
ригад.
яо
о
Щ
куль
Формы
качеств
|
спо
спорта
содержание
о
Олимпийских
рте.
глухих.
соревнований.
физической
средство
спортивных
вида
спо
и
спорта
закаливания.
Положение
Нравственных
х
я
Краткое
призеры
5
©
я
и
ви
НИЯ.
Е
как
культуре
да
ентах
›
и
ра
п
развитие
культу
[5
ы
и
основные
организованности
и
Зарождение
Физическая
Знания
их
ных
Е
Е
я
з
план
спо
о
Е)
5
Е
=
физическо
судей.
Классификация
-
о
ы
выполне
х
-
ВОЛИ
ртивных
Е
Е
<
Я
равила
ртив
технике
=
5
©
ы
&
:
ь
участников
спо
по
Понятийность.
Ё
ЕЕЕЕЕ
(жесты)
знания
$
тематический
26
Сроки
проведения
сентябрь
декабрь
январь
май
Учебно-
ноябрь-май
ГОД
в
времени
й©
подготовке
план
|=
:
Я
2
Е
©
$ Е
-
®
5
да
©
>
ыы
ю
$
=
Учебно-тематический
ы
по
®
$
м
|->
га
®
я
©
®
Я
Р- = ©>,
Темы
©
Е
О
хЕ=
спортом
физической
человека
ях
гигиена
занятиях
те
&
8
о
Е-У-=
м
Я =
НЕ
‚>
8
Я 5 ях
5 я
я
|-=
важное
развитие
м
Е
©
®
>
развития
©
= © Е
$ м
=
|--
теоретической
я
|-=]
Е
Е
во
о
Е
оэ
и
я
5
о
о
|9
и
—
его
и
оо
здоровья
ОСНОВЫ
спорта,
и
=
куль
=
Закаливание
обучающихся
Физическая
|)
Гигиенические
физической
средство
Ыб
о =
=
4.3.
Этап
спортивной
м
оо
Ия
культуры
укрепления
спорта
спорта
й
йства
глухих.
обучающихся
техники
о
суде
=
ртивны
вида
рта
|6
при
физического
глухих
7
©>
[ВИ
5. Р
=
|=
а
а =
ЗЕЕя
Е
жо
организма
рой
культура
=
Е и
=
|5
подготовки
Этап
начальной
Подготовки
спо
5
В
основы
спо
Правила
питание
вида
ы
|9
Е
©
ой
|
о
©
и
элементам
Ф
глухих.
и
оретические
азовым
6
Оборудование
дня
тактики
Те
спорта
Режим
тек ЕЕЕ
же
ЕЯ
ох 28
ВЕ3Е |<
а=ЕЕВЕЕ
о
де
зрочме
|328
Я=.= 28
яон
©
|
ота
=
Я:
|
ЕЕ
38
ЕЕ
3949
ЕЗ ам
|
<
ВРаяноах
ЕН
о-Е8 бан
8-Е
Е М5.
а уз
БП
роаан
|
обоя
ве
ЗЕ ЕОВ |ое
9-м
За
ао ЗЕЕ
Ее
ЕЕ:
=
зо
а”
ева
ЕЕ
ЗЕЯ
кан=ая (ЕЕ ЕО
ЕВС
вЕ8
8
ЕЯ
ВЕОЕЯ
га
а
те
>=
29
=
ана
кН
=
в=.нэ5
Еочб
Е
БЕЯ
А-В
ОЕЗРЕЗЕЕ |ЕВЕЗ_=
оз
я
пох
пы
доча
ЕЕЕРОЕЗЕЬ
е И: ОИ саб8
В2Е=Е ЕЕ 80=
Ва
БовЕ
5
Е
оо
нЕ
гЕО Ея.
БЕЯ
ЕЯ
В
-®
а:
И
.
ть
о
о
5
Е
ы
[=
о
=
ЕН
о
ВЕ
#9
Е
.
В
=
=
я
№
о
Б:
®
=
я
о
5-я
зе
9-Е
инк
Еее
=
ов ЕЕ с=° вотчо
во боб
о ИЕ
Зо Е
5 ие
Ее
9
Е.
ТЕ ЗВ в
зе
она
Е
оон
Ее Её Ета ЗЕЕ
=
стань
паза
бак
Ека
зе
оао
ВЕНЕ
оо
Е.
ЯРЕ
зо
озна
имен
чом
цоя=
вые
ЗЕ
|отЕО
ЕЕ
се
а = ао =оно
=
о;ех
№]
[РЬЁ
о.
О
=
=
И
х
2.0
х
;
=
о
5
72]
=.
©
х
ЕЕ
я
Е =
>.
Е
©
=
|=
о
5м
во=
с
з тт
#9
М
>
ЕЕ
м
белы
ВЕ
=я
2
-
а
2
в
=
=
^
|=
Е
2?
-
№
Я
бе
чаз=
м
Е
с х
асная
ЗЕ
ЕЕЗЕВЕ
Наь 68
ЗооТОВ
о
|4Е= Я9895ЕЗ оо
832 Езяа
Он. ов,
УЕСЕНЕ,
ао
ЕЯ БЕЗ
го
нас
ее
ВБ
на ее НЕ СОН
РЕБ
=
в.
хм
ЗВЕРЯ
ЕЕЕЯН
изо
|РЕНЕРЕЕЧМЕС
55
о
о
ых
Е
эх
т
5
ый
©
ЫИ-а-Я
83
х
9-Е
а
ОЕ
=
“ЕСО
воно
бо
р боевоеочЕОао
5
В-
ЕЕО
ЕЕ
ЕЕЗОЗЕ
;
ыы
ЗЕ СЕВ
О
|8
а
о
х =
т
ы
=
о
ы =
Е
В
#5 9 боб зазоз
РозинЕВ
Е гоеЕ аа 5 ЗЕЕЗЕ
Оа
ШЕЧВЕОО
о8 басЕ
о9а
5
екоюЕеча
5.54
я
д
ож
БЯРЯ очи еяз
(о >ахова= ы5 =
ны гоо
5|
офт. ды
еое=НЕЕЯ БЕЕЕНЫЕ
ОНЕЕЕЕ
Е о ТЕ со
СЕЕЕЕт
авбозе
еовеНЫ
НЕ«ННЕ
РЕНО
РЕЗО |2
ОО
ом Ноа Е=«мЕо =
ЕОЕЕЕО
Е
ЕЗОЕЯ
НЕО
Ноно
ё<
=
е 8 ЧоЕ=Е Ботя
© ЗЕСОНОЗЯЗЕЕ
ооо е>
таб
д.ЯЕРЯЕЕЕ
е
О
с
о
м
вЕНе ВЕСНЕ
25 ЕЯ
поз
ов ЕтТоЕЗ
ЕЕЗаЕНЕ5 еВЕЕЗЗЯ
ша оЕФЕЗЕЯ,
ый
Ч
Я
55
,
|->
В
явое ооно бег
м
Е
Е
ооо
я
Я
= Е
[о
Е
27
4-4
Зы
СЗЕЗЗЫ
Е
ЕЕ БЕЗ
я
ооо
ВРЕЗЬЕ
8
.
быы
Ф
Я
=
=.
с
Е
бе
январь
февраль
март
апрель
не
>
[5
-а
Е
=
=
=
_-
август
30/30
45/45
и
8
Е
Бо
Е
-
$ =
о.
ЕЯ
ох
ы
шо=
хоа
РЕ:
5 о о.
=
-
=
ян
ЕО
=
ве
он
=
&
=
©)
45/45
ож
==
ЕЕ
сз
= Е
>
ЗЕЕ
со
Ен
Зо=
и
=
ЕЕЕ
оф
Н
я
о
.
ах
зв
га
8==
Е
Е
45/45
—
45/45
В
о
о=
45/45
—
Е
Е
я
=
Е:
=
Е
=
Я
Е:
5.
Е
5
о“М
о
В:
>
=
Е
5
=
>
5
2
|=
аз
.
=
Е
РИ
-
Е
Бо
г >
ЕН
5
5
=
Е
=
<
5З
о
а
53
55
Е
с я
=
Ея
о 3
Я
о
>5
ва=
=
52
во
<
= ©
=
Е
Е
За
З=
Е
-а
5М-
=
8
Е
о
=
[>]
а.
ЕЙ
82
я
яя
ЕеБ
©
ы
С
|
5
8
при
персоналом
развития
глухих
У
О
Е
зования
и
|
[53
о
о
типы
нарушения
предлагают
>
а=
Е
2
вол
Е:
организма
ИЛИ
=
=
=
и
спортсмену
ви
=
спорта
Классификация
Системные
<
механизмы
для
появление
я
[=
одготовка
о
о
о
Общая
ы
тактика
5=
спортсменами
если
>
известно
обучающегося.
личности.
=
5 =
логические
5-м
хо
другими
ИЗ
=
невника
д ==
вил
:
деятельности.Физио
пра
нтаря
ео
и
о
соревнованиям.
Е:
о
а
Е
ба
О
Е
Е
Зо
йо
Ы
ЕЯ
>В
о
5
о
тсменов.
антидопинговых
г
[О-В
5.
спор
т я
Е
с
ПО
тивным
|5
эксплуатации
Е
р
5
соревнований.
ОВ
спо
к к
И-М
[5
участник
соревнованиях.
подготовка
885
ных Е
5х оо
=)
Е
5
28
Зо
Шов
И
Е
двигательных
ВОЗ
о д
т
спортивной
›
|]=
Боб
ое 3.
5---В---
8
5
ИЛИ
допингом
б
9Явоенная
&
навыков.
Уход
|=
ЕЕ
ЕН
ЕЯ
если
допинг
-2
хх
з<3
О-В
воо
.
хранение.
В
чества
ее
зая
бя
Еее
спортсмену
тематике.Что
и
подготовки.
выя-
делать,
П
экипировки
В
антидопинговой
инвентаря
<
психологиче
случаях
И
я 29-1
сентябрь-
экипировки
спортивных
Деление
[>
апрель
декабрь-май
февраль
декабрь-май
660/960
20/20
20/20
20/20
30/30
> А
|
аев==
на=д>г
пя
-
ее
ом
=
Е
бя
и
за
х
стных
=
ые
но
>
о
22
о
лично
==
=
я
но|
8”
®
тва
виду
Основы
технико-
глухих
по
подготовка
самоанализ
допингом.
культуры
спортивный
спорта
ИСКогГо
спорта
основы
соревновательно
формировании
о
в
в в
оя
о
с
подготовки.
о
х
экипировка
питание
‚
обучающегося
[2]
5
=
=
ОСНОВЫ
тга
качеств
-"
-
й
обучающихся
движения
ры
=
=
20/20
5
во=
+
=
оо
ЕЕ
2
о
вонЕ=
Зо
но
®
20/20
вида
спорта
Физиологические
и
вида
борьбы
физической
и
деятельности,
Психологическая
Сурдолимпи
дня
Оборудование
ра
Учет
Правила
Теоретические
техники
тактической
инвентарь
Режим
А.
(этап
Учебно-
трениро-
вочный
спортивной
этап
специализа-
ции)
История
ох
|=
о
ЕЕ
и
я
духу
методов
прещенных
Й
экономические
за
2
правил.
Е
правил:
Запрещенны
ртсменов.
и
использование
ьные,
нарушений.Биологический
спо
антидопинговых
И
антидопинговых
ВАДА.Статисти
я
шения
знание
©
спорте
спо
применения
И
примеры
нар
за
В
спорте.Вред,
тера
классов
на
й
Й
[Аа
нарушений
аспекты
ия
субстанци
отдельных
разрешени
запрещенных
ответственные
В
на
5
|
[>
а
>
2
<
ВИ
о
=
ваа
ответственности
правил.Виды
спортсмена.
влияние
субстанций
включения
(
Лица,
Классы
оформления
правил
о
их
2]
г
СЕз
я:
Е®
зо
ЮНЕСКО
ИНГОВОГО
И
й
Международн
родны
й
конвенция
Ункциииполномочия
у.Антидопинговые
„Международны
персональных
го
8
во
>
о"
2
о
ЕО
оз
© <
Иер
И
Международная
использованию.
ш
антидопинговые
лабораторий.
образованию
обязанности.Ф
©)
С
о
жизни
Айс
ьзование
|8
а
|
|=
г
и
МЕ
218
ЕВЕ
|1
ео
воя
=:
г
АО
5
8
Ё
=
Е! =
№
м
28
со
128]
Ы
кодекс
систем
ументы:
испол
субстанций
предоставления
АРАМ@$.
местонахо
введения
допинг.
допингом.
список.
док
правил.
методов.
мировой
антидопинговый
с
о
нарушений
Система
терапевтическое
запрещенных
Причины
борьбы
Правила
Международные
ормации
Запрещенный
[и
Устройство
И
Виды
на
инф
Всемирному
|5
антидопинговых
Раз
анти
|2
зы
ждении.
запрета
допинговому
9
на
решение
кодекс
щ
>
расследованиям.Междуна
о
Ее
Ра
2
о
8
организации:
антидоп
Международны
а
=
подписавшихся
я
©
Антидопин
Е
5©
|&
[=]
=
Е-
о>
а
данных.Межд
=
5
Е
|:
ЩЕГо
я
®
2;
з
[>
говых
ый
5
Е
лаборатории
стандарт
стандарт
=
=>
психологические
борьбе
стандарт
д
Я
УонаАенс$
агентства.
Е
Е
Я
ва
И
>
стандарт
5
о=
Е
Е
ународны
сд
ВНЕЕЕ
о
=
спорта.Последств
ПОЛНОМОЧИЯ
по
©
о
|.
[®)
ты
я
|=
=
мы
о
@
И
здоровье
й
Межд
с
\Уо4АШе
ПО
ве 2ЕЕ
Ен
певтическое
В
з
8
Р-=
ртсменов).Социал
методов
по
©
©
апрещенных
который
д
защите
В
ый
пробах
{с$.
|-*]
х
В
субстанций
в
Спортивный
Зы
субстанций
наносит
соблюдение
ш
о
ународного
ОПИНГОМ
терапевтическому
стандарт
Е
|)
обработке
|589
==
ЕЕЗ
Е
т
[о
[=]
№
частной
|2
я ЗЕЗ
неа
Я нд
ЗЕЕ
ян
ое
=
яоссанеоте
методов.Критерии
и/или
допинг
2
по
для
&
=
<
Процедура
антидопинговых
=
са
Ч
список
паспорт
субъекты
Всемирны
соответствию
а
комжо=
янохк |2 58 80
И-М
ЕЕ
згана
Ее
ЕЯ ЕЕ
ЕЕЕСЕЕ 2“
Е
ЕЕ
68
Чеазёсн
88:
“ЕЕФ Е
Е
оз
ЗЕЯ
=
==
оса
оз
о
ибо
Е
яз
НЕСЯ
6”
58
ЕО
2
ЗЕВНЫХ
БЕ:
Чики:
ео,
58
|
8585
ЕЯ
РЕ
ЗЕЕ
"=
ЕВЕ
- 8
|5 ==
не
2-Е
от
вВЕЗ
ве
Е
РЕЕеЕ
ЕНО
ЕЯ
ЕЕ
ЗавнЕс
|395
ОБЕЕ
БЕЗ
до
8
о=Е
==
ЗЕ
тоя =
РЗ
=< Е.
ве
нае
>
Бо оч
а
ВЕ
&оая
=
оо
з@
ь<
аз?
|рРЕбЗ
Ее
во
ОБЕЕЗЕНЕЕ
вез
не
Ез
Е
оо
Базе
асо
85
шт
|9
=
бам
нтн=
ст
Еебозз=
а
==
БЕ
оао
о°ЗЕ= ЕЯ
Ена= Е
охозобо5
гЕООО
ба
хо
|быЕ<
|тесЕат
с
=
коЯ р а
|овЕба
9+
осн
ето
баз
БООЕБЕ
8.
По 38
>Е=Еб де - ЕЯ
>88
=
== ЕОо
=
=
ЕЕ |
Бо
2
БВЕЕЕС
яо=о5
ЕЕАЕРЕНЕ
эн
Ноя ВЕЕР
гот
жонеаче
БЕ@. бе бНеЕн
> В
ЗРЕЗЕН$Э Я - =6 Е
ЕСЕВЫЕОЯ
не
О«ЗЕЕЗ
9
со
онЕяа
Е=< Еодое<кЕО=НЕО
К
ЗжжнкоЕ |чодо
сое
ое
но
2535
вело
со
Е
ВоЕЗЕЕ
аЗнЕ
>рЕНе=Я
ао
е.
сз
рН“
ЬЕРО
ВЕРЕЗ
зон
ИО.
ЕЕ
ЗЕЕ
ое
ча
ово
>е
#5
в БАД
СЫ
И-М2
н=д ЯОРа во обо ЕЗ
за22 РЕЯ
тя
ЕЕ
©
бо
ЕО
=
ЕЗОЕЯа
БО пог
5 охо
ноо
бор
ОО
ЕНЕО
оч ООВ И
Ч
ЕЗ
ЕВЕ
аоточно
ЕЕ
зео.
ЕЯ
>
со
=
я
я
=
—
ВЕ
Е
=
СЕ
з
=
В
=
=`°
о =
о
Р
Ф
Е
а©
2
твона
Е
я
с2)
=
=
>
я
ы
Н
5.
о
>
>
о
©.
з
з®
о
о
©
Е
о
+
Е
=
:
=
<
©
[82]
ВЫ
=)
Ы
Е
В
о
о
ЗО
®
Ф
[2
1
и =
ы
&=
=
=
нЕ«о
Я
ЕФ
>
о
Е
А.
>38
$
о
ЕЯ
Е
©
5
[3]
в
=
=
Е
шт
О-В
ЕХ
ЗЕЕ
ЗЕ
>ЕЕ
=
<
|35<
о
=
Е
.
$
Е
5
=
вата
=
ЕЕ
ЕВЕ
зо
зао
ош=
ЕВЕ
но
ВоЕб?
з-з
ы
з
©
=
8889
воЗЕ=
2=05Е
2
=
я
ЕО
яа
=
а
5.
бас.
-а
а
&&
=>
8%
=@
Е
=
>
=
а.
ое
ы ©.
2%
д
Е
5
у
83
5
=
о
8
$
=
Е
|->)
а
=
Е
Е
та
оз
.
=
$,
5
>
ев
зо
--яЕ
М
Ед
ЗЕ
ОЕ
ы
=
ло
а
5
або
ИИ
Жо
ЕботЕ
9-е:
ое
ов
оо яы
СбРЕЕЯ
ЕН:
ен
2акахо
лоча
ОвЕЗЕБ
о
о
я =
о
а
ЕО:
ме]
ЕЕ
>
р
я
ь
(=)
р
©
И
>=
т
>
ы
о
до
[5
=
Ср:
;
5 а
= =
о я
Я
ЧЕ
=
в
Ев
м
У
=.
|=
я о
8
5
=
ра
ово
она
«Е
в5=
>
ее
иххао
Е
ЕВЕ
оа
но
Ее
5. 2
8ЕН
=
зо
Ян
Е
<>
=
я
8
Зо
=
=
Е
Е
я
ее.
2
а.
Е
р=)
>
®
ТЕЗ
‚а
Е
2.
=
ая
=
=
92
==
ЗЕЯ
то э
я
Е3
ВЕНЕ
98
=.
почан
@
в
ВО
=
8
Е
=
еэз
=
Е
вх
ЗЕв
За
Ба
2%
ео
я
5
га
д
©
ая
Е
$
ЕЁ
ты
5
_в
С
о
=
Е
о
ЕЕ:
<
©
[=
=
Е
Ро
За
[О-В5|=
яео=НЕЕ
ЕО
оя =>
Ре
еЕчн
= = с:
В
[2
г
|5
о
зЕ
>
58
30
=
м
=
о
Е
=
|=
=
бы
|8
Е
©
ЕМ-
= ©
=
Г.езе
х
=
2
о
о ==
|:
|252
5.
=
5
я о
=)
[ЕЁ
к
г
=
ЗЕ
==
=
д
=&
щ ы
=
Е Е
=
=
&
8
Е
Е
д
Е
рек
ЭМ о
оЕВА
В
=
я
Ф
ыя
=
=
о
$
м
в
№:
Е
оо =яз
В
Е
А-В
|
ао
Е
ЕЕ
о
ЗЕЕ
Е ЕЕ
ЕЕ
ЕЕ
ока
ЕЕ
М
=
а
|5)
28
сем
ЕЩЕ
5&
&
2
а=
5=
Я
9
2
о=
;
®
Ча
сР= |3
И-М =
но
<
=
|
ео
оосо
с
Е
=
о
НЕнвеЕ
=
яя
Бао
ЕЕ
Фо=
=
НЕЕ
=
#8т
|)
Я
=
аз
НЕ=
>
ЕЕФ
ЗЕНЕЗО
ВЕ
599
ЕВ
66©
5.
Ее
695
9
я
&
$
38
|
&
|&=о®
==
ото
|)
=Я
ы
ы
Этап
совершен-
ствования
спортивного
мастерства
хх
да
аТЕЗ
и
Й.
й
соревновани
и
Е
Дневника
ЕЕ
ное
==
спортивной
спортивных
=
чередование
организация
=
системы
р
х
=
о
©
©
Классификация
направленности;
.
рациональное
[7
ТИПЫ
[9
И
совершенствования
и
ртивно
деятельности.
Классифика
план
ЩиИхХСЯя.
тенденции
Й
-оЁ
|вос
В
ЕЕ
Р
вое
Ех
2м-в
тЕЗ
=
И-
анализа,
55
об
==
#о
58
И
оно
обучаю
5
восстановления:
овременные
подготовки
Понятия
нагрузок
спортивных
ренировки.
с
спортивной
достижений.
=
Ф
=
декабрь
январь
февраль-май
—
©
ей
ге
о
о>
5
|2
Е
|5"
ва
Е
вв
Е
|5
В.
о
В
©
[а
—
„
9
0%
А Ве
ее
Е
бан
=
о
=
©
ы
ПОДГОТОВКИ
90
переходный
спортивной
в
зо
Ф
эй
я
процесс
соревновательной
оЕ
обучающегося
Ва
недотренированность
обучающегося
в
за
оо
многокомпонентный
деятельности,
Психологическая
Учет
Подготовка
Ф
=
вЕВЕ
о
аа
ЕТ
=
>)
>
[-*]
>
=
=
В
=
Ез
ео
ск
ях
подготовка
самоанализ
х
д
оие
.
я
га
м
орта
сп
ядро
чх
то
о
=
шо
од
аа
=
Е =
=
аа
я
о
°
[ва]
тео
р
Е
=
5
|
й
$
25
==
5)
я
>
©.
®
=
=
5г
м
©
@
С
период
как
>
®
=я
6
ЕЕ
ы
ноябрь
=
©
И
=>)
©
о 2
|.)
553
ЕН
> т оИ
он
ЕЕ
ЕЕ
ЕР
а
А-В
=
а
Е
структура
оч
но
[ЕВЕ
5 \>
пех
я
чо
там
<
ФЕБоз
м--чаев
этах
5е=
=.
ЕВ
в=&=ое
Ез
оса
© ЕЕ
НОЯ
зов
ебыео=
2Во95
зв
ЗЕЕ
Во
ЕЕ
яз
во&хттезе
ОЕРЕЕ
ИФ кб»
то
=
РЕЗО ЗЕЕЯ
тост
СаЕ
,
тренировочных
5.
>
=
ыы
_=
ы
ВВ
о
Педагогические
©
в
Ф
Е
=
Я
.<
ао
=>
=
р
Учебно-тренировочных
с х
ен
аМ
58
ее
ЕЖЕ
но
=
редства
е=
[28
ре)
=
3
ся
ра
но
==
обучающегося.
занятий;
›х
ея
Е
>
БОЕЕНЕЕ
различной
нЕ
=
соревновательной
Индивидуальны
=
нащ
о =
соревнований.
Г
=
Е
спо
>
9:
Е
самоанализа
ция
8х:
нЕ“
ЕЕ
са
ЗИ
ЕЗ
=
де
=
|5
>
есче =<а>
ввозе
забоса жа
5:
НЕЕ
в
ЕЕ”
Рё
Е
ро
ово
сах
бое охУЕОА
о
[
д
оо
6 Е ао
ЕяЕ.
оо
Вокаи:
зао зоо иона
=о
=
яя
Е
вено
ВЕВРЕЗЕЕНо
а
ЕоБра
2339955 8ОО
рациональное
Судейство
ЗЕ
но
воз
ох
НЕ
учебно
ПОДГОТОВКИ.
|
ей
585
$09
6
спортив
89
|=
пост
№)
ных
о
спортивных
И
нее
доза
“<
-тренировочно
Ведение
ян
аЕезе
>И
оно
583
роение
ФоЯ
то
оз
Я
=
ИВ
соя
ЕВ
Я
->)
ЗЕ
В
=
о
Ех
-->>
оо
до>
оф‹фЗ
|=
Ф
ЕЕ
=
тов
“ЕЕ
Е?
со
о.
Е
Я
ЗЕ
ы.
&
я
=
|=
©
осбао ЕЕ
а
25
Е5 |8 5=2
Не |956 ЕО
=< оч
Е ича
РЕЕЕ
за
вне
очно
|баФ<оЕ
|боеЕЗ
ча“
а:
==
|
<г
8
ЕЕ
хоЕ 5оз>я
З
опоо
чех
|5
жосбк=°
ЗЕЕ
эх обяз
БЗ=+=
УЧЕБЕ
ВЕ зе:
Е 88
ВЕНЕВ
ЗЕРеВЕ
Еж
Е
Еа
чьб
|391 |
она
еот батя
оз
во
ЕЗЗЕЯ<
5оЕ
5
осях он= ЕЕВЕЕ
-ЕЕЕРЕЕЕЕ
И
|0
ЕЕЗВ |208 ›6ее БВБЕЕЗТЕЕ
[58
но=
сэ
Вован
ЗЕ 85 сЕ Е |5 9491858 [28
ВЕСЕЕ
аЗЕВС ЗЕ"
[69
5х
=
ея
яха ==
ом
ЗЕ
23
Ем
Е
[)
5
==
аз
=
88
5
[5
=
м
©
=
ЕЕ
|585.
Ва
>50
58
>
2
2
5
©
53а
В.
Е
=
е
5.
9-Йх
11:
>
|598
х
я
в
Е
Е
Е
З
®
5
|859
®
=
9
[2
&
х
=
°
ЕЕ
|
9-Е
а
в
а
ЕЕ
ВЕБЕ
©
И-М
оо
ЗЕЕ
=
ЕЯ
ЕЕ
ЕО
ЕО
аа
РЕ
Во
оны
ВЕЕТ
ЕВЕ
аа
оба
АЕ
ЕЕ ЕЕЕ ЕООо
я
ОВР
.
ый:
м
Е
оо
5:
Е
ЗЕЕ
®
ОЕ
= =
СЯ
26<
ОЕ”
ВЕНЕВ,
Роба
ЕН
о
овЁЕ
Е
=
3
2
Ее
о о>=
Е
-
|=;
Ы
®)
каоо = 5ЕЕЮ
ад
= 5-Е
ЕЗОНЕ
|8
|3
|2Ё
2о
ЗВ
=
=
о
и м
о са
лезсо[< 5 ЕЕЕ
85 == |808 о<
=
|
г
=
;
ЗЕВЕ
.
Е
о
=
РА
ЕЕ
ыНоЕ |5
=59828
ЕО
}
2“8.
= о
[а
р
СЕТЕ
СЕН
ЗЕЕ
98
На
О8Е8=На:
29,
оно
5=ЕЗЕ,
==
5-Е
нон
воаёс=<
ДОЕЗ
сяарто
2
жа
ЯЕЯЗЕЯН
а
тобо
ев
Обед
== == Е ры
сИхо
по
СЕЗЕЗ
о-ваЕ
56
оооо |= ---Зз=а
о
о
Е
НЕ
мы
= да
=
о.
ю
Е
=
>
МЕ:
ЕН
ВВаЕЕ
ЯтоЕ
|
но
8
> =
<
вт
яз
= сшо ЗЕ Ехо
ЭМ
о
МЕЕЕЕЗЕО
>
ЗЕ
зо
Ес Ви “ОоЕд
Че бич 86
ЕЕ
ЕЯ
СЕН
585
ВЕ
ее
98 Зое ЕЕе
[58
Е бо ее
6
о = ЕЕЕЕв
2
Я
=ЗВ
==
ша
Н=
зо
РЯ
8
хо
о
Яо
еа
|
аа
хоз
ааныеы
ро
1 ЕЕ
Ен
ныне
ВЕБЕ
ЕЕ РЕЯ
ЗЕ
ша
ОЕ
своя ЕЕ
о= во==ен—нзоесая
ВЕЗЗ
555 ЕО
Короче
Я
Е
‹
®
=
$
5.
=
<
Ф
= =
©
Э
-
3
В
$
_
я
84898
> В -- о<
=
=
=
=
|579
Е
я8
Е
<
©
8,
Ь
=
ЕЫы
о
о
ь-
о
©
|=
ВЕБЕ
=
(9 =ваАХ
=
5
®| а.
я м
32
о
д
и =
Е
(Г)
оЕ
Ноно
б
©
<
=
г
ге)
>В
еВИ-
<
—
сентябрь
=
55
Е=
80
ЕЕ<
=
сз
Го
ы
[>
ИЗ
в5=
со
=
зао
ВЕБ
5
Е
=
©.
о
==
=
:
о=
=
Бо
о
©
2
--
[28
=
=
к
5
ЗЕ
на
оз
И
а
©
В
в.5
ав:
реато
ня
3.2
р
_
=
аз
маи
обо ЕЕ
25
2-е
ЗЕЕ
|==
вон Е бод
Е
адо=а
ВЕ
жрЕЕ
ЕЕ
д=оз =
Фе
абон
<
оно Фо
="< чо
а
ы
2.
>]
5.095
№
2-м
ПОЕЕЗ
Е
а
=
з
нае
=
<
>=
=
С
=
аИ-
$ аа|5
|8.
воя
очбо==5
< тян ®оная
=
ОО
=
|“
вовоя
Бе-е
оЕ
зом Еа |2 Нк=
о
о
г
ое
Зе
ос
о
Е
ое
Во
аЯя
|[>)=
=
|:
я
Еа
бо
8
=
[2 =)
Я
‚8
=
Ее
|8ч=°
Ге]
|ВЫЕЗЯ
|ЕЯЗЕ
Е
=
ее
=
Е
—
3
я =
‹
8
БЕ
Ге
ЕЁ
8
ааяЕа
2
8
о
ЕЕЗ
<
г
п
2
антидопингу.
ая-
<з50
к Я
ао
в Е
я
ЕСО
час
5
оч
©
спо
к
5
нравственное
социальные
Р-Р
функции
тание.
ые
п
о
=
д
Е
Образовательн
2
|:
Общие
социальные
>
правил,
глухих(воспитательная
и
важ
ая
зона во
эвристическая).
воспитание.
#<=о.
ВЕ ЕЕ ЕВЕ
|ЕЕЕЕЕ
.
о
к
соревнованиям
ов
5а
&
в
ание
ев
функции
соревновательной
этапе
ное,
Применимых
воспит.
спорта
Е
оз=
кое,
на
сб
нравствен
Всего
и
изичес
Социальные
Учет
эстетическое
правил
с
Ф
@
= >
5 =
спортивного
›
$8
ас
.8|
г
глухих
деятельности
содержани
портивным
Особенности
=
=
=
Як
правовое
глухих
Ф
Е
роб
5
5
спортивно
мастерства
патриотическое
з
ЕЕ
освВаЕЬЗЕЕ
НОО РЕЗ ОБЕаЗЯ
ЗО
спорте.
спорта
высшего
ра
[©]
Е
й
антидопинговых
=
1-0 =
2
и
ЕБЕ=ЯЭ
РЕНО
Е
[2]
=
крупным
Е
|е)
О
Специфические
мероприятий,
5
5
<)
$
|
оя
высшего
спортивного
25-=о
Е
=
во
ох
=
наЕ
Я
=
=
Их
Этап
ВЕне
==
Е
в
роль
я =
==.
мастерства
=
=
>
Ее
>
Ея
ов
®
я?
Ш
=
з
&
5
ы
—
о
ве
бо
И9:
ото
оао
дан
т
=
<
Е
[о
|2
2$
Е
5
<
5
Е
=
=
ЕЕ>
[=]
Н
5
2з=ОЯ
Е
БЕЕОВЕЕВЕС
во ==
озад
=
оо:
о. ФИяо
=
р
и
$
= Я
Ш оча=н
ЕЕ ит
га
[ЕЯ
ЗЧ
оото
ВЕЕЕВЕ
НЕ ЧЗЕЖОЕЕЕ
|5
ВЕ
антидопинговых
Е
о
—
=
ЕМ--
&
ы
оНсу».
б
ы
О
- В
8
о
[©
Зо ЕЕ55=
5-3
=
=
5
С
>
=
г
о
вое
58 188 ЕЕ В °ьЕе
55
= ЕТЕЕ
ВИ
85 8ОХЕВЕ
|=
рте .:
и" Ем
Е М.
Эстетическое
Международно
=
я =
го
|)
=
Е
ЗЕ кз
проводимых
а
ю=о
Женя
Е
НЕЗЕЯ
НЕЗЕЯНЕЕ
=
ы
рименимых
о
Ф
ы
о@
Е:
о
Ес
6:8
ЗЕ
И
оае
ево
ОЕ.
тм
В
Е
= лоИ
|:
а.о
3
5= ЗооЕР
5
в= ВЕСЕ
Е
оздоровительная
ВОСПИ
Е
<
8
под
ок
‘она
по
НЕО
чоРь ЧЕХ
ЕВЕ
ВЕНЕ
ОЗ
ЕЯ
5-м зан
оо
=
=
ресурсы
олимпийского
эгидо
БЕ
еое
Нас
>оЕ
рта
по
В =
боб
Е 8$ 52
Е
Зо от> анЕе
=
сЕ= йа НЕЕ
|=
ТЕЗ
-ов
Оо
мероприятиям
[о
|3
Яо
о> а189
лоб
та
58 =5
Е
=. 5.пат 5858
=
эстетическая
МонаАШенсв.
Я =
Е
=
=
гы
глухих
=
_
|=
©
Ведение
о
о
функции
воспитание.
“о
55
Г
2$ й
о|2
53°
123
88
бед Ехо
нета
6я ВЕ>
2
я
=
комитета.
<
--
59-М-МЕ
-М-
а =
==
Дневника
функции).
(эталонная
ый
оЕ
=о
<
Е:
Особенности
=
Ея
Е:
ЕЯ;
аа ее
:
спорта
Правовое
8х
ы
=
Правило
<
55]
|
я |на |318
яна
БЕ
=:
В
5- я===
=
го
бе&
соЕО
9-м
°= ЕОо5Е
тБо-- |бЕБс
ё Заз тонка
оо
хи шо
=
оЕе 8168 Заз
ваза
и
©
|Е
7?
[=
=
$
Е
оо
о
[2
я Р.Е
ЕЕ
Ее =
ЕЕЕ
ЕЕ
ое Е о>
ел хх иде)
з.-:
ХБХ
<8
ЕВЕ
зи
рае
носа
ат
С
ЕЕ
НЕВЕ
ВЕ
в5бЕ
ЕЕРНВЕНЕЕНЕЕ
<° ая ЕЕРВАННЕЕЕЕ
ВЕЕОЕЗ
ЕЕ?
2325 ОЕЕЕЗЕ
ЗЕЕ
м-в ЕЕ
ЕЕВС Е-ЕЗ
кое ЕЕ
65а
>
РЕ
ЕЕ
В
ЗЕЯ
СВЕН,
ЕЕ
зая
ВЕ БОЯ
с°а 5"
ЗЕЕ
ЗЕЕ
ох
ЕВЕ
в
Е.
5
В
17.828
а:
02
Ева
я
ЕЕ
ко
БЕЕоЕЕ
ЗЕЕ
ЗЕРЕН
=
ЕЯ
=
я
бо
* м
Е.
яз
Е:
або
ЕЕ
НЕЕ
ЕЕ
аеЕ ЗЕЕ
бое
=
ЗЕЕ
оз
ЕЕНЕЕНЕЕЕЕ
РЕЗ
ЕЯ
ся
ОЕ
ЗЕ
-е- ЕЕ
ЕН
ЛЕЕНЕН
Е
Е ЕЯ
И -ЕЕ
ВЕРЕЯ
Е:
З=<
Е
Е
Е----ЗЕЕ
ЕЕ
ЗЕЕ ЕТ
ЕВ
о
БЕНазая В.В
==
ЕЕ:
я
зе
д
Ев
ар
ое 8883
БезеВЕНЕ Е ЕЕ:
ЗЕЕ
к
о
БВОНЕЗЕЯ
<
БЕС
Е.
ох
ЕЕВЕ&=.
а:
6
ОЕ
о
Е
ЕЯ
чо
ЗЕЕ
Бо
НЕМЕЕ
АННЕ
о
8
РЕз
ЕЗЕЕ
г
"=
БЕЗ
Е
[5
ЕВ
=
ВЕ
58
В
<
=:
Е 5
-<-ы
2 -
ЕЕ
АНА
ЕЕ НЕЕ
ЗК
ВЕ:
Е
=
ЕЯ
<
=
<
БОЕЗОЗЕЯ
>
НН
ЕН:
НН
НБ.
В:
6
ноша
2
2
о
=
Е
о
е
>
ВЕРЫ
о[
®
<
Е°
=
5
=
>
м
ЗВЕЕ5..02
Во Р>ЕЕЗЬ
оЯЗЕЗЕ
Наа>>
ЕЕО5
НЕЕЕНЕЕЕ
5.
ВРЕЗЕЕЕ
со 2
>
ЕЕ
зо
НИИ
ЕЕ:
Е
т
=
о
== ВЕЕЕЕВЕЕЕЕЕ
Е
оя
=ЕаБВЕ
ЗЕЕЕНЫЕЕЕ
нее
ыы
ОВ
о&«ё5
го
ВСРЗЕЕЕЕ^
ЗЕЕВЕБсаЕВ
ОВЕЕе
ы
м
< Е
ЕЯо 88
Ча
=<
=
Е
СЁ
=
я
№
Е
РЗ Е
ЕЕ
5
5
5]
3:
.
=
|8
Е
оз а
а
№
В
Се
И
тит
Я
м
505
С-В
невы
дера
ВЕНЕ
тс
=“ ЯЕЕХЕЗЕ
а.
=
БЕ
актов
ЗЕВЕЕ
вовсе
ЕЯ < оо
1%ВЕ
ЕЗ=Е
з
б-ЕВЕ М
ЗЕЕ
саша
НЕВЫ
ЗЕЗЕ
=83
я=5
ый
о
2=о
г.
оЗ885
ЕЕЕЕНЕНЕНЕ
ЕЕЕ Зам
ЗЕЕ:
ЕЯ
ЕЕ
--В-В-И- В
ОЕЗЕЯ
ЕЕЕОЕЯЕЗЕЕ
ЕЕЕЕЯ
еЕ
ЕННН:
У: ВИ:
Е Бе
оЗЕЗЕНЕ
вЕНЕВО
ВЕЕР
==НЕННЕЕ
га
ВЕЕоЕ ох
==
БрасЕа.
ВЕЕЗЗЕВЕЕЙ
еэо
ВЕЕФЗ
Е
осо<
ЗЕРЕН
2-е
9
=
А-В
ЕВЕ
ЗЕНОН
ая
ЗЕЕ
ЕЕ:
ЗВЕНЕ
ВЕСЕ
НЕЕ
Еве
я
В
Е
м
©
›
Е
Е
=
я
ЕЯ
®
ы
5
о
Ф
34
=
9
=
са
==
оо
ЕС
=
&
Ее
55
>
Е
>
ЕЕ
=
В
ы
=
Е
Е
©.
З
=
^
о
Е
>
|
2.
[®)
Ф
=
$
>
со
т>
к5оо
Зе
2
=
=
Ф
>
[а]
=
5
я
Е
=
52
=
г 9
= с@
[=
©
Е
в.
5.
5)
=
=
5
ы
=
[а
=
2
ое
не
оон
сое
=>
ая
от
ЕЯ
Ры-ВЕЗ
>=
Боро
©
ЕЕХЕ
ово
че
р ©.
-
Ре
гы
зз
7
=
№
=
о
5
5
=
тос
=
||о=оовх<
=
о
=5
==
м-в
зо
=
Е>
Е
ь
т>
ке
52
Ея
ОЭ |9]
[= 8.
С
ны
р
=
8з
5
ы
‚а
ы
на
=
ы
=
р
>
о
х
5
ОЗ
Е
В
Ы
5
в
.
ы
==
оо
Е
=
о
=
ао
Ея
55
ео =
я
в
о=
5 =]=
в >
5
>
оы
Я
ао
Ея
=
„2
5
о
[94
=
>
©
=
М
о
> в
о =
ых
о =
яЕ
=
=
зз
>
НЕ
=
[©
о
Е
5
>=о
о
[а]
ЕЕ
=
ЕЕ
пере
ЕЕ
ЕЕ
ЕЕ
в о
=
ез пока
яжноо
ях
ах
С-В
вая
зо
зан БОЕ
8 В ноя
ВВеь
зоо Ев
ЕН
2=е
бат
А-В
ое
ЕЕ
о
вЕъе
чае
оее=
Боя зоЗЕЕЗ
ое
Ез=Е
оо
Е
оо
обо
ве?
$о ВЖЕ
о
ОЕЕВЯ
ЗЕЕ
ЕЕ
ВЕН
ВЕ”
ЕЕ
Ее
=
ЕРЕНЕМЕЕ
ЗЕЕ
Щи
ЕезЕСЯ
а.
898 зоо
ЗРЕБЕ
неа= Зо
ЕЕ
РЕЯ
со
ЕВЕ
Ее”
129
ЕрнЕ<Е СосЕЗЯ
ОВ
ЗЕЕЕЕ
Ея
3зааоа
я<«®ке<=+
ах
=
якд
|=
о ®.
-а<.
[М-
=
=
о
ч
дю
ы
>
Еед
|=.
.
и
Е
.
ЕЕЕ
Е-
о
=
=
5
ыы
®
ЕЕВ
=
Е
2
©
язЗоЕБЕЯ
5
&
о
Е
об
госо
ВЕ,
косые
ЗЕ
ЕЕ ЕО ЕВ:
|
=
НЕ
д
Е
ы
(5)
Мое
О-В
[5
=
Н
чк
РЕЗ
ЕЯ
ой
р
Е
“
Ва
ноЕмЕГ
$5
«О
з
|=
№:
=
В
ЖРЕЗЕЕ
в о
ЯЕЕЗЕЯ д
я х
8
ВОБЕЕЯЕ
|Р.ры в
ВЕЕЕЕЕО
ой
—_
|2
я
ВВЕЗЕЯ
ба
>
ВЕ
Н
=
5
В
ЕЕНЗВЕ
ВЕЕЬ ЗЕЕ
а
ве
вос
ЧЕЕЁОЁ Ен Е2О
Вй->
|==Е5
о
о Бона
В
ое
Ес
НЕ
я
ео
Е
все
ЕЕ
ВИ
БЕРЕТЕ
ЗЕЕ
Бане
ЗЕ
го
ЗВЕНЕ:
о
оо
=
Я
ыз
=
==
Е
5
=
Е.
ЕЕ
985
ЗЕ
Е
сз
ие 95
ЗЕЕ
(ЕЕ ЗЕЕ 58а”
ввееЕ а
ЕЕ
яр
ее
е8Я5Е
-Бе.
Боос
ноя
ЕВ:
Е
ЕС
==
Е
ноо
>
ЕО
ЕЕ
о
БЕЗ
1-1
о
маны баба
ЕЕ
ВЕНИ
Е.Е
ЕЗЗаЬ
Е|
ЗЕЕ
==о=
с НЕЕ
ЕЕ
Е
ЗЕРЕ
Ее
о=
с
ьЕЕ
Е ЕО
а1НН
=
==
обо
ЗРЕМЧЕЕо
“Па
|->
--
о
ЗЕЕЕо
50
о
)
ВЕЕЕЕНО
5.
да
ЗЕЕ
[2]
[)
ие
=>
=
Ее
=
Ба
35
моя
®)
Е
=
ве
и |483
Ес
оз
За
оо
==
на
ое
в
"Е
ЕЁ
=
м
«Е
ме:
<|=
да
|
ьк
ГЕ
Е
2
я
Ф
о
Е
ЕОЕСЯ
<зо=р
Е
Е
5- На
=
И
Ех
зе
оз
беоне
овца
ы
=
Е
з
З
Я
Е
о
Ен
оЕ
ме
Е `©
+
©
м
= 29хэюитга
=
з
58
о
ОЕ
=
5
=
:
©
Я
рРыео
вЕЩОЕ
Н
гЗЕЯвос
о
Ф
>>>
оо
5=>
РОМ:
оо
=
2.
ю
=
©
2Е
ов2.
ат
"ооЁо зо
2
адЗЕ
от
ВоЕЕЕо
=
=
абава
Еа=5а
Е=
СЕ
во
ЗО
т’ я
=
Е
[=
Е
=
2
=
Ея
Бо
8
5 5
<
ЕЕ
Е
“=”
= Ш]
и
яз
=
ы
Е
|.
[=
ох
[=
Е
$Е
о
>
>
=
ы
|
>
|5
|=
оя
|
ы
=
ка
Е
а
>)
А
|=)
о
Я
2
ы
Ея
С]
©
=
оО
>
Е
-5
>
ЕбодЕ
987 °
раебаноча
<ое
|=
| >И
№
вВЬб
ОСЕЕЕЗЕ
=
С5
<
ВЕРНЕЕ
9
;кхЕО
©
ваеЕЯ
веза=
=
&СЕя
®
Е
ЕО
а“зыное® °= @°Е
|<
|2
ЕСО
БЕРЕЗ ЕЕ
[о
2
о
52
№:
|а
в
е
8ЕБЕЗЗЯ
[©
5.
бавехнх=ЕЗ
|ВРЕЗЕО
й--
атЕ
веее
о=оЕ
=
Её
вас
сЕЕЗВ
Зе
аав о ОЕ
оч=<
в
со
лее
Вт
а-
о
ся А сЕЗ
соя
5+
БВЗТО=
|Ра=8
-ы
о
56939
ВЕС
Е
чЕЕРа
ПН
боо
з 3
с
№5
ЗЕЕЗО
оЕ’ЗЕЗ<
вам
=
ы
Че 30
38
=
ОЕ
2.2 ь
ый
Бозе=> ; м
5е3Е
ох
=
ео
Вы
>
озя= ----- Ф ВЕЛ
+!
ЕО
Е
ыы
ЗЕЕ 2
=
ЗЕ 5.БЕ=&.
=
>
№]
2.
и)
о
ыы
ВР
5.
о=.
Е
о==м
>
оо
Е
Б&
=
оз
2
83
оз
оя
о ®
-%г:
ЕЯ
МЕ
5.
_Е
$7)
х
9
8
[2
о 5
схз
>
ЗЕо
=
==
==
=
=
ЕЕ
я
=
ОЕы
=
да
==
ЕЯ
>
28
Е
=
Бы
о
Е
2-о
Е
©
Е
[№]
Е
"м-5:
в==
БОЕ
БЕЯ
=
=
-Ё
боо
а?
Е
36
5.
Особенности осуществления спортивной подготовки
Особенности
осуществления спортивной подготовки по спортивным дисциплинам вида
спорта «спорт глухих «легкая атлетика»(бег на короткие дистанции; бег на средние и длинные
дистанции; прыжки; метания):
- Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти
спортивную
должно
подготовку,
достичь установленного возраста в календарный год зачисления на
соответствующий
этап
спортивной
Возраст
подготовки.
обучающихся
на
этапах
совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства не ограничивается
при условии вхождения их в список кандидатов в спортивную сборную команду субъекта
Российской Федерации по виду спорта «спорт глухих «легкая атлетика» и участия в официальных
спортивных соревнованиях по виду спорта «спорт глухих «легкая атлетика» не ниже уровня
всероссийских спортивных соревнований.
Реализация
дополнительных
образовательных
спортивной
программ
подготовки
проводится с учетом этапа спортивной подготовки и спортивных дисциплин вида спорта «спорт
глухих», по которым осуществляется спортивная подготовка.
В
зависимости
от
и
условий
учебно-тренировочных
организации
занятий,
а также условий проведения спортивных соревнований подготовка обучающихся
осуществляется
на основе обязательного соблюдения требований безопасности, учитывающих особенности
осуществления спортивной подготовки по спортивным дисциплинам вида спорта «спорт глухих».
При комплектовании учебно — тренировочных групп на этапах начальной подготовки и
учебно - тренировочном этапе первого и второго года обучения, разница в возрасте обучающихся
не должна превышать более трех лет.
При объединении в одну группу обучающихся разных по возрасту и спортивной
подготовленности разница в уровне спортивного мастерства не должна быть свыше
двух
спортивных разрядов.
- допускается
одновременное проведение тренировочных занятий с обучающимися на
этапах спортивной подготовки, если: объединенная группа состоит из
лиц, проходящих
спортивную подготовку на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) с
первого по третий год обучения; объединенная группа состоит из лиц, проходящих
спортивную
подготовку на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
четвертого и
пятого года обучения; объединенная группа состоит из лиц,
проходящих спортивную подготовку
на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего
спортивного мастерства.
—
Приобъединенииобучающихсянаэтапахспортивнойподготовкиводнугруппунедолжнабытьн
ревышенаединовременнаяпропускнаяспособностьспортивногосооружения.
Самостоятельная подготовка может составлять не менее 10% и
не более 20% от общего
количества часов, предусмотренных годовым учебно-тренировочным планом
В
соответствии
с
3.2.
Особенностей
пунктом
и
организации
осуществления
образовательной деятельности по дополнительным образовательным
программам спортивной
подготовки, утвержденных Приказом Министерства спорта Российской Федерации
от 3 августа
2022 года № 634 учебно-тренировочный
процесс проводится в соответствии с учебнотренировочным планом круглогодичной подготовки, рассчитанным
исходя из астрономического
часа (60 минут).
В зависимости
от спортивной дисциплины и периода подготовки
(переходный,
подготовительный, соревновательный), начиная с тренировочного
этапа, недельная тренировочная
нагрузка может увеличиваться или уменьшаться в пределах годового
тренировочного плана,
определенного для данного этапа спортивной подготовки.
37
Для досрочного перехода на этап подготовки необходимо
успешно сдать требования
промежуточной аттестации предшествующего данному этапу
периода подготовки.
Возможен перевод обучающихся из других организаций
при условии:
`
предоставления
родителями (законными
представителями)
справки с указанием
наименования, периода освоения программы, даты и номера приказа о
присвоении спортивного
разряда или спортивного звания (при наличии);
выполнения контрольных нормативов для зачисления на соответствующий
этап;
- соответствие возраста обучающегося
возрасту для зачисления на соответствующий этап.
При невыполнении предъявляемых Программой требований,
может предоставляться
возможность продолжить спортивную подготовку повторно, но не более
одного раза на данном
этапе.
6.
Условия реализации дополнительной образовательной
программы спортивной
подготовки
6.1. Материально-технические
условия реализации Программы.
Для реализации Программы имеются материально-технические
условия:
наличие беговой дорожки для спортивных дисциплин: «легкая
атлетика - бег на короткие
дистанции», «легкая атлетика - бег на средние и длинные дистанции»:
наличие места для метания (толкания), состоящего из
площадки (на которой расположен
круг, ограниченный кольцом) или дорожки для разбега, с
которых производится бросок (толчок),
и сектора или коридора для приземления
снарядов, для спортивной дисциплины «легкая атлетика
- метания»;
наличие места для прыжков, состоящего из дорожки (сектора)
для разбега и места (ямы)
для приземления, для спортивной дисциплины «легкая атлетика прыжки»;
наличие тренировочного спортивного зала:
наличие тренажерного зала;
наличие раздевалок, душевых;
наличие медицинского пункта, оборудованного в
соответствии с приказом Минздрава
России от 23.10.2020 № 1144 н «Об
утверждении порядка организации оказания медицинской
помощи лицам, занимающимся физической культурой и
спортом (в том числе при подготовке и
проведении
физкультурных
мероприятий и спортивных мероприятий), включая
порядок
медицинского осмотра лиц, желающих пройти
спортивную подготовку, заниматься физической
культурой и спортом в организациях и (или)
выполнить нормативы испытаний (тестов)
Всероссийского физкультурно-спортивного
комплекса «Г отов к труду и обороне» (ГТО)» и форм
медицинских заключений о допуске к участию
физкультурных и спортивных мероприятиях»
(зарегистрирован Минюстом России 03.12.2020,
регистрационный № 6123 8);
обеспечение оборудованием и
спортивным инвентарем, необходимыми для
прохождения
спортивной подготовки;
обеспечение спортивной экипировкой;
обеспечение обучающихся
проездом к месту проведения спортивных
мероприятий и
обратно;
обеспечение обучающихся питанием и
проживанием в период проведения спортивных
с
изменениями, внесенными приказом Минздрава России
от 22.02.2022 № 10бн (зарегистрирован
Минюстом России
28.02.2022, регистрационный № 67554).
38
мероприятий;
медицинское обеспечение обучающихся, в том числе
организацию систематического
медицинского контроля.
Обеспечение
оборудованием
и
спортивным
инвентарем
спортивной
экипировкой
необходимыми для прохождения спортивной подготовки
(табл.14-16).
Обеспечение оборудованием
спортивным инвентарем, необходимыми
для прохождения спортивной подготовки
№
т
т,
2,
Эа
Таблица 14.
и
Наименование
Единица
измерения
Количество изделий
Для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании
словосочетание «легкая атлетика»
Барьер легкоатлетический универсальный
штук
40
Брус для отталкивания
|
штук
Буфер для остановки ядра
штук
Гантели массивные (от 0,5 кг до 5 кг)
10
комплект
Гантели переменной массы (от 3 до 12 кг)
10
пар
Гири спортивные (16, 24, 32 кг)
3
комплект
Грабли
штук
Диск массой 1,0 кг
штук
20
Диск массой 1,5 кг
10
штук
Диск массой 1,75 кг
15
штук
Диск массой 2,0 кг
штук
20
Диски обрезиненные (от 0,5 до 2,0 кг)
3
комплект
Доска информационная
2
штук
Измеритель высоты установки планки для прыжков в
штук
высоту
2
Измеритель высоты установки планки для
прыжков с
2
шестом
Конус высотой 15 см
10
штук
Конус высотой 30 см
штук
20
Конь гимнастический
штук
|
Копье массой 600 г
штук
20
Копье массой 700 г
20
штук
Копье массой 800 г
20
штук
Круг для места метания диска
штук
Круг для места метания молота
штук
Круг для места толкания ядра
штук
|
Мат гимнастический
10
штук
Место приземления для прыжков в
высоту
штук
Место приземления для прыжков с
шестом
|
штук
Молот массой 3,0 кг
штук
10
Молот массой 4,0 кг
штук
10
Молот массой 5,0 кг
штук
10
Молот массой 6,0 кг
10
штук
Молот массой 7,26 кг
10
штук
Мяч для метания 140 г
10
штук
Мяч набивной (медицинбол) (от |
до 5)
комплект
8
Ограждение для метания диска
]
штук
Ограждение для метания молота
штук
Палочка эстафетная
штук
20
Патрон для стартового пистолета
штук
1000
1
4.
5
6.
7:
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
31.
32.
33.
34.
35.
36.
37.
38.
|
|
||
|
|
||
Ра
|
|
|
|
|
||
1
1
||
||
|
||
|
|
|
|
|
|
|
1
1
39
|
|
|
Пистолет стартовый
Планка для прыжков в высоту
41.
Планка для прыжков с шестом
Покрышка непромокаемая для мест приземления в прыжках
42.
с шестом
43.
Помост тяжелоатлетический (2,8х2,8 м)
44.
Препятствие для бега с препятствиями 3,96 м
45.
Препятствие для бега с препятствиями 5 м
39.
40.
штук
штук
штук
|
46.
47.
48.
49.
50.
51.
52.
53.
54.
55.
56.
57.
58.
59.
60.
61.
62.
63.
64.
65.
66.
67.
68.
69.
|
|
|
|
||
| Рулетка 100
|
|
|
||
штук
м
Секундомер
Сетка для ограждения места тренировки метаний в
помещении
Скамейка гимнастическая
Скамейка для жима штанги лежа
Стартовые колодки
Стенка гимнастическая
Стойки для приседания со штангой
|
| Стойки для прыжков высоту
| Стойки
| Указательдля прыжков с шестом
направления ветра
|
в
|
|
||
|
|
|
|
|
10
ани
Препятствия для бега с препятствиями 3,66 м
Рулетка 10 м
Рулетка 20 м
| Рулетка 50 м
8
Устройство для подъема планки при прыжках с шестом
Штанга тяжелоатлетическая
Электромегафон
Ядро массой 3,0 кг
Ядро массой 4,0 кг
Ядро массой 5,0 кг
Ядро массой 6,0 кг
Ядро массой 7,26 кг
Ящик для упора шеста
1
штук
3
штук
1
штук
штук
штук
штук
штук
|
3
8
2
1
штук
10
Гу
|
штук
штук
20
пар
штук
10
4
7
пар
|
пар
пар
штук
]
1
-
штук
комплект
штук
2
штук
штук
20
20
штук
штук
штук
10
э
1
10
20
штук
1
Таблица 15.
Спортивный инвентарь, передаваемый в индивидуальное пользование для спортивной дисциплины
легкая
атлетика - метание
ЭНП
Н аименование
Единица
.
измерения
ТЭ (СС)
ая
я?
ы
на обучающегося
-
Копье
штук
на обучающегося
Молот в сборе
штук
Ядро
Шест
о
2
=
я
ыяЯ
ББ
(оч
©
ЕО:
я©
ы
ы
|<)
штук
я
о
=
=
Диск
ЭсСсм
ЭВСМ
о
|9 ВЕ: ая
ОИ:
оо
2
©
Расчетная единица
|
=
о@
я
ы&а
Б|
о+ч
©о|
о
&
ИЕ
2
ы
я
=
Е
6Е
&$
ОЕ
В-
2
ых
{2
|<
-
]
3
|
2
|
|
-
-
|
й.
2
]
р.
|
на обучающегося
-
-
]
3
]
2
]
|
штук
на обучающегося
-
-
]
з
|
2
|
|
штук
на обучающегося
-
-
|
2
|
2
2
|
40
Таблица 16.
Спортивная экипировка, передаваемая
в
индивидуальное пользование
Этапы спортивной подготовки
ЭНП
№
п/п
Наименование
Единица
измерения
ТЭ (СС)
=
Расчетная
единица
©
а
оФ
5
=
=
оы
зЕ
©
25|
2Р
О
ы
2)
=
=
о
5
=
©
|
[=
©
ы
ых
Е
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Костюм
ветрозащитный
о
=
ы
ых
Е
|
а
Е
Е
[=во
22|
я
[6
ЭВСМ
=
Е
>|=
во
9 >
|
ЭССМ
=
=
5
1.
|
©
о
|
=
|5
ом
5
®
ВО и.=
=
©
=
о
©
№-
р
[=
о
я
[2
ых
а
5
о
а
РЗ
©
м
5
штук
на обучающегося
|
|
|
2
1
2
1
1
Кроссовки
легкоатлетические
пар
на обучающегося
|
|
2
|
2
|
3
]
Майка
легкоатлетическая
штук
на обучающегося
|
|
|
]
2
]
2
]
Обувь для метания
диска и молота
пар
на обучающегося
-
-
2
|
2
|
3
1
Перчатки для
метания молота
пар
на обучающегося
-
-
2
1
ь.
1
4
1
Рюкзак спортивный
штук
на обучающегося
-
-
1
1
1
|
|
1
Трусы
легкоатлетические
штук
на обучающегося
|
|
|
|
2
|
2
|
Шиповки для бега на
короткие дистанции
пар
на обучающегося
1
1
2
]
2
1
3
|
Шиповки для бега на
средние и длинные
дистанции
пар
на обучающегося
1
|
2
|
2
]
3
|
Шиповки для
метания копья
пар
на обучающегося
-
-
2
|
р.
|
3
|
Шиповки для
прыжков в высоту
пар
на обучающегося
-
-
2
|
р
]
3
]
Шиповки для
прыжков в длину и
прыжков с шестом
пар
на обучающегося
-
-
2
|
2
|
3
|
пар
на обучающегося
-
2
]
2
]
3
1
Шиповки для
| тройного
прыжка
|
ы
41
6.2. Кадровые условия реализации Программы
Количественный расчет кадровой потребности
осуществляется на основе тарификации
тренерского состава,
показателей количества лиц, осуществляющих
планово-расчетных
спортивную подготовку, и режима эксплуатации спортивных сооружений, на
которых
осуществляется реализация Программы.
Уровень
квалификации лиц, осуществляющих
спортивную
подготовку, должен
соответствовать
требованиям,
установленным
профессиональным стандартом "Тренерпреподаватель по адаптивной физической культуре и спорту", утвержденным приказом
Минтруда России от 19.10.2021 М 734 н (зарегистрирован Минюстом России
19.11.2021,
М
регистрационный
65904),
профессиональным стандартом "Тренер-преподаватель",
утвержденным приказом Минтруда России от 24.12.2020 М 952н (зарегистрирован Минюстом
России 25.01.2021, регистрационный М 62203), профессиональным
стандартом "Тренер по
адаптивной физической культуре и адаптивному спорту",
утвержденным приказом Минтруда
России от 02.04.2019 М 19 9н (зарегистрирован Минюстом России
29.04.2019, регистрационный
М 54541), профессиональным
стандартом "Тренер", утвержденным приказом Минтруда России
от 28.03.2019 М 191н (зарегистрирован Минюстом России 25.04.2019,
регистрационный М
54519),
профессиональным стандартом "Инструктор-методист по адаптивной
физической
культуре и адаптивному спорту", утвержденным приказом Минтруда России от 02.04.2019 М
197н
(зарегистрирован
Минюстом
России
29.04.2019,
М
регистрационный
54540),
профессиональным стандартом "Специалист по инструкторской и
методической работе в
области физической культуры и спорта",
утвержденный приказом Минтруда России от
21.04.2022 М 237н (зарегистрирован Минюстом России
27.05.2022, регистрационный М 68615),
профессиональным стандартом "Сопровождающий
инвалидов,
с
лиц
ограниченными
возможностями
здоровья и
несовершеннолетних
лиц на спортивные
мероприятия",
утвержденным приказом Минтруда от 31.03.2022 М 19]н (зарегистрирован Минюстом
России
11.05.2022,
М
регистрационный
68499),
профессиональным стандартом "Специалист по
обслуживанию и ремонту спортивного
инвентаря и оборудования", утвержденным приказом
Минтруда России от 28.03.2019 М 192н (зарегистрирован
Минюстом России 23.04.2019,
регистрационный М 54475), или Единым
квалификационным справочником должностей
руководителей,
специалистов и служащих, раздел
"Квалификационные
характеристики
должностей работников в области физической
культуры и спорта", утвержденным приказом
Минздравсоцразвития России от 15.08.2011 М 916н
(зарегистрирован Минюстом России
14.10.2011, регистрационный М 22054).
Для проведения учебно-тренировочных занятий и
участия в официальных спортивных
соревнованиях на учебно-тренировочном этапе (этапе
спортивной специализации), этапах
совершенствования
спортивного мастерства и высшего спортивного
мастерства, кроме
основного тренера-преподавателя, допускается
привлечение тренера-преподавателя по видам
спортивной подготовки, с учетом специфики вида
спорта "спорт глухих", а также на всех
этапах
спортивной
подготовки
привлечение
иных
специалистов
(при условии их
одновременной работы с обучающимися).
Для подготовки
спортивного инвентаря и спортивной
экипировки к учебнотренировочным занятиям и спортивным соревнованиям,
обслуживания техники, оборудования
и спортивных сооружений,
необходимых для осуществления
спортивной подготовки в
организациях,
реализующих
дополнительные
образовательные
программы
спортивной
подготовки, на всех этапах спортивной подготовки
допускается привлечение соответствующих
специалистов.
—
42
Непрерывность профессионального развития
тренеров-преподавателей.
С целью профессионального
и
роста
присвоения квалификационных категорий дополнительное профессиональное образование (программы
повышения квалификации) не
реже одного раза в пять лет.(минимальная
продолжительность программы повышения
квалификации составляет 16 часов).
43
Информационно-методические условия реализации Программы
Список литературных источников
1.
2019
Бондарчук, А.П. Основы силовой подготовки в спорте / А.П.
— 224 с.
Бондарчук.
М.: Спорт,
2.
Введение в теорию тренировки. Официальное руководство ИААФ по обучению
легкой атлетике (2-е изд.) / Ред. П. Дж. Л. Томпсон (издание на рус. яз. подготовлено
Московским Региональным центром развития легкой атлетики, пер. с англ. А. Гнетовой,
ред. В. Балахничев, В. Зеличенок). — М.: Человек, 2013. 192 с.
3. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической
подготовки спортсменов /
Ю.В. Верхошанский — 2-е изд. — М.: Спорт, 2021 .— 332 с.
4. Верхошанский, Ю.В. Физиологические основы и методические
принципы тренировки
в беге на выносливость / — М.: Советский спорт, 2020.— 80 с.
5. Востриков, В.А. Спортивный отбор в
практике подготовки спортсменов: Учебнопособие
/
В.А.
методическое
Востриков.— М.: Спорт, 2021 — 177 с
6. Гаврилова, Е.А.Безопасный
спорт. Настольная книга тренера / Е.А. Г аврилова. - М.:
ООО "ПРИНТЛЕТО", 2022. - 512 с.: ил.
6. Геномика спорта, двигательной активности и
питания / Коллектив авторов.— М.:
Спорт, 2019 .— 581 с.
7. Губа, В.П.
Педагогические измерения в спорте: методы, анализ и обработка
результатов / Г.Попов, В. В. Пресняков, В. П. Губа, М. Леонтьева.— М.: Спорт, 2020
—
326 с.
-
8.Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена: основы теории и методики
воспитания / В.М. Зациорский.— 5-е изд., стер. — М.: Спорт, 2020. - 201 с.
9. Иссурин, В.Б. Спортивный талант. Прогноз
и реализация / В.Б. Иссурин. - М.:Спорт,
2017. 240 с.
10.
-
Иорданская, Ф. А. Мониторинг функциональной подготовленности
спортсменов —
диагностические и прогностические возможности с использованием мобильных технологий
в процессе тренировочных мероприятий / Ф. А. Иорданская. — М.: Спорт, 2022.— 286
с.
11. Карасев, А.В. Спринтерский и
барьерный бег: учеб. пособие / Л.А. Черенева: А.В.
Карасев.— Москва Советский спорт, 2021 — 112 с.
12.
Макарова,
Г.А.Основы медико - биологического
обеспечения
подготовки
Настольная
спортсменов.
книга тренера / Коллектив
авторов, под редакцией
Г.А.Макаровой.- М.: ООО "ПРИНТЛЕТО", 2022. - 512 с.: ил.
13. Максименко, И.Г.
упражнения в системе спортивной подготовки. настольная книга
/
тренера сост. и.Г. Максименко.- М.:0ОО "ПРИНТЛЕТО", 2022. - 512 с.: ил.
14. Матвеев, Л.П. Общая
теория спорта и ее прикладные аспекты / Л.П. Матвеев. — Изд.
5-е. Москва: Советский
спорт, 2010. — 340 с.
15.
Макарова, Г.А. Оптимизация
постнагрузочного
восстановления
спортсменов
(методология и частные технологии) / Г.А. Макарова.— М.:
Спорт, 2017 — 161 с.
16. Матишев, А.А. Практическая
спортивная медицина для тренеров /М. А. Виноградов,
А.А. Матишев, Г. А. Макарова, С. Ю. Юрьев, Т. А.
Пушкина.— Москва Сорт, 2022 —
:
-
:
525
17.
Мирзоев,
О.М.
Применение
восстановительных
О.М. Мирзоев. — М.: СпортАкадемПресс, 2000. — 202
с.
средств
в
спорте
/
4+
18.
Нагорных, Ю.Д.Образование и спортивная
подготовка: процессы модернизации.
Вопросы и ответы. Часть 1. Организация
тренировочного процесса / И.И. Григорьева, Д.Н.
Черноног; под общ. ред. Ю.Д. Нагорных. М: Спорт, 2016. — 296
-
19.
с.
Никитушкина, Н.Н. Организация методической работы
в спортивной школе: Учебнометодич. пособие / Н.Н. Никитушкина. — М.: Спорт, 2019. — 320
с.
20. Платонов, В.Н.Основы
подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Настольная
книга тренера: в 2 т. / В.Н. Платонов.- М.:000 "ПРИНТЛЕТО",
2022. - 592 с.: ил.
21. Платонов, В.Н. Периодизация
спортивной тренировки. Общая теория и ее
практическое применение / В.Н. Платонов. — Киев: Олимпийская
литература, 2013. — 624 с.
22. Платонов, В.Н. Двигательные
качества и физическая подготовка спортсменов:
[монография] / В.Н. Платонов.— М.: Спорт, 2019
.— 656 с..
23. Ревзон, А.С. Настольная
книга бегуна на выносливость, или технология подготовки
«чистых» спортсменов / А.М. Якимов; А.С. Ревзон.— М.:
Спорт : Человек, 2019 — 312 с.
24. Рубин, В.С. Олимпийский и
годичные циклы тренировки. Теория и практика / В.С.
Рубин. 2-е изд. — М.: Советский спорт, 2009. — 188
с.
25. Селуянов, В.Н. Подготовка
бегуна на средние дистанции / В.Н. Селуянов. - [2-е
изд.].
— М. ТВТ
Дивизион, 2019 — 120 с
26. Серова, Л.К. Психодиагностические
методики в спортивной деятельности/ Л.К.
Серова.— М.: Спорт, 2021.— 386 с.
27.
Фискалов,
В.Д.
Теоретико-методические
аспекты
/
практики
спорта
В.Д.Фискалов, В.П. Черкашин. — М.: Спорт, 2016. — 345
с.
28. Якимов, А.М. Инновационная
тренировка выносливости в циклических видах спорта
/ А.С. Ревзон; А.М. Якимов.— М.:
Спорт, 2018 — 100 с. — (Библиотечка тренера)
— 1ЗВМ
978-5-9500178-3-4 .— ОВГ: ВИ рз://116.гасопт.го/е4/641186
(вход по паролю)
29.Тгаскапае4АШенсз. Легкая атлетика [Электронный
ресурс]: учебно-методическое
пособие /. — Электрон. текстовые данные.
М.:
—
Издательство «Спорт», 2017. — 144с.
-
|
Перечень аудиовизуальных средств
Кинофильмы (мотивирующие).
- Урок о стремлении к
цели и воли к победе. "Забег. Стать Чемпионом 3"
- Патриотический фильм
о культуре и истории страны "Защитники
Искусства"
- Урок-лекция о
нравственности и критическом мышлении в
современном мире "Кто,
если не мы"
Урок о воспитании олимпийского
характера для достижения успеха во всех сферах
"Стать чемпионом"
- Урок воспитания
ответственности, дружбы и взаимовыручки "Г
ерои Народов"
- Урок гражданской
идентичности, мужества и подвига "Герои есть"
Видеофильмы (учебные) по технике
Различных видов легкой атлетики.
-Техника бега на средние и длинные
дистанции
- Техника
кроссового бега
- Техника эстафетного бега
- Техника метания
малого мяча
- Техника толкания
ядра
- Техника метания
диска
- Прыжки в
высоту. Специальные упражнения.
- Прыжки в
длину. Анализ техники.
- Прыжки в
длину. Обучение технике.
- Методика обучения и
совершенствования прыжка в длину.
-
45
Метание копья - специальные упражнения
- Основы подготовки юных толкателей
ядра
- Подготовка спринтера
Онлайн трансляции всероссийских и международных соревнований.
Видео - и фотосъемка соревновательных выступлений, выполнения
-
отдельных
технических элементов.
Перечень ресурсов информационно-телекоммуникационной сети «Интернет»
Об образовании в Российской Федерации:федер. закон№ 273-ФЗ от 29
декабря 2012 г.
№ (редакция от 05.12.2022) [принят Гос. Думой 21 дек. 2012 ;
одобр. Советом Федерации
26 дек. 2012 г.]
ОВГ:
ВИр://уууу\.сопзиНатга/ЧоситепИсопз_40с ТАМ 140174/ (дата
обращения 14.12.2022).
2. О физической культуре и
спорте в Российской Федерации: федер. закон № 329-ФЗ
[принят Гос. Думой 16 нояб. 2007:одобр. Советом Федерации 23 нояб. 2007 г.]
=
(Актуальный закон). — ОВГ: Вир://\ууууу. сопзиНанги/аоситепИсопз 4ос_ГА\/ 73038/
(дата
обращения 14.12.2022).
3. Об особенностях
организации и осуществления образовательной деятельности по
дополнительным образовательным программам спортивной подготовки: Приказ Минспорта
Российской Федерации от 3 августа 2022 года № 634. ОВГ: В
рз://базе.сагап.га/405165197
/ (дата обращения 14.12.2022).
4. Об утверждении Порядка
приема лиц в физкультурно-спортивные организации,
созданные Российской Федерацией и осуществляющие спортивную
подготовку: Приказ
России
Минспорта
16.08.2013
от
№
645
(ред.
от
08.06.2021).
ПВГ:
Бирз:/Леваас(.ги/Чос/ргка7-питзрома-гозз-0{-1 6082013-п-645/
(дата
обращения
14.12.2022).
5. Об утверждении профессионального
стандарта "Гренер-преподаватель" : утвержден
приказом
Минтруда
России
24.12.2020
М
от
952н
ОВГ:
БИр:/\уулу.сопзиНапги/доситепИсопз_40с ГАУ! 375230/ (дата обращения 14.12.2022).
6. Об утверждении федерального
стандарта спортивной подготовки по виду спорта
"спорт глухих"
Приказ Минспорта России от 22.11.22
г № 1051. - ОВГ:
пишвром.оу.ги/2022/40©/26122022_2/ФССП%20спорт%20глухих.раЕ
6. Об утверждении требований
к обеспечению подготовки спортивного
резерва для
спортивных сборных команд Российской Федерации:
утверждены ПриказомМинспорта
России
от
30.10.2015
М
959
_
ОВГ:
В р://уууу\у .сопзиЦат.го/Чоситепи сопз_4ос
ГА\У_196549/(дата обращения 14. 12.2022).
7. Об утверждении федерального
стандарта спортивной подготовки по виду спорта
«легкая атлетика»: Приказ Минспорта России от 20.08.2019
№ 673. — ПВГ:
В рз://ууууу
патазрог.оу.ги/201 9/40с/Р!ка2673-0120082019.раг (дата обращения 30.12.2022).
8. Единая Всероссийская
спортивная классификация по виду спорта «легкая атлетика». —
ОВЕ:
п о/\ур-сошеп/ир!оа4з/2022/0
Брз://газа
1.
-
-
-—
:
ес.
2022.х1$ (дата обращения 17. 12.2022),
1Левкауа-аЙеика-еузК_пизрог-
Общие требования к содержанию положений
(регламентов) о межрегиональных и
всероссийских официальных физкультурных
мероприятиях и спортивных соревнованиях,
предусматривающие
особенности
отдельных
видов
спорта.
ОВгГ:
Бйрз таза\Шейсз ио/\ур-сошепИир!оа4з/202 1/01/
обзрше-пеБоуашуа-К-зодегтВатшууро1о2пеп\.раЕ (дата обращения 18.1 2,2022)
9.
-
46
Порядок включения физкультурных и спортивных мероприятий в Единый
календарный план межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных
ли Ю/мри
мероприятий
мероприятй
ЧЕ: Бйрз://тазаШейсв
спортивных
сощеп/ир!оа45/202 1/01/рогуадоК-УКуисвешуа-Я2КаКогпув-1-зрогиупуй-тегормуа8-уеКр.раг (дата обращения 18.12.2022).
11.
Правила
«легкая
атлетика».
вида
_
УЕ;
спорта
и о/4ос$?саесогу=6686 (дата обращения 14.12.2022).
12.
Методические рекомендации по совершенствованию многолетней подготовки
спортивного резерва в легкой атлетике / В.Б. Зеличенок, В.П. Черкашин, И.Н. Мироненко
[и др.]. М., 2016. 543 с. — ОВГ: ВИр://гизаенс$ по/Чосз?саезогу=6707 (дата обращения
14.12.2022).
13.
педагогической
Разработка
технологии
индивидуально
ориентированного
занятий
построения микроциклов тренировочных
высококвалифицированных легкоатлетов
/ В.Б. Зеличенок,
В.П. Черкашин, О.М. Мирзоев [и др.].
585 с.
ОВГ:
М., 2017.
БИр://газа
1ифо/Чосз?саесогу=6707 (дата обращения 14.12.2022).
14. Архив журнала «Легкая атлетика» за
ОВГ:
период с 1955 по 2022 г.
ло/]оигпа!(дата обращения 14.12.2022).
10.
-—
—
ВИр://газаенс$
-
-
ес;
ес;
ВИр://газа
-
-
-
-
в с
1
С
И
сферой
она,
является
активных
6я
ес
ВР
82
=
м:
о
нее
я
=
ыы
работать
по
подростков
именно
проведению
т.к.
позволяет
использование
по
и
55
29-3
Я
оЕа
другой
ним
Рекомендации
ценностно-мотивационной
озЯ
с
==
и,
стороны,
с
>
вы
Ея
ан
253
нок
привлекательнои
Мероприятия
Необходимо
тренинговой
борьбу
молодежи.
личности,
и
спорте
в
=
а
|Я.
собственное
=
использование
презентации
проведение
методов
р
|=
[9
показом
м
=
©
Е
з
позволяющей
2
о
з
>
Возможно
форме
форм
года
Сроки
И
Необходимо
с
Использовать
м
Я
оо
одной
я8
в
М
2
№
обучения
оСЯ
зо=
я
=
=
[2
по
очно
ресурсНр://11$4.газаЧа.га
2©
я>
мнение
и
[А
ва
о
участникам
№
форме,
я
я
‚
ЕВЕ.
возможно
теме.
или
.@
58
ЕВЕ
ДЛЯ
мероприятий
о
=о
суждение
СА
стороны,
ПРИЛОЖЕНИЕ
активных
{=
|=
осуществлять
(бесед,
онлаин
=
высказать
года
год
год
в
в
|
|
проведения
течение
раз
допинга
В
раз
течение
В
дух
на
и
нарушений
запрета
международным
предотвращение
ценности
местонахождении.
47
правил.
допингом.
терапевтическое
нескольких
формировании
с
форма
введения
на
Олимпийские
его
методов.
правил.
или
и
в
(знакомство
документы.
на
борьбы
Причины
1"
антидопинговых
спортсмена.
с
о
и
информации
спорте.
спортсменов.
одного
направленный
родителей
честно
мероприятия
в
человека.
и
Разрешение
системы
субстанций
антидопинговых
РУСАДА.
препаратов
допингом.
список").
правила
"Играй
<
"Роль
запрещен
и,
совершение
..
нарушение
тестирования
жизни
с
безопасности
Содержание
занятия
в
за
правил.
допинг
мировои
предоставления
борьбы
культуры
на
запрещенных
занятия
собрание:
занятия
как
мероприяти
список.
сайте
нарушений
"Запрещенный
викторины
спорта
лекарственных
иство
Антидопинговые
Запрещенный
Процедура
Наказание
обучение
Допинг
Правила
Почему
АРАМВ.
История
Правила
Роль
План
Устро
Виды
Теоретические
2.
1.
антидопинговых
Практические
3. 4. 5. 6. 7.
Теоретические
Родительское
Конкурсы,
Проверка
Тема
стандартом
антидопинговой
1.
2. 3.
использование
4.
Онлайн
спорт.
Тема
Тема
Тема
Тема
Тема
Тема
допинг.
Тема
Тема
Тема
>
спортивной
начальной
(этап
подготовки
ПОДГОТОВКИ
Учебнотренировочный
спортивной
этап
Этап
Этап
5.
Система
Тема
специализации)
Тема
оса
о
=
о о
Е
=
вхолон
о эяЖяоо
я
Р-Р:
аа >
‘аа
ката
ЕЕ
ея
жоозго
яя
гы
эВ.
В
о
*З*
о
|
А
оно
оо
о
=
Ян
ох ЕЗВ
=
5
Е
>,
о
2
[а
©
ы
Е:
.
оО
О --
=
о
=
хоз
|ват ыйо
[-И->
с 8А
&
=
о=
=
Я
о
я
-И-
ива
зон
В
ооо
оно
У
ы
пена
И-М:
а
Е
о
Ев
5
8з$
8
3
её
ЗЕ
5$
Зь
оз
с з
в
Антидопинговые
Е
Всемирны
ВАДА.
Ф
Е
7
о
о
7
о=
[ев
[оа.
[ы
—
—
355Яза
нЕ
°8
53
терапевтическое
методов.
правил.
на
и
антидопинговых
информации
$©
<
а
53
к
пробы
5
з
отбора
отбора
%х№
5
&
м
5
о
В
г
пробы
ЗЕ
58
Антидопинговые
‚с
зъ
33
с 8
Е
з
в
ВАДА.
правил
(процедура
(процедура
Росси
РФ
системы
антидопинговых
база
субстанций
антидопинговых
анкетирование
ъ>
РУСАДА.
=
документы:
Э
деятельности
крови)
Разрешение
-
стандарты
мочи)
©
об
2
>
о
(процедура
5
база
М>
$
ЕЕ
\=.
документы:
5
о
83
ЗЕ
3
о
$
С
[\
РФ
5
|:
З
|=
правил.
зз
©
©
отбора
5
о
З
Е
&
Росси
Ё
нав
<
местонахождении.
к
9
я
д=
я
З
©
=
Я
пробы
&
ны
5
м
о
у
5
ЭВ
Е
=о
&
#3
Е: ВИ
:
=
=
38
= <
8$
=
ех
5
=)
о
=
СВ
=
=
48
ЗВ
|аз- бе
<
—
>
я
=
©
З
ох
‚О-В
3
а
=
[а
5
2в
р
и.
=
=
й
Е.
я
=
=
=
©
эы
хоЭ
<
92]
о
2
д
И
СЕНз
ЗИ
>
к
НН
я =г
а ©
а =—=
Я
с
А
&
©
ЕЕ
=.
=
=
Ю
С
р
Ф
=
=
Я
|9
Ф
©
2
со
Бо
Эобою
о
ны
пе раонн
в ноя
вяаччоеозо
Е> я
оБОЕ
а о
>
я щ=5
он
оно
о
Нес
яя соно
Ш.
№:
+
3
Р--
©
стандарты
РУСАДА.
антидопинговых
спортсменов
деятельности
спортсменов
соревнованиям.
правовая
спорт
нарушение
правовая
и
сайте
за
нарушение
сайте
Тестированиеспортсменов
запрещенных
на
занятия
нарушени
викторины,
ЧАШеис$.
Международные
мировои
предоставления
ий
занятия
занятия
список.
международные
ААШеинс$.
Нормативная
Международные
Тестирование
на
за
иство
направления
международные
Тестирование
направления
Особенности
Тестирование
Нормативная
Запрещенны
Санкции
АРАМ$.
спортивным
обучение
Правила
То
6. и
7.
8.
9.
Тема
Тема
агентства.
10.
Практические
правила
кодекс
Тема
1. 2.
использование
мочи).
Тема
4. 5. и
3.
Онлайн
крови).
То"
Теоретические
Конкурсы,
Основные
Тема
Устро
Виды
обучение
Санкции
Система
Тема
Тема
Тема
Тема
Тема
6.
|
новные
агентства.
7.
8.
9.
10.
Тема
Тема
Тема
Тема
правила
кодекс
Практические
крупным
Тема
Ос
и
спортивного
Этапы
высшего
совершенствовани
спортивного
мастерства
я
мастерства
Онлайн
=
ра
-
—
-
+
ЭВСМ
|--
2
©
5
=
[ме
Е
о
1
>=
спортивным
®)
=
о 5|
[^^
ПРИЛОЖЕНИЕ
<
=
го
[2
+
о
|=
о
+
|=
Е
8
О
поб
(км)»
%
|®
еЕС
воч
а
оЕ=
>В
легкоатлетическим
Е
65
-
+
о
96-100
Я
+
В
=
Я
О
Е
++!
|+
О
О
О
=
(-]
>
=
А
=
|
®^
Я
аа!
|.
=
|=
О
ВЯ
ЕЕ
;
м
дистанции
|
Е
100
(ТЭ,
м
5
|
:Е
:
о
>
до
э
=
подготовки
бег6б0м
>
к>
на
«Бег
-
$
редств
<
|2
Е
спортивной
средств
дисциплины
дисциплина
5
|-=6
о
эй
тренировочных
|=]
8.
=
8
группа
тестирования
восстановления
=
>
=
я
5.
о
в
подготовки
рб
и
с
<
полного
до
=
=
Е
пополняемый
соревнованиях
до
повторно
на
пробежками
м
ти
старта
60
$
х
о
‘о
©
©
р”
РР
в Е
о
[=
я
о
2
Я
©
>
м
[5]
30-50
(
> с
со
м
Ее
между
Е
м
Я
Систематизированный
><
30-50
по
Отдых
Бег
г
©
01
Бег
02
=
ы
=
о
=
=
бег
-
Бег
03
->
Е
|=
{=
<
х
2
=
=
со
р
Челночный
>
|о
[>
04
3-4
с
з
=
эстафеты),
переход
доо
Я
м,
=
+
передача
Я
25
темпе)
(прием,
уклон
вперед
под
с
м
Ес
ог
&85
о $
о >
5
бег
=
мин
с
гору
м
Бег
05 06
Бег
07
Бег
повторно
5-7
в
80
м
сериями
х
4-5
3-6
бег
х
+200
между
старта
5-6
м,
высокого
х
Соревнования
=
ы
команды
|=)
е
&
Е
о
=
раза
о
м.
вниз,
500
400,
40
без
ых
Бег
01
02
03
серии,
Бег
04
2
с В
150
та
х
о
5
эх
х
или
=
5
Ф
5
яя
а
2-3
|=]
команду
З
м
>=
=
30-40
а
я х
=
©
=
под
сЕ
3-4
х
м
300,
старта
=
=
старта,
Е.
|
ыы
подъем
©
200
-
я
ы
=
^
[<=>]
3-4
СБУ
10
©
повторно
Переменный
Эстафетный
=
>
р
&
20-40
=
отдых
=
Ге
ЗЕЕЕ
|= +
=)
Ф
2
с:
Ф
ы
Ра м
= о
|.)
852
3-4
стартов
=
м
=
х 85 о
=
+250
150
08 09
9
=
2
м
высоком
(в
5
2$
|Е
о
=
оч
=
Е
о|=
=
150-200
и
1
М>&
=
м
Е
98
>
В.
=
Отдых
100-150
контрольны
>
Е
|м
3-4
тягой
30-40
Е
=
--
мин
м
30-40
[>]
=
2
о =
зЯ
Е
о
<
=
Ф
=
|2]
З0м
ЕЕ
а
ыы
АМ
бег
а@=
максимально
>
о
раза
40-50
Е
к
20-40
3-4°
>
аявые
а)
ускорением
я
>
я
о
=
5
р
3Ф
о
=
Ф
и|8
=2
=
д
=
=
д
=
5
Е
7
©
м |=
|=
Я
х
я5
г
по
г
Ф
5
|
я
о
х
50-60
Я
©
=
в
2
ми
хода
команде
|
повторно
=
я
55
= о
Яна
>
Я
>
=
о ©
==
ой ©
Е
я
о
=
э=
—
=
повторно
|235
Е
©
5
ты
ый
Отдых
>
=
Направление
г=
=
Я
резервом
Е
|5
[=
2
=
©
й
30м
О
2з
2
;2
ь
ЗЕЯ
Е
+о
Ех
|2
©
полного
|
Фо
=
=
8=
ю
1.1.
|
о
Е
Ф
>
ы
=8
НЕ
=
ЕЕя |
&
о
восстановления
$
зах
=
8|^
ы
5
5
©
Ё
=
г
9 =
8 =о
=
р
©
= 5
-
2
—
з
№
а
о
гз
=|5
те
гы
6
ТР-1;
ходе
на
=м
ея&.
ы
В.
=
23
Я
Соревновательные
е
8®
яЁ
Е
=
Спортивная
Е
2
=
2
2
=
|=)
т
[==]
различных
8
о
&| Я
м^
ыы
=
=
со
Е
[в
а
|
Е
=
о
©
тренировочных
5
|6У
©
=|
о
©
=
х
с о
=
е
а
=
>)
этапах
+=
|
[10
55
88
= <
сп
р
1.
8
Е
Е
Е:
Е
Я
„
-=
на
Бег
©
8
о
отрезках
для
,.
>
Е
=
-
короткие
использования
|=
х
бег
89
$
ны
=
80
=
=
|
=
:
=
<
с
ВООИ
Е ОО
О
5
-бег200м
занятиях
фонд
д>
В В
о
интенсивностью
ЭССМ,ЭВСМ)
49
О
=
с
в
Я
|+
О
ча +++
О
Аны я ая =
>)
Е =
М
«++
«Е +
+|+1
З
отрезках
в
80+100+120
низкого
м
40
на
высокого
[ме
я
=
д
с В с
ыы
Бег
Е
[А
Бег
Бег
Бег
Бег
Бег
05
06
07 08
9
10
01
п
|Ф)
Бег
02
03
+|+|+
+
+
+
В
+
+
+
м:
|
+|+1+1+1+|+1
+1+1+|+|+1|+
+
|+
|+
В
+++
+| +
+
в 6
+1+|+
|+
+++
+
+
+
+|+
+|+| +
+|+
+
++
|++|+|+
++
+++
+|+ |+
-
+
++
+++
Е
—
+
+| +
>
т
я
А
—^
о
о-в
|=
ке №
ее
©
=
я
$
[=
ыы
|=)
Е
[22]
—
5
=
=
о
зт
5|2|
|8
== |
=
|
9
ЕВЕ
Зо |
х
о
х
3185
г
5я
|8
—
=
Е
50
=
|=
5я
|5
|8
в
ыы
НЕ
25
|
Е
ВЕ
а
Е
ы
Ф
Е
Я
2
Е
Е
|<
3
Ес
оч
ЕЕ
Е
Е
реа
ь
=
=
Ы
=
|
=
2.
Е
ы
= |=
а
|2
Ее
=
бов
ВЕ
9
ЗЕЯ
ЕЯНЕЯЯ
ааа
9 |
нЕ===
=
НЕСЕТЕЕ
Е
2|
№:
=
Е
Е
;
ыз
ЕНЕМЕ
|Е
|8
88я
=
о
г
= м
5 <
[2]
Е| 2.
Е|
23о
о
|5
Е
НЕ
ЕЕ
|Ё
|5
Е
5
СЗ)
88
о
©
Е
==
|2
|<
5
НЕс
ЕЯ
2
нае
г
|9
Е
=
ЭВ
Ве
58$Е:
=
ы
$)
5
Ия
|=
5
|
Е
=
а
|=
&
=
о =
=
8
85
|
ЕНЕМЕМЕ
МЕНЕЕ
ВЕ = жобЕ=
8
Ех
З
=
Ф
Е
Е
|898
= >
[Бос
Ф
Е
[8]
“|
Ее зо
=
оо |“
те
ВЕНЕ
Е
ы
ы
вС
5
На=Е
|9
|=
|=
ЗЕ
[8
ом:
>
=
| =к
|=
2%
5
Е
2
х
|8
ФЗ
ЕЯ
д
=
|
В
|2
Я
2
8
№
ы
2
=
5
=
5 8
Е
а
=
>
ах
д
=
о
о
©
©
[2]
Я
ааа| |9|
ы
ю
Е
®
8ы
=
№]
о
о
=>.
859<“
Е
>
со
[=]
о
|5
=|
=
я
©
Е
а,
>
Ф
=:
> 5
=
Е
о
=
2.
[29]
У
Е
я
я
=
|9
Е
=
Е
2]
®
я
5
А
м
т
=
Е
Е
5
з
зЕ
о
©
ненЕ5
А
=
5
а
Е
рая
Вы
|9]
Е
ооо обо
ванна
яЕ
о
р
5
яо
=
|+
Ех
Ея
ВЕ
Е
ЩЕ
9
Е
я
за
8 Е
у
НИ
а
оне
И
д
Бане
5
Енот
ао
ЕЕВ яЕЯых Ех
|
я=©
нЕ
5МЕНЕЕ
Е
=
воен
оная
||
ЕЕ
Ем
ЕО
од
вт
== =?бобы:
оное
Е
занес
НЕЕ
Ночное
=
== ЕЕ
абон
чезаяя
>
о
нЕ
ово’
=
[>
А
я
бони
Зоб
ан
оо
52а;
о
Ее
Бено | 62|= $=
=
3=
$93
ЕЕ
а
во
|1
аа
беоне
ЗВ
==
=
а
Я
Е
ЕЕ
1
язы
Е
дона
ЧЕН
я.
Ея
=
За
вая
=
Еды
88
ЕН
ое
аааеаааааа
В
ма а | [зо| ябооо
ВЕНЕ |5
ее
нЕт
©
|©
8|=
5
на®
ты
|9
25
=
нее |==
[=
595
Ее 92
1:
Ее
228
яч
оа зЕЕ
=
воЕ
2
|7
= о
нае
НЕЕ
=
ее
Е
БЕ
выы
ЕЁ
в
5ЕЯ ©Но
ее © ВЕ
о
№
=
>вз
©
Жо
>=
==
55а =
—
|
о
|=]
21 9
Я
ваЕ ЕНЕПЕЕ=
|>
В
фо
я
=
зЕ
25
[<<
ЕыЕ
но
2
=
Е”
ох = оч о<Е
оч
ыы
ВЕ
О
з
|)
о
2
Е
С
|
3 8
р
с
ая 8я
=5
<
ина
252
фе
=
Е
х
Я
о
+ ©
—
|>
“= +5
том
<=
Я
1
$5
©] о
й
=
а
ЕЕ
те
ЕЯ
98
а= 998>
©
|,
=
=
Е
—
>>
|123
©
= |<
|2 |
|= ос |ва+
еа аа в| ааа
ой Ка
Кю
[=
ОЕ
Е
©
со
о
На
ава
К
=
=
> |>
<
>
Е
о
ВЕ
=
ОЕ
&
о
вы
=
НИ
о |*
Е
5
-| в?
ооао
масч
о
ОН од | аноя
4] > Я
аз Е
ИЗ- о ас о
о|
65
65
[=
Е
Е
о
Е
2
Я
=
Ро»
=
В
в=Е
Е
Е
ЕЯ==
о =
ЗаЕя
Наочоое [а > се
Ко
Е
—
5
|9
в
ме
О
©
к
=
И
4
м
=
к о =
5
ЕМЕНЕМЕ
2
$
Е:
ЕЯ
=| Е
|5
©
яд
я
996
[м
же
=
Е
о
[-*
>
т
=
ояЕЕзо
==
Ва ЕО
о =
о =ЕЯ
я
ЕЯ
шя
|2
|;|8
ЕЕ
ааа
.2
=
Я
Е
р]
|9)
::
о|,.
оЕ
=
зай
[7
ЕЕЫ
Та
<
ЕЯ
==>
за
Е
1892=
>
ее=
мо
о
=
о
Зз
ЕЕ
а
СЕУЕЕа
=а |999
о
НовЕЯ
58Е
ЕН
= ЕЕ
=
г
=
©
®
<
=
а аеее
ЕВЩЕЫЕЯЕ
К
о
=
=
Е
8
=
|2
==
©
©
г
8
13
28
зЕ=Е
Е
Я
5
58|
О
ЗНЕРЕЕРЕЕЕРНЕЕНОННЕЕНЕВЕАЕНЕЕЕ
+
о
= =
з
+
=
3
58
=
2.
Е
В
-
=
о
чота =
=
|=
о нЕ |:
&
чинЕоЕ
Но
д
омаЕ чыЕ&зз
9% м 96 Еча =5о ЕН
2
—
®
д
=
х5
=
|9
Е
я5
> о
=
Я
=
р] 2
Э
|5
Е
|=
о
г
=]
2
ры
[Е
|Е
о
|=
$е
Е
=
=
53
+|+
+
++
|+
+| +
+
+
+
|+
++
|+
|+
++
+++
1+1
+++ +++
|+
О
++
++
=
=
5+
==
ЕЕ
$
о
2
$
З
=
ы
>
Е
о
оз
5
2.
2
о
Е
о
5
через
+
=
я
в
я
Е
|
о
=
оя
ы
©
о
=
быстрые
=
ве
яЕ
©
{
я
5
ю
песке)
=
на
х
х
+
2.
=
289
бо
подтягивание
площадке,
Е
хаЕя
В
штанго
пола
Е
Уп
со
теннис(на
препятстви
Е
+
+
а
от
>=в
|
Нез |
РИ
з82°
|223=
о ==
+ + ©
о
=
Е
15
х
10
Челночны
групп.
сопротивлением
Приседание
отжимание
зЕ
=
о
сбоку
+
преодолением
мышечных
а|8
>
|
со
с
а
з
барь
‚о
Челночный
Е
+
упражнения
ТР
выносливость).
руками,
волейбол,
бедра
с
скамейку
300
мин
200,
©
прыжки
Силовая
Эстафеты:
+
футбол,
вверх
игры,
на
отжимания
=
Я
›
Ве
зо
|
В =
> =ты
Е
Е
Упражнения
одвижные
Е
Толкание
Лежа
оес
о
Направление
59
+ ©
м
тренировка
6х40
3
&
набивного
2
Е
©
Ко
м
о,
>
гы
<)
|=
2
=
шага
полного
Я
ю
бега
=Е
Е
©
м
отдых
упражнения
Круговая
я
о
ыы
—
ия
=
8
Теа)
Я =
м
>
200
5
а
ы
[5
т
|
=
|
+200
бег
=
сы
Темповый
198
5
о
>>а
=
м
350
--]
г
+50
30-40
80
х
3-4
ё®
Е ©
Я
=
= =
> ©
—_ш
> —
> х
|188
|
|2
Ф|
со
фе
м
Направление
©
повторно
80
[8
об
см
см
отметкам
10-15
до 4-5
через
Е
>
ив] 5-7
2х450
х
ыы
=
$
м;
3х350
Бег
||
м
х
10-15
3-4
|я
9
5
30-40
х
=
Е
>
|=
Е
Е
©
на
высокого
хода
Переменный
с с
Бег
Бег
направлению
выстрела,
и|
со
по
ТР.
резиновым
ожидания
отметками
®
|
бо| 99| мМ
|а
+|
5$ 8
Я
ъ
бо
шЕ
о я
|
между
между
максимальной
?
©
| |2 2
5
А
59 И
стоя
гору,
Ех
м
р
(в
40
интервалом
о
лежа,
м
|?
х
Направление
40м
х
ЕЕ
ЕЕ
82
4-5
©
на
>= оЕ
=
ых
во
Ф|
Е
==
оз
=я
28
яоо
ЕЕ
й:
о
2
с
Бег
Расстояние
Расстояние
т]
=
=
жа
©
5
=
х40
х
4-5
4-5
вираже,
различным
положени
на
вираже
з
ояНО>о=
ня
Зыя
НЕ
с
подготовки
Ф
=
отметками
спиной
р
>
©
+х
©
скоростью
и=)
к
ша
=
<)
5835 2353
—
на
> =
2+ <+
Е
З|6)
о
я
Е
старта
бег
=
Отдых
ы
©
4-5
Я
а
о
мин,
м:
м;
Е
=
Е
полного
подготовки
2х500
=;
=
длиннее
короче
2-3
м
х50
амортизатором
[28
5х40
м,
|9
к
-
серии
по
4х300
=
о
=
ы
м
Отдых
НЫЕ|:
5
№:
7]
5
бегового
восстановления
2
.
=
5
ее
8
бегового
до
|2
Е
==
шага
=
ы
НЫ
7
о
Е
2х600
< с
Е
№]
й
ы
д
= м, м, ©
2
а
Е
$
№
на
восстановления
[=>]
Лежа
о <
мяча
животе,
(специальная
аас
ся
интервал
бег
м
ня
з
БЕЯ
ое
|=
ЗФ|
з
| |:ох
-Е
Е
Е
=
МЕНЕЕ
>
88
вка.
ядра:
о
о
5.
©
сгибание
места,
с
на
Е
и
ыы
интервал
баскетбол,
тренажерах
на
от
встречные,
125
ЩЕ
а
м
>
мате
ы
=
ЗВ
с
м
оо
а
медленного
100,
==
=
©
=
=
ТР
(повторно,
о
В
Е
150,
отдыха
й
[=
®
=
=
©
1
дорожки
разгибание
от
интенсивностью
2-3 2-3
подготовки
для
отдых
а)
|)а
|
Е
91%
мин
я
Я
Е
5
Е
Е
2-3
и
!
©
х
со
Е
5
В
400
о
Е
Ф
мин;
|=
>
=
=
=
Е
91%
-силовая).
через
груди
м
Е
я
5
5
-Ы
интенсивностью
двумя
[22]
©
отдыха
+
65
х
направленность.
различных
я
-
переменно,
5
Е
=
=
=
Г:
=
м
5
о
я
==
ЕВЕ®
Ша
яы
бег
гандбол,
88
эх
ра)
[<
=
=
Е
= Я
Ф
>
Е
>
Ф
РЗ
С
[2]
через
|:
я
©
ы
50
®
|=
Я
м
=
с
=
Е
медленного
ы
О =
а====
=
2
а|2
<
У
5
эго
5
Ф
9
+
Зо ооо
м=
г
|=
=
$
|9
=
скакалко
>
з] Е
=>
|Е
ы
^3&+|+|+|+|
о
©
бега)
ы
Со
оЕФ
о
А
5=>
г]
>
+++ ++
|+
ы
ооо
А
==
о
|=
[И
2
+|+|+
>
Фох
©
г
|+
=
5
=
о
=
=
<
=,
>=
В:
Зея
о=я
ая
°|х
+++
Е:
© =
==
Е
=
=
о
=
Я
ы
28+
8
[=
=
=
аа
ы
5
А
|=
|+
ооо
Ен =
Е:
ы
|2
ЕЕ
оз
ы
прыжки
$
>
=
Е
Е:
2
+5
а
|=)
©
=
=
о
Ф
+|+|+|+|
ы
2
5)
о
я
и
о
[29]
®
++
2.
Е
=
|а
скаме
‘оя
=
|=
Е
д
>
5
р
14
г
оо
2
о
+
д
©
Зото
о
НЕ
=
=
+++ ++
по
|
=
|+ ++
>
>
©
=
141
Я
=
Е
1+
е +|+!+|+|
13|
+1+|
=>)
оо
+++ ++
А
ке
++
|+
+++
++
с
сопротивлением,
различных
отметкам
команды
старта
из
с
по
Старты
Старты
Старты
со
Стартовые
Бег
01
02
03 04
05
+|+|+
+
|+
++ ++
+++]
>р|+
|+
+1
+|1+1+1|+|+|+|+|+
+
+++
++++1 |+
+
&
5
+++! +15я
+|+
8
5
5
+++! 58+! +
+
+++
++
+++
++
+
оо |
ЕЕ
ооо
=Е
ЕЕ
ЕЕ
[=
=
>=
С
2
Е
5
Е:
р=
|=]
х
©
5
аа
|=
5| |
но&
<
||=
Я
Ра
8+
в)
оф
=
а
о
отметки
быстро
|я=
з
$
скоростью
5
Е:
быстро
3
100
м
50
ыы
партнера
5
соревновательной
>
Но2
соревновательной
Е
оз
ха
последние
ооо
Зо
о
Во
Е=
®|
последних
бег
>| 2.
стартующего
свободно,
медленный
своболно,
НЕ
впереди
30-40
м
х30
х
3-5
догнать
4-5
мин
мин
в =
м
3
с
бег
3
бег
с
интервально,
повторно,
м
8
а
о
150
м
200
Еф
>
—
отдых
медленный
бега,
=
$лы
м;
следующие
бега,
отдых
—
х1000
отдых
5х150
3-5
быстро,
по
м
4-5х40
с
медленного
медленного
350
подготовки
задачей
м,
упр,
ы
Ф
[22]
=
скорости
Я
=
=
=
:
Е
те
Е
ыы
[в
еУ
15-20
300,
|)=$
ы
ступенькам,
>
[=]
и
или
а
я
в
маты
[©
вперед;
5
к.
[=
=
рук
плашмя
предметы)
груди
или
отталкиваясь
последующим
(«пистолетик»)
доставая
места
ногой
с
к
с
й
с
вперед
колени
последующим
ЙнОЙ
одной
колодок
баскетбольное
10-15
подтягивая
с
100,
6-10х200м
5-6х200м
с
3х
02
м,
штангой
80%
Повороты
на
2-3
05
06
ногах,
барьеры
вверх,
одной
с
стороны
10-12
с
с
на
с
из
штангой
с
из
со
штанги,
штангой
Жим
двух
через
высоту
разведением
каждом
вверх,
на
с
Выпрыгивание
Запрыгивание
Многоскоки
Выпрыгивание
Прыжки
Бег
04 05
со
каждом
длину
вверх
на
02 03
на
подходе
в
в
Прыжки
Прыжки
Прыжок
06 07
08 09
0
в
со
раза
в
штанги;
12
13 14
15
на
рук
Приседание
раз
Наклоны
Рывок,
1
носки
выпадами
толчок
Прыжки
вверх
01
плечах
штангой
2-3 6-7
04
шагов
штанги;
Подскоки
03
полное
доставая
Многоскоки
Бег
с с
подходе
Скачки
Бег
со
стартовых
с
50,
Бег
гантелями
серии
присела
Прыжок
450
Направление
или
весом
прямых
Выпрыгивание
Бег
или
от
95%
на
возвышения
Спрыгивания
Повторный
‚3
полуприседы,
отталкиваясь
отметки,
в
блинами
весом
Специальные
300
10-12
одной,
через
м,
от
ног
различными
длину
подготовки
плечах
короткого
150,
первые
с
от
на
з
стилями
в
со
туловища
Е
м
двух
ноге,
через
бег
первые
2
и
одно
коня
на
максимального
=
=
полного
ногах
стороны,
ноге
максимального
[5
прыжок
плечах,
весом
|=
кольцо
отталкиваний,
С;
штангой
8
5
Е
Е
©
разбега
от
прыжком
штанги
=
5а
щит
приземлением
80-
А.
скамейки
и
группа
на
я
др.
попытки;
3-4
95%
Е
пальцами
9
от
плечах
>
>
продвигаясь
одно
вперед
макс.
я
я|2
яЕ
носки
8
тренировочных
=
на
я
отягощением
600-400-200-400-600
о
|х
5
спрыгиванием
©
ы
ног.
Е
=5
гору
через
01
д
=
х
Ф
средств
|=
х
[8]
=
по
места;
через
со
06 07 08 09
ы
"лягушка";
©
прыжком
®
200м
200,
4х800
200
Старты
о
=
оы
зо
вперед
изменением
Старты
Ф
«разножка»;
отягошением
200м
м
«Общеподготовительные
5
отталкиваний
В
Направление
Выбегание
о
=
гимнастического
м
50
беговые
старта
Стартовое
о
через
Тро
м,
м;
под
гандикапом
вс
>
©
быстро,
ускорение
гору,
Я
|=
ва
ре
ы
следующие
планкой,
5Е
упражнения
р
= =
<
я©
медленный
—
Ат
|=
(ч)»
©
|=
=] 2
Ц
отметкам,
=
В]
а 2
е ®
м
я|=
до
=
я<=
59
=
=
=о
=
Зе
НЕ
=
Ее
>
=
>=
|=
=
се
Е
Е
Е
9
9] 8
скоростью
ыы о|о
|=
Ш
Ф
А
=
Е)
52
и
|.)
оозы
= ©
в
В
[=
©! ;<
=
20
Ве
о
|+
Е
©| =
==
о оя
+
ооо
я===
Е
скамейку;
оЕ3:
Е
м,
В
+|+|+
А
к.
я
о=
о
©
о
+|+|+
+ +
|+
ооо
В
+|+1+1+|+1+|+|+
(=
Я
©
4-5
О
|+|+
о
—
©^
>
а
++! +1+|+|+|+|+
[Е
=>)
х30м
р
еЯ
|+
+
-+
+++
А.
&`
|
+|1+|
+++
Е
х
я
+++
+++
=
оо
+
01
Ходьба
Подьем
04
05 06 07
Подъем
Тяга
02 03
+|+|+! +!
+
Ооо
+
«+ +
++ +|+
И
о |
++! +|+|+
+++ +++
+++|+
О
о
ее
ЕЕ
ооо
яя
Е
++
+
+++
ОЕ
О
Е
>)
Е
г
Е
(барьеров)»
(км)»
+|+
о
Е
(барьеров)»
+
|+
ооо оочо
Е О
Е
расстановкой
+++|
интенсивностью
++
+++
++
1+
(км)»
%
|+1+5+|+|+
аа
91-100
чо
ооо ЕЕ
оо
ЕЕ
О
с/б
беговые
96-100
ЕЕ
С
Е
расстановкой
+
+
%
>)
ЕЕ
+Е
Е
«++
+|+!+|+
1+
ЕЕ
Г
Е
=
интенсивностью
м
60-80м
скамейку
подбрасывание
+
(100)
гибкость
стандартной
через
+
вверх
гибкость
на
бег
(до
прыжки
с
бег
на
темпе
80
80
со
мяча
м
м
110
отказа)
с
с
нестандартной
ло
свыше
высоком
бег
Ы
упражнения
скакалкой
с/б
отрезках
в
методом
м
теннис
набивного
со
быстрые
упражнения
+
60
отрезках
«Барьерный
«Барьерный
на
шагом
на
бег
«Бег
+
гандбол,
повторным
прыжки
53
+
вперед
«Бег
+
подбрасывание
40
подтягивание
6х
штангой
Выполняются
пола
со
назад,
от
баскетбол,
+
+
средств
средств
м 10
волейбол,
сбоку
-
барьеров
средств
х
средств
4
дисциплины
раз
3-5
тренировочных
бег
раза
отжимание
раза
бег
3-4
группа
0,3-0,5
повторно,
группа
3-4
барьерные
старта
+
с
+
упражнения
скамейку
бедра
барьерами,
между
ТР-2;
барьеров
дорожки
+
подготовки
барьеров
барьера
с/б
разгибание
(скоростно-силовая)
на
между
пониженной
2хб
4х3
для
прыжки
и
5-7
отжимания
лежа
Силовая
Направление
(100)
+
барьеров,
повторно,
км
+
Эстафеты.
мяча
тренировка(специальная
сгибание
+
м
места,
гибкость,
вверх
3-5
60,
40
с
мин
тренировка.
игры;
на
6
на
мяча
ядра:
х
тренировка
животе,
5
барьеров
Отдых
2-3
на
со
4х2
+ +
15-20
с
2х11
+
3-4
200
3-5
захлестом
м,
беге
Отдых
подготовки
уклон
отрезками
повторно
подготовки
200
под
с
на
в
старты
хода
маховой
бедра,
м
Бег
бег
м
с
м.
100-150
60
расстановкой
ноги,
х100
старта,
м
й
толчковой
толчково
пониженными
с
5-7
6х50
бег,
со
х
Направление
отдых
контрольные
х
подниманием
3-5
3-6
м
и
бег,
бег
ускорением,
барьерами
барьеров
|| ||
барьеров
барьерами
барьеров
х
барьера
Упражнения
Подвижные
Метание
упражнения
Круговая
Круговая
06 07
08
09
Барьерный
Круговая
Лежа
03 04 05
сбоку
упражнения
набивного
Толкание
10
сбоку
+200
Соревнования
Переменный
барьер,
с
Фартлек
Кросс
И
+250
30-40
высоким
Упражнения
м,
укороченным
2-3
на
между
сбоку
Гимнастические
01
5-2;
3-4°,
маховой
ноги,
через
2х8
мин,
—
барьерами:
черелованием
старта
барьера,
бег
равномерный
барьера
3-5
400
ноги,
один
барьеров
м
группа
голени
5-1;
Направление
расстоянием
110
50
ноги
шаг,
+
барьеров
Направление
от
упражнения
тренажерах
|
барьера
7-8
м
кг:
6х
2 2 6
барьера
2-Зраза
от
мате
через
барьеров
подготовки
различных
двумя
3в 3в
шаг
2-Зсерии
назад,
х
до
мин,
3
шага,
высоты
направленность.
Спортивные
2-3
группа
шага,
повторно,
1.3.
м
полного
шага
повторно,
со
выносливость).
снизу-вперед,
набивного
2 2
далее
барьерами
на
барьера
между
ТР-1;
Челночный
игры:
руками,
развитие
тренировочных
на
мышечных
семенящий,
барьерами
далее
сбоку
груди
6х6
серии
со
гибкости
в
тренировочных
м,
раза
футбол,
через
восстановления
барьера
2-3
повторно,
скакалкой
Соревновательные
Приседание
6
5 5в
5х
Челночный
сопротивлением
тренировочных
упражнения
10
групп.
голову
барьеров
шагов
шагов
барьеров
15
х
скрестным
1
11
2хб
01 02
03
04
6х1
5х2
Барьерный
с с
с
Бег
Бег
Бег
Бег
Бег
Бег
01
02 03
04
05
06
07
01
Переменный
3-4
Челночный
02
150
с с
Бег
Бег
Бег
03
04
05
Бег
01 02
03
+
+|+ +|+|+
+
+
++
—
—
+
+
+|+|+
+
|+
|
—
-+
+
#4
-
+
—
—
Зе
+
+
+
+|+
|+
ы
+
+|+
|+
+|+
ы
+
|+
|=
+|+
|+
+
|+
бофе
о
ыы
но
Е
х
=Е
Че
С
н
Е
я
Ее
=
|ы
К
о
Я
с
=
Е
[=
Е
я
о
5
$
ы
Е:
х
З
яы
г]
2
‚8
и
[3]
я
о
о
=
Я
Е
[28
=
‚=
х
Ф
[-2]
Е
Ё
ы
я
Е
=
7]
=
+2
|=
ЕВЕ
ВЕ
| |НЕЯ
эко
НЕ
ааЕ
Як я
ЕЩЕ
гЕ
НЕ
>=
ая
=
а
+=5|
о
|=
о
м
еы
|
|8
з
Е
5
:
8я
5
|=
Е
=
|->.
я
Е
=
я
=©5
яЕм =
Не
|©
=+
[3
яыы
ы
о
1
о
=
Гал У<)
Е
:
2Я&
=
ыы
=
[92]
вы
Ы
г
ю
те
|>
с
©
52%"т
|]-
Ы
о
=
[=]
8
вы
Е
аь
7
В
=
з
5
[а
8
5%
во
5
= <
о
=
з
=5
безг
ЕЕ
=>
|9
|
ВЕ
ЕЕЗЗ=ВЕЕ
ЕВЕЕЕВЕЕНАЕЕВЕ
#5
ЕЕЕЗ &=
о
Я
ыы
Е
я
“ЕР ЕЕ
Е\
ЕЕВаВЕЕ
895
#9 о Бо
Я
ЕЙ:
>|
= НЕНЕН
назоя >иная
ЗЕЕ
Эа а и
Ех
а
#8
+
[>
о
=
= =
= &
= Е
Е
©
.
=
ВЕНЕ
а
[А
г
98
158
=
88
==
+
ВЕ
© =
©
=
в
Е
9
+
=
+1
'НЕВЕЕЕЕ
5$ Е:
с
=
Е
=>
&
аа
Е
кю
аяЗЕЕ
< 5
Ек..
7 = $ 5
д +ЕЕЕ
т15= =бо
> =9
а» Ео о 5м=
= озх =°
Е". #5
>
ы
РНЕ
2
|
а
ЕЩЕ
ы-
а д===зо Зом= =зыЕс
оз
ЕЯ- ЕР Е
ы
а
Е
Е
= <
Ея=
|в:
Е
©
Е
з
х
|2
з
=
2)
Е
[ля
|=
г
;
Б
Ф
:
7%
=
Е
Е
Е
$ =
5 = Б эй: $
ы
&
=
=
=
Е
а
ма
<
Бок
Е
=
ЕЕ
ЕЕ:
Е
че
ас
|
аз
НЕЕ.
ЕЕ
чо
о
88
в
ы
Е
за
Ее
к
ЕЯ
МЕЕМЕ = саао
Е
МиВЕмЕНЫЕ
=
Е
е= Яв
ЕЕ
=>
|
ВЕРЕ
©
№:
5ВЕ
5
з
Ф
о
хо
д
5
Е
оз
НЕЕЕ
ЕРЕВАНЕ
ЕНЕЕЕ
ЗЕНЕЕНЕ
чо
.88
ЗЕЕ
Ем | ВО ЕВ
У
59 >
За |1пая оа:о ха
9
Е:
-зтео
ы
то
м
ВЕЕ
Но
|5<
==
Ее
|=
Я
в&
эо=
= 8
ы
х
<=
ЕЕ
ЕЕ
а
1388
Во
я&
о
С
=
Е
5
[2]
5
+
ы
Я
Е
зо
а
эмоЕ
т5
®
©
Б
[о
о
Г)
5
=
Я
ы
Фо
5.
|
[ый
=
ы-
=
=
®
5
о
ВЕ
39
я
Е
Е
зЯ
2
яв
я
=[
$
Е
аая о
аааНЫНЕ
а
=
58
Бе
ея
ЕЕ
=>
ЕЕ
ЕЕ:
ее
5 еб
=
Е
Ве ЕН
Е
Е
Е
ы
8
=
я
5ы
а-
о
Ф
©
№]
Хх
=
2
я
ы
Е
ЗЕ! ==
Е
©
Е
<
д
з
>
Ф
[62]
[3
я
8
ы
з
я
я
=
^
+19
| |
===
о
-5
8
|
Е
=
>
54
|=
х
==
=
=
Е.
—
х
|
+
=е
м
Э
А
—^
=пы
|5 | Е |
ЕН
Ее
о
==
9
Е
==
но
о
=
$
Зо
оо
=|
ао
5
== ях
ЕН
ра ==
|< я
аа
ава
===
НВЕНАВОЕ
ЗЕЕ
НЕЕ
ао
ЕЯ
==
Е
Е
НЕЕ
3
ая
Ве:
Ем
ЕЕ
>= = вот
== | 25
ЕЕ
т:
Е-ЕЕ
РЕЕЕЕЕНЕЕЕЕ
|
вис
а>=
Рози
Ея РЕЕЕЕЕРВЕНАНЕЕ
ЧНЕННЕННЕЕ зо
3ва =|асзы |=- ЕЗЕЯ
яя дСе:
ЕВЕ
он
мо = Зы
>
За
но
Е
яя
а.
о
=
Иа
52
ИЕ:оЕВ
-ЕЕВЕЕНВЕНИЕЕЕ
+оЕ
ЗЕ
5Е& ос вая
я
©
<
=
=
м
е:
>
©
©
|
У=
м
ый
З
я
[=]
о
Е
5 ©
= =
=
58
= 3
Я =
ЕЯ
5.
И
Е
о
я
Е
В
>
№
=
=
ЕЕ
Ея
|аа Е
|
Яо
ЕЕ
=
ЕЕ
Е
ЗЕЕ
ЕЕ
=.
иво
Зы
ов
м
оз
=
Бобье
НЕЕ
оном
+
== оз=за=Я У
Е
о>=> НАНА
Е
ЕЕ
он
яз
<<
ао
ЕЕ
а
| ЕК=
>
сес
ба
ЕЕВЕЕЕЕЕЕЕВЕЕ
ы
=
ЕЕ
об
ЕЕ
=!
=
НЕЕ
Еаз за
ее
5 ЕЕ ЕР ЗН ВЕ
=о
нана:
ЕЕ ыы
=“
ВЕ
о
а =.
=| 8
©
о
г
о
Ф
=|=
>
|
с" >
=
Ф]х
р
ы
5
я 9 о
—
=
ВЫ
м
ЕЕ
2888
м
вы]
$55855
©
Е з5
&
> =
<
З
Е
2 = 5 О
З ©
о >
о
о Я
ео
Ва
Е
а
Ф
Я
с
=
<
я
|=)
&
5
<
=
9
©
=
= 5
Его
5
сх
о
&
=
р
8
=
=
©
©
=
т
= >=
шо
з а
Е
Е
5
5
=
з815
од=
--ВЕ
--
ы
=
==
53 95
158
95
Гал
®)
5
8
>
&
22ЕЯ
=
©
Е
=
Е
ыы Е
З
ЕННЕЕЕАНЕРЕЕ
ННЕЕЕРЕЕЕ
ЗЕЕ==
Е]
{ФФ ЕННАВЕНЫЕЕЕ
а 8
>
РЗ
з
= ы
ОЕ
=
>
3 У
© ©
НЕЕЕЕВЕРЕНЕНЕЕ
ЕЕНЕНЕЕНЕНЕ
оо “За
я
ом 5НоЕ
=
=
Е
Е
Е
о
5
;
[
.
ы
©
©
=
55
= в
я
в г©
©
Е
Е
[=
ы
вЯФЕ
з
$8 о
=
=
=
о о
я
о
ты
Е
5ый =2
&
=
|9
Е
=
515
15
ты
|5]
я=оо
=
ЕдЕЯаА
ых $2
8Е==<
я
[3
ы
о==5
яЕЕнЕНЕ
=Зо
Е
3
©
3
=.
=
а
о
Е
=
Ем
ЕЕ
8ЕЯ
м
5
с
в
>
=
Е
Е
[>
= 95
=
=
®
>
В
|=
==
=
=
а
Я
По
ба
НЕЕ
=
95
ЕВЕ
Е
ЧЕЕЕ
АЕВЕНЕВЕЕ
Ея
З
5
< 8
Я
=ЕЯая
Е
о
<
зо
Е 5
ь
З®®
=
д
В
Ея
Ева
ВИ
а
т
вая
> # >
Яя“
Е
с
$
=
©
2>©
Е
=
$5 >5383535
©
935955
8858
ЗЕЕ
©
=
+
+|+|+
+|+| +
+
+
+|+|+|+|+
+|+
+
+|+|+
+|+|
+
+
+
+|+|+|+|
+
+|+
+
+
+1+|+
+
-
+
1+|+|+
+ +
а
о 6
+|+
+++
+
А
Е
&+|+
5
и
+
©
Е
Е
‚д
>
8
‘о>)
о
=
Я
=
|5
н
Е
©
З
>
2
=>
м:
ва
га
>
—
=
'|Еа
о
за
|8
В
+
8а
5“
о м
5 &
©
Е
о
|
=
=
55
он
ыЕ
ЕЯ
иные
=
818=
ЕЕ:о
ь,
5
Ф
Е
=
<
=
=
|5
8
а
=[=]
Е:
=
|9
Ба
=|
В
&
&х
Ф|] =
Я
.8
Ра
>
Я
|=
|5
=
хх
[22
>
=
о
=
В
Е
5
Е
||
=
©
ыЕ:
|. >
5
$+=м
и
=.
ЕЕ
==
бен
>
ожо
М5
|
о
=>
|5
2]
я
=
я
Б
о
=
=
|
о
№
но
оно
о
ЗЕЯ
|“ яз
=
=
зая
| =| ны
Е
чо
2яз ео
Е 282
ЕЕ
ы
о
-
=
2
ы
Ф
82
хх
ее:
8
МЕ
[22
|=
==
№
23
58
>
Е
= о
|9) =
9]
|
|5
|=
|=
=
=
>20о
Ф| =
Я
х
|
@
ядоЯ:Ея
>
аз
м
|
М
аш
Вы
я
©
т =
&
ый
--
8
®
о
|| =
88
ЕЯ
ах
аа
[УЕ
ааа
Зо з
= ад
=
=
5
=
>
С
=
я
ыы
= ©
| =а
Е:
Зо
=
о
585
=
ы
©
=
=
>
2
оЕ
=
=
Е
В
ы
Е
№
Е=
я=
[==]
оЕ
>
ю
=
о
Ф
о
==
В
Е
=
З
=
=
те
Е
Е
[©
5
=
=
|=
Ф
55
Е
|2
[5
я=
=
+
ы
о
=
о
=
|+
т
о
Е
ы
Е
З
55
=|3
я
©
=
а=.=
=
з
=
о
=
+
=
ох
ы®А
я
О
Е
ь
Е
=
<
ы
+
$
=
о
8
5.
=
2
=
ооо
оны
52
==
=
|“
+1+|+|+|+|+|
ь
Зо
Е:
=
8
©
°=
А
|=
$1
+
В
-
А
|5
Е
|=
8
15
И
©
#5
=2езн
=
яа;
ЕЕ
ооа=
=
а = ВЕ
ааа
ан
оа Е
=:
За=
о
|
ЕЕ
|
5 сан
пач
аа
|=
8
=
| “Е
|| 88
о
5
аа
ны
а
ааа
Е
|
|
|
а88
==
аа
о
28
ад
м
ЕЕ
Зе“
|;
се В
ооо
зая
5
==
оче
Ехал
ооо
5
р
оз
о
ЕЕ
ата
ЕЕ
Е
ао
я
я
а
алая
|
ЕЕ
8 ое
ое
И СЕН
58а
Неа
вазы
В
а
5-5
ЗЕ
|;
ван
ааа
Занято >|
ао ааа Вог
а вене
Е
5
5
х
ЕЕ=
=
Э
Е
ЕЯ
©
1
Ф
.
З
=
=>
й
21
В
9
<
ы
х
5
о
ы
Е
©
Е
-
:
=|
Е
&.
‚2
о
:а
Ё
=
=
==
и
:
9
Ею
В:
© ©
во=&
399
=
п
з&8
хо
[55
ыы
=
©
зы
в
а
о
а
х
са
| ой
но
&Е
=
--
ЕЕ
ая оо
ях
= =
о
ый
юр
Зоы
Кой К
с
Ков
==
Ш
>
<а
=
8
9
=
Е
дес яо
=
5
= <
|534
>
5
Е
Е
БЕЯ
За чае
8
боб 99мчо
$55555
Но
$
=
Е
Зо
|= |
ба
ы
Э
На
=
аа
во
|5
+=
аче
= =
1
Е
Ф
зыа
<
-|=
+89
2“
==
2
М>
5х
па
©
& =
з
5
от
Ф
<>
55
©
|5
Я
жооххкх тя
о
Ф
а
Г
о
&
=
5 =|
Е
=
г
д
[=
=
[53]
=
рыФ
а
5]
[52289
Нош
|
аЕЯ- “ао |=
88|
|аз роаас
ооо вУя =
= 8
5
=
гэ
СВР
2>
я
а
ы
с<
9 м
Ы
Е
|1
>
|%
Е:
вЕЯ
оо
=
о
=
=
=
ЕЕЕ
ВЫ8
м
+
=
НН
©
Е
©
52|
ь
м
|
=
[<=
ая
©
>
|5
5|8
|9 о
=
НО
нЕ
=
ЕЕЕОО
ы|Е
я
&
|>
>
=
|@>5
=
ЕЕ. ше
=
8
8
&
-©
<
588
2%
2==
чо
>=
=>
5
Во
Нод=
=
|898
8х |5
я
в =
Е
Е
=
Ве
Я
О
И=
835 |2
-Ех |8
НЕ
®
ие №
>
>
©
ЕНЗ НОЕ За
$
а а
©
Е
|189
а
|
н<
с
Я
=
19
ыы
|=
|&|
меча нееа а 3|Е
зово =
Но аз 21329
а 58
==
йа
Я
Е
<
ЕЕ
Е НЕ
2х
9
©
х
=
5
о
а
ха ахВ зе5
о
ПофояЯ
ое
598855 ВЕ
мс
ЗЫ
ЗЫ
[ш
Я
дс
335
я
=
|+
++
+++
+|+1+|
|+|+|+|+|+
+
|+
|+
|+
+
|+|+
+|+
++|
|+|+|
+++|
|+|+1++|+
+
Оо
++
+
|+|+
о
>)
+
|+
+
«И
«+
|+
+
+
—
|
+
=
Е
в а
ЕЕ
ы ы
ыы
Е
++
+++
(км)»
(ч)»
(т)»
„ЕЕ=.
++
Е
Е
9Е ЕЕ
=г
©
упражнения
ый
ы
=
ее
=
нЕ
деятельности
а
Е
ы =
Е
Е
о
г
Е
упражнения
двух
+
после
м
отказа)
группе;
соревновательной
на
скамейку
1500
силовые
в
дистанции
гибкость
(до
беговые
бег
приседа;
поворачиваясь
бег
подбрасывание
через
вверх
«Общеподготовительные
методом
+
-
на
из
длинные
м;
установки:
установки.
«Специальные
и
результат
мяча
+
прыжки
гибкость
800
упражнения
и
вперед
повторным
вперед
плечах
на
скакалкой
набивного
+
быстрые
седа;
на
средств
-
с
повторений
со
+
упражнения
барьеров
шпагат
Выполняются
боком
отягощением
Бег
прыжки
10-15
или
подбрасывание
маты
подтягивание
тренировочных
из
с
ногах,
левым
плечах
на
+
м
+
тренировочных
40
стенки,
полное
вперед
партнера,
максимальный
реализацию
реализацию
м
1
200
пояса.
вверх
вверх
;
штангой
на
пола
плашмя
двух
правым
от
сбоку
группа
штангой
на
группа
Р;
скамейки
Подскоки
вперед;
@;
со
со
скамейку
сопротивлением
у
через
щит
туловища
с
или
через
дорожки
штанги
и
одной
подготовки
По
через
По
;
снизу-вперед,
на
(скоростно-силовая).
груди
для
с
Жим
прыжки
лежа
(специальная
800
1000
отжимания
Силовая
от
штангой
короткого
м
спурт;
Эстафеты.Спортивные
и
штангой
различными
на
м:
1500
гибкости:
плечах
-
м
разгибание
баскетбольное
на
-
от
мате
гантелями
180°;
Направление
км
стартовых
колени
на
возвышения
стороны
+
мяча:
упражнения
отягощением
тренажерах
вверх,
барьеры
с
из
штанги;
пояса
со
доставая
со
через
до
высоту
подтягивая
на
носки
игры;
тренировка.
тренировка
на
ядра:
толчок
со
на
тренировка
на
мяча
через
3-5
40
с
набивного
выпадами
в в
м
гибкость,
вверх
штангой
длину
финишный
+
сгибание
места,
развитие
отталкивания
Выпрыгивание
+
различных
двумя
груди
из
финишный
сидя
стилями
одной
на
графику
выносливость).
Направление
плечах
полного
поясе
к
ТР;
графику
бедра
направленность.
Повороты
кольцо
двух
отталкиваясь
+
ЭЛ.
скамейку
лежа,
Направление
«разножка»;
колодок
спурт
упражнения
руками,
на
или
одно
и
группа
игры.
разбега
ноге
Выпрыгивание
на
барьерные
Челночный
с
полу,
ногах
Йй
с
(«раскладке»);
Челночный
со
+
мышечных
блинами
вперед
с
бег
сбоку
голову
продвигаясь
приседа
Соревновательные
(«раскладке»);
подготовки
Приседание
на
отжимание
Приседание
подготовки
с
последних
назад,
от
на
тренировочных
10х
от
(«пистолетик»)
ногой
-На
упражнения
Спортивная
плечах,
или
бег
скакалкой
плечевого
прыжком
последующим
15
-На
дисциплина
гимнастической
приземлением
на
бх
со
штангой
штанги
вперед
+ +
]
На
ит.д.
средств
2.
4
тактической
Дисциплины:
10
х
тактической
«Бег
на
продвигаясь
глубокого
56
бег
средние
средств
полуприседы
моделированием
животе,
х6
дистанции
дистанции
дистанции
на
на
мин
на
забег;
равномерный
15-20
рук
штанги
Гимнастические
Выпрыгивание
Спрыгивания
Многоскоки
Прыжки
каждого
Прыжки,
ногах,
03 04 05
06
07
08
|
Прыжок
на
Упражнения
Соревнования
Упражнения
Подвижные
Наклоны
Прыжки
09 10
Хольба
Подъем
Подъем
Круговая
Метание
02
Круговая
08 09
Соревнования
возглавить
Кросс
Лежа
04
Соревнования
упражнения
Круговая
Фартлек
Тяга
01
упражнения
набивного
'Толкание
Рывок,
01 02 03
04
05
06 07
08
09
10
11
01
02
03
+
|+
+
-
-
+
+| +
-
+
+
+|+|+|+
+1
-
+
|++
+
|+1+|+|+|+
|+
+|+
+
+| +
|+
+
|+1+|
|+
+
-
+
А
оо
Е
о
о
=
чо
ооо
= У
о
м
|=
—^\
РР
О
И
=
г
$)
Я
Е
ЕЕ ЕЕ
о
НЕЕ
я
О
В
о
=
5
5©
=
я
=
=
ы
==
=:
га
.о
|сео=
>
|
=я
—^
=
З
=
Е
.5
я
а
Ф
=
=
=
Е
я
Е
==
57
а
з
=
|
х
=о
я
5
ьы
Е
а
=
5
8
5
т
=
=
г
др
&Е
=
з5
=
Е
д
я>
=
< =
яо=
=
а 5
я
ЕЯ
0
=
Е
=
нц
Е
ыы
|
2
|=
я
©
ие:
НЕ
о:
&
©
@
Е
боя
Ра
Е
>
ЕЕ
=
|
=.
зач| «=
2
23|
<
о
$5
о <
Фо
“=
Е“
д
ый
ю
=
<о
=
:
я а
==
ян
>=Е к |
$8818
м
2 Со =25
|<8 +18
Е
|
88-е
“|2
28
Е
58
8=нЕЯ
==|
НЗ
Ее
оях ад
оао
ба
ве 985
21
>
=
8
во <|82
о|
о
[9
ы
м^
ЕЕ
=>
ыа
[57]
м:
Е
З
8
2
|=
га)
Не
|3
>
—
=
$5
|8
=
Е
о
| |“
оз
59|
55
ее
Ф|
С:
ми
=
оо
5 о
=
=
=Е
=
5
оЕ,
<=>
>
8
ЕЕ
О
ЕЯ =
ве {=
9&е
ЕЕ Зе а
ЗЕНА =| я
ао
вв
Я ЯН
НЯ
яЕ5
<н=нЕ
№-
=
5
58$
=
ое
НЕЕ
Зо
Чо
| Ее
ее
2
Ето
о
ое
на
Е
авоЕеЕНЕЕЕЕ ЕЕ
а
НЕЕ
8595$
ЕВ
обо
вое
че
таковое
мм
аж ах оо
м
==
аНЕЕ
Еоао оные
ыы
=
На
5
<=
оо
чеаыЕ
зао
НЕЕ
=
=
Ночная
он
юм
а
8
вам
а
ах
од
оон
ное
ЕЕ
ааа
бб
===
ня
ЕО
би
оз
о
а
ооо
С
обоев
аа
анна
ое
чо
оо
кк
о
|аявова
о
НЕЕ
522
аня
НЕЕгаечч еее
ооо
ява
оо
=
шее
зна
Я
ЕЕ
чая ооо 5555 ее
НЕЕ
нон
В
Я
|
ее
ма
|
Е
5а
=|
5
ваа
а:
еяЕв
д В
ЕЕ
в
8
59
=>
Ед
ан
яя
ИВ.
Ее-аЕ +8
ЕЕ
ао Ее“
ЕЕ
ян
ЕЯ
а
БЕЕЗНЕЕ
985
99
=оае
бо
чо
|ЕЯ
ве
ЕОао
ЕЕЕ
я чо
=
=
5
&
Е
#
>
ЕЕ
вены
ЕЕ
ЕЕ
Е
аЕЯя
ЕЕ
ЕЕВС
Яо
а
Е аа || Я
ооо
=
з
Е
Е
=
>
Я
ф
се
азчая
8...
НЕ
|= К)
Ва=
>
= т
=
о
58|
9
|=
5
г
=
=
83
=$
+а>
човчево “ла
=
6
=
==
<
а
=
г
ОЕ
о
5
29
|
88
5
в
С
ыымо
©
Е=С
о
НЕЕ
чо
о В
ре
а
В©
&
:
ЕФЕ
=
А
з
5
Вар
чан
‚|<
==
>
=
®
ао Зо
=
>
дя
=
ВЕ:
ЕЕН=ЯЯ
= =
о
9
[=
наа поЕ[:=
ВЕЕИЕ
99а
шин 9 НН
ооо
ЕЩЕ: аЕ
Е
о
5
ВЕ|
|=
=
ы
ЕЕ= Чо
=|
=
с
НЕ
Я
ЕВНЕЕЕ
Е
—ы
==
©
РА:
=
Е
5
з
=
=
ю =
жонаца
ы
>
з
о| =
©
Ея=
=
Фо Фо
|=)
#5©.
=
> =$&-=5
<<
во ЕЕ
аоонЕЯЗНН
ато
=>
5
$ 8
==
в+тащаЕНЕНАВЕВЯЕЕ
Ео 88 аа | 89 Е Яг
вы
ЕВЕ
ННЕНЕБЕЕЕЕЕЕМНЕЕЕНЕЕЕВЕВ
ада
|
аа
яч =Е
оБЕЕ
Зое
ЕЯеЧе
Е
ЗУ ИВ 8
п |=
Ва
=
8
©
В
&
(5)
д
8
<
С
>
м3 фо
та
х
—
©
> >
д
В
ВЕ
|
©
|<
©
=
ча
№)
= 2
м
=
‘©
|-—
©А
>
—
ы
©
ся >
—
ей
ЗЫ
КЗ
В
+
+|+
+
+|+|+
+
+|+|+
+| ++
+
АЗ
Е=
|+
|
Е
©
Е
2
Е
+
—
+|+
+| +
+
-
+
|+
—
+
-
-
оо
о
о
+|+
ооо
няня
©
—
доб
—
о
<Ф
5
|=
=>
|“е
—н—=
+|+|+
+|+
+|+1+|+1+|+
+|
+
+
чан:
|=
+
оо оо оо
Аохо
=о
‚—Е
Е
х
8.
= 5=
==
|
ооо
м
а
обо
1-я
До
оне
тада баяна
2
>
ааа
Ва
#9
9 9
ке
се
ем
=
асе
=
а
аз
=
||
д
аа
за
оао
вез а
ана
9
вы
|
паз
|
ааа
Нас
НЕЕ89о ааа
Зо
= аа аа ЕО= АО
к вене
Но = Пя
т
обо
ея
=
ея
Ча
ЕСН
о
во
|
чае =
но
НЕЕ
5х
НЕО
ны
бам
чт
В+
ЕЕ
о ооо еее
ЕЕ
ож;
Е Ева НЕЕ
боевая
БЕ
=
| аа
нае
оо
ая
Еее
ЕЕ
=
= аа оса<
Агат
=
с
Ав
зоо
о
Эта
И
бою
що
аб
ВоВ
ЕЕ
Зоо
аа
ЕЕ
в
о
чево;
“чаев
по
ааа
неее
бе
ОО
=
НЕЕ
МЕНЕЕ
ооо ов
обе
в
зая
аа
ах
чо
Ее
=
595223
ера
я
МЕНЕЕ
та
59ая ово
яМЕРЕ
5
|
98952588 овала
ооо
ЕЕ
ЕЕ
е
|
деве
еек5х2$ | >в
я |
555548584
=
В
=
©
е=
<)
>
3
=
=
[=
==
>
ыы
5о
#6Е
|:
—^
58
8
5 о=
8 =
о =
п
Е =аЕя
вЕ=ЕЕ
^=
о
оо
©
ра
й
=
=
>)
&3
Нов
>:
#5
=
Аа Р
ея
5|
С.)
2
8
[=
8
в
>
3
[о
=
=
Ф
о а
Е
©
=
Е
Е
.5
Е
д
о
о
о
5
№]
|
я ЕЕ
мо
о
ооо
ао
а
ая
5$
ЕЯ
ЕЕ
ЕЕ
и
а
|
еее
ан
ЕР
о ©
=
о|©|
= о
==
=
во-оо=
9ЯбО
а
э
Е
1
+
—
т
|—
Е
®
>—
>
>
= 5.
м]
|Ф)
о
5НЕ
—
®
9х
|8 =|
ах
=
=
=
Ф
Е
Ея
ЕеЕВ
Ед
«=
8
ЕЕЕНаЕЕЕ
оо
сеа$5
НЕЕ
Ея
22 а< наа
Е
Е
ВЕ
&—
== 9
—
|8
|=
|809
со О
Е
о
=
[а
=
Шо
я
=|
|=
=
х
8288
А
=нЯ
аа=
|5
5
$
Ы
52
|=
&
р.
=
|--
©
|9
Е = Ен
в! х
За
==
Е
а ва
—\
и]
&
в>
&
в
о ннн
>=
ННЕНЕННЕ
Е
Р
ны
на
>х
Эзо
Ух
я
Вы а=-&-я
= аш
Яя аае
<=
Ные
в
<=]
58
|+
+| +
=
=
-2р
ыщ
33
®
9
[0
з
оо 5 Зобо
=|а
в
|
р
о
8
б<
о
оч
98285155565
ВНЗ
<<
ЕЕ ая
ай ЕЕВЕЕЕНЯ
23
Е
>о
+
о
о
о
Эо==ЕЯ
ты2-55 Е СЕ о = шо
©
Яо о оя|2 5
ЕЕ МояЕн я
в
о дояо Ен аз
иные
Зов о|=
Моне
Заз
о ЕРОЕЕЕЕЯЕЕО
#
есы
=
55
8о
межд
оно
97 Чго ня
“очго =_= а ЕЯ< бое
а
Е:
ооо
т
ЕНЕЕЕЕНЕНААЕВЕВЕВЕНЕРЕВЕЕЕАЕЕНЕНАВЕНЫАНЕ
во Фо
о 5
|
=
|=
В
|=
|<
ВВ
о
га
а
ее
Ес
ая | ши
я мА за
- <<
в еОО
952
=
[-
а
©
т
ее
ы
,
Е
=
©
=
==:
2
©
|598
=
5
$
=
=
©
=
8
|2
ЕЕнНаВ
Ем
29
[9
|9
Е
5 =
:
о ©
в
=
=
Е
Е
<
:
<>
=
<)
о
ре
[>
ее
Ф
.
|= =]
=
—
©] =
©
ви
д
Е
Е
Е
=
®
Ва
>
зн
ы
х
а=
[вы
И
©] 5.
о
==
А
ее
о
ФИ
9
Ям
=
|
М
= =
-5
Ве
-©
ЕЕ
ВФ
3
от
р
ро
ооо
о
тыаааы
ес ое
ос шос
Е
о
>
ах
ЕЯ -а=&5
с=
=—|,
риа
В
И
>=
В
=
‚|=
|9
оат=
ЕЕ
8 |=“
я
82| 2
©
Е
2%
чо
=
Е
Е%
№
ыЫы
5
ФФ
Ено=|оЕЕ
ЗЕНЕ
Яо1:1:© =
чоечечнЕ
|
|=
я |5
5
8<
М
оо
==
в.
$888
=
Е
|то
@
Е:
о
7?
з| 2
-чаа=
оса
(р)
529$
8|5
о
5334
ФС
ЕОЕОваЫЯ
Чоочофюх
ваныыеЕя |9
аз
асю мо - | 5 о $$
с |
с
=
еее =>
==
|
ыы
4
©
>=
@ааа
ыо
^^
Е
О
>
В
ю
И
Ва
Ват
©
Ра
ео
ВЫ
+++!
-
+
+|+ |+
+
+
|+
|+
++ +1+|+|
|+
+
|+
+1
Е А
ооо
ЕЕ
|+
А
=
>
м
=
я
о
о
о
|=
Е
+1+|+|+
-
|+
|+!
О
ы
=
=
Е.
ре
[=
Ф
№:
Ра
о
со
Е
“А
Е
я
$)
©
а
Е
59
=
—
х
о
д
о
5
№]
+
+
+
|+
++
+
=
ЕЕ
=
=
=
=
=
= Е
=
(д
ЩЙ
=
=
О
|=
>
Е
5
=
=
ы
@®
Ея
ЕЗЬ
=
=
=
©
|9
Е
а
[=
=
©
ыы
Ф
|->
О
к
о
>
{5
|“
оЯ
„А м^
Е
5Я
я
И-М
ЕЕ
ока
сн
ва
Еее
==
И 2:2
т
я
яЕ
Е
вЯ|5
©
=о
==
оо
|8
5ЕЁа
ЗЕЯ ЯЕа 2
553
о
Бе
ане
Я =
вв
И) НЕНи
ВЕ
ЕЕ
С
ая Ее
до
онЕ
ЕВРО
и
ЕЯЯ
ЕЕ Ен
в=ЗваАд её
В
=
о
ОВ
И
Е
©
|х
=
Ро
|=
Е
Е
№
№
=
за
ЕЕ
х
8
=
ыы
ТЕЯЯ ЩИ
|0 бяяЯяо
=
я
8:
о
>
|5?
=
—
=
©
=
==
Е:
|=
ОЕЗЕБХ
:
= | >
- И-
и
98
+
=.
|=
Я
ото
=
Ф
ыЕ
= 5
+++
|на
за
ет
1
|298
Ен
хе
| |2
1
Е
>
+
о ЯЕвсё<
ок
бах
РЕЗ я:
во
шие
оо
>И
=
-—
=
Е
—
Е
Е
НЕЕ |2
О
ЕЗО
ЕЕ
Я
5578
НЕ<Я Я
Эа
о
==
9
5
Е
[0-95
=
>26
З
г
5&
++
|о= 2=
Ем
Е ЕФозя >.|д
=
РЕ
д
Ё
+
=
дааа
95
о
Ф
5>
=
|+
ро
>
Е
==
|=
++
|=
=
=
оо
=
о
5
Е
|
5
м
=
+
Е
ых.
в
=
|.)
м>
|+|+
&
[5
>.
+
+
+
—
=
<
Е
|+
+
|+
1+
+++
—
+|+
+
©
„м
=
м
5
о
=
=
ЕЯ
яо
|5
||
Е
= &
3
я
я
оне
зы
Еобо
оооо
аи
ЗЕ
а
РЕ
НЕЕ
о,
ао
аня
я
чает
кары
С-В
ааа
==
ежа
о
оо
ао
=
бои
ЕОЯ
“ааа
=
НЕ
ях
Я
За
ежа
ня
а
=
хе
22а
аз
а
юн
ЕЕ
вне
ве Че
Е
с
5
ино
чая
бое
ая
Нот
=
ЕН
оон
НЕЕ
зоо
55
яхаа
я
А:
Е
ЕЕ
яз
аня
ЕЕ
яз юная
ЗЕРЕН
ЕЕ
ВЕНЕ
ааа
=
НЕЕ
ва |пмапооо
аб
кино
=
|| ЕЕ:
ЕН
ЕР
об
зоо
аз азс
|
|512
г
я
=
Ех
ЯВ
=
и:
==
ое
ЕВ
Е:
#8
85
ЗИ
а
|ЕЕ
|ы|=
Е
=
©
8
о=
|398:
=
=
Яо
па
2
аз
ШВ
И
| ыы
г
Я
ве
РИ
ЕЕ
а
=
я
д
<
—^
=
1”.
,
=
д Е
Вь
НЕНЕЕя
оо
Ее ==
$
.|
о
я ь
нае
2
3
аоро
>=
ЕЕ яр
ЕЕ Е
53а.
о
о
ый
>
[<
%
г
®
Ро
|9
|5
8
о
= >
Е
Е
ЕыЕЕ
|вот
р
не
|=
|8
х
ЗЕЕ
8090
Е:
зо-
зВ
Е
72
>
з
ЕЗЕЯ
‚ша
а
©
Я
НЕ
ЕН
Ея
У
2-Е
Но
ЕН За
А
|.
МНЕ
=
1
=
з
[5]
=
Е
м
оноаоаг
©
РАН
Е
ЕВЕ
998
[
ие
х
ош
ЖововоЕ
о,
ая
с
ВЕ #|
орон
оЕНЫе
===
ое
=ы3
с®фо
== |=ня
ВИЗ
та“аВ ЕЕя
= |5=5
ноно
22980
ЗЕЕЯНЕЕНЕ
И озеЕ
ЕЕ
= —= ЕЕ
ЕЕ ЕРАЕЕНЕНЕМНЕЕНЕННЕЕЕНЕЕЕЕЕЕНЕЕЕЕЕ
оф
бо= ба>|
в >з5з=
6-2
5-5
=
> 59
2.
ея
80| |1 н=я > я
ааноаЕ
ее:
ых
ыо =
осо
яя
ным
Ве ЕО
ямы
лая
ее
>
ввЕИ
==
ЕЕ
ЕО
ЕЕ
=
го
ее
==. ЕЯ ЗЕ |2
аб
ЕЕЕНОЕОЯ
ЕНЕБЕЕВЕВЕ
обо |
НЕЕЕЗЯУВЕ
ымо о ооо обо Е ЗЕЕ
ЕСЕОЕО
ЕЖ=ЯЗН
©
ЕЯ но
==
|
=
58
Яо
23ЕСЕЕ ЕАЩ>
о=®о
СОЗ
оо=ЕЗЕ
жара
==
255 оо ааа
еан
Зе
Ее
ЕЕ
ЯН
НЕБЕ
ооо ЕЕ
ЕЕЕНЕВЕ
29
>=
ее
нао о
ЕЧНЕЕЕЯ
ааа
ор
$&е
==
аЕ
НОО
===
эЕН
о
НЕЕ
|ооо ыыы
ен<енонкЕЗАаная
оо хоНов
[> а
ая е
> =
|5 д
8
ВА
<
=
==
оо
о со
о о
5
= =
ы
--
х
х
[52
Е
©
8
2-2
22
[=
8
9
ы
=
>
ь >
Е
ВЕ
=
=
©)
5]
=
д
о
1
Я
=
[5
м
И
сд
=
о
Е
ба
Е
№
а
=
=
д
>
мым
ес
чаи
я
.
$88
о
ЗА
===
=
=
<=
=
о
ме]
=
д
м
[=
о
Е
ооо
©
са
>
8
Я
[$]
|=
©
а
—
№
о
©
|->
Е
Е
о
я
ЕЕ
=
©
ь
я =
&&
Е
=
=
®|
Е
с Я
Е
[З
=
:
= =
=
=
№)
Е Ь-
ково
58285
ен
д
[>]
о я о 5 а<
=
> 8
аа оао
>| =$=$$$© З2=чаю
&
о
З
=
-| =©>
Я
о 8
=
ое
м
Е
о
-
ыы
|
©
ЕЕ
о
Е
Е
=
=
9
Е
©
я>
к
>
|=
=
авеа
ЕНЕНЕЯ Но
аныеыя
858$ |< ь
ЗЕ
—
+
+|+|+|+
+|+|
В
ы
+
+++
о
А
5
&
м
10000
бег
м;
5
5
ы
Е
=
В
5000
бег
-
м;
3000
бег
выраженного
-
(до
мин
груди,
дисциплины:
20
от
5]
а
8
о
о
[$
повт
60
=
30
о
х
ая
=
с
=
>
В
восстановление
5-10х200м/200м
м
‚
еоЕ
|
м
м
м
м
10000
Зо
2
6
4
по
Е:
скоростью
скоростью
скоростью
скоростью
с
Направление
дистанции
дистанции
5
скоростью
дистанции
изменением
по
м
дистанции
дистанции
на
5-10х200м
для
на
на
на
на
бег
бег
:
бег
соревновательной
соревновательной
соревновательной
соревновательной
соревновательной
5-10х100м
Соревнования
Контрольный
Упражнения
Контрольный
ОРУ.
Бег
01
02
(с
плавным
в
с
03
04
05
в
06
07
Бег
Бег
08 09
Бег
Бег
Бег
|9 ]2
Бег
13 14
Соревнования
м
Я
зп
ыы
оо
®
ЕЕ55
о
<)
ы
=
><)
=
= =
5
|
—
—
©
в
==
м.б.
м.б
=
з
=
м.б.
м.б.
=
уд/мин)/200м
уд/мин)/400м
уд/мин)/200м
а
Я
Е
пор
п
анаэробного
м.б.
м.б.+
200
200
до
до
(ЧСС
‚
3-5х2000м/1000-400м
200
200
до
до
(ЧСС
(ЧСС
(ЧСС
3-5х1000м/200-400
м/400м
Бег
01 02
03
п
анаэробного
анаэробного
скоростью
скоростью
с
км
км
20
15
на
на
шоссе
скоростью
км
|=
шоссе
1000м
м.б.+
м/400м
на
беге
со
на
со
со
км
км
20
15
10
бег
бег
бег
й
Й
км
беге
в в
10х200м
5х400м
3000
5
Бег
15
|зз>
переменно
100
Бег
==
>>)
ЕЕ
мы
<
©
ы
со
м
|
Яяо
о|
скоростью
м
2-3х3000м/1000-400м
зы
уе:
шт
м
Я
55=
95
= =
==
8
ул/мин)/400м
на
беге
5
|9
оа
=
(с
м.б.
1000м
Вел
с
=
ЧСС
/2-3
|."
[5
=
10х400м
с с с с с с с
9
я
о>
>)
[>
[==
Ф
интервально
Соревнования
16 18
ЧСС
®)
ЕЯ
=
я
от
Контрольный
Метание
[15
/2
м.б.
на
заданной
Соревнования
серии;
|=
[9]
ГА]
>
>
170
5-10х1000м/1000м
®
скоростью
соревновательной
Соревнования
от
дистанции
Упражнения
Спортивные
ЧСС
(с
м
10000
беге
игры
еб<®8
Ч 1
(с >
=
и
=
Е
до
17
от
анаэробного
Ф
=д
>
=
к ==
о Е
м.б.
а
=
(|=©
5000
развития
на
набивного
к
выше
(от
5
190
>
Ф
=
2=
3000
скоростью
до
мяча
5000
=”
=
Е
10000
гибкости
упрощенным
>=
=
Я
а З
=
заданной
=ЕНО
>
Я
=
==
=
©
3000
=
т
| ©5
=)
= =
ыы
о
оВ
=
=
о
>
®)
|=
Е
я
шо
Ф
8
Е
зоЯ =
=
©>
©9
Еа
|
ня
=
ИР
ЕЯ |=
&
5
5-10х200м/полное
5000
видов)
кг
=
©
=
|
|558
>
[<
[3]
э.
Е
|<<5
параме
двумя
-
Я
>
>
со
к
—
==
= =
=
я
2Е
о
о
а>ЯЗ
=|
228
Её оа
ско
м
Е
|т
м
|=
ы|
ЕЕ
53
Е
о
ая5
5-10х100м/100м
3х1000м/400м
подготовки
=
=Е
= =
ы
#
о
|=.
выполняются
2.2.
[=
7:
|=
==
5-10х400м/400м
а
>=
е-
В
=
Е
о
Е
ЕЯ=
|=
==
538
я
Ф
5х1000м/200-400м
правилам
=
изменением
2-3х2000м/200-400м
руками
Е
|5)
ТР
продолжительность
р
2Я
><д.
с#|
“о
[<
Ф
|9
_
==
яз
аи
9я
я
из-за
Но
=
=
г
Соревновательные
о
=
ы55| =
В Ян
Е
<
ее
маза
ов
== О-о
ЕЕ
1
=
аъ
в:яа
оз
ЕОс
=
== =
нана
ооо
|
03| Е
Янаизо
===
ВЕ Ее
Ян:
|=
= мес
М
|2
ес
ан!
м
ЗЕ
$
Ф
[>
[=
мин
—
о
Е
=
|=)
8
головы
>
5
=>
Е
а
о
З
БЫ
5
Е
ы©
ь
=
нЕ
мх
$
ка
=
я
орным
-
5
я
Ф
5.
=
с
ы
‚
Е
Р
Ы
ы
2
5
И -
Е
—
аа
==
ЕЕ
Е
ЕН:
м
.
=
комплекса
Ао 3ооо
о
=
=
$
9
|=)
я
8
снизу,
|+|+|+
+
С
|=
©
[=
методом
|+|+|+|+
|+
$
5
&
о
|=
(20-30
+|+|+
>
=
о
м
бросков)
-
>)
=
локального
|+
+|+
‘5
[:]
©
о
утомления)
$
#5=
ы
рЕ
-
60
ооо
=
Е
+|+|+|+!
а
=
[=
=
=
==
+
+
8
№]
|+
++
+
+|+ |+
=
+|+ +141
5х200м
2000
Соревнования
Соревнования
емповый
Темповы
Бег
Бег
Бег
Бег
Бег
Бег
Бег
Бег
Бег
Бег
04
05
06
07
08
09
10
И [2
13
Темповы
Т
01
02 03
04
05
т
+
+1
+
-
+
++! +|+1|+|+
—
+
38| 58
+
+
м
=
=
+1+|+1+
ы
|=
Е
=
(км)»
2
+|+|+|+
==
=
оо<о
22)
©
++ +|+|+
|+
+|+|+
—
-
(км)»
=
ооо<о=
оо-о
режиме
(км)»
упражнения
режиме
силовые
анаэробном
аэробном
в
выполнение
выполнение
в
выполнение
порога)
уд/м)
уд/мин)
«Бег
уд/м)
«Бег
«Специальные
уд/мин)
ммоль/л)
ммоль/л)
«закисления»)
«закисления»)
«закисления»)
ммоль/л)
150-155
средств
150-155
ходу
2
«закисления»)
170-180
анаэробного
2
порога)
до
(ЧСС
(ЧСС
(без
ЧСС
(без
м
/1000м
/1000м
400-600м
крови
ммоль/л),
в
м
200
ПАНО)
ПАНО)
равномерный,
ПАНО
со
170-185)
к к
по
ммоль/л),
2 2 2
ммолы/),
2
до
крови
до
старта
крови
в в
крови
крови
ускорений
близкой
тренировочных
в
(спуски/подъемы)
группа
лактата
в
ускорений
(ЧСС
тренировочных
до
концентрация
ускорений
средств
крови
до
концентрация
крови
группа
ускорений
близкой
ммоль/л)
ммоль/л)
2
по
к к
близкой
ЧСС
160-180
ммоль/л)
по
близкой
ЧСС
по
до
до
лактата
ПАНО)
ул/мин,
бега
лактата
2
100-150
400-1000м
скоростью
по
лактата
скоростью
170-185)
до
средств
тренировочных
анаэробного
61
по
ходу
до
(без
(без
2
ходу
в
Ае;
высокого
лактата
в
лактата
серии
Ап;
концентрация
группа
серии
со
лактата
лактата
м.б.
лактата
ул/мин,
(темп
5-6
170-180
ПАНО,
5-6
ПАНО,
6-8
концентрация
концентрация
подготовки
скоростью
к к
/
1-2
подготовки
концентрация
скоростью
скоростью
м.б.
м.б.
м.б.
скоростью
140-150
140-150
уд/мин)
близкой
близкой
со
со
-
-
со
со
ходу,
концентрация
Р;
градиента
с
5х60м
подготовки
скоростью/150м
170-180
выполнением
уд/мин).
/2
уд/мин)
концентрация
уд/мин).
с
м.б.
уд/мин)
уд/мин,
ЧСС
уд/мин).
м.б.
уд/м,
8-10
ул/мин,
порога
м.б.
скоростью/250м
скоростью/350м
серии
концентрация
выполнением
выполнением
выполнением
-
серии
170
-
170
(ЧСС
скоростью
170
(ЧСС
ул/мин,
ул/мин,
5-10х400м/400м
5-10х200м/200м
/2-3
5-10х150м/100м
изменениями
Направление
180
анаэробного
180
180
равномерный,
ЧСС
км
«закисления»
скоростью
«закисления»
скоростью
«закисления»
с с
более
более
км
с с
км
более
км
не
не
(ЧСС
(ЧСС
(ЧСС
(ЧСС
8-10
км
(темп
со
5х1000м
(без
м.б.
м
(без
м.б.
бег
бег
м
бег
140-150
максимальной
м
скоростью
скоростью
скоростью
скоростью
140—150
(фартлек)
(фартлек)
(ЧСС
100-200
м.б.
м
(ЧСС
50-150
(ЧСС
км
более
м.б.
(ЧСС
по
длительный
(ЧСС
по
(ЧСС
км
км
по
10 10
м
кросс
кросс
кросс
с с с
(фартлек)
кросс
бег
км
6-10
км
6-10
км
6-10
бег
бег
5
м
м
м
5х50
5х50
5х50
бег
бег бег
скоростью
на
км
бег
субмаксимальной
субмаксимальной
субмаксимальной
субмаксимальной
20
субмаксимальной
5-6х1000м/200м
максимальной,
2-3х3000м/400
5х2000м/400м
максимальной
субмаксимальной
скоростью
140-150
(темп
10х1000м/200м
максимальной
м
50-150
длительный
бег
бег
с
120—130
местности
м.б.
бега
140-150
5х30м
м.б.
м.б.
км
5
Направление
(ЧСС
м
20
(фартлек)
3х1000м
уд/мин,
12-15
120—130
равномерный,
(без
/2-3
до
5х30м
уд/мин,
16-20
10-15
8-12
не
5х100м/100м
Направление
км
уд/мин,
км
бега
(без
до
(ЧСС
10-15
(со (со
до
«закисления»
(ЧСС
скоростью
уд/мин,
140—150
12-15
3х2000м/400м
10х400м/400
20х200м/200
10-12
бег
максимальной
10-12
10х200м/200
й
3000м
Переменный
Переменный
Непрерывный
Переменный
Переменный
Переменный
переключений
Непрерывный
переключений
Непрерывный
переключений
Переменный
Непрерывный
Непрерывный
Непрерывный
Темповый
Переменный
Фартлек
Бег
06
07 08
Бег
Бег
10 19
Бег
12
Бег
13
Бег
14
Бег
[5
Бег
16
Фартлек
01 02
03
04
05
06
Переменный
с с с с
Фартлек
Бег
ту 18 19 20 21
Переменный
07
08 09
Бег
Бег
Бег
01
02
03 04
с с с
Бег
Бег
05
06 07
08
Бег
Бег
10
|
Темповы
01
-
+|+|1+1
+
+
+|
+
++
+++
|+
|+
+
|+|+
+
|+
|+
|+
|+|
++! +1+|+|+|+
+
+
+
+
-
+
+
|+
-
+|
|+
2
#
$
+|
+
|+
ЕЕ
=
=
==
=
= ©
5 —
= ©
2.
[=
=
о
|= ==
=
Бе
=$
Ес
ЕО
2
—Ш
82|
=
5[=
=
яяа
мо
ры
8 =
ма
88а
ее
ы
= 88 82
РЕ
ОЕ 48
ня
=
=
ах
о
ха
Е
=
а
аея
ЕЯ
5=
= Ва
т. ЕЯ
ах
АЕ
Ве ВЕ Е
я
[28
а
ме
Е
Е
п
8
ча
аа= >
5
|
=
ва
=
Зе
Ее
я
Е> |=
Е
Ро |
{=з
Е®
ЕЮ
ЗА
а
Е
|9
=
>
82а ЕЙ Е
не
а
шЕо
ыы
Ех
==
Е
а
8
=
> зИ Ем
ват
Ен
===
бон
Ея
в
то
нга-х
а
=
>АН
>=
>
во
=
в>>
|<
тю
кос
За«щя
яв =ч ОН:
РО
ЕВЕ
Е
959
=.
а
Ея р-р кн
ая 22
<
- Е
Е ЕЕ ЗЕЗаЕ_5
аеЕе
8Е о2
ЕЕ
ОЕИе
ареа
=ачы
ЕВЕ
Еве
Ем
Ч
о
зо
8
СФ
вн
Е
щЕЫЕ
52
оее
Г.
ы
|
=|
г
о
о
=
©
©
о
ы
ы
м
=
=.
Е
88
=|
ы
тих
р:
=?
а
9
Ф
1Е
5
=
о
2
=
=
+
я
о
яхо|=
НЕ
|]
=
©
ЗЕ=
==
= =
©
@®
"|
х
—
Ф|
у 5
Ф
=,
5
= 2
2 &
©
&
©
ЕФВ
©
я
8
©
=>
=
|3:
мы
з
Е
=
о =
о ©
=
>=
Е:
||8
=Е
=
в
=
|5
48
== |5
о Ш
=
= 5
р
5
аа
со
ы
до
яя
|=
=
В
5
5
Е
аЕао
а
.
Чоо оо
9“
г
Е
=
Е
[
=
[=
оо
ЕЕ
Е
Е
0
ва
Е=
5Йва
=
ЕН
во
2-3
62
5
=
аЕ
=
=
+
а=
=
55
=
+
=
=
=
<
5
я
+
|+
Е
>
ЗЕ
Е
=
=
5 а
8 = =
+
^
=
о
|+1|+
[=]
о
|-И-
+
Е
ео
я
о
З
ы
ЧЕ
:: |8=
я=
Ея
=о
Е
шоЕ
>
Ва
ЕСА
<
а
ка
Ея
е
1
ааа
вЕЕ
в В ее ЕН
О-В
>
ЕЕ
Е
ан
О-о
ЕЕ
р
оо
=
а
ЕЕ =
о
=
о
ЕЕ
ЕН
ао
Яя
ах
ЕЕ
ЕЕ
а?
аа
ооо
В
ОЕ
оне
ЕЕ
енко
НЕЕ
яка
ее
ЕВЕ
ино
ЕЕ БЕН
ао
зе
и
8 =
м
< = 5
Я а
=
Е
о ==
$
2]
ЕВЕ:
я р
=
А
А-а
а,
НЕЕ
=
=
—
[=
Е
|
Ноа
|
—
>
(=)
[=
>
©
= =)
К
ы
|
Е
=
т
о=
52
о
М>)
о
2
[5
В
=
1
Е
ы
ЕН
С
©
=
Е
Е
=
в--
ф
=
=
Я
>
Е
ЕЕ
—
=
я|
Теа]
же
=
2
о
=
Я
В
©
=
о
=
9
№]
я
>
я
8
= х
ЕЯЕ
|]
ЕЕ
$
= 5
Ша
=
[=
$
8
Е
Е
82:
|858 ОЕ
8$
|ПЕ5
а
м
©
|9
=
2
а
о
®
188=
бе
ЕНЕВЕВЕЕЕНВ
НЕЗОЕСЕЕЯ
о
Во
Е
$$
22
ая
[ЕЕ
| То та ЕЕ
ооо
ср Ва ЕЯ
о
ого
ЕЕ
НЕБЕ:
ая
258
г
ЕЕааЕ
м =“ ==
ао
ры
аз
Е”
Ро За ноЕоееОН
ЕЕЕЕЕЖ
- Я
зчямЕчеяЕ НЕБЕ
отно
5
ва>неч
5589 Е
оо
Невы
чя
о
опа
мыза
=
ве
со 3 зе Е ооо5 = ЕЕ
=
Е
+
з
оыЕ
Ее
О
“Зоо
=
мех Ле
во ЗЕЕ
16
ЕЕ ое
Со
Е
ааа
нЕ
вино аа
ва
оочоо
аа
ооеваачы оо
Е
=
о
с;
об
ЕЕ
х=ос
2
атао
С
5
Еее озаоан
с,
35559
885565885
|
ЕЕ
ооы
ово
ра
ее
ея =“
ее $2
|53а 5835
©
Ее
+
&
©
©
ь|©
о
#2
=
о
НЕЕ
--
==
= = 9
=]
|м
<
о =
25
З
Е
ЕО
ия“| > >о
>
с
©
©
ы
в
ьй
Е
5
2
о
юм
=
а оа о
В
Е
РЕЗО
ЕЕ
ИК
2
=
з
=
+
5 =
5-2 КА
КО
о За о
с
—
за
ЕЯ
ВИ
)
А’
=
Е
о
© ©
ь
а
= 5
= =
=> <>
©
|=
ы
Е
к
НЕНЕЕ
|ы
о
=
о д
Ее
а.
2
Ч
ь
Хх
Оя
О
=
=
и
к
ЗВ
Ех
аЕ НОЕ
Е
ЕЕЯ
2=
а
5|“
Е
©
=
И
з=
ыы
т
=
©
ЕЯ
=ы
ом
я
ЗСКНЗЫЯ Е
Е к
=
ЕАЕ
В
Е=
1
В
=
Я
фо
о
©
> 5.
ЕЕВЕНЫЕ
ща
= =
Ге)
5
>
оо
я
©
=
Е
Е
=
+
+|+|+|+
+
++
+++ |+
—
+
—
|+
+ +
—
+++! +
+1+|+|+|+|+
а
ба |
а
ЕЕ
оо
983
ааа
ЕН
Е
ЕЕ
ааа
аа
ЕЕ
а28яяаа
За
5
ом
=
389
Еее
або
Е:
еб
ея
Ех
Е
а;
Е
оо
+
|+
+
|+
+1
|+
+
|+
++
—
—
+++ +++
1+1
-
++
+|+|+
++ 1+1+|+| +++
+|+| +
+
-
+
+
+
+|+
+|+
+
АЯ
же
=
я
—
оо
|=)
оо
ЕЕ
$
ооо
о
я
ооо ВоооААочо
В
8оАЗОоФООооо
КЕ
ы
Е
=
1
оЕ
<)
©
=
Е
>
Е
|=)
[2]
|
ге
№.
В
т
75
©
=
м”
=
<)
=>
[55
ы
=2
ЩЕ:
5“
= 8
А м^=>
ыы
я
нм тм
в == ==
ея=
О
ео аш
ее
я
=Е
$
=
==
воа2%>)Я
Е
=
—
5оаэ9
ГА
з
Ро
ов
ба =
д
Ш
<=
>
©
ем ЕС
©
5.
а
= &
я
фы-]
—
=
ЕЕ,
А
ЕЯ
Е
35
Е:
=
—
о
2=
==
5
>> мя9о |
те| |=|5
я оо
до
>
Е==
|
Ех
Я
$
ао
=
=
зн
= В [>
©) Г
—
В
а
23
я
к
=Н
$5
|< Яо
Зо
аГо в]=
ао
ЗЕ
ИЗ
ееНЫЕ
=
515105519
Я
ЕЕ
мЕвинв Ма
НЕ
>
Е ИЕ
ам ЭыНыЕНЫЕЕ
=
ь®
зЕЕЕ>З&
НЕЕ
25
3-95
НЕЯ
==
НЕ
ЗННЕРЕНЫВЕЕЕ
8|>
М аа
О
оо
в
та
Ен
Я
Яны
ан
Нан|
==
оо
НЕЕ
ое
5
==
гЕ
“|.
=т 9953
==
аЕ
аа | ВЕБЕ
оо
25
оо
за
ев
НЕЕ- |889
8998
ЕЕ
|
с
Е
НЕС Он о= == “=
сс |5
||
ЕЕ
|
$
я
99|
522
>ОЕ
ыы
оо
=ааа ==
ое
=
е
Е
<< ;наво
Еее
ЯЗ:
ЕНЕЕ
Ча
БЕ
Зе
==
ЕВ
ве
ыы е|788
ааа ==о
:ЕЕ я Чеввен
За = аЕЕ
еее ЕЕ
5
Но
ав
5=шо
===
ЕЕ ЕЕ
52° оон Яо
Эно
===
|4
9=
ЕЗЕ
Ее
и
до
НЕ
са
8859
=
= оОЕ
&&3$ 2828
===
<
4222288
=>
89
Е
Шиш
ов
5 оао
|=;
Ф
Г
РЫЩЕЕНЕНЕЕ
=
63
ВА
=>
—^
—^
[5
яо
А
:
Е
Е
Е
АВ
ОЕ
=
я
[=
АЕ
о
5
ы
Е
В
—
>
>
М
—
Ф
Еее
ВЕ
= 5
В
ет
В
В
АР
М
|
5
= =
2
5
НЕ
Ра
де ее
Вы
®
Е
>
=
=| <2
а
<
=
=
м
—
9\| ©
№]
=
жид о
№:
В
Е
52
{| ="
[=
>м
|8
[Я
--
=о о
>
=
я
Е”
5
>
=
о
ан
Ф| =
=
=
о
о
|
Е
во
че
и Беня
ЕЯ
НЕЕ
=
Ее
ом
В
ЕЕ
тах
И
ана
бо5х | ==
О
а
5
©
э
ВЕ
[42
|
&
==
Е
=
Я
е
5
Ф
®
о и:8
т
®
=
| о
т
= ©
5| =
= 5
Е =
=.
В
32
чата
а
=>
О
ЕЕ
о
ЕЕ
аи
>
нина
ааа
ое
о
228-9288
Е
ес
оо:
94
ры
ааа
5
Яо
я
о
Еее
А
>
<=
=
э
в
=
ие
ш
о
=
Е
В
2165655
2
Е
ы
55265
о
Е
>| =
Е
О5895
=
< оояя
бы хх В
аа
Е
=ча = нНоо
и®)
=
|
= = >
Е
м
$
©
за
А
[с
Я
У
2
И
-А
©
ИЗ ИЯ
|
|
ЕЯ
А
|558
чаи
О
Я
В
Я
Я
Я
Я
В
А
Я В
|=)
В
ыы
©
©
=
Ф
В
ш Уз
Я ИЯ ИЗ
@
+
БТ
аа
О
5
и
ЕЕ
зе
||
зао
в
©
=
о
<>)
4+ +
о
аа
ФФ
о
==
ЕЕЕЕЕЕЕ Ею
Е
чаача
ов
позавая 3
а5 =
жооооооосЕ
ЕЕ
ро
<
©
Фо
=ое
ых
К - 5
Е
5ннннаныыны
о
х
> 8822
я
8538883388 = х
аа
хча
еааххх
еыезхх
а
Вы
ош
ооо
о5
И О5
а | |8 |8ыыы
[А
о
| | |5 В.
$55
ЕНЕЕ
888
|< <
|< м
© <
е----е=ао 5535588 583 Ея
®| 8
=
а
|982
ЕЕ Ве оо
|952
О ОО яз
=
ад
>>
=
ЗЕЕНЕЕНЕЕЕЩЕНЕНЕЕЕЕЕВЕ
88
ЕЕ
ыыы:
Я
>
В
А
;ос
54|
о
©
©
>
|=
В
>
=
В
—
@®
Е=
@&
м
—
8
се
оо
|193
ею
|=
@
@
5
аа 9955
э|>|$|
в,
зо
ей
=
=
55
аае
2 о
+|+
+|+ +|+
++
+
|
ия Е
2
|2
--
средств
5
[=]
Я
я3
=
Е
=
=
=
а
|:ы
=
[92
=)
к о
<
яя
за
Ее
ЗЕ
«|
8
=
==
|9
>
я=
я
25
а
че
|3
р
|=
Яо
Ша
=
ео
о
=
5
8|<А:8хк
Ы
<
=
&
=
= 7
&
Я
м
©
©
>
БН
-я
5
=
=
= о
В
уд/мин)
Оз
|0 = Е
дне“
=
а
ы
м
О
5
=
|->
=
52
=
г
>
>
У
>-Е
170
до
(ЧСС
=
а =5
ыим
ео
5-25
=че
м
—
уе
—
ое
[сне
ВНЕ
«ие
В
ва
в=
Е
а
Ен
|5
ы
Е
=
а
ЕЕ
а:
ул/мин)
=
5
во
ото
о!
я
ымоЕ
ди о
А-Я $
> а|9
фе
=
170
до
у—
м.б.
м.б.
м.б.
`
=
&
5-10х400м/400м
5-10х200м/200м
5-10х150м/100м
скоростью
скоростью
по
по
Е
6-10
6-10
мы
=
Е
©’!
ЕЯ
ао
переключений
ое че
хо
щевтене
Ф| З
=
©9167
>ее®
=
о©е
3
>)
©
субмаксимальной
субмаксимальной
субмаксимальной
переключений
ыы
ННЕНИ
о о о
|
6$
С
©
|
^^
с с с
Бег
Бег
Бег
5
о
И
Е
|
ЕО
=
местности
м.б.
м.б.
бег
м
й
максимальной,
2.
=
Ф
5|
ул/мин)/200м
=>
>
ео
8 =
Бег
58
э
яч
м
а
о
Ежа
ФА
вт
оч:
ы=
ыы
с
се
ногу,
/
2-3
на
>
Е
(С
нестандартная
подготовленному
180-185
упражнения
(ЧСС
до
упражнения
до
о
до
расстановка
расстановка
расстановка
(ЧСС
специально
(ЧСС
(ЧСС
специально
специально
прыжковые
3-5-х500-600м
разная,
10х200м
в
по
)
гору
гору
гору
км
>
3-5х1км
1-3х0,5
Специальные
препятствий
препятствий
в в в в
Бег
Бег
Бег
Бег
$53855
Бег
|
Бег
|=
98|
У
аа
Ее
юм
|.
со
==
т
о| о
о
ас
89
|
РЁ
Е
555
—
=
з
= о
> >
& =
Е
[>
2
ра
> >
ЕЕ а|
ЕЕ
го
АЕ
855ы |
-
м
$52
3
оао
55
>
1-Зх1км
препятствий
Бег
разная,
10х100м
по
гору
по
|8
ы
|8
ВНЕ
беговые
разная,
5-10х400м
а
= ©
=
нестандартная
180-185
180-185
р
“==
подготовленному
до
я
я
|8
>
кругу
подготовленному
[=]
=-|Е
==
ЕЩЕ
уд/мин)/100м
180
5
Ф
=
с
Е
5
вп
нестандартная
т
Е
р
т
о
5х150-200м
|1
я
ненЕ
= во
Ф
с
=Е
з
©)
Е
ноги
©
127
г
а
Ф
х
818
ул/мин)/600м
е
с
©
о
|=
уд/мин)/400м
©)
ЕО
Ва
5
д
А
2
преодолением
кругу
о
ЕЕ
ЕЕ
53
ЕЕЕ
ЕЕ
РЕН
ооо
Ри
нее ЗЕ
5
=)
©
кругу
о Ос
=
м= —
==
=
-18
Е
Е
м.б.
©
©
Я
|
ВИ
м.б.
@
аЕ
т
в
а
©
|”
>
—
км
5х50
н
—
5
[м
Е
преодолением
преодолением
© ©
е®
на
м
я
[:Е
о
оЕ
©
я
=
=
=
ЗЕ
а
о.
>=
йе
=
п
НЕС
==
с =|
ва
>>
субмаксимальной
В:
Ф
==
55
==
ы
максимальной
И:
3 ©<
9
=
т
=
Е
83
о
изменениями
©
5
©
Ф
==
|
е-
препятстви
д
=
я=
2
Е
5.
©
|и
-
|&
д
>
[5
ы
ы
|2
|8.
Е
Ф
589859
—
5
=
Ея
ое]
=
5
©
ЕЕ©
о
5
к
=
——щ
©
В
скоростью
==
>
>
=>
п
Е
градиента
о
12
2
5 с
50-150
о!
ВЕ
скоростью/150м,
=
скоростью
8
|=
Е
5
Е
>
—
<
©
=
<
=
--
я
з
с о=
55
/х,
ыы
:
©
Я
5.ы
а
Е:
(с
=
[а
=
®
2]
ва
>
$7
й
вот
ка ия
высокого
ся
|>мо<7
м
(ЧСС
250м,
о
==
ЕЕ
УЕ
се
коекее
5ЕН
50-150
© ©
Я
5]
=
9
=
Ы
2
“ааа
=
Оба
Е
|=
350м
| .-
ЕЕ
а
Е
старта
В Р- Е Е
Я
|=
м.б.
Я
Я «<=
Е
ВЯ
Е
Е
5х60м
в
< Я
8оо9
мы
=
|7 8 | —ым
==
НЕ
[в
=> >
ЗНЕЗЕЕЕЕ
95
<
нина
м-н]
яна 8: чая
шт
“© <
©
=
©
=
Ф
ее
зе
а
=
2 «|
_
8
с
ы:
5а
№]
|=
2—
[=
Е
=
=
|5
бо
во
о
ы
Е
з
5
=
[3
о
5
о=
Ф
[52
&|-—
Вы
о
-2
Е:
©
ом
5
/=
== 25
==
ЕЕ
воо=>5
ма!Пт
з|з8
Бы
НЕ
серии
соя
оо
=
==
о9
==
|@боо
-А
=
ааея
=
и
..
д.5 5>
8
о
ар
Ее
=
ЕЕ
©
>
=
-
=
э1=О |”.
©!
Ё
{©
хх
ы
=
=
—
з
|5
РМ
а
яо
2
_—
„2
=
о
Яд
1:
|а
8$
ы
а=
С
вв
ке
25
= о
Ф
|2
ВЕя
а
;Я
Направление
[9
|=
Ея
Я“неЯ
Е
подготовки
Э
РА
=
=
=|
Ае
5
ый
[А
А
группа
2
ы
аа
|+
==
ы| =
-
©
о
©
2
Е
о
ба
>
= ы
з
тренировочных
з
Е
>
ы
|346
5е2я
< 2
+|+|
тв
=
=:
а
о
ВЕ ав
<
Е
Е о
|.= Е |
ео
3
|
ав
Ее
=
++
Л
о
=
Ф
>
2
Ри=Е
«Бег
64
Е
А:
вы
В
о==
>=
^ЕЯ
аа Е
уз
|+
не
Е
т
1
оЕ=
+++
ее
та
о
В
|=
а
в
++
Гы мы
ЕНН—Н:—НЕ$
о
>
>
8
++
+
+| +
А
2
=
|+
А
оо
ооо
ВЕ
аэробном
++
-
+|+|+|+|+
|+
ЯР
режиме
|+
+|+1+|+|+
++
(км)»
+|+|+
Специальные
ыы
=
=
о
Е
=
о
ы
>
[Ча]
8839 о
5А.
С!
3 85 =)
Не
О
ыыы
—
-
++ +|+
|+
|++
+|+1|+|+
|+
|+|+
+1+|+
|+
|+
|+
+
+
++
|+
ххх
ям
+
ххх
5
|+
=
хх
|+
-
х
(раз)»
х
я
х
| ве
х
х
хх
х
х
ям —ам
х
ве
р=
(раз)»
(км)»
%
5
=]
==)
(ч)»
(ч)»
=
|=
=
==
|
|=
|=
=
разбегов
=
ЕЕ
о
=
Е
упражнения
5
ся
<
5
^
повторным
=
я
боком)
прыжок
[<>]
=
повторени
Между
с
Ев
в
«Прыжки
«Бег
шагов
8.
65
кг,
(200-250м).
тренировочных
средств
с
4
беговых
повторным
10
с
тренировочных
20
штанги
выполняется
«станций»
кругами
че
станциями
комплекса
й).Вес
3-ой;
рез
2
группа
типа
(прохождение
конечносте
5-ой+3-ой;
манжеты,
3.2.
20
с
подготовки
-1;
=
Е
разбега12
продолжительность
5-ой,
|=)
жилеты,
тренировки.
подготовки
нижних
й).
‚
барьерами
(пояса
мышцы
утомления).
отталкиваний).
мин,
гибкости
круговой
с
кгв
места
(на
с
(10-12
2
3-5
продолжительность
Направление
упрощенным
мяча
отягощениями
развития
(45-60
упражнения
штангой
по
прыжки
кг
подходами
по
комплексы
ногократные
выраженного
Специальные
повторным
3-6
со
места,
станциями
с
на
с
общая
игры
набивного
для
между
пражнения
Упражнения
Упражнения
Спортивные
Упражнения
подхода,
Метание
01
02
7
©
Ри
нае
ое
==
ее
Яя К
>>
250м).
Метание
отдых
03
№
П У
04
05
06
07
М [2 15
д
ях
Жо о
пе
ЕЕ
08 10
|
й
ЕЕ
рыжки
Го
=
в
ядра
Между
]
усложнённых
58|
методом
ОРУ
В
>
=
ы
локального
=
Е
5
© ©
Е
28583
>
ох
==
Е
8
Я
во
===
$
тренажерах.В
типу
5
Зо
8я о
= © 3
&
о @ =
|2
3
|5.
| ССР | < | >
облегчённых
о в
а
Направление
о
ыЕ
до
по
раз $-2;
среднего
высокого
в
прыжок
высокого
серии,
со
подготовки
‚
с
с
бег
бег
8
5х
подготовки
[5>
Ф
ноги)
х
<
барьерный
52
5
маховой
со
о=5
з
-
барьерный
я
5
Направление
мх4
>
или
Направление
ХЕ==
д
барьерные
Е
100-120
Е БЕН
Ее
ооо
==
(с
|За==а
|Е ЕЕ
ВЕ&
2| с
ЕЕ
ях
аа8
|я
ее
&
=
длину
=
в
©
«Зеркальный»
Прыжок
&
х
сд
Я
[==
ам $
>=
ш
5
упражнения
838
2
о
среднего
2
разх
©
З
разбега
о] о
оо
|888
группа
отдых
длину
©
ва
55
30
5-1;
©
ы
условиях,
Зо8
паре
повторени
х
подготовки
или
со
я
яЕ
с
2
О
|з
Направление
подходе
Я
-14
или
Е:
2
5
ТР
[5
правилам
(отталкивание
Направление
(30-50
с
комплекса
=
-2;
беговых
х
Е
упражнения
Между
отягощением,
о
ТР
90
Между
ОРУ
ЧСС
50
среднего
группа
—
кругами
комплексы
м,
низкого
условиях
группа
шагов
мин
по
115
группа
двух
типу
тренировочных
низкого
С;
ног
подготовки
СБУ
общий
выполняются
—
мин
круговой
-120
—
Количество
м).
старта,
уд/мин
с
гантели)
станциями
Между
старта
объём
16
повторно,
Группа
тренировки.
с
тренировочных
разбега
Соревновательная
и
редств
раз
тренировочных
3-ой+
середину
«станци
на
—
-
и»
0,25
прыжок
мин
;
на
прямо
хода
«лягушка»)
С
«Бег
(0,8-1,0
тренировочных
6-10.
км)
на
—
барьера,
от
выполняется
0,4
средств
укороченным
20-25
Упражнения
м.б.
км
прямо
=
средств
медленный
до
медленный
5
методом
места
отрезках
|=
[22]
дисциплина
сбоку
8
я
|^ =]
2
на
средств
10-15
бег.
9
о [3х
средств
выполняются
свыше
Е
©
оНу
временем
(до
80
„|
Зо
в
«Прыжки
бег.
8
длину
-
отказа
барьера,
Упражнения
Е
длину
отдыха
с
м
>Ея
со
52)
Е
кругами
выполняются
в
«Общеподготовительные
=
==
среднего
полного
интенсивностью
НЕ
длину
=
=
«Общеподготовительные
и
и
Я
м.б.
методом
=
|]
=
о
=
п
|9
5
м
я
на
Е
©
&
(200-
ос
о
коротких
длинных
станции
|
о2
Е
о
„А
|8}
упражнения
(до
91-95
о<чоф
оо
ЕЕ
разбегов
=
Във
ао
ох
овца н
Ев Ем
Е
=
ЕЕ
ооо
—
=
бег
и/или
й
|
Повторны
Беговые
835
01
Е
м
яж
ы
«| х
ммм
х
>
«|
х
х
х
|
х
х
х
|
х
жж
м
М
х| х
х
Я
яж
ях
х
А
Е
>
=
ххх хх
Е
Ё
:
-
А
=,
ы
о
я
Е
Е
о
©
8
>
Е
Я
Е
|5
о
е
5
©
>
о
=
Е
5
(1,5
(1,8
Е
уд/мин
ул/мин
110-120
объём
110-120
|я
4 4
2
ЧСС
ЧСС
до
до
серии,
2х
отдых
отдых
раза
2
ххх
хм
4
2
раза
150
бег
о=
=
5
=
м
©
Е
а$
Е
ее
бег
на
5
©
отталкиваний
беговых
12
в в
5 8
3й
многократные
как
беговых
облегченных
разбега,
ь
«шаги»
разбега,
4-6
о
=
Э=
5 в
«Специальные
12
я
=
горизонтальные
более
средств
с
отталкивани
$
В
я
о2]
тягой,
разбега
с
ноге
или
ног,
напрыгивания
горизонтально
с
-
прыжки
с
ногах
Р;
по
и
вверх
см,
с
—
(длинные):
чередованием
двух
однократные
с
300
длину
длину
длину
прыжки
прыжки
прыжки
одно
на
;
колен
с
от
с
т)
5
0,75-1,5
подъём
8
Г
с
стоек)
с
на
время)
(скручивание)
перекладина,
т)
-
(со
сидя
хватами,
лёжа
Направление
‚
плеч
-
броски
плинтов
ног
(на
(2,5-3,5
рывок
повторная,
с
(брусья
ч
разными
туловища
отягощением,
-
(подъём
ходьба
или
с
0,5-0,75
мяча:
грудь
двух
груди
снарядах
Подъёмы
штанги,
на
на
упражнения:
толчковая
с
подходов
месте
на
набивного
на
тяга
6
ноге
Многократные
Многократные
на
Приседание,
«скачки»,
5
груди
туловища
штанги
ног.
штанги
с
на
штанги
—
Выпрыгивание
с‚
с
батут,
классический
одной
Горизонтальные
плеч
сгибатели
или
скоростное
Многократные
под
ый
вперед,
или
углом
з
подготовки
плинтов
грудь
75-80%
40°
Е
колен,
с
|
из
+
разными
р
поверхностью
@
передней
классический
Е
=
ы
>>
или
(штанга
З
д
>
кольца),
(2.0-3,0
хватами,
5
$
й
бёдер
толчок
по
полуприседание,
-
маховую)
отягощением
ноге
Спрыгивания
Прыжки
груди)
бедра
прыжки
Повторный
Прыжки
(штанга
-
с
Вертикальные
на
2
ногах,
Направление
с
Горизонтальные
Вертикальные
яы
объём
раз
«скачки»
Вертикальные
Прыжки
на
10
высоты
Спрыгивания
|
опоре
Е
(3,5-4,5
груди)
разным
с
©
о
$ ч
(5,0-7,5
ноге,
-
20-
спрыгивания
25
лёжа
<>)
то
В
т)
—
на
с
многократные
выталкивания
плечах)
на
подготовки
100
спрыгивания
вертикально
Е
=
=
>
=
т)
(1,5-2,5
глубокими
на
(толчковой
(количество
5=
(длинные),
(длинные)
разным
через
30
й
более
—
и
сопротивлением,
2
:
группа
40
через
разными
{
весом,
ветру,
барьеры:
т
ы
5
Е:
о
т)
выпадами
маховой)
шагов
раз
на
12
ноги
>
[9
$о
т
(1,6-2,2
хватами
Ё=
51
спине,
чередованием
1-3-5
(3-4
{
ы
х
одно
с
=
я
т)
т)
ног,
на
'
Ее
Ф
отягощениями
под
разбега
Е
Е:
2
о—
общий
ногу
>
Е
Я
и
отталкиваний:
Е
$
оУ
тренировочных
горку,
за
д
ет
<
опоры
с
>
©
ы
Е
Е
ноге
напрыгивания,
отпрыжкой
(количество
=
===
Е
<
Ы
Е
о
5”
отталкиваний:
5|
[22
Е
спрыгивания
яж
|
Е
>\о
= я
ао53>
5>а
82
ог
|=
3
ан
М
5
©
одной
с
отталкивани
в
бег
я
о,
>,
=|
=
силовые
250
(средние),
И
-
шагов
2т
—
—
4
5
=
5
—
-
з
на
ЕЕ
=
3
—| м
с
==
высоте
9
=
Ф| а
ноги
ы
шагов
в в в
Повторный
т
5©
(на
сопротивлением
с
м
5
х
Ф
ь
-
5
56
мы
упражнения
Ф
=
[>
с
двух
Прыжки-выталкивания
Повторный
=
ноги
двух
на
(т)»
РИ
[>
ногах;
отпрыжкой
3 3
м х
250
2
(на
напрыгивания
—
как
я
ногу
&
одной
шагов
беговых
х
52|
Е
|
на
>
на
(для
ыА
двух
условиях
|=
=
ы
на
ногах;
-
раза
мм
-200
Я
5>
отталкиваний:
шагов
Е
Е
[9
серии,
ногах
+ +
высоте
.
ыы
я
серии,
-
ь
:-
отдых
беговых
В
2м
до
Е
т
ы
ы
110-120
Ее
з
а
Ф
ногу
ноге
двух
|9
одну
=
[5]
ЧСС
=:
[53
беговых
хх
хх
5
ры
Ё=
«шаги»
©
51№>)
Ф
|->
ногу
Е
©
==
шагов)
о
о
(2)
я
|=
58
я
|=
г
|5Е: |
х|
с
шагов),
хх
2
|
Е
Е
Е
ы
5
а
з=
(толчковую
©
отягощениями
«шаги»;
Е
о>]
ыы
уд/мин
=в
Е
д
66
=
>
>
ы
=
мм
Е
и
Г
р
к
км) км)
ямы
>
=
ры
|=
Е
[>
(0,96
ммм
х
х
-
—
я
|
на
р
о
о
хх
женщин
=©
<
км)
мым
20-30%
[=
©
=э
=
ыыы ххх
меньше)
==
Е
Е
Я
ж| х
на
В
Я
54
стоя
Упражнения
Приседание
Гимнастика
Акробатика,
Рывковые
Рывковая
80°,
ногах;
одной
Выпады
Подъемы
Толчок
Подъём
Метание
Толчок
Подъём
Тяга
Жим
-
02
03 04
01 02
03
04
05
07 09 10
11
12
13
14 15
16
02
03
04
05
06
07
08
09
10
В
01
02
03 04
05
06
ых
х
5
мии ххх
5
х
мым м
х
х
5
х
88
мии
о
=
хх
ям
хх
х
хх
хх
ххх
|
А
5
(раз)»
[42]
[>]
©
(раз)»
>
|=
Е
Е
Е
Е
=]
|
а А
я
м
(>)
“|
параметров
>
оо
ЕЕ
о
55
х
Е
=
параметров
х
2
2А
|
оч
В
ФЕ
$гЕ
=
5
З
я
[3
5
=
5=
5
8
=
67
ра
ы
Е
Ро
гы
Е
в
2
2
|з
15)
=
ее
ЗЕ
За
но ая
ЕАО
||
яя
аз
ЗЕЕ
о
аа
>
=
ях
вытя
1
гол
с 8 ся
на
плечах
на
в =
= о
|“
=
5Е
груди
в
и
те
опорой
к
отягощением
штанги
лёжа
тренажёре
толкания
положений
режиме
лёжа
жим
145
до
выталкивания
р=
на
туловища
различнх
баскетбол,
на
$
о
Е
н>
из
соревнованиях
2-3
Э
со
веса
от
тросом,
веса
ве
от
20%
удлинённым
удлинённым
Соревновательная
веса
от
предварительные
от
20%
веса
го
соревновательным
тросом,
свыше
тросом,
-1;
до
от
ТР.
ядром
20%
тросом
ядром
с
утяжелённого
облегчённого
облегчённого
подготовки
соревновательным
свыше
соревновательным
до
тренировке
укороченным
утяжелённым
укороченным
утяжелённым
с
способом
способом
способом
в
способом
с
прыжки
утяжелённого
с с
утяжелённого
Направление
соревнованиях
в
избранным
избранным
места
избранным
в
бег
места
места
(по
ядра
Восстановительный
с
ядра
в
с с
ядра
ядра
ядра
ядра
ядра
ядра
бедром
ядра
молота
силовом
Экстенсивный
Спортивные
Вращение
О
митационные
Имитационные
Фартлек
Подъём
В
митационные
Кроссовый
Сидя
а
поворотов
На
Тяга
в
аз <
©22$$$$5
$$$
Толкание
о
аЯ
ВИ
=
Толкание
Толкание
Толкание
Толкание
Толкание
Толкание
Толкание
Толкание
©
[©
$
=
а
©
с
поворота
[=]
избранным
игры:
Разведение
ай
|
И
поворотов
избранным
упражнения
Многоскоки:
А
с
поворотов
упражнения
бег
вперёд
или
Тяга
с с
Направление
поворота
завершению
грифа
Сгибание
с
группа
20%
свыше
до
с
20%
упражнения
тренажёре
ея
Французский
бег
интенсивный
рук
руки
тросом
тренировочных
ядром
способом
сгибание
«скачки»,
сгибание-разгибание
9
в
в
волейбол,
интенсивного
(ЧСС
блоковом
с
о==88
утяжелённого
(ЧСС
с
с
соревновательного
со
подготовки
аэробном
И
вращения
тросом
20%
отягощением
=
Е
Е
Е
Я
средств
круге
грифом
х
укороченным
дисциплина:
соревновательного
тренировке
против
стоя
8Чо=
ТР.
уд/мин),
Направление
гантелями
Ен
—
сопротивления
на
молота
подготовки
(ЧСС
=
160
стопах
«Метания
Е:
В
вес
или
или
бы
85
ИЕ
Е *.
2
для
отрезка
голени
кистей
скамье,
-
снаряда
59
&
исходных
с
стоя
тросом
снаряда
тросом,
180
на
от
на
метание
©
гандбол,
штангой
с
о
молота
в
но =
5а
&
-1;
ТР.
20—30
=
8=
= $8 25
8$
маи
стоя
140
зр
со
—
|
|=
отягощение
футбол
©
ааЕоао=о
ная
оо
о
ядра
группа
мин
а]
ЧСС
‘уд/мин),
©
на
7
а
>
и
месте
круге
®
лицом
др.30
=)
гы
штанго
животе.
[г
160
=!“з
или
=
Соревновательная
|
=
плечах
—
—|=Р-
Ф| ф
Разведение
предплеч
локтевом
=д
=
впе
молота
|<
|я >>
+
аа
=
1а
тренировочных
Спортивная
©
С: В
©
60
|
>
8®
>
=
З
=
за
Е
о
Я
ы
=
ео
№.)
я
2
>
Я
=
мин
= ©
=
=
=
ее
5
©
А
ЕЕ<
т
=
Е:
|=
"|
=
9 к
Ч кы из
—
- ем 5 |
|=
БЕ
я
-—
бе
Я
Е
Е
средств
дисциплина
дисциплина
о
5
к
8
|
3
= =9 я
Е
Е
|=
ЗО
|
9 = =
Е
1$
=
|=
2
>
©
5.
©
|9
©
е
©
==
«Толчки
|
5
=
В
я
у
-
ш
Е
&
д
|
3
НЯа
<
=
толкание
Метания
>
в
—
—
Р
с
|0
=
|
я а
==
ао
о
Я
9оая9
Зе
чаю
$небаЕ
За| а
за
5
та)
ядра
8
2
Я
>
га
8
[=
ба
ао-
©
я
и
ядра
>>
>>
|
=
Е
я
|5
з=
>
&
[=
ыы
©
Е
=
соревновательных
га
соревновательных
Метание
-4
со
©
|
Е
чо 1с
ооо
з
сч] сч |
НЕЕ
9935
НЕНЕЕ
==>оо=
ооо
Е:
55555
>>>
>>
|
535323
=
са
[25
молота
|
Метание
07
В
а
х
(раз)»
х
х
хим
хх
мым
х
х
параметров
несоревновательных
ыы мм ммм хх
мм
х
яж
х
х
ях
м
м
х
х
ж|
м
хх
хх
я
хх
хх
хх
я
хх
м
х
(раз)»
(раз)»
(раз)»
х
ни
ыыы
хм
х
параметров
параметров
Вы
во
=
И
| ыы
=
=
хх
хх
х
=
Я
о
919
= ЕЕЕ Не
оо
=
о
параметров
г
бы
|=.
=
==)
на
соревновательных
несоревновательных
г
соревновательных
100-250
усилия
диска
копья
20%
до
молота
диска
копья
диска
раз
манжетой
круге
круге
метание
снаряда
метание
финального
20%,
круге
10-15
-
в
круге
в
-
«Метания
г
«Метания
свыше
«Метания
в
снаряда
снаряда
в
с
«Метания
места
снаряла
места
копья
с
начало
снаряда
снаряда
снаряла,
снаряда
с
снаряда
250-500
снаряда
соревновательного
дисциплина
средств
дисциплина
снаряда
снаряда
снаряда,
средств
без
средств
средств
как
шагов,
шагов,
параллельно
68
руки
снаряда
снаряда
снаряда
копьём,
снаряда
соревновательного
соревновательного
соревновательного
метания,
снаряда
снаряда
соревновательного
бросковых
соревновательного
снаряда
соревновательного
соревновательного
соревновательного
бросковых
тренировочных
20%от
ноги
толкающей
тренировочных
соревновательного
соревновательного
тренировочных
с
тренировочных
соревновательного
соревновательного
Соревновательная
тела
месте
вперёд,
от
от
свыше
соревновательного
направлению
от
от
группа
от
20%
20%
от
на
от
от
20%
стоя
20%
лицом
стоя
от
20%
от
к
1
свыше
или
шагов,
свыше
свыше
до
от
от
ТР-2;
боком
с
20%
20%
до
метания
20%
группа
20%,
10%
на
стоя
молота
от
соревновательного
20%
ТР-1;
свыше
до
20%
диска
запястье
свыше
до
от
массы
группа
группа
20%
20%
свыше
ТР-2;
на
соревновательного
соревновательного
дорожке,
—
—
соревновательного
от
3
1с
3
Соревновательная
от
месте
соревновательного
соревновательного
до
до
шагов,
секторе
ТР-1;
молота
от
20%
до
от
20%
от
для
раз
20%
20%
отягощением
20%
диском
диком
бросковых
на
бросковых
отягощением
тренировке
утяжелённого
облегчённым
утяжелённого
облегчённого
облегчённым
облегчённого
подготовки
утяжелённого
утяжелённого
утяжелённого
утяжелённого
до
20%
свыше
свыше
подготовки
положения
облегчённого
облегчённого
круге
до
подготовки
подготовки
положения
утяжелённого
тренировке
до
облегчённого
в
с с в
утяжелённым
диском,
способом,
облегчённого
утяжелённого
способом
способом
Направление
исходного
способом,
способом
с
Направление
поворотов,
поворотов,
поворотов,
поворотов,
поворотов,
вращения
способом,
способом,
в
диском,
3-4
3-4
1-2
места,
места
1-2
3-4
из
молота
молота
молота
молота
молота
молота
молота
молота
с с с с
избранным
места
обозначения
разбега,
избранным
без
избранным
избранным
избранным
места,
места
упражнения
упражнения
большого
упражнения
избранным
полного
полного
места,
или
в
с с
с с
в с с
с с
молота
диска
Предварительные
диска
диска
диска
диска
диска
диска
диска
диска
диска
диска
диска
диска
копья
копья
копья
копья
разбег
Предварительные
Имитационные
Метание
разбега
соревнованиях
упражнения
избранным
2-3
с с с с с с с с с с
молота
Направление
упражнения
избранным
2-3
разбега,
Направление
из
места,
1-2
способом,
утяжелённого
врашения
соревнованиях
места
4с с
исходного
утяжелённого
поворотов,
5
метания
-
-
утяжелённым
диком
облегчённого
утяжелённого
5
4
свыше
20-25
Имитационные
Имитационные
Имитационные
Имитационные
| | | | | | | | | | | | | | | || | | | | | | | | | || | |
Метание
Метание
Метание
Метание
01 02 03 04 05
Метание
06
Метание
Метание
07 08
Метание
09
Метание
10
Метание
1]
Метание
01 02
Метание
03
Метание
Метание
04 05
Метание
07
Метание
08 09
Метание
Метание
01 02
Метание
03
Метание
04
Метание
05
Метание
06
Метание
07
08
09
10
01
Метание
Метание
02 03
запястье
Метание
Полный
04
05
ххх
яж хх
Ре
ы|
||
И
>
м
ямы
мм
химии
хх
жж
х
№
№
ями ых
химии
х
хх
х
х
х
хх
ххх
хх
ых
х
х
х
хх
ххх
хх
х
х
х
ым
ых
ы
х
:
А
х
х
з
[42
я
«|
жмых
ооо
вы4 аыы
няня
яз неее
ва
5
©
В
Ф
2
х
5
|
5
яя
[5
х
Е
|9|
= о
ВЕ
21
ЗЕ
5
=
25
Е
>]
=
зо
Е
88
&
=
83
ь
2
оо
х
и
|
=
о
=
2
>
а
э| =
а
ЯЗ
оны
©
о =
@
РЯпита[2
к
8
Е
м|
-А
=
ОЕЕ
9
Е
Е
ый
а
х
=
=
=
5
=
оо
И
ао
ЕЕ аа
оао
о
а
т
Е
=
Е
И
|=
ЕЕ
з
[ай
я
о
я
©
©
ыы
|
=
Ы
о
А.
Е
|-*]
2
[96
О
д ©
=
ы
Е:
= =
ЕЯ
©
И
о =
=
о
а
И
т
-
г
=
Е
8
=
И
>
©
Я
И
8
Е
[=
=
Е
Е
Я
%
Е
Ве
Е
Эа
9а
>
“а
=
=
[8
Е:
в
&
5
5
о
=
|
=
с
М>
о
я х
|=в>
8
|5:
|9
т
о
|°
=
Нага
ыы
=
= 5
=
=
=
о
=
Язи
8%
ЕЯ
я
ыы
©
Е
|598
8
=
2
ЕЕ
<
=
95
о“
от
=
8Е
Е
>
м
—
5 =
ЕР
"И
ФЕв
х
:
-
5
>
чо
8 =
Е
18
=| 2
|2
==
>
я
[7
5Я о
о
о
ВУЕЕ
=
к
то
8
во
|5
=
за
она
бон
ЧЕ о Е
Ея
зал о ВНЕ
ьзтыр
Е
==
8
Е
Е
&|
©
|2
|8
з=
Е
59
Е
$ы
|=
=]:
5
ВЯ
ПЕ
=
ах
|1
|
5
7
5
=
НЕЕ
Ф
в
ЫЁ
ы
|8
ы
з|Е
5
9
Е
е
ы
о
та
5 =
= =
У
©
2
5
2
от >
НЗ|&
ое
88
о
Яя
боя
[52]
Е
=
2
Е
=
Я
|=
но
о
Я
Н
|=
&
Е
ас
== =
оз
о
М
ЕЯ
аа:
9499802
оба
8
в=е
на
о=
ею
око я
о! Я”
а
Ея
Зы
вам Ея
бе
=
582
ЕЕЕЗЕЕОЕ
аЕ
33а
|
|ВЕ
щи
=
В
Е
о
ЕЕ
ыы
=
=
Ба
ВА
=== ыя
| ыы:
че
ЕЕ
58
нЕ
88
виа
о
=
==
о
ЗВ
=3
99
Зы 22|
ных
=
=
зо о о
Чая =Е
а
КЕ
6
Е
ЕЕ
аа
а
оны
мно
Нова
чинно оонваеЕа
Р-Я
ЕЕ
ао=
На
О-о
Е
|=
ВЕ
ео
очен ооЕ Е ЕВЕ
о 5 яда: =
мо
х
о
Я
Е
=
Е
ы
=
=
ве
2
ЕЯ
Е
=
= В
о
©
о
=
ох“
|ВЕ
ЕЕ
ЕЯЕ:
9
ЕЕ
|че
ЕЕ
9
>
Ея |
яаэ
с
о
|=
о
=
| а
РЕ|
|Шо
с
==
=
=
|=
Е
ааа
Её
вв
оное
5 =
о
я
оо
ов оооо
|9 ооо
н==ЕЕЕ
|5
|9
ЫЕ
[Е]
Воде
2ана| яо
в
=
р
5
=
&
288
бо
>
2 $
==
|928
о
Е
8
(©)
ЕЕ
|
=
=
Е:
Е
ыы
ИЯ
|= 29°
|8 | ЕВЕ
| 28
зе 28-Е
|| 8 ВЕНЕ
ма = ==
ЕО
=
Боя Е а
|<
=
и
=
Е
г
ЕаЕс
ме]
69
=
=>
х
А
а
А
5
х
А
==
э
=
5
5
8я
я
ы
Я
—
-о
Зошо
дм | х> |=
оо в
=
н
я
яВ о 885 В сЕЕ
ЕЭ|
Я
=
=
е =
915
=
|2
©
НЕ оЕЕ
Е
о
Ех
=о
Я
т |
з
о
ы
Е
8
Ея
<
55
|8
1
ПОЕТ
=
аз
со
ее
=
8
пя
5
У
|
ЕЕ
о
с
ная
Яо
=
=
о
ЕЕ
=
а Е ЕЕ
ЕН
Е аа
ЕЕ
ках
ааа
вн
о
ЕЕ
98а
ракк =ая
аланы ое
|=
[5%
шо
чын
Жо
я
К)
>И И
А
Ве
т
а!
<
Ш
=
чаая
ЕЯ НЕЕ
сзавоя
а ооо
ооо
| ое
хх
--
@|
=
=
о =
=
|
+
= 2
Я
ны
=
Е
я
9
ыы
=
по
я
я
[4
Ф
о =<
о
=о Е9
=
<
не
——
то
ЗЕя
тоо
жо>
о <
Щ^
Ио
ор, ®5
Ея
=
Еа
|
|3
== оо
Е
ачот
$88555
ЧЕЕБЕЩЕЕННЕНЕВНЕЕ
оз
о
ЕЕ
=== -28
иро=оа
28|
>>2 | [59
=ЕВЯ
РЕНЕ9 ЕхОЕЕ
оо
ВЕ
ая
9-е ==о=
=зЗ=
чааа
-И ооо
ожтарла
аа
| во
У
ча
овзавказт
до
ШЕЯ
ши
ЕЕ
я
аЕ
сое
аа
аз
яя
вао
555
55
езде
ИИ
а
Ео
ЕЕЕВо
<<
=
я
аасо
Ею
ЕЕ“ 222 РЕ
аа ааааняыя
8
ЕЕ
ЕЕ
88858
еб
в
>$<$ $5
ах Каз = ее со
5803 59
око
Е
>
Ка
.
7522
о ФФ
#15Е о=
Зал
52]
> > =)
ПОВ
Вы
и
=
5%
ВЯ
Ра
Я
ы
2
= Е =
оы
©
=
©
Е]
=
=
>
= Я
о
8
В
=
|:
Е
о
<
© С
|©
[<
эЕЕ<
$
=
>
м!
Ша= < оф=
||Е
=
т
=| м
ББ©] д @Ея
=
©
=
о
=>
р
=
=
8
$$$
Ё
$
Я
В
м
382
=
Оо
> =
оф
ы
х
=
т
Е
о
=
з
ы
=
>
—
25
к
=
=
Е
8 =
=85| о.
Е
о
=
=
д
Ноо
-
К
2
5 ЮО
8
$&
Аи >зо
ы
©
2
=
на
<
в
=
|
|
©
=
ао|=
5 =
=
ЕЕ
ЕННЕНЕ
< =
Я
= о
5)
й
===
НЫНЕ
я
6=
=
СОЯ
|ЗЯхЕ=
ноя
|=о0
шт
НЯ
о
о в
в5
Яо
зе
998
яв я
щонвеаяя
аЕ—ыя
ЕЕ
ы
5
ыы
в
Вы
а
ям
м
х
х
х
х
х
х
х
х
х
хх
хх
мм
хх
х
х
х
х
х
х
х
х
ххх
хх
х
х
х
х
х
х
х
хх
х
х
х
х
х
х
х
—
= <.
вЕ
=
=
м-в
х
х
Ес
Е
о
[4]
гя
к
-
А
=
==
==
о
|
Е
>
=
=
о
=:
А
[22]
5
о
=
о
=
Ф
5.Ф
=
Е
|=
Е
код
ЕЕ
Е
|
В
[Е
|583
я
х
о|о|
|
Ф
|2
х
=
ВЕ оо|==
ана
о&&я=я
=
Е
=
|ба
Е
в
<=
аяя
ЕЕ
Е
=
2
=
=
по
Е
=
Е
я
=
нЕ
зая
зоо
аыы
А-З
ЕЯ
на
ня
осо
ЗВ
Ет
Бот
хз
ая
$8
5ЕЯ
Е НЕ555
=>
= 5
ЗЕЯ
а
а|888
Е
о =
5:
о
я
Я
519
е .
Е“
ы
5 =
ЖЗИ >2
[5]
21.5ы
=
чо
5
о
х
а Е
Е
О
>>
<
Е
=
Е
>
>
=
>)
>
Ев
[4
=<еЯ
яго
о
=
ан
'
о
5
5Е
В
ь
—
о
с
|9
©
=
>
=
Ф
|=
>
®
вЕ
$
8
=
2
|=
=
88
5
2
[=]
и
©| хЫЯ
Я
“Е8
-
Е
а
2
5
г
|9
|2
=
=
|8
тФ|
5=
=
=
>
7 =
т
тЯ
[-
м
>
©
Е
|=
|5
518
Е
о
Зе
^о
о
о
о
=
8
я
ла
ЕК
Е
Зы
ко
2е
Е
>
148
Я
©
о
о
=
5
&
о
|
=
=
=
&
[92]
=
о
ы
ы
= 8
5
729
==5
О
хо
Е
ок
ааа
5
[>
г
99
о= >=
Зато
от
= Но?аа|
Е
=т
на
ВЕНЕ
9
|
= За |
ана
>
ВЕНЕ
|
2
че
|=
а
се
||2
||
обоя“
дз?
а
=
===
ма
| ==
зо онеа Е>оЗ
5ча Е
=
вена
ванна
о< ео=нна
>
с
но Ее
аа 9> 8
|1
вы
ЕН
ЗЯЕ
исопааая ято
|
5 Чо
ы
=
В
оо
2
5
Ф
|2
=
е
Е
оы
ЕЕ
ао
=]
а
Е
оЯ
=
—
=
тя
о
=
&@
©)
о=]
|:
с
ы
=>
Е
=
я
о
=
Е:
[=
[59
70
Е
Е
я=
о
|=
о
Е
8
„ы
|= В
Е
>
Ф
Е
Е
Е
Я
З
о
=
хх
х
З
|-
=
№
х
||
==
о
©5
=
я9
2
Е
яч
|=
©
Ф
Е
я
=
=
=
|=
а©&
=
Е
Зе
в
о
я
©
|=
=Ы
Ее
аа
НЕЕ= нае
а
Вены
Е
я
8
[5]
г
Е
м
тЕк
>
а)
==
=
о=
9
<=
-
Я
а
&
4|=
5
=
8
ы==о
98
обе
ева
ЕЯ
ЕЕ
НЕЕ
ана
ЕЕ
нача
Зоо
ооо
а?
нае
ОЕ 5х9
=
пач = Е
о
ОЕ
ЕЕ
оба
ННоЯ ВЕБЕ ЕЕеобоя щ=а
=
ы
б
НЕЕ
оа = =
$ щ |=
©
&
="
Е)
@|
=
з|
ыЕ=
а
Ф
з8=Е3
=
=о
= Я
а
=>
|
^
8
5
Зо
а
пота
еее
ЕНЕВИАВЕЕ
ааяня она Я жж
ая
>
85
=
ЯЯзЗоЕчя
Вой
5.
ЕЕНЫЕЕЕРЕЯЕНЫЕ
ЕЕЕВЕЫ а РЕН
ЗЕРЕН
о-в
чо
аябо | =
зааао
но
оно = ооамЕа&н
ш|
Е
Ф
<
а==
8+
зоо --
о
Е
Ы
>,
=Ех
Е
анны
Е
:
=
=е
=
НЕ
Е
= В
=
=
<
ВО
=
Я
ъ| =
шишштн
Фо
©
=
г
а
=
=
М8
=
8
Еш
З
Я
:
о
Е
ы
%®=
8
=
Яя ©>ЯГы9
Я че 5
=
= Но
5
Я
З
—
д
ааа
[>
1
Ям ЕО
З
=
$
Я
ше
Оо
Е
БЕ
ЕЕ
рр
дааа
9
дано
На
ЗЕРЕН
ЕЕ
ЕЕЕРЕЕНОО
на
маш
ое
с
8533-е
7
аз
На
По
оЗаая=5
=:
=
< =
Е=о
оо
<
=
—
МЕ
о
х
з
я
8
=
&
о
з
ЕЕ=
5 з
|
2 $
8
а
= 5 оы
==
а8
НЫ
=
== = з = ЗЕ|!..
о
з
о
яЕЕЕЕЕЕа
ЕЕ
НЕЕ х ВЕВРЕМЕНЕНЕЕНЕРЕВАВРЕВЕРАВАВЕЕОНЕВЕ
>
<
5
Ео
Но =
ЕБНАЕНЕВЕЕНОНЕЕ
ВЕРЕ
д
В
=
>
г
©
=
Я
5
Е
=
=|
=
Е
=
Е
=
м
Е
Е:
ВАНЯ
|: я
ЕЕЕЕЕБОЕЯ
25
во
ева
ЕЕНеНЕЩЕЕВеЕаеЕНЕНЕНННЕВИЕЫ
ЕЕ
о
|<
юм
м]
ы
В
ос ом©
пы
<Чее
|:
еее
Я
в
о
=$<$е<
о]
|
|588
В
©
в
;
ноЕ =>)
5
|
|
|
5
|
Е
71
Внимание мошенники! 
Только достоверная информация! 
ФГБУ "Центр спортивной подготовки сборных команд России" 
Антинаркотический контекст 
Делаем город комфортнее 
