МИНИСТЕРСТВО СПОРТА ИРКУТСКОЙ ОБЛАСТИ
Областное государственное казенное учреждение дополнительного образования
«Спортивная школа олимпийского резерва
«Школа высшего спортивного мастерства»

б

к.
Е \ К. Крупский
аз №

_Я_
20%.

Принято на педагогическом совете
ОГКУ ДО СШОР «ШВСМ»
Протокол №

„/от«22%,

8 24.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА
СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ СПОРТА

«БОБСЛЕЙ»

Срок'‘реализации программы на этапах;

Этап совершенствования спортивного мастерства — без ограничений
Этап высшего спортивного мастерства — без ограничений

Разработчик программы:
высшей
категорий Колоедов П.В.
тренер-преподаватель

Иркутск, 2023

СОДЕРЖАНИЕ
Общее положение
Характеристика
дополнительной
образовательной
программы
спортивной подготовки
Сроки реализации этапов спортивной подготовки И
возрастные границы
лиц, проходящих спортивную подготовку, количество л иц,
проходящих
спортивную подготовку в группах на этапах спортивной по ДГОТОВКиИ
—

Объем дополнительной образовательной
программы спорт ИВНОЙ
подготовки
Виды (формы) обучения, применяющиеся
при реализации дополнительной
образовательной программы спортивной
подготовки
2.4.
2.5.

||

(Годовой учебно-тренировочный план

Календарный план воспитательной работы
План мероприятий, направленный на
предотвращение доп инга в спорте и
борьбу с ним
Планы инструкторской судейской
практики
Планы медицинских, медико-биологических
мероприятий и применения
восстановительных средств
Система контроля
Виды контроля общей и специальной физической,
спортивн о-технической и
тактической подготовки

10
12

|

Требования к результатам реализации
дополнительной

3.2.

образовательной
программы на каждом этапе спортивной подготовки. выполнение
которых
дает основание для перевода лица. проходящего
спортивную подготовку, на
следующий этап спортивной подготовки

Оценка результатов освоения дополнительной
образователь ной программы
спортивной подготовки
Контрольные И контрольно-переводные
нормативы (испыт ания) по видам
спортивной ПОДГОТОВКИ
Рабочая программа по виду
спорта «бобслей»
материал для учебно-тренировочных занятий по
каждому
этапу спортивной подготовки

р

[я]

|Учебно-тематический план по теоретической
подготовке

6.1.
6.2.

Условия
реализации
дополнительной
образовательно
спортивной подготовки
Материально-технические
условия реализации программы
Кадровые условия реализации Программ

й

|

'Информационно-методические условия
реализации программы
Список литературных источников

программы
51

55
55
55

7.2.

. Интернет

ресурсы
Приложение №1 Годовой учебно-тренировочный план
Приложение №3 План мероприятий. направленный на пре дотвращение
допинга в спорте и борьбу с ним

'|

'|

|

1.

Общие положения

Дополнительная образовательная программа спортивн ой подготовки по виду спорта
бобслей (далее — Программа) предназначена для организации образовательной деятельности
по спортивной подготовке по бобслею с учетом совокупное ти минимальных требований к
по
спортивной подготовке, определенных федеральным стандар том спортивной подготовки
\
Е
31.10.2022 № 882 (далее
виду спорта «бобслей», утвержденным приказом Минспорта ‘оссии
— ФССП).
достижение спортивных результатов на основе
Целью Программы является
соблюдения спортивных и педагогических принципов в уче бно-тренировочном процессе в
условиях многолетнего. круглогодичного и поэтапного проце сса спортивной подготовки.
Программный материал объединен в целостную си тему многолетней спортивной
одготовки спортсменов. начиная с тренировочного этапа до этапа высшего спортивного
мастерства и предполагает решение следующих задач:
- формирование мотивации к регулярным занятиям физической культурой и спортом,
привитие навыков самостоятельного многолетнего физическ ›го совершенствования,
-отбор одаренных спортсменов для дальней специализ ации и прохождения спортивной
подготовки по бобслею;
-ознакомление спортсменов с принципами здорового образа жизни, основами
гигиены:
-овладение методами определения уровня физическ ого развития и корректировки
уровня физической готовности;
-получение спортсменами знаний в области бобслея освоение правил вида спорта,
изучение истории бобслея. опыта мастеров прошлых лет;
-формирование гармонично развитой личности методами физического воспитания на
основе знания особенностей спортивной тренировки и мета дик физической подготовки;
повышение мастерства за счё т овладения техническим и
-систематическое
тактическим арсеналом во время регулярных трениров очных занятий и спортивных
‚

р

соревнований:
-воспитание морально-волевых качеств, привитие п атриотизма и общекультурных
ценностей;
-повышение работоспособности юных спортсмено в, расширение их физических
возможностей. поддержание высокой физической готовнос ти спортсменов высшего
мастерства:
-осуществление подготовки всесторонне развитых юных спортсменов высокой
квалификации для пополнения сборных команд Иркутской области:
1

(зарегистрирован Минюстом России 01.12.2022, регистрационный

№

7

1308).

и судей по бобслею.
-подготовка из числа занимающихся инструкторов-общесл ‘венников

П.

Характеристика

образовательной
дополнительной
спортивной подготовки

программы

2.1. Сроки реализации этапов спортивной подгото вки и возрастные границы

лиц, проходящих спортивную подготовку, количество ли ‚‚ проходящих спортивную
подготовку в группах на этапах спортивной подготовки.

Продолжительность спортивной подготовки установ лена федеральным стандартом
спортивной подготовки по бобслею:
— от 2-5 лет;
- на учебно- тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
- на этапе совершенствования спортивного мастерства — без ограничений;
- на этапе высшего спортивного мастерства — без ограничений.
Продолжительность этапов спортивной ПОДГОТОВКИ, В озраст лиц для зачисления на
этапы спортивной подготовки и минимальное количество л иц, проходящих спортивную
подготовку в группах на этапах спортивной ПОДГОТОВКИ П бобслею и наполняемость
групп представлены в таблице №1.
Таблица № 1
Сроки реализации этапов спортивной подготовк

возрастные границы лиц,
проходящих спортивную подготовку, количество лиц ‚ проходящих спортивную
подготовку в группах на этапах спортивн ой подготовки.
Этапы спортивной
подготовки

Учебно-тренировочный

и

Срок реализации
этапов спортивной
подготовки

1

и

Возрастные
границы лиц,
проходящих
спортивную
подготовку
(лет)

Наполняемость
(человек)

я

6-10
13
(этап спортивной.
специализации)
Этап совершенствования
ы
из
спортивного мастерства
Этап высшего спортивного
1-2
|6
не ограничивается
мастерства
На тренировочный этап (этап спортивной специализ ации) зачисляются подростки
не моложе 13 лет. Эти спортсмены должны успешно сдать нормативы по общей
физической и специальной физической подготовки для зач исления в группы на данном
этапе.
На этап совершенствования спортивного мастерств а зачисляются спортсмены не
моложе 15лет. Эти спортсмены должны иметь спортивное звание не н иже кандидата в
мастера спорта, успешно сдать нормативы по общей физической и специальной

ыы

физической подготовки для зачисления в группу на этап сов ершенствования спортивного
мастерства.

16
На этап высшего спортивного мастерства зачисляются спортсмены не моложе
лет и старше. Эти спортсмены должны иметь спортивный разряд не ниже мастера спорта
России, успешно сдать нормативы по общей физической и специальной физической
подготовки для зачисления в группу на этап высшего спортивного мастерства
.

2.2.

Объем дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки по виду спорта бобслей.

Соотношение объемов дополнительной
подготовки по виду спорта бобслей.

образовательной

таблице 2 предоставлены нормативы максимальных
нагрузки по бобслею на разных этапах спортивной подготовки.
В

программы
объемов

спортивной

тренировочной
Таблица № 2

Объем дополнительной образовательной программы спортивной подготовки
Этапы и годы спортивной подготовки

Этапный
норматив

Количество
часов в
неделю
Общее
количество
часов в год

Этап начальной
подготовки

Учебнотренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)
До трех Свыше
лет
трех лет

|

Этап
совершенствования
спортивного
мастерства

Этап
высшего
спортивного
мастерства

До
года

Свыше
года

4,5

6

10

16

20

24

234

За

520

832

1040

1248

2.3. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации дополнительной

образовательной программы спортивной подготовки:
Структура организации системы многолетней спортивной подготовки формируется с
учетом следующих компонентов системы построения спортивной подготовки:
организационно-управленческий процесс построения спортивной подготовки по
этапам и периодам спортивной подготовки по бобслею;
система отбора и спортивной ориентации. представляющая собой процесс,
направленный на выявление задатков у юных спортсменов, выраженных в спортивной
предрасположенности к занятиям по бобслею и выявления индивидуальных возможностей в
этом виде деятельности;
тренировочный процесс является основой спортивной подготовки, определяет
характер и содержание всей двигательной деятельности, а также финансового, материальнообеспечения
и
и
информационного.
медицинского
технического,
научного
В
восстановительных мероприятий.
процессе тренировочной деятельности спортсмен
и
физическую.
свою
психическую
тактическую
техническую,
совершенствует

подготовленность, а успешными предпосылками для дос тижения их высокого уровня
является воспитание человека и уровень его интеллектуальны х способностей;

соревновательный

учитывающий
процесс,
организацию и проведение
спортивных соревнований и участие в них спортсменов в соответствии с Календарным
планом
физкультурных
и
мероприятий
мероприятий,
формируемым
спортивных
Единого
организацией на основе
календарного плана межр егиональных, всероссийских и
физкультурных
международных
мероприятий и спорти вных мероприятий. Является
специфической формой деятельности в спорте, опреде пяет цели и направленность
подготовки, а также используется как одно из важнейшиз ‹ средств специализированной
тренировки, позволяющей сравнивать и повышать уровень пс дготовленности спортсменов:
процесс медико-биологического сопровожден я, под которым понимается
медицинское обеспечение, восстановительные и реабилитаци онные мероприятия:

|

процесс ресурсного обеспечения, под которь м понимается организация и
планирование материально-технического обеспечения спорти явной подготовки, обеспечение
квалификационными кадрами.
Построения многолетней подготовки в бобслее содержат следующие компоненты:
этапы подготовки спортсмена на многие годы;
возраст спортсмена на каждом из этапов:
главные задачи подготовки:
основные средства и методики тренировок;
-

предельные тренировочные и соревновательные нагрузки.
учетом этого структура системы
многолетней
подготовки по бобслею
предусматривает планирование и изучение материала на четырех этапах (таблица № 3).
Таблица №3
Стадии
Этапы спортивной подготовки
Название
Обозначение
Период
Базовый
Начальной спортивной
Учебно - тренировочный
специализации
(спортивной
УТ (СС
(до двух лет)
Максимальной
специализации)
реализации
Углубленной спортивной
индивидуальных
специализации (свыше двух
возможностей
лет)
Совершенствования
ССМ
Совершенствования
спортивного мастерства
спортивного мастерства
С

|

Высшего спортивного
мастерства

ВСМ

Высшего спортивного
мастерства (без ограничений)

Цель многолетней подготовки юных спортсменов по 6 обслею - воспитание
спортсменов высокой квалификации, потенциального резере за сборных команд
страны,
субъектов федерации, ведомств.
Для достижения основной цели подготовки спа ртсменов на
каждом этапе
необходимо обеспечить решение конкретных задач:
На тренировочном этапе (этапе спортивной
специализации):
повышение
уровня общей и
специально}
физической, технической,
тактической и психологической подготовки:

приобретение опыта и достижение стабильности
спортивных соревнованиях по виду спорта бобслей:
- формирование спортивной мотивации:
- укрепление здоровья
спортсменов.
На этапе совершенствования спортивного

=

выступления

на официальных

мастерства:

повышение функциональных возможностей организма спорт сменов:
- совершенствование общих и специальных физических
качеств, технической, тактической
и психологической подготовки:
- стабильность
демонстрации высоких спортивных резул ьтатов
на региональных и
всероссийских официальных спортивных соревнованиях:
- поддержание высокого
уровня спортивной мотивации:
- сохранение здоровья спортсменов.
На этапе высшего спортивного мастерства:
- достижение результатов уровня
спортивных сборных команд РФ:
- повышение
стабильности
высоких
демонстрации
спортивных результатов во
всероссийских и международных официальных спортивных с ревнованиях.
Для обеспечения круглогодичной спортивной подготовки, подготовки к
спортивным
соревнованиям и активного отдыха (восстановления) спорте менов организуются учебно =
тренировочные
мероприятия,
составной
являющиеся
частью
(продолжением)
тренировочного процесса в соответствии с перечнем тренировочных мероприятий (таблица
-

—

№4).

Учебно
№

Таблица
-

№

4

тренировочные мероприятия

Предельная продолжительность учебно-тренировочных
мероприятий по этапам спортивной подготовки (количество
суток) (без учета времени следования к месту проведения

п/п

Уровни

Вид

учебнотренировочных
мероприятий

ероприяиин

и

обрашито

Этап
Этап
УчебноЭтап
.
начальной.
тренировочный
совершенствования| высшего
подготовки | этап(этап
спортивного
спортивного
спортивной
мастерства
мастерства
специализации)
1.Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к сп ортивным
соревнованиям

1.1

[2

Учебнотренировочные
мероприятия по
подготовке к
международным
спортивным
соревнованиям
Учебнотренировочные
мероприятия по
подготовке к

|

14

21

2]

18

21

Чемпионатам России.
кубкам России.
первенствам России

Учебно14
тренировочные
18
мероприятия по
подготовке к другим
всероссийским
спортивным
соревнованиям
1.4
Учебно14
тренировочные
14
мероприятия по
подготовке к
официальным
спортивным
соревнованиям
субъекта
Российской
Федерации
2. Спец иальные учебно-тренировочные ме
роприятия
2.1
Учебнотренировочные
14
18
мероприятия
по
общей
и(или)
специальной
физической
подготовке
1.3

2

2.4

2,5

№

Восстановительные
мероприятия
Мероприятия для
комплексного
медицинского
обследования
Учебнотренировочные
мероприятия в
каникулярный период
Просмотровые
учебнотренировочные
мероприятия
Соревнования

ДОЛЖНЫ

18

14

18

До 10 суток

3

год

суток, но не более 2 раз в

До 21 суток подряд и не
более двух учебнотренировочных мероприятий
В

ГОД

До 60 суток

важная составная часть спортивной подготовки обучающихся
и
планироваться таким образом, чтобы по своей направл енности и
степени трудности
-

10

они соответствовали задачам, поставленным
спортивной подготовки.
Различают:

спортсменами на данном этапе многолетней

контрольные

в
соревнования,
выявляются
которых
возможности
уровень его подготовленности, эффективна сть подготовки. С учетом их
результатов разрабатывается программа последующей подг товки. Контрольную функцию
могут выполнять как официальные соревнования. так р специально
организованные
контрольные соревнования.
—

обучающегося.

-

отборочные

соревнования проводятся с це лью отбора обучающихся и
комплектования команд для выступления на основных
спортивных соревнованиях и
выполнений требований Единой всероссийской
спортивн ой классификации (с целью
присвоения спортивных разрядов и званий
основные соревнования. цель которых дости кение победы или
завоевание
возможно более высоких мест на определенном этапе многол -тней
спортивной подготовки.
Планируемые объемы соревновательной деятельности по
виду спорта лыжные гонки
представлены в таблице № 5
Таблица №5
ри

Этапы

Виды
в

соревнований

|

Контрольные
Отборочные
Основные

периоды спортивной- подготовки. количество соревнованийы
УчебноЭтап
тренировочный
совершенствования
Этап высшего
этап(этап спортивной.
спортивногс
спортивного мастерства
реализации)
мастерства
и

и

уе

|

8

12

3

:

:

12
5

4

4

2.4 Годовой учебно-тренировочный
план.
К

иным условиям реализации
дополнительной
образовательной
программы
спортивной
подготовки
относятся
трудоемкость
дополнительной
образовательной
программы спортивной подготовки (объемы времени на ее
реализацию) с обеспечением
непрерывности учебно — тренировочного процесса, а также п
орядок и сроки формирования
учебно — тренировочных групп.
Дополнительна образовательная программа
спортивной подготовки рассчитывается на
52 недели в год из расчёта
минимальной недельной нагру зки. Учебно
—тренировочный
процесс в организации, реализующей
дополнительную
образовательную программу
спортивной подготовки, должен вести в соответствии с ГОДОЕ
зым учебно — тренировочным
планом (включая период самостоятельной
подготовки п о индивидуальным планам
спортивной подготовки для обеспечения непрерывности
учебн › — тренировочного процесса).
При включении в учебно — тренировочный
процесс са иостоятельной подготовки, ее
продолжительность составляет 10% и не более 20%
от общего количества часов,
предусмотренных годовым учебно — тренировочным планом
организации, реализующей
дополнительную образовательную программу спортивной подп
отовки.
Продолжительность одного учебно —
го
тренировочно
занятия при реализации
дополнительной образовательной спортивной
подготовки ус танавливается в часах и не
должна превышать:
Г

11

-на учебно — тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) — трех часов;
-на этапе совершенствования спортивного мастерства — четырех часов;
- на этапе высшего спортивного мастерства — четырех часов.
При проведении более одного учебно — тренировочног о занятия в один день суммарная
продолжительность занятий не должна составлять восемь ча Сов.
В часовой объем учебно
тренировочного з анятия входят теоретические,
практические, восстановительные, медико — биологические мероприятия, инструкторская и
судейская практика.
Работа по индивидуальным планам спортивной подг товки может осуществляться
на этапах совершенствования спортивного мастерси ива и высшего спортивного
мастерства. а также на всех этапах спортивной подготовки и в период проведения учебно —
тренировочных мероприятий и участия в спортивных соревн ованиях.
Соотношение видов спортивной подготовки в струк гуре учебно — тренировочного
процесса на этапах спортивной подготовки таблица № 6.
Таблица №6
Соотношение ВИДОВ спортивной подготовки и иных мер оприятий в структуре учебнотренировочного процесса на этапах спортивной подгото ВКИ
Этапы и годы спортивной
подготовки
№
Виды спортивной
Этап
Этап
УчебноЭтап
п/
и иные
начальной
тренировочны
высшего
совершенствован
п
Йэтап (этап
мероприятия
и я спортивного
подготовки
спортивног
спортивной
о
мастерства
специализации
мастерства

|

||

подготовки

||

||

)

До
год
а
1.

2.

физическая
| Общая
подготовка(%)
Специальная
| физическа

|

Свыш
е

года

До
трех
лет

в
| Участие
спортивных

4.

|

5.

|

6.

соревнованиях
Техническая
подготовка(%)
Тактическая,
теоретическая,
психологическая
подготовка(%)

и
| Инструкторская
судейская
практика(%)

|

ё

трех
лет
23-27

21-23

16-20

32-38

28-36

28-34

5-6

6-7

7-9

18-22

20-25

14-18

7-9

9-11

11-13

16-20

1-3

2-4

2-4

2-4

33-38

|

29-35

|

подготовка(%)

3.

Свыш

3-4
16-20

|

12

Медицинские,
медикобиологически
е. восстановительные
мероприятия,
тестирование и
контроль(%)
Годовой учебно
образовательной
программа).

-

[5®)

2-4

4-6

8-10

тренировочный план приведен в прило) кении № | к дополнительной
программе спортивной подготовки по ви ду спорта «бобслей» (далее —

2.5 Календарный план воспитател ьной работы.
Главной целью воспитательной работы является
соде йствие формированию качеств
личности гражданина. отвечающих национально
государст! венным интересам Российской
Федерации. и создание условий для самореализации личности.
Задачи воспитательной работы:
Формирование у обучающихся гражданско-патрио тического
сознания, духовнонравственных ценностей гражданина России:
-Формирование у обучающихся нравственной и
правов ой культуры;
- Создание условий для
развития у обучающихся фи зических, интеллектуальных и
творческих способностей:
Формирование интереса у обучающихся к
пр ›фессиональной деятельности
физкультурно-спортивной направленности:
Формирование осознанного восприятия обучающими
ся ценности своего здоровья;
Создание системы целенаправленной воспитате льной
работы с родителями
(законными представителями) для активного и полезного
взаи модействия спортивной школы
и семьи:
- Создание эффективной системы
профилактической ра боты с обучающимися «группы
риска».
Примерный план воспитательной работы представлен в
таблице 7.
-

Таблица 7.

Календарный план воспитательной работы
№
п/п
1.
1.1.

1.2.

Направление работы

||
|

|

Мероприятия

Профориентационная деятельность
Судейская практика
Участие в спортивных саревнованиях
различного
уровня(судейство
и
проведение спортивных соревнований в
качестве помощника спортивного судьи
и
(или)
помощника
секретаря
спортивных соревнований)
Инструкторская
Проведение
учебно-тренировочных
практика
занятий в качестве помощника
тренера| преподавателя,
инструктора

Сроки
проведения
В течение

|
'

года в
соответствии
с планом
спортивных
мероприятий
В течение
года

|

13

1.3.

2.

2.1.

Подготовка и ремонт
спортивного
оборудования и инвентаря.
мест
Организация
тренировочных
занятий.
Тематические беседы, направленные на
к
склонности
формирование
педагогической работе.

Профессиональное
| просвещение,
развитие

|
|

профессиональных
интересов и склонностей.
Здоровье сбережение
Организация и
Дни здоровья и спорта
Спортивные мероприятия «Молодёжь
мероприятий,
проведение
за здоровый образ жизни.
направленных на
формирование здорового ( Организация
отдыха,
оздоровления,
образа жизни
занятости детей в каникулярный период
Тематические беседы: «Твой путь к
здоровью!»(профилактика
табакокурения.
наркозависимости,
(селфи
опасности
суицида.
среди
несовершеннолетних)
Режим питания и отдыха
Практическая
и
деятельность
восстановительные
процессы
обучающихся:
- формирование
навыков правильного
режима дня с учетом спортивного
(продолжительности
учебнорежима
тренировочного процесса, периодов сна,
отдыха,
восстановительных
мероприятий
после
тренировки,
оптимальное
профилактика
питание,
переутомления и травм, поддержка
физических кондиций, знание способов
закаливания и укрепления иммунитета).
Соблюдение техники
Выдача
и
оформление
журналов.
безопасности
Проведение
6
инструктажей
обучающимися:
-по правилам Пожарной безопасности:
- по правилам по Технике безопасности;
- по правилам Дорожного движения:
- охрана труда.
Патриотическое воспитание обучающихся
Теоретическая
Беседы, встречи, диспуты, другие
подготовка
мероприятия с приглашением именитых
(воспитание
спортсменов, тренеров и ветеранов
патриотизма, чувства
спорта с обучающимися
ответственности перед
Родиной, гордости за
Проведение занятий:
свой край, свою Родину,
«В дружбе народов -единство России»
«Значение Государственной символики
уважение
государственных
РФ»;
«Правила
использования
символов (герб, флаг,
Государственной
символики
на
ГИМН), ГОТОВНОСТЬ К
соревнованиях».
служению Отечеству, его

|

|

В течение

года

В течение

года по
графику

|

2.2.

|

2.3

3.
3.1.

|

|

|

|

В течение

года

В

течение
года

В течение

года

Ноябрь
Декабрь

14

защите на примере роли,
традиций и развития
вида спорта в
современном обществе.
легендарных
спортсменов в
Российской Федерации. в
регионе, культура
поведения болельщиков
и спортсменов на
соревнованиях)
Практическая
подготовка
(участие
в
физкультурных
мероприятиях
и
спортивных
соревнованиях и иных
мероприятиях)

Организация участия обучающихся в
городской героика - Патриотической
акции«Пламя гордости за Победу»
Участие
в
нлайн-проекте
«Бессмертный полк»

|

3.2.

|

Участие в:
физкультурных и спортивно-массовых
мероприятиях,
спортивных
соревнованиях, в том числе в парадах,
церемониях
открытия
(закрытия),
награждения
на
указанных
мероприятиях:
-участие в областных |и городских
мероприятиях
патриотической
направленности;
тематические
физкультурноспортивные праздники, организуемых в
том числе организацией. реализующей
дополнительные
образовательные
программы спортивной подготовки.
4. _ Развитие
творческого мышления
4.1.
Практическая
Семинары,
мастер-классы,
подготовка
показательные
выступления
для
(формирование умений и
обучающихся, направленные на:
навыков,
формирование умений! и навыков,
способствующих
способствующих
достижению
достижению спортивных
спортивных результатов;
результатов)
- развитие навыков
обучающихся и их
мотивации к формированию культуры
спортивного
поведения,
воспитания
толерантности и взаимоуважения:
- правомерное поведение
болельщиков:
- расширение общего
кругозора
обучающихся.
Проведение досуговых и
Организация и посещение группой
культурно - массовых
культурно-просветительскик
и
мероприятий с
досуговых
учреждений:
экскурсий,
обучающимися и
посещение театров, музеев, спортивных
родителями
соревнований, бесед, диспутов.
Правовое воспитание
Организация и
Оформление стенда «Закон один для
поведение мероприятий
всех».
по профилактике
Встречи с
представителями
ОВД,
безнадзорности.
общественности
по
вопросам
правонарушений и
профилактики правонарушёний
среди
преступлений
несовершеннолетних.
вазы
(|

Май

-

В течение

года

|

|

|

|

В течение

года

|

|

|

В течение

года

Декабрь

15

|

|

|

|

|

Трудовое воспитание
Организация
обучающихся на
выполнение
общественно-полезного
труда. на участие в
работе по
благоустройству

Антитеррор
и
профилактика
экстремистских
проявлений
В
молодежной среде.
Инструктаж по
антитеррору.
Изучение личных дел обучающихся
сирот и оставшихся без попечения
родителей,
выявление
обучающихся
группы риска.
Индивидуальная работа&
обучающимися, находящимися в
неблагоприятных социальных условиях
(оказавшихся в трудной жизненной
ситуации).
Участие в субботниках,
по
благоустройству
спортивной школы

мероприятиях
территории

В течение

года

В

течение
года

2.6 План мероприятий,
направленный на пре цотвращение допинга
в спорте и борьбу с ним
Антидопинговые
мероприятия направлены на фа рмирование
у обучающихся
осознанного и осмыс ленного критического
отношения к п рименению допинга в
спорте;
привитие высоких морально-волевые качеств.
основу кот орых составляют ценностные
ориентации к олимпийским идеалам и
принципам справ едливой игры «Фэйр Плэй»,
внутреннее убеждение о справедливости спортивной
борьбы.
В таблице 8 указан
примерный план антидопинговых мероприятий.

|

Таблица 8.
Примерный план антидопинговых
мероприятий
№
Название мероприятий
Срок
Ответственный
проведения
Ведение раздела «Антидопинг»
на В течение год а
Старший инструкторофициальном сайте учреждения
методист, инструкторметодист
Оформление стенда по
антидопингу с
Старший
инструкторобновлением наглядной агитации
методист, инструкторметодист
Прохождение
тренерами
Март
Тренерыпреподаватели
образовательного курса и тестирования
на сайте РУСАДА
Проведение теоретических занятий по
В течение года '
Тренеры- преподаватели
антидопинговой
тематике
ДЛЯ
спортсменов
Проведение среди обучающихся и
лиц,
Ноябрь
Тренеры- преподаватели
проходящих спортивную подготовку и

й

|

|

16

их

6.
7.

|

|

законных
представителей
(родителей)тематических бесед
Участие в образовательных
семинарах
Своевременное вынесение решений по
фактам
нарушений
антидопинговых
правил

|

В течение года
По факту

|

Тренеры- преподаватели
Руководитель

__|

Учет информирования обучающихся об
антидопинговых правилах ведется в журнале
учета работы тренера - преподавателя под подпись
спортёмена. Для обучающихся групп
ТЭ(СС), ЭССМ, ЭВСМ обязательно получение
сертификата о прохождении ежегодного
дистанционного курса «Антидопинг» РУСАДА.
В приложении № 2
представлен План антидопинговых мероприятий на этапах
спортивной подготовки.

2.7. Планы инструкторской

и

судейской практики.

Одна из задач организации — подготовка
обучающихся к роли помощника тренера преподавателя. инструкторов и участие в организации и
проведении массовых спортивных
соревнований в качестве судей.
Инструкторская и судейская практика являются
продолжением тренировочного
процесса спортсменов, способствуют овладению
практическими навыками в преподавании и
судействе бобслея.
Инструкторская практика. В основе
инструкторских занятий лежит принятая
методика обучения бобслею
Инструкторская практика наиболее эффективна,
когда
спортсмены имеют уже необходимое представление о
методике обучения, а также правильно
выработанные и прочно усвоенные технические
навыки.
Решение этих задач целесообразно
начинать в учебно-тренировочных группах и
продолжать инструкторско-судейскую практику на всех
последующих этапах подготовки.
Задачи, решаемые в этом разделе подготовки.
постоянно изменяются с повышением возраста,
стажа и уровня спортивной квалификации.
Спортсмены тренировочного этапа должны
овладеть принятой в виде спорта
терминологией; овладеть основными методами
построения тренировочного занятия:
разминка, основная и заключительная части. Овладение
обязанностями дежурного по группе
(подготовка мест занятий, получение необходимого
инвентаря и оборудования и сдача его
после окончания занятия). Во время
проведения занятий необходимо развивать способность
спортсменов наблюдать за выполнением упражнений,
технических приемов другими
спортсменами, находить ошибки и исправлять их. Спортсмены
должны вместе с тренером
проводить разминку; участвовать в судействе. Привитие
судейских навыков, осуществляется
путем изучения правил соревнований, привлечения
спортсменов к непосредственному
выполнению отдельных судейских обязанностей
в своей и других группах,
ведение
протоколов соревнований.
Во время
тренировочного
процесса на любом |этапе необходимо обязать
занимающихся
самостоятельному ведению дневника: вести
учет тренировочных и
соревновательных
нагрузок,
регистрировать
спортивные
результаты
тестирования,
анализировать выступления в соревнованиях.

17

Спортсмены
этапа
совершенствования
спорт | ивного мастерства должны
самостоятельно составлять конспект
занятия и комплекс ы тренировочных
занятий для
различных частей тренировки:
разминки, основной и зар лючительной
части; проводить
тренировочные занятия в группах начальной
подготовки.
Принимать участие в судействе в
спортивных и оби [ собразовательных
В
организациях
роли судьи. Для спортсменов эт апа
спортивного совершен‹ твования итоговым
результатом
является выпо лнение требований на
присвоение звания инст руктора по
и
спорту
судейского
звания судьи по спорту.
Спортсмены высшего спортивного
мастерства дол жны уметь подбирать основные
Упражнения для разминки и самостоятельно
проводить ее по заданию тренера,
правильно
демонстрировать технические приемы,
замечать и исправ лять ошибки
при выполнении
упражнений другими спортсменами.
помогать занимающим я младших
возрастных групп в
разучивании отдельных упражнений и
приемов.
Работа по развитию
инструкторских и судей гких навыков
проводится в
тренировочных группах и группах
спортивного соверш енствования в форме
бесед,
семинаров, практических занятий и
самостоятельного обслуж ивания
соревнований.
Тренировочные группы.
Обязанности и права участников.
Общие обязанност и судей. Обязанности
главного
судьи, главного секретаря и его заместителей.
судей на старте, судей на финише,
контролеров.
Оформление места старта, финиша.
Подготовка трассы.
Составление
комплексов
упражнений для под готовительной,
основной и
заключительной частей занятия,
разминки перед соревновани: МИ.
Составление планов-конспектов
тренировочных занят ий по физической и
технической подготовке тренировочных
групп 1-2-го года обу чения и проведение
занятий в
этих группах.
К

Судейство соревнований по бобслею
в спортивной шк
оле, помощь в организации
и проведении соревнований
по боб-стартам. Выполнение обяз
анностей судьи на старте и
финише, контролера,

секретаря.
Группы спортивного совершенствования
спортивног мастерства.
Составление рабочих планов и
конспектов занятий. Со ставление
индивидуальных
перспективных планов на этап,
период, годичный ЦИКЛ подготовки.
Проведение
тренировочных занятий по физической
и техничес КОЙ ПОД готовке
в тренировочных
группах 3-5-го го да обучения и
спортивного совершенствовани |Я
мастерства. Составление
положения о соревнованиях. Практика
судейства по основи тым обязанностям
членов
судейской коллегии на соревнованиях
в спортивной школе.
2.8. Планы медицинских,
медико-биологических ме] роприятий и
применения
восстановительных сред ств.
В

результате проведения врачебно-педагогического
ко Нтроля в различные
подготовки И выступлений в
периоды
соревнованиях тренер - преподавал гель
и
врач должны получить
о нем данные по
следующим показателям:
1.
Функциональное Состояние.
2.
Уровень
подготовленности
(физический. те; хнический,
психологический, тактический и
интеллектуальны Й).
—

18
3.

—

Состояние здоровья.

К этим показателям

прибавляются данные, полу“ ченные
при самоконтроле и от
комплексной научной группы (КНГ).
Контроль за уровнем функционального
состояния
Основной задачей
контроля
является
определение способности
организма реализовать свои возможности в
процессе выполнения нагрузки.
Методы контроля:
анкетирование, опрос:
тренерско - педагогическое наблюдение: тестирован ие.
Анкетирование
И
опросе
проводятся с цельк сбора различных
мнений.
Эффективность этого метода во многом
определяется желан Гием обучающегося отвечать
на
поставленные вопросы, его интеллектуальным
развитием. П оэтому спортсмена необходимо
убедить в необходимости его ответов и
формулировать вопро сы таким образом, чтобы
они не
вызывали затруднений.
Тренерско - педагогические наблюдения
раз личают ся по характеру. Они бывают
активными и пассивными. При пассивном
методе наблюде! тие ведется за
спортсменами в
различных ситуациях, создаваемых жизнью.
Активный ме тод используется в
условиях,
специально (искусственно) созданных
для наблюдения. Дл я того чтобы
более
получить
точную и полную информацию. тренерпреподаватель долже -Н заранее определить
задачи и
методы наблюдения.
1

Тестирование проводится с помощью
следующих ме] ГОДОВ:
определение
точности
восприятия
мышечной,
суставной
чувствительности:

и

временной

определение скорости двигательной
реакции:
регистрация свойств внимания:
пульсометрия;
регистрация артериального давления и
др.
Контроль за способностью восстановления
после тренировок и соревнований
При большом объеме интенсивности
и частоте м ноголетних
тренировочных и
соревновательных нагрузок не все обучающиеся
обладают одинаковой способностью
к
быстрому восстановлению. Естественно.
что спортсмены, обл адающие высокой
скоростью
восстановительных процессов. имеют больше
возможносте! й для быстрого
роста своих
достижений.
1

Учет и анализ показателей
функциональных состоян ий
проводится регулярно на
основе накопленных данных в
результате самоконтроля, бесед,
анкетирования, тестирования.
Полученные показатели сравниваются
с зап ланированными, ВЬ
[является их соответствие или
расхождение и в случае необходимости
проводится коррекция В системе подготовки.
Контроль зА уровнем подготовленности
Для осуществления полноценного
контроля за всеми уровнями подготовленности
спортсмена необходимо определить
ведущие элементы те Х нико-тактических
действий,
физические и психические
качества, интеллектуальные возмо
а
жности,
также
установить
количественные оценки сторон
подготовленности. Все эти кач оственные
и
количественные
характеристики
должны
быть
строго
дифференцированы
ДЛЯ
соответствующей
квалификации спортсменов,
периода и этапа ПОДГОТОВКИ.
Контроль за состоянием здоровья
обучающегося,

спорт мена

19

Осуществляется врачом организации и
специалистами врачебно-физкультурного
диспансера. Углубленное медицинское обследование
спортсмены проходят два раза в год. как
правило, в конце подготовительного (осень) и
соревновательного (весна) периодов.
Углубленное
медицинское
обследование
включает:
анамнез;
врачебное
освидетельствование для определения
уровня физического развития и биологического
созревания; электрокардиографическое
исследование: клинический анализ крови и
мочи;
обследование у врачей-специалистов
(хирурга, невропатол ога, окулиста,
отоларинголога,
дерматолога, стоматолога. гинеколога).
В случае необходимости.
по медицинским показания м,
организуется дополнительная
консультация у других специалистов. К занятиям
допускаюта я дети и подростки, отнесенные
к основной медицинской
группе.
Контроль за уровнем физической работоспособности
и функционального

состояния организма спортсмена
Проводится в рамках этапного
комплексного обследования для
определения
потенциальных
возможностей
обучающегося.
динамики
уровня
тренированности,
соответствия выполняемых тренировочных и
соревновательных нагрузок функциональным
возможностям организма.
В

исследовании
используются
стандартные тестирующие
с дозированными или
процедуры
максимальными физическ ими нагрузками. Результаты
тестирования оцениваются на основании
эргометрических, ве! гетативных и метаболических
показателей.
Для получения объективной
оценки уровня физи ческой работоспособности
и
функционального
состояния обучающегося необходимо
стандартизировать
методику
тестирования:
режим дня, предшествующий тестированию.
должен ст роиться по одной схеме: в нем
исключаются средние и большие
нагрузки, но могут проводить ся занятия
восстановительного
характера; разминка перед тестированием
должна быть ст андартной (по
длительности,
подбору упражнений, последовательности
их выполнения):
тестирование. по возможности, должны
проводить одни и те же люди;
схема выполнения теста не изменяется и
остается п рстоянной от тестирования к
тестированию;
интервалы между повторениями одного и
того же 1 геста должны
ликвидировать
утомление, возникшее после первой ПОПЫТКИ;
спортсмен должен стремиться показать в тесте
максимально ВОЗМОЖНЫЙ результат.

Психологический контроль

Практически все психоэмоциональные
состояния, постоянно сопровождающие
спортивную деятельность, имеют свои симптомы
(признаки).
Целый ряд этих симптомов может быть
зарегистриров ан с помощью аппаратурных
методов или выявлен с помощью наблюдения
(самонаблюдения ) за поведением
спортсмена.
Симптомы, характеризующие те или
иные состояния, м огут быть физиологическими
(ЧСС, АД, уровень адреналина и
т.д.) и психическими (чувс тво
паники, неуверенности,
утомления. комфорта. потеря
самоконтроля и т.д.).
Многие из этих симптомов
имеют внешние проявления
Напряженные мышцы лица,
скованность движений, ПОТЛИВОСТЬ,
суетливость, чрезмерная разговорчивость,
вялость,
:

'’

20

сонливость

т.д. Другие же могут носить внутренний
характер: тошнота, головокружение,
неуверенность в своих силах ит.д.
Как правило, все вопросы,
связанные с оптим гизацией психоэмоциональных
состояний. как со стороны тренера (психолога),
так и со ст ороны спортсмена, решаются в
процессе общей психологической подготовки
путем форми рования сильного спортивного
характера и правильного отношения к различно
слож ным ситуациям и явлениям,
сопровождающим спортивную деятельность.
Однако иногда при участии в особо
ответственных |Для спортсмена соревнованиях
или когда по каким-либо причинам были
допущены пробелы в его подготовке, могут
возникать ситуации. в которых обучающийся
замечает У себя проявление каких-либо
симптомов, характеризующих неблагоприятное
для него состояние, способное снизить
эффективность его деятельности.
В этом случае он может
самостоятельно воспользоваться необходимыми
приемами и
методами для оптимизации этого состояния.
устранения его ( гимптомов И управления своим
поведением.
и

В том случае, если обучающийся
сам не способен с] травиться с неблагоприятными

симптомами или добиться полной мобилизации
сил для обе спечения высокопродуктивной
деятельности, все мероприятия. связанные с
регуляцией е го психического состояния и
управлением поведением, берет на себя специалист
(тренер - преподаватель, психолог, врач
ит.Д.).
Подобные мероприятия также
могут быть проведены специалистом (тренером преподавателем,
психологом И
если он регистрирует,
замечает проявление
определенных симптомов. характеризующих
развитие у о ›учающегося того или иного
неблагоприятного психоэмоционального
состояния, но видит что сам обучающийся в
силу
каких-то причин не осознает неадекватности
своего поведения.
Симптоматическое управление и
самоуправление психическим со стоянием и
поведением спортсмена может быть
экстренным (в случае внезапности возникновения
непредвиденной
неблагоприятной
ситуации) и регуляр НЫМ (для
дополнительного
обеспечения уровня психической
готовности перед выстуг тлением, поддержания
его в
процессе соревнований и т.д.). Однако оно
представляет соб ой комплекс дополнительных
ауто- или гетеровоздействий, направленных на
коррекцин о психических состояний И
поведение обучающихся.
Симптоматическое управление и
самоуправление могу т также при меняться как
до, в
процессе и после соревнований. так и до. в
процессе и посл р тренировки ‚ а также в тех
случаях, когда обучающийся испытывает
трудности со сном, о рщением ит.д.
Естественно, что для успешности
проведения данных мероприятий необходимо
специальное обучение обучающихся,
тренеров - преподавателей, привлечение специалистов,
создание материальной базы (аппаратура, кабинеты
психорегуляции и т.д.).

т.)

Биохимический контроль
При адаптации организма к физическим
нагрузкам, т теретренировке, а также при
патологических состояниях в организме
изменяется обмен веществ, что
приводит к
появлению в различных тканях и биологических
жидкост ях отдельных метаболитов
(продуктов обмена веществ).
которые отражают функциональнь е изменения и
могут служить
биохимическими тестами либо
показателями их характеристик
Поэтому
в
и.
спорте наряду с

21

медицинским,
педагогическим,
психологическим
и
физиологическим
контролем
используется биохимический контроль за функциональным с
остоянием обучающегося.
В практике
спорта высших достижений обычно пр оводятся комплексные
научные
обследования
обучающихся,
дающие
и
полную
о бъективную
информацию
о
функциональном состоянии отдельных систем и
всего органи зма, о его готовности выполнять
физические нагрузки. Такой контроль на
уровне сборных команд страны осуществляют
комплексные научные группы (КНГ), в состав
которых вх Кодит несколько специалистов:
биохимик, физиолог, психолог, врач,
тренер преподаватель.
При необходимости организации биохимического
контроля в ходе проведения
тренировочного сбора сборной команды республики,
догова р на проведение необходимых
обследований заключается с Респуб ликанским
центром лечеб ной физкультуры и спортивной
медицины.

Планы применения восстановительне ых
средст
Восстановление спортивной работоспособности
ин рмального функционирования
организма после учебно - тренировочных и
соревнователь ных нагрузок - неотъемлемая
составная часть системы подготовки и
высококвалифицирон анных, и юных обучающихся.
Выбор средств восстановления определяется
возрастом, квал ификацией, индивидуальными
особенностями обучающихся. этапом
подготовки, задачам ии учебно - тренировочного
процесса, характером и особенностями построения
тренирово нных нагрузок.
Основной путь оптимизации
восстановительных пр оцессов на этапах начальной
подготовки - рациональная тренировка и
режим юных обуче ющихся, предусматривающие
интервалы отдыха, достаточные ДЛЯ естественного
пр отекания
восстановительных
процессов, полноценное питание. Из дополнительных
средств восстановления рекомендуется
систематическое применение водных
процедур гигиеническог о и закаливающего характера.
Витаминизация с учетом сезонных изменений.
Релаксационны е и дыхательные
упражнения.
В группах на учебно тренировочных этапах
И группах этапа
спортивного
совершенствования применяется значительно более
широки й арсенал восстановительных
мероприятий. Помимо педагогических средств,
широко исполь зуются медико-биологические
и психологические средства.

Медико-биологические средства восстановления

Рациональное питание. Объем и
направленность трени ровочных и соревновательных
нагрузок обусловливают потребности организма обучающег
ося в пищевых веществах и
энергии. Работа спортсмена характеризуется
продолжитель ными мышечными усилиями
большой и
умеренной
мощности
с
преобладанием
аэробного
И
смешанного
(аэробноанаэробного) характера энергообеспечения.
Энергети ческими субстратами
служат
углеводы, свободные жирные кислоты и кетоновые
тела, причем гс увеличением длительности
нагрузки мобилизация жирных кислот возрастает.
Поэтому ра Г [ион бобслеиста должен быть
высококалорийным.
В общем количестве
потребляемых калорий доля белк 9в должна
составлять 14-15%,
жиров 25%, углеводов - 60-61%.
Рациональное питание обеспечивается
правильным ра спределением пищи в течение
ДНЯ.
ля спортсменов
при двухразовых
тренировках
рекомендуется
следующее
распределение калорийности суточного
рациона: пе рвый завт| ак - 5% обед - 35%
зарядка
полдник - 5%

22

второй завтрак - 25% вечерняя
тренировка
дневная тренировка ужин — 30
Физические факторы.
Применение
физических факторов основано на
их
способности к неспецифической
стимуляции функциональн ых систем организма. Наиболее
доступны гидропроцедуры. Эффективность и
направленнос ‘ть воздействия гидропроцедур
зависит от температуры и химического
состава воды. Крат ковременные холодные
водные
процедуры (ванны ниже 33 °С, души ниже 20 °С) возбуждаю г
нервную систему, тонизируют
мыпщы, повышают тонус сосудов и применяются
утром до гренировки или после дневного
сна. Теплые ванны и души (37-38 °С)
обладают седативны! М действием,
повышают обмен
веществ и применяются после тренировки. Теп
лые ванны р ззличного химического состава
продолжительностью
10-15 мин
рекомендуется приним ать через 30-60 мин после
тренировочных занятий или же перед сном.
При объемных тренировках аэробной
направленност и рекомендуются хвойные (5060 г хвойно-солевого экстракта на 150
л воды) и морские (2-4 кг морской
соли на 150 л воды)
ванны. После скоростных нагрузок
хорошее успокаивающее и восстановительное
средство эвкалиптовые ванны (50-100 мл спиртового
экстракта эвкалип товой настойки на 150 л воды).
В практике спортивной
тренировки широкое распрос" гранение и
авторитет получили
суховоздушные бани - сауны. Пребывание в
сауне (при темп гратуре 70 °С и относительной
влажности 10-15%) без предварительной физической
нагрузк и должно быть не более 30-35
мин, а с предварительной нагрузкой (тренировка
или соревн ование) —не более 20-25 мин.
Пребывание в сауне более 10 мин
при 90-100 °С нежелате ‘льно, Так как может
вызвать
отрицательные
сдвиги в функциональном
состоянии
нервно-мышечного
аппарата.
Оптимальное время разового пребывания
в сауне может быть
определено по частоте пульса,
который не должен повышаться к
концу захода на 150-1609 по отношению к
исходному.
Каждый последующий заход должен быть
короче предыдущ его. После сауны
спортсмену
необходимо отдохнуть не менее 45-60
мин. Если требуется пов ысить или как
можно быстрее
восстановить пониженную работоспособность
(например, п сред повторной работой
при
двухразовых тренировках). целесообразно
применять парну Ю в сочетании с холодными
водными процедурами (температура воды
при этом не должна превышать +12... +15 °С).
Массаж. Спортивный массаж
представляет собой чрезвычайно эффективное
средство борьбы с утомлением. способствует
повышению рабо? госпособности. В зависимости
от цели, времени между выступлениями,
степени утомления, х: практера выполненной
работы
применяется та или иная конкретная методика
восстановительн гого массажа.
Для снятия нервно-мышечного
нап ряжения и отри цательных эмоций
проводят
общий массаж. используя в
основном приемы поглажи ‘вания,
легкие разминания,
потряхивания.
Приемы
выполняются в медленном тем пе. Массаж
должен быть
поверхностным. Массаж. производимый для
улучшения кров робращения и окислительновосстановительных процессов. должен быть
продолжитель ным, отличаться глубиной
воздействия. но безболезненным. Основной
прием — разминан ие (до 80% времени). После
легких нагрузок оптимальная
продолжительность массажа составляет 5-10
мин, после
средних - 10-15 мин, после тяжелых - 15-20
мин, после максим а, льных- 20-25 мин.
При выполнении массажа необходимы
след ующие усло вия:
9)
помещение, в котором проводится массаж,
должно быть хорошо проветренным,
светлым, теплым (температура
воздуха 22-26 °С), пра и более низкой
температуре
массаж можно делать через
одежду;
1

1

Г

93

2)

перед массажем необходим теплый душ, посл с него
или баня:
3)
4)

расслаблены:

-

не очень горячая ванна

руки массажиста должны быть чистыми, ногти
коротко подстриженными;
спортсмен должен находиться в таком положен
ии, чтобы мыпщы были

5)

темп проведения приемов массажа равномерн ЫЙ;
растирания используют по показаниям и при вс зможности
переохлаждения; 7)
после массажа необходим отдых 1-2 ч.
Фармакологические средства восстановления
и в итамины.
Фармакологическое
регулирование тренированности обучающихся
проводитс
строго индивидуально, по
конкретным показаниям и направлено на
расптирение «узких» мест метаболических циклов с
использованием
малотоксичных
биологически
активны х
соединений,
являющихся
нормальными метаболитами или катализаторами
реакций иосинтеза. Под их действием
быстрее восполняются пластические и эне
ргетические ресур сы организма, активизируются
ферменты, изменяются
соотношения различных реакци й метаболизма,
достигается
равновесие нервных процессов, ускоряется
выведение продук гов катаболизма.
Основные принципы применения
фармакологических средств восстановления:
1) фармакологические
препараты применяет только врач В соответствии с
конкретными
показаниями и состоянием спортсмена:
тренерам категорическ и запрещается самостоятельно
применять фармакологические препараты:
2) необходима предварите льная
проверка индивидуальной | переносимости
препарата;
3) продолжительное
непрерывное применение препара та приводит к
привыканию
организма к данному лекарственному
средству, что о бусловливает необходимость
увеличения его дозы для достижения желаемого
эффекта, у гнетает естественное течение
восстановительных процессов. снижает
тренирующий эффект нагрузки;
4) при адекватном течении
восстановительных проце сов нецелесообразно
путем
введения каких- либо веществ вмешиваться в
естественное течение обменных реакций
организма:
6)

Яя

@

5) недопустимо
использование фармако логических
витаминов и препаратов, назначенных

сре дств восстановления кроме
врачом для лечения в пубертатный
период развития

организма юного спортсмена.
Для устранения витаминного дефицита
используются поливитаминные комплексы,
содержащие основные витамины в оптимальных
сочетаниях.
Высокие учебно - тренировочные
и соревновательнь те
нагрузки сопровождаются
угнетением иммунологической реактивности
организма. Этот феномен объясняет снижение
сопротивляемости организма спортсмена к
простудным и инф 6 кционным заболеваниям
при
достижении максимальной спортивной формы. В
этот период м гроприятия,
направленные
на
повышение
иммунитета,
обусловливают
эффективность
остальных
дополнительных
воздействий, стимулирующих восстановительные
процессы.

Психологические

средства восста новления
Эти средства условно
подразде ляются на психолого-п сдагогические
(оптимальный
моральный климат в группе. положительные
ЭМОЦИИ. комфортн Б те
быта,
условия
интересный,
разнообразный отдых и др.) и психогигиенические
(регуляция и саморегуляция психических
состояний путем удлинения сна,
внушенного сна-отдыха, псих
регулирующая и аутогенная
тренировки, цветовые и музыкальные
воздействия, специ 'льные приемы
мышечной
релаксации и др.).
(4

24

Ш. Система контроля
3.1. Виды контроля общей и специальной
физической,

спортивно-технической

и

тактической п одготовки.

Целью контроля является оптимизация
процесса п оэдготовки и соревновательной
деятельности
спортсменов на основе объективной оц енки различных
сторон их
подготовленности и функциональных возможностей важнейц | их систем
организма.
Предметом
в
контроля
является
спорте
содержание
тренировочного
процесса.
соревновательной
деятельности,
состояние
различных
сторон
подготовленности
спортсменов, их работоспособность, возможности функциона льных систем.
В практике спорта принято
выделять три вида контроля:
1.
Этапный контроль.
2

3.

Текущий контроль.
Оперативный контроль.

Этапный контроль

позволяет оценить этапное со стояние спортсмена,
которое
является следствием долговременного тренировочного эффект а. Гакие
состояния спортсмена
являются результатом длительной подготовки - в течение
ряда лет, года, макроцикла, периода
или этапа.
Этапный контроль направлен на систематизации
знаний, ум ений и навыков, закреплять и
упорядочивать их. Периодическая проверка проводится в виде
контрольно-переводных
нормативов (1 раз в год), проверки технической подготовленн ости (по
мере необходимости)
и соревнований (согласно единого
календарного плана).
Текущий контроль направлен на
оценку текущих с остояний, т.е. тех состояний,
которые являются следствием нагрузок серий занятий,
тренира вочных или соревновательных
микроциклов.
Текущая проверка осуществляется
тренерами физкультурн о-спортивной организации в
процессе беседы и наблюдением за действиями
спортсме на. Эффективность усвоения
материала в процессе разучивания приемов и
упражнени й во многом определяются
своевременным исправлением ошибок.

Оперативный контроль предназначен для
регистрац ии нагрузки тренировочного

упражнения, серии упражнений и занятия в целом. Вах
‘но определить величину и
направленность биохимических сдвигов в организме
спорте ‘мена, установив тем самым
соотношение между параметрами физической и физиологичес
кой нагрузки тренировочного
упражнения.
Контроль знаний, умений и навыков — необходим
ые условия для выявления
недостатков тренировочного процесса, закрепления и
соверше нствования знаний, умений и
навыков. Оперативный контроль
предусматривает оценку опер ативных состояний - срочных
реакций организма спортсменов на нагрузки в
ходе отдельне тх тренировочных занятий и
соревнований. Оперативный контроль в
процессе подготовк и спортсменов предполагает
оценку реакций организма занимающегося на физическую
на грузку в процессе занятия и
после него, а также мобильные операции,
принятие решений в процессе занятия, коррекцию
заданий, основываясь на информации от
обучающегося.

25

Оценка физической подготовленности складывается
из отдельных оценок уровня
основных физических качеств: силы. быстроты, выносливости и гибкости.
При этом основное
внимание уделяется ведущим для данной спортивной дисциплины физическим
качествам или
отдельным способностям, составляющим эти обобщенные ПОНЯТИЯ.
Оценка технической подготовленности - количественная
и качественная оценка
объема, разносторонности и эффективности техники.
Оценка

тактической
подготовленности - оценке
целесообразности
действий
спортсмена, направленных на достижение успеха в соревнованиях:
тактических мышления,
действий
(объем
тактических
их
приемов,
разносторонность
и
эффективность
использования).
Оценка состояния подготовленности
спортсмена проводится в ходе тестирования или
в процессе соревнований и включает
оценку: физической, технической, тактической
подготовленности: психического состояния и поведения на сс<
ревнованиях.
Оценка состояния здоровья и основных функциональных
систем проводится медикобиологическими методами специалистами в области
физиологии, биохимии и спортивной
медицины.
После каждого года спортивной подготовки
на этапах подготовки, для проверки
результатов освоения программы, выполнения нормативных
требований, спортсмены сдают
нормативы итоговой аттестации.
По

результатам сдачи нормативов итоговой аттестации
осуществляется перевод
спортсменов на следующий год этапа подготовки реализации
программы.
В течение года
спортивной подготовки на этапах подготовки, для
проверки
результатов освоения нормативных требований в соответствии с
программой спортсмены
сдают нормативы промежуточной аттестации.
Результатом сдачи нормативов промежуточной
аттестации является повышение или
совершенствование у спортсменов уровня общей и специальной
физической подготовки.
3.2. Требования к результатам
реализации Программы на каждом этапе спортивной

подготовки, выполнение которых дает основание для
перевода лица, проходящего
спортивную подготовку, на следующий этап спортивной
подготовки.

Результатом реализации Программы является:

На учебно-тренировочном этапе (этапе
спортивной специализации) необходимо:
повышать
физической,
уровень
технической.

тактической,
теоретической
и
психологической подготовленности:
-изучить правила безопасности при занятиях видом
спорта «бобслей» и успешно применять
их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий
и участия в спортивных
соревнованиях:
-соблюдать режим учебно-тренировочных
занятий:
-изучить основные методы саморегуляции и
самоконтроля;
-овладеть общими теоретическими знаниями о
правилах вида спорта «бобслей»:
-изучить антидопинговые правила:
-соблюдать антидопинговые правила и не
иметь их нарушений:
-ежегодно
ВЫПОЛНЯТЬ
контрольно-переводные
нормативы
(испытания)
по видам спортивной подготовки;

26

принимать участие

в официальных спортивных
соревнован иях не ниже уровня спортивных
соревнований муниципального образования на
первом, втора м и третьем году:
принимать участие в официальных спортивных соревнован иях
проведения не ниже уровня
спортивных соревнований субъекта Российской Федераци
и, начиная с четвертого года:
получить уровень спортивной квалификации (спортивный
ра зряд), необходимый для
зачисления и перевода на этап совершенствования
спортивно го мастерства.
На этапе совершенствования
спортивного мастерст ва:
-повышать
физической.
уровень
технической,
такти ческой,
теоретической
и
психологической подготовленности:
-соблюдать режим учебно-тренировочных занятий
(включая самостоятельную подготовку),
спортивных мероприятий, восстановления и питания:
-приобрести знания и навыки оказания первой
доврачебной п омощи;:
-овладеть теоретическими знаниями о правилах вида
спорта ‹ бобслей»:
выполнить план индивидуальной подготовки:
-закрепить и углубить знания антидопинговых правил;
-соблюдать антидопинговые правила не иметь
и
их нарушени й;
-ежегодно выполнять контрольно-переводные
нормативы (ис тытания) по видам спортивной
подготовки:

-демонстрировать
высокие
спортивные
В
результаты
официальных
спортивных
соревнованиях;
-показывать результаты, соответствующие присвоению
спо] тивного разряда «кандидат в
мастера спорта» не реже одного раза в два года:
-принимать участие в официальных
спортивных
соревнованиях не ниже уровня
межрегиональных спортивных соревнований:
получить уровень спортивной квалификации (спортивное
зван ие), необходимый
для зачисления и перевода на этап высшего
спортивного маст ерства
На этапе высшего спортивного

мастерства:

-совершенствовать уровень
общей
физической у
специальной
физической,
технической.
тактической,
теоретич еской
и
психологической
подготовленности:
-соблюдать режим у чебно-тренировочных занятий
(включая ‹ амостоятельную подготовку),
спортивных мероприятий, восстановления и питания:
выполнить план индивидуальной подготовки:
-знать и соблюдать антидопинговые
правила, не иметь наруше ний таких правил;
-ежегодно выполнять контрольно-переводные
нормативы (ист ытания) по видам спортивной
подготовки:
-принимать участие в официальных
спортивных сорев нованиях не ниже
уровня
всероссийских спортивных соревнований:
т

-показывать результаты, соответствующие
присвоению спорти 'вного звания «мастер
спорта
России» или выполнить
нормы и требования, необходимые для
присвоения спортивного
звания «мастер спорта России
международного класса» не реж 6 одного раза в
два года:
достичь результатов уровня
спортивной
сборной
ко манды субъекта
РФ (и/или)
спортивной сборной команды Российской
Федерации:
-демонстрировать высокие спортивные результаты в
межрег иональных, всероссийских и
международных официальных спортивных
соревнованиях.

27

Для отбора спортсменов к этапу спортивной
подготовки, используется система
спортивного отбора, представляющая собой целевой поиск и
определение перспективности
спортсмена и его готовности к достижению высоких
спортивных результатов.
Для контроля общей и специальной физической
подготовки используют:
=
комплекс тестов. направленных на выявление
гкоростных, скоростно-силовых
качеств, выносливости:
(

нормативы по техническому мастерству.
Система нормативов последовательно
охватывает весь период спортивной подготовки
в организации. Состав нормативов
изменяется в завис имости от этапа спортивной
ПОДГОТОВКИ.
&

Нормативы по общей физической и специальной
физической подготовки
зачисления (перевода) на этапы подготовки
представлены в таблицах № 9-12

для

3.3.Оценка результатов освоения дополнительной
обр азовательной программы
спортивной подготовки

Оценка результатов освоения
программы
проводи тся на основании результатов
промежуточной
аттестации
обучающихся.
проводимой
аттестационной
комиссией
организации согласно «Положения о проведении промежуточе ТОЙ
аттестации обучающихся по
дополнительным образовательным программам
спортивной П ОДГОТОВКИ».
Аттестация представляет собой
систему контроля| (на основе аттестационных
листов), включающую дифференцированный и объективный
мониторинг результатов
учебно-тренировочного
процесса,
соревновательной
деятельности
и
уровня
подготовленности обучающихся на основе информации об
уровне и результатах освоения
программного материала спортивной подготовки
каждым отдельным обучающимся
спортсменом.
представленными
выполнением
нормативных и квалификационных
требований по этапам спортивной подготовки.
Аттестация проводится один раз в год
согласно утвержденного графика.
Оценочный материал представлен
комплексами ког трольных упражнений для
оценки общей физической и специальной
подготовки ли Ц, проходящих спортивную
подготовку, определенными федеральным
стандартом
спор’ ГИивНОЙй Подготовки по виду
«бобслей» и другими показателями по
видам подготовки.

|

3.4.

Контрольные и контрольно-переводные
нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки.

Нормативы общей физической и специальной
физическ ой подготовки и уровень
спортивной квалификации (спортивные
разряды) для з ачисления и перевода на
учебно-тренировочный этап (этап спортивной
специал изации) по виду спорта
«бобслей»

Таблица 9.
№
п\п

Норматив
Единица
мальчики
девочки
измерения
1.Нормативы общей физической подготовки
для спортивной дисциплины бобслей
Бег на 60м
не более
Упражнения

9.2

10,2

не менее

28

|

1.3

|

1.4

|

1.5

|
|

1.6

1.7

|

1.8

|

1.9

|

2.1

|

2.2
2.3

2.4

|

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
на полу
Подтягивание из виса на высокой
перекладине
Наклон вперед из положения стоя на
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
Челночный бег 3х10 м

р.

не менее

|8

не более

с

не менее

см

|

количество
раз

Метание мяча весом 150г

|

не менее
34
не менее

34
2.Нормативы специальной физической подготовки
с

47

Бег на 30 м с ходу

|

не более
__|

3,9

Жим штанги лежа весом 25 кг

4,0

7,5

|

8:0

не менее
2

-

|

не менее
-

2.

не менее
2

-

не менее
2

-

не менее
и.

-

не менее
-

с

|

2

не более
8,5

Е

5,0

не более

С

количество
раз
количество
раз
количество
раз
количество
раз
количество
раз
количество
раз

21

не более

6

Бег 50 м с высокого старта

500

39

м

Бег на 30м с высокого старта

180

не менее
530

Поднимание туловища из положения
лежа на спине (за | мин)

+8

|

190

| Взятие на грудь штанги весом 40 кг
2.9
| Взятие на грудь штанги весом 30 кг
2.10 Бег на 30 мс тренажером «тачка»
| 50 кг
весом
2.11 Бег на 30 мс
тренажером «тачка» весом
| 40 кг
2.12 Техническое мастерство
|
3.2

не менее

80

|

|
|

10

8

см

2.8

3.1

24

+6

Прыжок в длину с места толчком двумя
ногами
Тройной прыжок в длину с места

Приседание со штангой(не менее 70%
собственного веса занимающегося)
2.5
Приседание со штангой(не менее 35 %
собственного веса занимающегося)
2.6 (| Жим штанги лежа весом 50 кг
2.7__

количество
раз
количество
раз
см

|

.

не более

ый
Обязательная техническая программа
|

3.Уровень спортивной квалификации
Период обучения на этапе спортивной Требования
к уровню спортивной
|
подготовки (первый год)
квалификации не предъявляются
Период обучения на этапе спортивной
Спортивный разряд «третий
подготовки (второй и третий годы)
спортивный разряд»

|

29

|9

Период обучения на этапе
подготовки (свыше трех лет)

спортивной

|

Спортивные
разрядыспортивный
разряд»,
спортивный разряд»

«второй
«первый

Нормативы общей физической и специальной физичес кой
подготовки и уровень
спортивной квалификации (спортивные разряды) для за числения и
перевода на этап
совершенствования спортивного мастерства по в иду спорта «бобслей»
Таблица 10.
№
п\п

1.1
1.2
1.3

1.4
1.5

1.6
1.7

2.1]

2.2
2.3
2.4
2.5
2.6

2.7

м

Норматив
Единица
мужчины
женщины
измерения
1.Нормативы общей физической подготовки для спортивной
дисциплины бобслей
Бег на 60м
с
не более
7,4
8,2
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на
количество
не менее
полу
|
45
раз
35
Подтягивание из виса на высокой перекладине
количество
не менее
12_
раз
8
Наклон вперед из положения стоя на
см
не менее
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
+15
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
см
не менее
230
|Тройной прыжок в длину с места
см
не менее
720
Поднимание туловища из положения лежа
на количество
не менее
спине(за | мин)
раз
39
34
2.Нормативы специальной физической подготовки
Бег на 30м с высокого старта
С
не более
4,0
4,2
Бег на 30 м с ходу
ё
более
не
37
3,7
Бег 50 м с высокого старта
не более
6,4
7,1
Приседание
со
штангой(не
140% количество
менее
не менее
собственного веса занимающегося)
раз
2
Приседание со штангой(не менее 85 %
количество
не менее
собственного веса занимающегося)
раз
2
Жим штанги лежа весом 100 кг
количество
не менее
раз
р.
Жим штанги лежа весом 55 кг
количество
не менее
раз
Упражнения

|

|

+]

|

[220
[670

|

|

|

|

|

2

30
2.8

Взятие на грудь штанги весом 80 кг

2.9

Взятие на грудь штанги весом 50 кг

2.10

Бег на 30 м с тренажером «тачка» весом 100 кг

количество
раз

не
менее
2

количество
раз

-

|

не
менее
р

р

не более

с

5,5

|

6,2

|

3.Уровень спортивной квалификации
3.1
Спортивный разряд «Кандидат в мастера спорта»
Нормативы общей физической и специальной физичес кой подготовки и
уровень
спортивной квалификации (спортивные разряды) для за числения и
перевода на этап
высшего спортивного мастерства по виду спорта «бобслей»
№
п\п

Упражнения

1.3
1.4
1.5
1.6

1.7

2.1
2.2
2.3

|

|

|

|

2.6
2.7

ТВ

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на
полу
Подтягивание из виса на высокой
перекладине
Наклон вперед из положения стоя на
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
Прыжок в длину с места толчком двумя
ногами
Тройной прыжок в длину с места

|
Поднимание туловища
| спине
(за мин)

количество
раз
количество
раз
см

| Бег на 30м
| Бег на

с

|
|

|

50

не менее

|

290
см

высокого старта

240
не менее
760
не менее

50

|

37

|

32
с

|

3,5

не более
6.1

количество
раз
количество
раз
количество
раз
количество
раз

4,0

не более

@

|

=

не более

с

Бег 50 м с высокого старта

+16

не менее

из положения лежа на

Жим штанги лежа весом 70 кг

10

не менее

850

|Приседание со штангой(не менее 160%
собственного веса занимающегося)
Приседание со штангой(не менее 100 %|
собственного веса занимающегося)
Жим штанги лежа весом 115 ке

40

14

см

30 м с ходу

|

8.0

не менее

+13

количедтво
|
раз
2.Нормативы специальной физической подготовки

2.4
2.5

Единица
мужчины
женщины
измерения
1.Нормативы общей физической подготовки для спортивной
дисциплины бобслей
Бег на 60м
С
не более

|

1.1

1.2

Таблица 11.
Норматив

7,0

не менее
2

-

не менее
к.

=

не менее
2

-

не менее
-

|

2

31
2.8

2.9
2.10

| Взятие на грудь штанги весом

|

Взятие на грудь штанги весом 70 кг

| Бег на 30 м с
кг

3.1

110 кг

количество
рав

количество
рав

тренажером «тачка» весом 100

|

р

не менее
-

|

я)

не более

с

3.Уровень спортивной квалификации
Спортивное звание «Мастер спор та России»

|

не менее
р

52

|

6,0

При проведении тестирования следует уделить о собое
внимание соблюдению
требований инструкции и созданию единых условий
для вый толнения упражнений для всех
обучающихся. Тестирование проводят в соответствии с го) ЦОВЫМ
учебно - тематическим
планом в установленные сроки. Результаты
тестирования зан осят в индивидуальную карту
обучающегося, спортсмена, которая хранится в
организации.
ГУ.

Рабочая программа по виду спорта «бой слей».

4.1. Программный материал для
учебно-тренировочных занятий по каждому этапу

спортивной подготовки.

Для достижения основной цел ти подготовки
обучающихся,
спортсменов на каждом этапе необходимо обеспечить решени е
конкретных задач:
На учебно - тренировочном этапе (этапе
спортивной специа, тизации):
- повышение
уровня общей и специальной физической ‚ технической, тактической
и
психологической подготовки:
- приобретение
соревновательного опыта на официальне тх спортивных
соревнованиях
по виду спорта «бобслей»:
- формирование мотиваций
для занятий бобслеем;
- Укрепление
здоровья обучающихся, спортсменов:

На этапе совершенствования спортивного
мастерства:

повышение функциональных возможностей организма
портсменов;
- совершенствование
общих и специальных физиче ских
качеств, технической,
тактической и психологической подготовки:
- стабильность
демонстрации высоких спортивных рез ультатов на
региональных и
всероссийских официальных спортивных соревнованиях:
поддержание высокого уровня спортивной мотивации:
- сохранение здоровья обучающихся,
спортсменов;
На этапе высшего спортивного
мастерства:
- достижение
результатов уровня сборных команд Россий ской Федерации;
- повышение
стабильности демонстрации высоких с
портивных результатов на
официальных всероссийских и международных
спортивных со ревнованиях.
-

©

При планировании Учебно-тренировочного
процесса тренер преподаватель использует
следующие виды планирования:
-перспективное, позволяющее оценить сроки реализации допол] тнительной
образовательной

32

программы спортивной подготовки с учетом олимпийского
цикла;
-ежегодное, позволяющее составить план проведения
групп вых и индивидуальных учебнотренировочных занятий, промежуточной и итоговой (в
случае ее проведения) аттестации;
-ежеквартальное, позволяющее спланировать работу по пре ведению
индивидуальных
занятий, самостоятельную работу обучающихся
по индивидуальным планам, учебнотренировочные мероприятия (сборы), участие в
спортивных оревнованиях и иных
физкультурных мероприятиях:
-ежемесячное. составление не позднее чем за месяц до плани
руемого срока проведения
учебно-тренировочных занятий, включающие
инструкторскую и судейскую практику, а
также медико-восстановительные и
другие мероприятия.
6

При определении структуры, направленности
и содержания многолетнего учебнотренировочного процесса необходимо:
®
строго соблюдать последовательность решаемых
задач в возрастных группах,
соответственно подбирая средства и метода
тренировки;
®
постоянно совершенствовать
всестороннюю
общефизическую подготовку
занимающихся, которая является "базой"
для достижения высоких спортивных
результатов и обеспечивает условия
предупреждения явлений перетренировки и
перенапряжения:
®
обеспечивать преемственность выполнения
тренировочных и соревновательных
нагрузок в соответствующих возрастных
группах с последовательным увеличением
нагрузки, как по показателям объема, так и интенсивност
и,
преимущественным ростом
первого показателя:
®
соблюдать
строго
принцип
непрерывности
тренировочных
нагрузок,
постепенность
их
увеличения
с
учетом
соответствия
включаемых
нагрузок
функциональным возможностям
организма спортсменов:
®
одновременное и параллельное воспитание (
изических и волевых качеств у
занимающихся.
с

4.2. Рекомендуемый
программный материал для уче бно-тренировочных
занятий
на этапах спортивной подготовки ССМ и ВСМ

Структура годичного цикла

Принцип
круглогодичного
тренировочного процес га является одним из
определяющих условий для достижения эффективности
заняти й и высоких спортивных
результатов. Круглогодичная подготовка
означает, что пр и различных вариантах
планирования спортсмен ведет регулярную
тренировку в течен ие 52 недель, выделяя из
них несколько дней или недель для
восстановления и отдыха.
Для эффективного планирования
круглогодичной т| ренировки используется
периодизация. т.е. деление на циклы,
периоды, этапы. Их соотношение и
продолжительность
обусловлены
следующими
факторами:
необходимостью
участвовать в определенных соревнованиях, в
соответствии с | индивидуальным планом
подготовки согласно Календарному
плану, спецификой вида сп орта спортивная
борьба,
уровнем подготовленности спортсмена, особенностью
развития его спортивной формы.
Как правило, в годичном
цикле различают три периода:
подготовительный,
соревновательный и переходный.
Календарь спортивных соревнований
влияет на построение годичного
цикла —
структуру. продолжительность соревновательного
и других 1 "ериодов. Официальные
соревнования указывают, в какое
время спортсмен должен находиться в
состоянии
наилучшей готовности. С учетом этих
сроков
планируется
учебно-тренировочная
работа. С другой стороны,
календарь участия в соревнованиях не может
составляться
без учета основных
закономерностей построения спортивной
тр гнировки. Только в этом

33

случае он будет содействовать оптимальному построению тренировки, следовательно, и
наибольшему росту спортивных результатов.
Основной фактор, определяющий структуру годичнойо
цикла тренировки, — это
объективная закономерность развития спортивной формы. | Под
спортивной формой
подразумевают
состояние
оптимальной
(наилучшей)
готовности
спортсмена к
достижению
спортивного
результата,
придбретается
которое
в
процессе
соответствующей подготовки в каждом большом цикле тренировки - типа годичного или
полугодичного.
Состояние спортивной формы с физиологической точки
зрения характеризуется
наиболее высокими функциональными возможностями
отдельных органов и систем,
совершенной координацией рабочих процессов. снижениём
энергетических затрат
какой-либо мышечной работы в единицу
времени, ускорением врабатываемости и
восстановления работоспособности после утомления. более с вершенной способностью
переключаться от одного вида деятельности к другому, высокой автоматизацией
двигательных навыков.
С
психологической
точки
зрения
форма
спортивная
характеризуется
активизацией эмоционально-волевых усилий. При этом значительно быстрее
протекают
психические процессы (реакции, восприятие, ориентировка,
принятие решения).
Расширяется объем внимания. повышается роль сознательного
контроля и управления
движениями, проявляется воля к победе, уверенность в Фвоих
силах, спортсмены
испытывают
особую
эмоциональную
настроенность
на
состязания,
бодрое,
жизнерадостное
настроение,
появляется
своеобразное
собственной
восприятие
В
деятельности.
состоянии
спортивной
формы
спортсмены
тренируются с
удовольствием.
Наиболее общим показателем состояния спортивной формы
является спортивный
результат, показанный на основных соревнованиях. Анализ
спортивных результатов
позволяет судить об уровне спортивной формы в динамике Бе
изменения в годичном
цикле тренировки. В спортивной борьбе оценка состояния
спортивной формы
осуществляется на основе анализа соревновательной деятельности, данных
тестирования
физической,
уровня
функциональной,
технической
и
психологической
подготовленности. Однако не каждое спортивное достижение
характеризует состояние
спортивной формы.
Процесс развития состояния спортивной формы носит фазовый
характер. Он
протекает в порядке последовательной смены трех фаз:
1) приобретения:
2) относительной стабилизации:
3) временной утраты состояния спортивной формы
В основе этих фаз лежат биологические
закономерности,
связанные с
физиологическими,
биохимическими,
морфологическими
и
психологическими
изменениями, происходящими
организме спортсменов под воздействием тренировки и
других факторов, которые, в конечном счете, обусловливают
динамику и уровень
спортивных результатов.
Фазы развития спортивной формы являются основой
периодизации тренировки и
определяют длительность, структуру периодов и содержание
тренировочного процесса в
них. В соответствии с закономерностями
развития состояния спортивной формы
годичный цикл у спортсменов подразделяется на
три периода: подготовительный.
соревновательный и переходный.
Подготовительный период соответствует фазе приобретения
спортивной формы
соревновательный — фазе ее стабилизации, а переходный - фазе
временной
ее утраты.
В каждом
из этих периодов ставятся свои
цели, задачи, определяются
соответствующие средства, методы тренировки, объем и
интенсивность нагрузки,
направленные на повышение всех сторон подготовленности
спортсменов. В зависимости
в

>

34

от возрастных особенностей и квалификации
спортсменов, условий спортивной
тренировки, календаря, спортивно-массовых
мероприятий, вида спорта и других
факторов продолжительность и содержание
каждого периода может изменяться.
Подготовительный
период
(период
фундаментальной
подготовки).
Подготовительный период подразделяется
на 2 этапа: |общеподготовительный и
специально-подготовительный. По мере роста спортивной
квалификации спортсменов
длительность
общеподготовительного
этапа
а
сокращается
специальноподготовительного - увеличивается.
Основная направленность 1-го этапа
подготовительного периода - создание и
развитие предпосылок для приобретения спортивной
формы. Главная предпосылка —
повышение общего уровня функциональных
возможностей организма, разностороннее
развитие физических качеств (силы. быстроты,
выносливости и др.), а также увеличение
объема двигательных навыков и умений.
С возрастом и повышением
спортивной квалификации время на общую
подготовку постепенно уменьшается, а на специальную
соответственно увеличивается.
Основными средствами специальной
подготовки являются главным образом
специально-подготовительные
упражнения.
Соревновательные же упражнения в
тренировке спортсменов, как правило, на подготовительном
этапе не используется.
Методы тренировки специализированы
здесь меньше. чем на последующих этапах.
Предпочтение отдается методам.
которые предъявляют менее жесткие требования к
организму
занимающегося. (игровому,
равномерному,
Объем и
переменному).
интенсивность
тренировочных нагрузок на подготовительном
этапе постепенно
увеличивается, причем объем растет быстрее, интенсивность
нагрузки растет лишь в той
мере, которая не препятствуетпроведению работы большого
объема и не отражается на
состоянии здоровья спортсменов.
Основная
направленность
специально-подготовительного
этапаэто
непосредственное становление спортивной формы:
здесь| изменяется содержание
различных сторон подготовки спортсменов,
которые теперь направлены на развитие
специальных физических способностей, освоение
и совершенствование технических и
тактических навыков в избранном виде
спорта, одновременно с этим возрастает
роль
специальной психологической подготовки.
Удельный вес специальной
подготовки по сравнению с первым
этапом
подготовительного периода, естественно.
возрастает. Изменяется также состав средств
специальной
подготовки. Помимо
специально-подготовительных
упражнений в
тренировке спортсменов начинают использовать и
соревновательные
упражнения,
правда, в ограниченном объеме.
Объем нагрузки постепенно, но
непрерывно увеличивается и достигает
максимума к началу соревновательного периода. В
то же время интенсивность нагрузки
хотя и возрастает постепенно к
началу соревновательного периода, но относительно
невелика.
Подготовительный период у бобслеистов
начинается в мае-июне и продолжается
до
выпадения снега.
—

—

—

—

Соревновательный период.
Основная цель тренировки в этом
периоде — сохранение спортивной формы и на
основе этого — реализация ее в максимальных
результатах. В этом периоде используются
соревновательные и
специально-подготовительные
упражнения, направленные на
повышение специальной работоспособности в
спортивной
борьбе. Удельный вес средств
обшей подготовки в
соревновательном периоде должен быть
не ниже, чем на
специальноподготовительном этапе. При помощи
средебтв
общей
подготовки
обеспечивается
развитие и поддержание
необходимого
уровня
разнообразных
физических способностей.
двигательных умений и навыков, активный
отдых.
Конкретное соотношение
между средствами специальной и общей
подготовки в

35

соревновательном периоде у спортсменов зависит от их возраста и спортивной
квалификации.
В этом периоде
используются наиболее трудоемкие методы спортивной
(соревновательный,
повторный, интервальный).
тренировки
Число соревнований
зависит от особенностей вида спорта, структуры
соревновательногопериода, возраста, квалификации спортсме нов. С помощью частоты и
общего числа соревнований можно управлять в этом пер иоде ростом спортивных
результатов. Однако их оптимальное число нужно опред глять индивидуально для
каждого спортсмена. Интервалы отдыха между отдельными с остязаниями должны быть
достаточны для восстановления и развития работоспособност и спортсменов.
Особенности динамики тренировочных нагрузок в с оревновательном периоде
определяются его структурой.
Варианты структуры соревновательного периода. Стр уктура соревновательного
периода зависит от календаря соревнований, их програ ММы и режима, состава
участников, общей системы построения тренировки. Если соревновательный период
кратковременный
(1-2 месяца), он обычно целиком состоит из нескольких
соревновательных
мезоциклов. Объем тренировочной н агрузки в этом случае
постепенно снижается и стабилизируется на определенно» и уровне, а интенсивный
период соревнования
несколько возрастает. При боль шей
продолжительности
соревновательного периода (3-4 месяца и более 1), характе рного, прежде всего, для
квалифицированных
спортсменов, он наряду с сорев новательными
включает
промежуточные мезоциклы (восстановительно-поддержива ющие, восстановительноподготовительные), в которых снижается тренировочная нагрузка, варьируются
средства, методы и условия тренировки. Этим создаются у словия для непрерывного
повышения уровня подготовленности спортсмена.
Переходный период.
Главной задачей этого периода является активный отдых и вместе с тем
сохранение
определенного
спортивной
Основное
работ оспособности.
уровня
содержание занятий в переходном периоде составляет общая физическая подготовка в
режиме активного отдыха. Следует избегать однотипных и моЕ отонных нагрузок, так как
они препятствует полноценному активному отдыху. Активн! ый отдых организуется за
счет смены двигательной деятельности и смены обстановки (1 иест занятий, спортивного
оборудования, инвентаря и т.д.). Он применяется, прежде всег о, для быстрого и полного
восстановления спортсменов.
В
переходном
общий о бъем и
периоде
уменьшается
интенсивность
тренировочной нагрузки, однако нельзя допускать чрезмерно 6 ольшого их спада. Важная
задача переходного периода - анализ работы в течение прош едшего года, составление
плана тренировки на следующий год, лечение травм.
Если спортсмен регулярно не занимался, не имел достат очных
нагрузок, мало
выступал в соревнованиях, необходимость в переходном пери оде отпадает.

Содержание учебно-тренировочного процесса по виду спорта «бобслей»
на этапе ССМ и ВСМ
Особенности

в

подготовке бобслеистов на этапах ССМ

и

ВС! М

Содержание физической подготовки бобслеистов определяется т:
двигательной деятельностью спортсменов на участке ра згона бобслейных саней
влиянием различных факторов на организм спортсме нов в период спуска по
трассе;
особенности подготовки бобслейной техники и скелето на;
особенности отбора спортсменов в бобслее.
В отличие от скелетона бобслей относится к
групповым видам спорта.

36

На соревнованиях спортсмены выступают только в доставе экипажей (двоек и
четверок). Поэтому приходится иметь в виду две стороны подготовки: индивидуальную
и групповую.
Участок спуска начинается с линии, на которой все члены экипажа
находятся в
бобслейных санях, и заканчивается линией финиша
На
этом участке
трассы.
двигательная деятельность спортсменов подчиняется в основном действиям пилота и
характеризуется статическим напряжением всех мышц тела И ВЫСОКИМ возбуждением
центральной нервной системы. На участке спуска наиба лее сильно
подвергается
воздействию нервная система пилота, который управляет бобслейными санями
на
трассе.
На отдельных виражах трассы спортсмены испытывают
радикальные перегрузки,
вызванные центробежным ускорением, величина которого может достигать в течение
трех секунд четырехкратного ускорения земного притяжения. Центробежные силы.
возникающие на виражах, сковывают движение спортсменов, затрудняют дыхание,
ухудшают зрение и нарушают координацию движений. На отдельных участках
трассы,
особенно естественных, при низком качестве заливки
трассы возникают сильные
вибрации. затрудняющие управление санями. Определенное воздействие на
нервную
систему пилота оказывает ограниченность пространства и : вынужденная поза
при
управлении бобслейными санями.
Возникающие на виражах центробежные силы действу ют в
направлении головатаз спортсмена и вызывают сильные нагрузки на поясничны й столб и отлив
крови от
головного мозга. При массе спортсмена 80-90 кг центро бежные силы
достигают
величины порядка 300 кг. Для выдерживания таких нагрузок у бобслеистов
должны быть
хорошо развиты мышцы спины (особенно глубокие мышцы ). Некоторое
препятствие
отливу крови от головы
создает
применение
при спусках поясов (типа
тяжелоатлетических), однако более эффективной считатьхор шее физическое
развитие
мышц живота.
Таким образом, участок спуска предъявляет особые требования
к физической
подготовкебобслеистов, а также в направлении развития мышечной системы
туловища
спортсмена.
Общая физическая подготовка.
Бег на выносливость, кроссы; чередование ходьбы и бе га; бег с
ускорением с
последующим использованием инерции и расслаблением; бег на местности
чередовании с
физическими упражнениями
(подтягивание, метания, преодоление препятствий,
пры ЖКИ ИТ. д.), с использованием
подручных средств.
Общеразвивающие упражнения для развития мышц и к остно-связочного
аппарата рук
и плечевого пояса (с акцентом на развитие взрывной силы),
дл я развития мышц туловища
(преимущественно силового и скоростно-силового характера),
для развития мыщц ног (с
акцентом на развитие скоростно-силового характера с использ ованием
структуры движений,
моделирующей стартовый разгон).Упражнения с отягощением (штанга,
гири, грузы, ядра —
преимущественно весом до 60кг).
Элементы акробатики — кувырки вперед,
назад. в стороны, перевороты боком, стойка
на кистях. мост из положения стоя, различные комбинации эле
ментов с многократным
повторением; кувырки вперед и назад, сальто вперед согнувшись, сальто
назад в
группировке, прыжки с приземлением в горизонтальное положение,
различные комбинации
прыжки вверх многократным повторением на батуте. Прыжки с
трамплина, отталкиваясь
одной и двумя ногами с поворотом на 180 и 360 градусов.
Упражнения на гимнастических снарядах (гимнастическая
стенка, канат, бревно,
брусья, перекладина).
Виды легкой атлетики — бег, прыжки, метания.
прыжки с места ис разбега в длину и

Э7

высоту, в глубину, многоскоки, преодоление барьеров, эстаф‹ ТЫ.
Упражнения в равновесии — передвижение шагом и бе гом по уменьшенной
опоре
(бревно. доска) с варьированием высоты снаряда, с преодолен ием
препятствий: то же с
предметами в руках с изменением направления движения; бал тансирование на узкой
опоре, на
доске, установленной на свободном горизонтальном цилиндр
Спортивные игры — волейбол, баскетбол, футбол, ручн ОЙ МЯЧ.
Гребля на народных судах, байдарках и каноэ, академ иических
лодках; плавание в
ластах.
Плавание — с различной интенсивностью. с
дозированн ой задержкой дыхания:
ныряние на дистанции: прыжки в воду с вышки и трамплина. Упражнения на
скоростных
катерах, на водных лыжах гоночных автомобилях. мотоцикла К.
Специальная физическая подготовка.
Совершенствование техники бега, ( спринтерский бег ‹ различной
интенсивностью от
20 до 300 м.) Кроссы, бег в облегченных и
усложненных усло! виях (бег в гору 30-40 градусов,
по песку, по снегу, против ветра), бег с
сопротивлением, с отя гощением (2,0-4,0 кг на
голенях, с отягощением на поясе 3-бкг, бег по наклонной дора жке 30-40
градусов, бег с
использованием искусственной тяги 10-15 кг ит. д.) специаль но-беговые
упражнения,
совершенствование техники высокого старта и стартового раз гона. Имитация
стартового
разгона на тренажерном приспособлении с отягощениями, рав ными
сопротивлению в
реальных условиях старта; то же с увеличенным отягощением с уменьшенным
отягощением.
Имитация стартового разгона (сопротивление создается ГС ПОМОЩЬЮ
амортизаторов). Совершенствование стартового разгона на тре
‘нажерном приспособлении с
отягощениями, равными сопротивлению в реальных условиях старта, с
увеличенным
отягощением, с уменьшенным отягощением.
Упражнения на рельсовой эстакаде; то же с отягощение м бобов.
Упражнения на беговой дорожке: то же с отягощением бобов.
Метание набивных мячей и ядер различного веса из пол
тожения стоя и сидя, двумя
руками из-за головы вперед, двумя руками через голову назад,
снизу-вперед, снизу-назад;
метание двух ядер двумя руками назал, одной рукой
сверху и < низу; жонглирование ядрами.
Упражнение в парах — метание навстречу друг
другу с места п] риземления ядра партнера
(выигрыш определяется по отклонению точки последнего
приз емления ядра от черты
первого метания).
Упражнения на развитие мышц шеи — сгибания, разгиба
ния и круговые движения с
сопротивлением партнера, со специальными шлемами-отягоще ниями
разного веса; сгибание
и разгибание шеи в положении моста на
мате, в стойке на голо ве; забегания влево и вправо в
положении моста.
Упражнения для развития мышц ног — прыжковые
упра? кнения, многоскоки,
выпрыгивания, запрыгивания.
Упражнения с различными отягощениями (штанга,
гири ‚ гантели, веса), близкие по
структуре к элементам техники в бобслее. Упражнения на сило вых
тренажерах,
преимущественно моделирующие структуру стартового разгон а, с
предельными и
околопредельными отягощениями. с акцентом на скорость.
Упражнения на гибкость в парах с активной помощью
партнера, то же после бальнеопроцедур
использование вибровоздействий для развития гибкости

-

>

Специфика тренировочного процесса бобслеистов
Продолжительность тренировочных нагрузок в бобслее
определяется их спецификой.
В годовом цикле подготовки,
который начинается в мае и заканчивается в
апреле
следующего года, период с ноября по март отводится на самый лавный
и ответственный
этап подготовки спортсменов на бобслейных
трассах и участие в соревнованиях. Таким
образом, для физической, технической и
стартовой подгот овки отводится период
1

38

продолжительностью в шесть месяцев (с мая по октябрь). В эт их условиях применяемые
методы и средства физической подготовки спортсменов долж ны обеспечить
сохранение
их тренирующего потенциала в течение длительного периода ледовой
подготовки.
Структурной основной единицей системы ПОДГОТОЕ ки спортсменов является
годовоймакроцикл. Такая структура позволяет четко планир овать основные
параметры
соревновательной
и
тренировочной
деятельности,
ко пичество
тренировочных
мероприятий.
План физкультурных мероприятий и спортивных
мер оприятий формируется, на
основе Единого календарного плана межрегиональных всерос сийских и
международных
физкультурных мероприятий.
Основные параметры микроцикла подготовки.
Каждый
макроцикл
содержит три периода:
подготов ительный
(май-октябрь),
соревновательный
(ноябрь-март) и переходный (апрель-и май). Циклы подготовки
компонуются из мезоциклов, включающих в себя тренирово чные, соревновательные и
восстановительные мероприятия. Длительность мезоциклов — от 10 до 20 дней.
Основные параметры подготовительного периода.
Подготовительный период длится шесть месяцев и состоит
из двух этапов:
общеподготовительного и специально-подготовительного.
Общеподготовительный
этап
преследует
цель
повь шения общего уровня
функциональных возможностей организма спортсменов и
ра вностороннее развитие их
физических способностей. Включает в себя период с мая по и ЮЛЬ.
Специально-подготовительный этап преследует цель
развития и повышения
специальной физической, технической и стартовой подгото вленности
спортсменов, а
также подготовки бобслейной техники к соревновательному
периоду. Включает в себя
период с июля по октябрь.
Основные параметры соревновательного периода
Одним из важнейших факторов эффективной подготовки бобс
леистов высшей
квалификации является оптимальная система соревнований.
Соревновательный период длится пять месяцев и состоит из
д вух этапов:
непосредственной подготовки к главным соревнованиям и осн овных соревнований.
Этап непосредственной подготовки к главным
соревнованиям предполагает развитие и
повышение всех основных сторон подготовленности
спортсл иенов (физических,
технических,
—

психофизиологических)
в
условиях прохождения трасс различной сложности,
протяженности и в различных погодных условиях. Включает1 себя
период с ноября по
декабрь и предусматривает подготовку спортсменов на
разли нных трассах и участие в
неосновных соревнованиях.
Этап основных соревнований
преследует цель выявил ь все основные стороны
подготовленности спортсменов в условиях спортивных состяза ний и 38
накопить опыт участия в чемпионатах Европы и
мира. Включа ет в себя период с января
по март месяц.
Основные параметры переходного периода.
Переходный период преследует цель активного отдыха и
восст ановления спортсменов и
включает в себя период с апреля по май месяц. Состоит и х
двух этапов: лечебнооздоровительного и восстановительно-подготовительный
Средства подготовки.
Система подготовки спортсменов включает в себя
разнообраз ные средства подготовки
спортсменов, основу которых составляют физические
упраж нения, с управленческой
деятельностью.
Соревновательные упражнения составляют
главную ча сть средств подготовки в
бобслее,так, как с их помощью формируются физические,
тех нические, тактические и
психологические качества бобслеистов.
3

39

Соревновательные упражнения являются основным
средством технической
подготовленности спортсменов, так как в настоящее время невозможно
воспроизвести с
помощью других средств условия. воздействующие на спор тсменов
при прохождении
бобслейной трассы. Эти трудности усугубляются
тем, что каждая бобслейная трасса
имеет своиспецифические особенности (перепад высот, конф
игурация виражей, ледяное
покрытие и т. д.). Поэтому в системе подготовке предусмо грены различные по своей
сложности упражнения.
Подготовительные упражнения являются средством специальной
подготовки
спортсменов, и включает в себя элементы отдельных участков бобслейной
трассы. В
состав подготовительных упражнений входят:
- спуски с укороченных участков бобслейных
трасс;
спуски на роликовых санях по санным и бобслейным трассам или специальным
асфальтовым дорожкам;
- разгон бобслейных саней на
стартовых ледовых эстакадах и специальных
бобслейных тренажеров по легкоатлетическим или
асфальтов ым дорожкам.
Специальные
технические
ЯВЛЯЮТСЯ
упражнения
ПОДГОТОВКИ
средством
спортсменов по управлению техническими средствами и ко ординации движений. Эти
упражнения включают в себя элементы техники, схожи е по своей
структуре с
элементами техники прохождения бобслейной трассы. В состав
специальных
технических упражнений входят: упражнения на гоночных авт омобилях,
мотоциклах, на
скоростных катерах и на водных лыжах.
Специальные физические упражнения являются
средством поддержания и
развития скоростно-силовых качеств спортсменов и включак т в себя: бег
на короткие
дистанции, прыжковые упражнения, силовые упражнения са штангой,
упражнения на
силовых тренажерах и другие.
Общеподготовительные
физические
упражнения
являются
средством
повышения общего уровня работоспособности, а также среда твом
активного отдыха и
противодействия монотонности специальных тренировок. В
группу этих упражнений
входят: кроссовый бег, плавание, спортивные игры, ритмичны е
упражнения и другие.
В качестве модельных
характеристик специальной физической и технической
подготовленности спортсменов используются параметры ск
ростных, силовых спортивнопедагогических тестов и параметры разгона бобслейного
тр гнажера по легкоатлетической
дорожке.
—

Орган изация психологической подготовки
Спортивная подготовка, как основа развития и
совершенствования спортсмена не
может проходить без учета психологических факторов, связ
анных с формированием
психики, сознания и личности в избранном виде спорта.
В структуру психологической
подготовки спортсмен а включены следующие
компоненты:
определение и разработка системы требований к личности сп ртсмена,
занимающегося
определенным видим спорта на различных этапах спс
ртивной подготовки
«психологический паспорт избранного вида спорта».
-исиходиагностика и оценка уровня проявления псих ических
качеств и черт
личности спортсмена — его «психологическая
характеристика». Если в «психологическом
паспорте избранного вида спорта» решаются задачи: - «что
надо иметь для достижений
высоких спортивных результатов», то в психологической
хара ктеристике спортсмена —
«какие качества психики и черты личности» у него
проявляются в процессе спортивной
деятельности.
-становление личности спортсмена через разработку и
проведение в жизнь
основных компонентов общей психологической
ПОДГОТОЕ зки
как интегрального
компонента
готовности
К
спортсмена
соревнованиям.
Структуру
общей

40

психологической
подготовки составляют нравственные, волевые, эмоциональные,
коммуникативные и интеллектуальные качества личности.
-разработка основного содержания предсоревнователь НОЙ ПОДГОТОВКИ С ОСНОВНОЙ
целью формирования и совершенствования
«навыка»
мобилизации
готовности
спортсмена в предсоревновательные дни.
-разработка и совершенствование содержания «пси хологической настройки»
спортсмена в день соревнований через систему органи зации жизнедеятельности
спортсмена, через организацию внимания в предстартовый период соревновательной
деятельности через формирование на действие в услов иях соревнований,
через
формирование и совершенствованиетактического мышления,
оперативного мышления и
принятия решений по организации спортивных действий в условиях
спортивного
состязания — как основы
непосредственно
соревноват ельной психологической

ПОДГОТОВКИ.

-подведение
итогов
соревновательной
деятельн ОСТИ
разработка
плана
тренировочной деятельности последующий период как осн овы
постсоревновательной
психологической подготовки спортсменов.
В этом виде подготовки решаются
задачи «реабилитаци Ги успешной и неуспешной
спортивной
деятельности
спортсмена по отдельным
сторонам управления и
самоуправления»
И
умственными
двигательными
действиями,
регуляции
эмоциональных состояний, проявления личностных качеств:
=
нравственных;
волевых:
интеллектуальных в решении задач связан ных с психологической
готовностью спортсмена к соревнованиям.
Учет перечисленных компонентов в системе
пси кологической подготовки
спортсменов позволяет определить основные направления в 1 сихолого-педагогическом
воздействии на спортсмена в решении задач формирован
ия и совершенствования
необходимых для данного вида спорта психических качеств и
черт личности и на этой
основе достижения высоких спортивных.
Специфика вида спорта «бобслей» прежде всего способствует
формированию
психической
устойчивости,
целеустремленности,
самосто ятельности в постановке и
реализации целей, принятии решений, воспитании воли.
Все используемые средства психологической
подго] говки подразделяются на две
основные группы:
1} вербальные (словесные) лекции, беседы, докладь Г, идеомоторная, аутогенная и
психорегулирующая тренировка:
2) комплексные - всевозможные спортивные и
психолог о-педагогические упражнения.
Методы психологической подготовки делятся на
сопря женные и специальные.
Сопряженные методы включают общие психолого-п е дагогические
методы, методы
моделирования и программирования соревновательной и тренировочной
деятельности.
Сиециал ьными методами
психологической
подгот ОВКИ ЯВЛЯЮТСЯ:
стимуляция
деятельности в экстремальных условиях, методы психическ ой
регуляции, идеомоторных
представлений, методы внушения и убеждения.
В спорте огромную роль
играет мотивация спортсмена на достижение определенного
результата на соревнованиях и в процессе подготовки. Мотив ы
человека определяют цель и
содержание его деятельности, интенсивность его усилий для д ›остижения
цели, влияют на его
поведение.
Основу мотивации человека к достижениям сост
авляют привычные мотивы,
сложившиеся в процессе его жизни. Поэтому
развитие у спа ртсменов мотивов к высоким
спортивным
достижениям следует рассматривать как о
дну из важнейших сторон
тренировочной работы, направленную на формирование
спорт ивного характера.
Основной задачей психологической
подготовки на этапе высшего спортивного
-—

ы

1

41

мастерства является формирование спортивной мотивации. У веренности в достижении
цели,
настойчивости, самостоятельности, эмоциональной устойч ивости. Цель,
которую тренер
ставит перед спортсменом, должна быть реальной, основанно й на знании
его возможностей и
объективных предпосылок для достижения
запланирован ного результата. Только при
глубокой убежденности спортсмена в том, что у него е сть все
возможности достичь
намеченной цели в заданный промежуток времени,
при осозн ании ее важности у спортсмена
возникает внутренняя готовность бороться за ее достия кение. Тренер
должен умело
поддерживать стремление и внутреннюю готовность спортсме на к достижению поставленной
цели. Этот процесс обязательно предусматривает регуля] рную информацию
тренера о
достижениях спортсмена, о том, что еще ему осталось сделать ‚ чтобы выполнить
намеченную
программу.
Появление объективных трудностей, связанных г
нарастанием утомления и
сопутствующим ему тяжелым функциональным состояние м в
тренировочном процессе,
вызывает изменения в организме спортсмена, выражающие ся в
своеобразии психической
деятельности, определенной динамике психических процес сов, снижении
интенсивности
процессов сознания.
В тренировочном процессе и в
соревнованиях спортс мену приходится преодолевать
трудности,
в
которые,
отличие
от
объективных.
обусловлены
индивидуальнопсихологическими особенностями его личности. Они возникак т в сознании
спортсмена в виде
соответствующих мыслей, чувств. переживаний и психоло! гических состояний в
связи с
необходимостью действовать в определенных
условиях. и не могут быть поняты в отрыве от
них. В зависимости от индивидуальных особенностей
спортсм гена субъективные трудности в
одних и тех же условиях проявляются по-разному: от малозам етных сомнений
в своих силах
и
незначительных
волнений до почти эффектных со стояний,
сопровождающихся
ослаблением, а иногда и потерей сознательного
контроля за своими действиями. Это
оказывает самое неблагоприятное влияние на моторные функц ии
организма.
Для воспитания способности преодолевать объектит зные
трудности, связанные с
утомлением и сопутствующим ему тяжелым функциональнь м
состоянием, необходимо на
тренировках моделировать эти состояния. Для этого нужно вкл ючать в
тренировку отдельные
дополнительные задания при ярко выраженной
усталосл ги. Наиболее благоприятные
возможности для практического
овладения приемами,
помогающими
преодолевать
развивающееся утомление усилиями воли, дает участие в
соревнованиях.
Для воспитания смелости и самообладания,
решительно сти, способности преодолевать
различные формы страха и неуверенности необходимо повыша ть степень
риска. Готовность к
преодолению неожиданных трудностей вырабатывается с п
омощью анализа возможных
причин их возникновения. Иногда в процессе подготовк и к
соревнованиям следует
специально создавать сложные ситуации, которые
вынуждали бы спортсмена проявлять все
волевые качества.
Если же трудности, встречающиеся на
соревнованиях, невозможно смоделировать на
тренировках, то спортсмен должен иметь о них четкое представ ление и
знать, как действовать
при их появлении. Борьба с субъективными трудностями
пр едполагает целенаправленные
воздействия на укрепление у спортсменов
уверенности в свои Х силах, которая формируется
на основе знания своих физических и функциональных
возм ожностей, сильных и слабых
сторон подготовленности. Для правильной оценки свои х
возможностей необходим
систематический анализ результатов проделанной работы,
тивных
спор
достижений, условий,
обеспечивающих Достижение соответствующего
успеха и причин, которые привели к
неудаче.
С

Выполнение сложных тренировочных заданий и
осв оение трудных упражнений
вызывает
у
спортсмена
положительные
эмоциональн ые
переживания,
чувство
удовлетворения, дает уверенность в своих силах. Поэтому
важно, чтобы спортсмены,
сомневающиеся в своих силах. заканчивали определенный
эта п тренировки с выраженными
положительными эмоциями

42

Специальная психологическая подготовка
Специальная психологическая подготовка
направлена на решение следующих частных
задач:
°
ориентация на те социальные ценности, которые являются
ведущими для спортсмена в его
соревновательной деятельности вообще. в данном
соревновании в частности:
®
формирование у спортсмена психических
«внутренних опор», облегчающих преодоление
психических барьеров:
преодоление психических барьеров, особенно
тех, крторые возникают в борьбе с
конкретным соперником:
моделирование условий предстоящей борьбы, создание
психологической программы
действий непосредственно перед
соревнованием и ее реализация в ходе турнира.
Специальная психологическая подготовка
в основном направлена на
регуляцию
состояния тревожности, которое испытывает
спортсмен перед соревнованием.
Признаки тревожности делят на две
основных группты: признаки соматической И
КОГНИТИВнНоЙ тревожности.
Наиболее типичные для первой
группы (соматическая тревожность):
®
ощущение сердцебиения:
®
сухость во рту:
®
частая зевота;
®

е
®
®_

°

неприятные ощущения в желудке, жидкий стул, частые
позывы к мочеиспусканию;
влажные ладони и ступни;
изменение голоса (хриплый голос):
дрожание мышц. пальцев рук (тремор):

покраснение кожи, особенно лица (вазомоторика):
ощущение утомления уже в начале разминки.
Соматическая тревожность не очень
страшна для спортсмена и часто снимается
хорошей разминкой. Более того, многие
спортсмены не могут эффективно действовать, пока
не испытают предстартовую
соматическую тревожность. И при ее появлении
сразу
вспоминают, как успешно действовали именно в таком
состоянии. Всегда можно внушить, что
соматическая тревожность - хорошая исходная
позиция для формирования нужного
настроя
на победу: без сильного возбуждения на
активные действия не настроишься.
Другое дело - когнитивная
тревожность, т.е. та, которая связана с переработкой
информации и решением тактических
задач. При таком перенапряжении
снижается
работоспособность. отсутствует твердая
установка на успех.
Признаки когнитивной тревожности:
®
заметная раздражительность по любому
поводу, проявляющаяся за один-два дня до
соревнования:
®

»

®

»
®_

®
®

®
®

бессонница, появление в сновидениях
сюжетов, связанных
невыполненным делом;

потерей чего-то, сожалением,

6

ощущение неполного отдыха после сна,
нередко «тупая» головная боль;
мысли постоянно «перескакивают» с
одного объекта на другой:
любимая, привычная спортсмену
музыка на этот раз не производит никакого
впечатления;
раздражительность в ответ на «ненужные
приставания» окружающих, даже близких
друзей;
спонтанная смена чрезмерной
говорливости молчаливостью:
спортсмен невнимательно, рассеянно
выслушивает наставления тренера перед
стартом.
з

43
В

этом случае применяются следующие программы по ихической
регуляции.
Программы воздействия на когнитивную (умственную) сфер у:
*
средства целеполагания: постановка целей, при котор Й спортсмен
ориентируется на
преодоление прогнозируемых психических барьеров (на пример, «неудобный»
соперниклевша, слишком высокий и т.д.);
организация направленности мыслей в нужное русло, отвлечение сознания
от стрессфакторов: мысленное повторение технических
прием ов, безотносительно к модели
предстоящего боя:
аутотренинг как регуляция, которая связана с формирова! нием готовности к
единоборству
не вообще, а с конкретным соперником.
Программы воздействия па физиолого-соматический
омпонент спортсмена, когда не
только регулируется соматическая напряженность, но и со
дается необходимое состояние
готовности к соревновательной деятельности:
®
самоконтроль за состоянием мимических МЫШЦ;
®
самоконтроль дыхания.
Любая работа такого рода должна основываться
на хорошем навыке релаксации,
прежде всего мышечной релаксации. Ее назначение состоит в1 гом, чтобы снять
эмоциональное
и физическое напряжение. Это достигается за счет
перекл ючения деятельности нервной
системы на восстановление биологического потенциала
орган изма.
Исходным пунктом психорегулирующей работы я
вляется четкое представление
спортсмена о себе и своем теле. Зная в подробностях свое тело. четко
ощущая функции каждой
его части, спортсмен лучше понимает свое «Я» и
лучше управ ляет своим поведением.
Активному использованию мимики как средства психической
регуляции помогает
зеркало. Глядя на себя, можно оценивать все варианты мими ки,
соответствующей тому или
иному настроению (в чем наиболее выразительно проявляется
тревога, неуверенность в своих
силах, жажда реванша, нетерпеливость и т.д.), и регулировать
настроение.
Эффект релаксации намного сильнее, если параллельна с
формулами психомышечной
тренировки используется самоконтроль дыхания. Чем спок ойнее и
размереннее дыхание
(сначала за этим необходимо специально следить,
затем гакой самоконтроль приходит
неосознанно), тем глубже релаксация.
Одним из универсальных средств психического воздей
ствия является так называемая
пауза психорегуляции. Ее нужно использовать при работе повышенной
напряженности,
большой длительности и (или)
при длительном воздействи и монотонных раздражителей
(например, тренировки технической направленности).
Продолжительность паузы обычно не
превышает 5 мин Она состоит из 3-х частей.
1-я часть паузы посвящается
подготовке к последующей релаксации. Она длится 20-30
состоит из 3-х видов физических упражнений. Первое - пол
ягивание с подъемом на носки
и сильным прогибом туловища
назад; второе - статичеси кое напряжение большинства
мышечных групи (например, позы участников
соревновани й по бодибилдингу); третье расслабление всех мышц.
2-я часть составляет 2-3 мин. Ее задача - добиться
состоя ния релаксации для ускорения
восстановительных процессов в организме, а также
дос’ тичь состояния повышенной
внушаемости. Делается это следующим образом. Принимается
удобное исходное положение
(лежа или сидя) и с помощью формул
саморегуляции достигае ТСЯ расслабление. В частности
могут быть рекомендованы формулы: «Мышцы расслаблены т, я
отдыхаю»; «Мышцы рук
расслаблены... приятный покой»; «Мышцы ног
расслаб Гены... спокойное, приятное
состояние»; «Все тело расслаблено... полный покой и ОТДЬ Хх»;
«Отдыхают мозг, нервы,
мышцы... хороший, приятный отдых».
3-я часть продолжается 1,5-2
мин. Здесь необходи мо оптимально
настроить и
мобилизовать психические и физические
возможности. Начи нается эта часть формулой: «Я
1х

ы

[

си

Л

44

настраиваюсь на следующий этап работы». Затем мысленно проговаривают
предстоящее
задание, стараясь идеомоторно выполнить наиболее трудные элементы, 5-6
раз.
Таким образом, с помощью пауз психорегуляции мож
но быстро восстановиться после
нагрузок, сформировать оптимальное состояние для выпол тнения
тренировочных заданий,
настроиться на их целенаправленное выполнение, совершенс твовать навыки
саморегуляции.

и

4.3.Учебно-тематический план по теорет ической подготовке

Таблица 14
Темы по теоретическойс
Сроки проведения
Краткое содержание
подготовке
Этап совершенствования спортивного м
гастерства
Олимпийское движение.
режим
Олимпивм как метафизика спорта.
Роль и место физической
учебно-тренировочного
Социокультурные процессы в
культуры в обществе.
современной России. Влияние
Состояние современного
олимпиЗма на развитие
спорта
международных спортивных связей и
системы спортивных соревнований, в
том числе, по виду спорта «бобслей».
Профилактика
режим
Понятие травматизма. Синдром
травматизма.
учебно-тренировочного
«перетренированности». Принципы
Перетренированность/
спортивной подготовки.
недотренированность
Учет соревновательной
режим
Индивидуальный план спортивной
УЧебно-тренировочного
деятельности, самоанализ
подготовки. Ведение Дневника
пропеса
обучающегося
обучающегося. Классификация и типы
спортивных соревнований. Понятия
анализа, самоанализа учебнотренировочной и соревновательной
деятельности.
Психологическая
режим
Характеристика психологической
подготовка
учебно-тренировочного
подготовки. Общая психологическая
Базовые волевые качества
личности. Системные волевые
качества личности. Классификация
средств и методов психологической
подготовки обучающегося.
Подготовка обучающегося
режим
Современные тенденции
УЧебно-тренировочного
как многокомпонентный
совершенствования системы
пронесся
процесс
спортивной тренировки. Спортивные
результаты- специфический и
интегральный продукт спортивной
деятельности. Система спортивных
соревнований. Система спортивной
тренировки. Основные направления
спортивной тренировки.
Спортивные соревнования
режим
Основные функции и особенности
_
как функциональное и
ровочНого
спортивных соревнований. Общая
процесса

ПРА

ти

|

а

она

|

Ни

__

45

структурное ядро спорта

структур а спортивных соревнований.
Судейство спортивных соревнований.
Спортивные результаты.
Класси фикация спортивных
достижений.
Восстановительные
режим
Педагогические средства
учебно-тренировочного
и
средства
мероприятия
восстана вления: рациональное
процесса
построение учебно-тренировочных
занятий, рациональное чередование
тренировочных нагрузок различной
направленности; организация
активног о отдыха. Психологические
средства восстановления; аутогенная
тренировка; психорегулирующие
воздействия; дыхательная гимнастика.
Медико-биологические средства
восстано вления: питание;
гигиенические и
физиотерапевтические процедуры;
баня,: ма ссаж; витамины.
Особенности применения
восстановительных средств.
Этап высшего спортивного мастерётва
Физическое,
режим
Задачи, бодержание и пути
патриотическое,
патриотического, нравственного,
—
нравственное, правовое и
правового и эстетического воспитания
эстетическое воспитание в
на занятиях в сфере ФКиС.
Их
спорте.
рольи
Патриотическое и нравственное
содержание в спортивной
воспитание. Правовое воспитание.
деятельности.
Эстетическое воспитание.
Социальные
функции
режим
Специфические социальные функции
спорта
ыныгспорта (эталонная и эвристическая).
Общие сфциальные функции спорта
(воспитательная, оздоровительная,
эстетическая функции). Функция
социальной интеграции и
социализации личности.
Учет соревновательной
режим
Индивидуальный план спортивной
УЧчебно-тренировочного
деятельности, самоанализ
подготовки. Ведение Дневника
пронесся
обучающегося
обучающегося. Классификация и типы
спортивных соревнований. Понятия
анализа, самоанализа учебнотренировочной и соревновательной
деятельности.
Подготовка обучающегося
режим
Современные тенденции
_
как многокомпонентный
совершенствования системы
процесс
спортивной тренировки. Спортивные
результаты- специфический и
интегральный продукт спортивной
деятельн сти. Система спортивных
соревнований. Система спортивной

вы

м

тевы

|

|

г

——ы

46

Спортивные соревнования
как функциональное и
структурное ядро спорта

оеВИ
_

режим

нировоно °

|

тренировки. Основные направления
спортивной тренировки.
Основные функции и особенности
спортивных соревнований. Общая
структура спортивных соревнований.
Судейство спортивных соревнований.
Спортивные результаты.
спортивных
достижений.
Педагогические средства
восстановления: рациональное
построение учебно-тренировочных
занятий, рациональное чередование
тренировочных нагрузок различной
направле нности; организация
активног о отдыха. Психологические
средства восстановления; аутогенная
трениров ка; психорегулирующие
воздейст вия; дыхательная гимнастика.
Медико- биологические средства
восстано вления: питание;
гигиенич еские и
физиотер апевтические процедуры;
баня,; ма ссаж; витамины.
Особенн ости применения
восстано вительных средств.

ВН

Восстановительные
средства и мероприятия

4.4.

режим
учебно-тренировочного

ли

|

и

Требования к технике безопасности в условиях учебн 0-тренировочных занятий
и соревнований

Участники соревнований обязаны знать правила
соревн ований и неукоснительно
выполнять их, быть подготовленными к участию в данных соревнованиях с
учетом
трудности и сложности
пользоваться
трассы,
инвент рем,
соответствующим
требованиям безопасности, атакже по первому требованию
представителя судейской
коллегии являться на допинг-контроль.
В целях безопасности
спортсмен обязан иметь за! цитный шлем во время
тренировочных и соревновательных заездов. Для облегчения | ›азгона боба
спортсменам
разрешается использовать специальную обувь на шипах.
Соревнования по бобслею проводятся на трассах, кото рые имеют все
размеры и
параметры, предусмотренные правилами 1В$Е, в частности, д лина трассы от
старта до
финиша должна составлять 1200-1650 м. при этом 1200
метровл колжны иметь уклон вниз.
Трасса должна быть спроектирована таким образом, чтобы 1 тосле
первых 250 метров
можно было набирать скорость от 80 до 100 км/ч.
В соревнованиях по бобслею
могут принимать участи ле спортсмены на бобах,
изготовленных в строгом соответствии с регламентом ЕИВТ. } Цвухместные бобслейные
сани с экипажем и экипировкой не должны превышать 390 кг
для мужчин и 340 кг для
женщин. Четырёхместные бобслейные сани с экипажем и экипировкой
не должны
превышать 630 кг. Двухместные бобслейные сани без экипажа должны весить не
менее
170 кг. Четырёхместные бобслейные сани без
экипажа должны весить не менее 210 кг.
Перед соревнованием производится замер
температур ы полозьев. Отклонение
температуры полозьев бобов от температуры контрольного пол оза не должно
превышать
4°С, в противном случае экипаж дисквалифицируется.
Общие требования к технике безопасности в условиях
тренир эвочных занятий и

47

соревнований. Меры безопасности и предупреждения
травматизма.
В любой деятельности
существуют определенные правила для ее успешного
выполнения, которые необходимо соблюдать. В спортивной деятельности есть
свои меры
безопасности, которые зависят от вида спорта и условий,
где эта деятельность выполняется.
Общие меры безопасности:
-не начинать тренировку без предварительной подготовки к Ней (подготовка
всего организма
либо определенных его частей);
- внимательно осмотреть место и
условия, где будет проходить тренировка, и если есть
помехи - устранить их:
- изучить
упражнение, соразмерить его со своими возможностями, и если возможности
намного отстают, то лучше выбрать полегче упражнение, чтобы
выполнить его на высоком
уровне;
- контролировать свои действия
на всем протяжении спортивной деятельности, особенно,
когда начинает наступать утомление и когда разучиваются
новые, сложные по технике
упражнения.
Говоря о профилактике травматизма. следует отметить, что
травмы в основном
появляются из-за беспечности самих занимающихся. но есть и
моменты, которые надо
обязательно учитывать.
Существует несколько групи причин возникновения
травм, знание которых позволяет
провести соответствующие меры профилактики:
-Неправильная методика проведения занятий, несоблюдение
принципов
последовательности и постепенности в увеличении нагрузок и сложности
упражнений,
недостаточный учет возрастных и половых особенностей, несоблюдение
принципа
индивидуализации, недостаточное или полное отсутствие страховки, слабая
подготовка
организма к предстоящей деятельности и т. п.
- Недочеты в организации занятий.
перегрузка мест занятий, встречное
движение, слишком большое количество занимающихся в одной
группе,
проведение занятий без преподавателя и т.
- Неудовлетворительное состояние
мест занятий, оборудования, инвентаря, одежды и обуви
спортсменов.
- Неблагоприятные
метеорологические условия (сильный дождь и ветер, снегопад, очень
высокая или низкая температура воздуха).
- Нарушение правил врачебного
контроля, допуск к занятиям без разрешения врача,
неправильное распределение по группам без учета возраста,
пола, физической
подготовленности, преждевременное начало занятий после
травмы, болезни или длительного
перерыва, несоблюдение правил личной гигиены.
- Нарушение спортсменами
дисциплины и установленных правил во время
тренировок и
соревнований.
Создание оптимальных условий для
проведения тренировочного процесса
и соревнований, постоянный контроль со
стороны тренера и самоконтроль, соблюдение всех
правил и дисциплины на занятиях является основой для занятий
спортом без травм и других
нарушений в жизнедеятельности спортсменов.
К занятиям допускаются обучающиеся.
прошедшие инструктаж по охране труда,
медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний
по состоянию здоровья.
При проведении занятий необходимо соблюдать
правила поведения, расписания
учебных занятий, установленные режимы
тренировки и отдыха, правила личной гигиены.
При несчастном случае пострадавший или
очевидец неснастного случая
обязан немедленно сообщить
тренеру. При неисправности спортивного инвентаря
прекратить занятия и об этом тренеру.
С обучающимися,
допустившим невыполнение или нарушение инструкции по
охране труда,
проводится внеплановый инструктаж по технике
безопасности.

48

ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЗАНЯ! ГИИ:
надеть спортивную форму в соответствии с условиями заня
тия и погодными условиями:
- провести
разминку.
ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯ
ТИЙ:
- четко выполнять все требования
и распоряжения тренера
выходить на спортивную площадку только с
разрешения ренера
ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ В АВАРИЙНЫХ
СИТУАЦ/ ИЯХ:
- при плохом
самочувствии прекратить занятия и сообщить р б этом
тренеру
- при получении
травмы немедленно оказать первую помощь
пострадавшему, сообщить об
этом тренеру, при необходимости отправить
ближайшее лечебное
пострадавшего
учреждение.
ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ
ПО ОКОНЧАНИИ ЗАНЯТ/ НИ:
- снять спортивную форму и
обувь:
- принять душ или тщательно
вымыть лицо и руки мылом;
- Убрать спортивный
инвентарь и форму в отведенное для хр анения место.
-

т

1}

Краткая характеристика вида спорта «бобслей»
Спортивные дисциплины вида спорта «бобслей»
реестром видов спорта

ответствии

36
316

четырехместный экипаж
комбинированный заезд

033

007

монобоб

033

008

3

пара смешанная

033
033

скелетон
бобстарт-2
бобстарт-2
скелетонстарт

с Всероссийским

Таблица 15
номер-код спортивной дисциплины
033
001
|
Я
033
002
1
А

Наименование спортивной дисциплины
двухместный экипаж

с

в со

1

11

318

1

1

л

6

1

1

008

318

|®

1

11

Я

003

3

1

1

Я

6

0048

|

033

|

033

005

|

033

006

Зо
8

Л

т|мл

т

Бобслей — зимний олимпийский вид
спорта, представл нющий собой скоростной спуск
гор по специально оборудованным ледовым
трассам на упра! зляемых санях — бобах.
Нетрудно

догадаться, что спортсмен-бобслеист долж 6 н быть
отважным и обладать
хорошим чувством равновесия. Но, чтобы съехать на бобе ВНИ
3 ‚ требуется больше, чем
просто
координация движений и самообладание. Бобы весят болын 6
сотни килограммов. Пилот и
разгоняющий-брейкман (а также экипаж или
разгоняющи е в бобах-четверках) должны
привести боб в движение. Их задача - пробежать как
можно 6 ыстрее и запрыгнуть в боб до
начала первого виража. Во время
заезда спортсмены исп Ь тывают на себе сильнейшие
перегрузки.
По этим причинам У большинства
бобслеистов есть опыт в
других требующих
выносливости видах спорта, например, в
регби или в легкой атлетике. Во
время
тренировочных заездов спортсмены должны показать
свое м астерство в беге на короткие
дистанции, прыжках, торможении и поднятии
веса. Трениро вка не ограничивается
одним
лишь съездом в бобе вниз по
замерзшей трассе. Это еще и бег, и
и
прыжки,
силовые
упражнения. Разгоняющие занимаются тяжелой
атлетикой осо эенно интенсивно,
потому что
на них ложится большая часть
нагрузки по разгону боба.

49

Практически все, что связано с бобслеем, очень дорога Расходы на конструирование и
тестирование боба могут доходить до 100 000 Е, а стро ительство новой трассы стоит
миллионы. Перевозка экипажей - это еще одна статья расходс В.
Без сцепления со льдом экипаж не сможет привести боб в движение. Поэтому все члены
экипажа, чтобы улучшить сцепление, носят на старте ботинки с шипами. Шиповка напоминает
щетку: шипы не более | мм длиной и не более 4 мм ши| риной, расстояние между ними
составляет не более 3 мм. Бобслеисты надевают облегающ ие аэродинамические костюмы,
которые сокращают сопротивление воздуха при спуске. Все члены экипажа должны носить
защитный шлем, как правило, с забралом или защитными очка ми. Большинство пилотов носят
перчатки, но некоторые их не одевают, чтобы достичь лучшего контакта с кольцами
управления.
Бобслейная гонка начинается в зоне старта. Это прямс й отрезок, достаточно широкий
для того, чтобы бобслеисты могли толкать боб. Задача сп ртсменов - бежать как можно
быстрее. поскольку эти толчки и сила тяжести являются для боба единственным источником
скорости в течение всей гонки. Во время старта нагрузк у создает любой добавленный
экипажем для достижения максимального веса балласт. Да же если присутствует немного
трения, более тяжелый боб трудней толкать.
Старт длится около шести секунд. Хороший старт име ет решающее значение:
отрыв в
0,1 секунды на этом этапе может привести к
отрыву в 0,3 сек унды в конце гонки. Стартовав,
бобслеисты запрыгивают в боб и сгибаются. чтобы дости чь лучшей
аэродинамики. Как
правило, первым в б0б запрыгивает пилот, а последним - за дний разгоняющий (брейкман).
Пилот и члены экипажа (в бобе-четверке) убирают складные
| учки.
На этом этапе гонка в основном зависит от пилота и от силы
притяжения. При помощи
точных движений пилот ведет боб вниз по трассе. Прив теобходимости члены экипажа
смещают на поворотах свой вес. Задача пилота - найти линию ‚ Т.е. идеальную дорогу вниз по
трассе.
Победа в соревнованиях по бобслею начинается з адолго до зоны
старта - она
начинается с конструкции быстрого и мощного боба. Хороши Й боб использует для
ускорения
физические силы и уменьшает действие сил, замедляющих дв ижение.
Ускорение вследствие силы тяжести - одно и то же для всех ут таствующих в заезде бобов. Это
постоянная физическая величина. равная 9,8 м/с. Тяга, трени е и инерция, с другой
стороны,
меняются в зависимости от конструкции боба и могут повлият ь на фактическую
величину его
ускорения. Каким бы сильным, быстрым и опытным ни был экипаж, он не сможет
компенсировать следующие неучтенные в конструкции боба 4 акторы:
.

›

Сопротивление воздуха: обтекающий воздух создает
тягу, кот орая замедляет движение боба.
При помощи воздушных каналов и компьютерной симул; ции можно
построить боб с
максимальной аэродинамикой, снизив сопротивление воздуха \ и добившись, чтобы боб ехал
быстрее.
Трение: Между гладким металлом и льдом возникает значител ьное
трение, но для того, чтобы
замедлить скорость боба, хватило бы и небольшого трения. По этой причине на быстрые бобы
надеваются хорошо отшлифованные коньки, которые должны быть как можно тоньше и в
то
же время соответствовать требованиям НВТ. Коньки каждого
последующего боба царапают
и прорезают лед, так что экипажам, которые
выступают по вже, приходится преодолевать
большее трение.
Инерция: Инерция предмета - это его масса, помноженная на ‹
скорость. Чем тяжелее предмет
и чем быстрее он движется, тем больше у него
А
чем больше инерция - тем сложнее
инерции.
его остановить. То есть бобам с большей инерцией легче
прео долеть действие тяги и трения.
Соответственно, у экипажа с хорошим стартом и бобом с массой,
приближенной к
максимальной, есть преимущество на всех этапах гонки.

50

Чтобы выиграть соревнования. экипаж с
быстрым бо бом должен обеспечить хороший
старт, который задаст и скорость. и инерцию. В распоряжени и
экипажа - примерно 50 м, чтобы
привести 606 в движение и достичь скорости около 40 км/ч.
Привести боб в движение сложнее. чем
продолжить д вижение, т.к. статическое трение
(трение между неподвижным предметом и
поверхностью, на которой он находится) - больше,
чем трение скольжения. Во время управления бобом
пилот ис пользует каждую благоприятную
возможность, поэтому часто он начинает толкать боб тольк р
после того, как тот приходит в
движение, чтобы сэкономить силы.
Для проведения соревнований по бобслею необходим!
ттри вещи: экипаж, 606 и трасса.
Экипаж состоит из двух либо
четырех спортсменов, которые управляют бобом, тормозят его
и прибавляют саням вес. Каждый боб
имеет аэродинами* нескую конструкцию и гладкие
полозья, чтобы ехать как можно быстрее. Трасса обычно
сде лана из бетона и покрыта слоем
льда. Спускаясь по трассе, боб развивает скорость ок. 80
мил! ь в час (130 км/ч). Случается, что
бобы переворачиваются.
После старта в ход идут сила тяжести и
инерция, которые ускоряют боб при его
движении вниз. Задача пилота - выбрать
оптимальную траекл орию. Если проехать по виражу
слишком высоко, то общее расстояние,
которое должен пройти 606, увеличится, и на
прохождение трассы потребуется больше времени. Если п
роехать слишком низко, то не
удастся использовать центробежную силу, благодаря
которо Й 606 остается в движении при
прохождении виражей.
В конечном итоге, все эти физические
силы и дейст вия спортсменов ведут к очень
небольшому отставанию в результатах. Часто победители
о казываются лишь на несколько
сотых секунды быстрее экипажа. занявитего
второе место.

у.

Особенности осуществления спортивной
под готовки по отдельным
спортивным дисциплинам вида спорта "бобслей".

Особенности осуществления
спортивной подготовки по отдельным
спортивным
дисциплинам вида спорта «бобслей» основаны на особенностя
нх вида спорта «бобслей» и
его
спортивных дисциплин. Реализация дополнительных
образова тельных программ спортивной
подготовки проводится с учетом этапа спортивной
подготовки и спортивных дисциплин вида
спорта «бобслей», по которым осуществляется
спортивная под [готовка.
Особенности осуществления спортивной
подготовки по спортивным дисциплинам
вида спорта «бобслей», содержащим в своем
наименовании с. това «экипаж» и «боб старт»
(далее бобслей),
учитываются
организациямр Г,
реализующими
дополнительные образовательные программы
спортивной па дготовки, при формировании
дополнительных программ спортивной
подготовки, в т4 м числе годового учебнотренировочного плана.
При проведении учебно- тренировочных
занятий с об учающимися, не достигшими
двенадцатилетнего возраста,
проходящими
спортив ную подготовку по
спортивным дисциплинам бобслей на этапе
начальной подготовки, не
допускается
применение учебно- тренировочных заездов по
ледовым (са нно- бобслейным) трассам, а
также участие вышеуказанных обучающихся в
спортивных сор евнованиях.
Для зачисления на этап спортивной ПОДГОТОВКИ
ЛИЦО. Ж ‘слающее пройти
спортивную
подготовку, должно достичь установленного
возраста в кал ондарный год зачисления на
соответствующий этап спортивной подготовки.

51

Возраст обучающихся на этап совершенствования спо ртивного мастерства и высшего
спортивного мастерства не ограничивается при условии вхож дения их в список кандидатов в
спортивную сборную команду субъекта Российской Федерац ии по виду спорта «бобслей» и
участия в официальных спортивных соревнованиях по виду сп торта «бобслей» не ниже уровня
всероссийских спортивных соревнований.
В зависимости от условий и организации учебно-тре
нировочных занятий, а также
условий проведения спортивных соревнований подготовка о ‚учающихся осуществляется на
основе обязательного соблюдения требований безопасност и, учитывающих особенности
осуществления спортивной подготовки по спортивным дисци плинам вида спорта «бобслей».

УТ.

Условия реализации дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки
6.1. Материально-технические условия реализации Программы.

Требования к материально-техническим условиям р еализации этапов спортивной
подготовки предусматривают (в том числе на основани! и договоров, заключенных в
соответствии с гражданским законодательством Российск й Федерации,
существенным
условием которых является право пользования соответствую щей материально-технической
базой и (или) объектом инфраструктуры):
-наличие беговой дорожки;
-наличие стартовой эстакады или дорожки для стартов ого разгона;
-наличие тренировочного спортивного зала;
-наличие тренажерного зала:
-наличие раздевалок, душевых:
-наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с
приказом
Минздрава России от 23.10.2020 М 1144н "Об утверждении
порядка организации оказания
медицинской помощи лицам, занимающимся физической кул тьтурой и
спортом (в том числе
при подготовке и проведении физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий),
включая порядок медицинского осмотра лиц. желающих пр ойти
спортивную подготовку,
заниматься физической культурой и спортом в организациях и (или) выполнить
нормативы
испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивн го
"Готов
комплекса
к труду и
обороне" (ГТО)" и форм медицинских заключений о допуск е к
участию физкультурных и
спортивных
мероприятиях"
(зарегистрирован
Минк стом
России
03.12.2020,
регистрационный М 61238):

обеспечение оборудованием и спортивным
инвентарем,
прохождения спортивной подготовки (таблица № 16);
обеспечение спортивной экипировкой (таблица № 1 7);

необходимыми

ДЛЯ

обеспечение обучающихся проездом к месту
проведен! ля спортивных мероприятий и
обратно:
обеспечение обучающихся питанием и проживанием в п
ериод проведения спортивных
мероприятий:
медицинское обеспечение обучающихся.
медицинского контроля.

В

том числе о рганизацию систематического

52

Таблица №16

№
п/п
1.

Наименование

| Аппаратура для электронной

| Барьер

2.

Единица
измерения
комплект

фиксации времени

легкоатлетический универсальный

|

Количество
изделий
1

штук

12

комплект

5

комплект

ь.

комплект

3

штук

8

комплект

5

штук

4

штук

6

штук

-

штук

|

штук

4

штук

2

комплект

1

комплект

2

штук

6

комплект

1

1

| Тренажер-боб

штук
штук

1

|

штук

|

| Гантели массивные (от

3.

|

4.

|
|
|

6.
7.
8.

|

9.

5

до 20 кг)

спортивные (16 кг, 24 кг. 32 кг)

Мат гимнастический
Мяч набивной (медицинбол) (от

1

до 5 кг)

Секундомер
Скакалка гимнастическая

| Скамейка

10.

0,5 до 5 кг)

Гантели переменного веса (от

| Гири

5.

гимнастическая

|
| Стартовые колодки
| Стойки для приседания со штангой
Скамейка для жима штанги лежа

11.
12.
13.

| Тумбы для

14.

| Штанга

15.

запрыгивания (от 0.2 м до

1

м)

тяжелоатлетическая с набором дисков до 200 кг

| Эспандер резиновый для фитнеса

16.

| Ядро

17.

|

18.
19.

20.

Обеспечение оборудованием и спортивным инвент
арем, необходимыми для
прохождения спортивной подготовки

легкоатлетическое (от 1,5 кг до 7 кг)
Помост тяжелоатлетический

(тележка для эстакады) для пилотов и
разгоняющих (с возможностью набора весов до 120 кг)
Тренажер «тачка» (с возможностью набора весов от 30
кг до 120 кг)

Таблица №17

Оборудование и спортивный инвентарь, необходимый
дл я прохождения спортивной
подготовки

п/п

Наименование

|

Единица
измерения

||

Этап
начальной
подготов

ки

Этапы спорти
Учебнотренировочнь
й этап

ВНОЙ ПОДГОТОВКИ

Этап
совершенство
вания
спортивного
мастерства
Количество

|

Этап
высшего
спортивного
мастерства

|

Автомобиль
(микроавтобус)
для перевозки
техники
Верстак-стол
переносной для
работы с
коньками
Изолента
(скотч)
Самоклеющаяся
лента на
кожаной основе
Набор
слесарных
инструментов
для работы с
техникой
Станок
наждачный с
набором
наждачных
камней( дисков)
Станок
полировочный
Термофил для
измерения
температуры
(воздух,лед.конь
ки)
Тиски
Шуруповерт(акк
уУмуляторный)

штук

штук

штук
штук

комплект

штук

штук

штук

штук
штук

Полировочная
штук
машинка
Электродрель
штук
Проверочный
штук
стол
Для спортивной дисциплины бобслей
14.

15.

16.

Сани
бобслейные
(монобоб)
женский экипаж
Сани
бобслейные
(монобоб)
мужской экипаж
Сани
бобслейные
(двойка)
мужской экипаж

штук

штук

штук

12

10

Сани
бобслейные
(двойка)
женский экипаж
18. Сани
штук
бобслейные
(четверка)
19, Лыжи
комплект
транспортировоч
ные (монобоб)
20. Лыжи
комплект
17.

транспортировоч
ные (двойка)
21. Лыжи
комплект
транспортировоч
ные (четверка)
22. Коньки для
комплект
бобслейных
саней (монобоб)
Коньки для
комплект
бобслейных
саней (двойка)
24. Коньки для
комплект
бобслейных
саней (четверка)
25. Утяжелители
комплект
(грузы) для
саней
(бобслей)

[®)

Спортивная экипировка, передаваемая в индивид
уальное пользование

Наименование

п/п

Единиц
а

измерен

Расчетная
единица

Учебн отренир ОВ
очный
этап

Таблица 18
Этап
совершенство
вания
спортивного
мастерства

Этап высшего
спортивного
мастерства

ИЯ
Количество

срок

(пет)
эксплуаьаци

количество

срок

эксплуатаци

количество

а

Костюм ветрозащитный
[®

Костюм

спортивный
тренировочный
Кроссовки

легкоатлетические
Футболка спортивная
Шорты спортивные

-

штук

на обучающегося

штук

на обучающегося

ь

ФТ

пар

на обучающегося

штук
штук

на обучающегося

на обучающегося

срок

(пет)
эксплуатаци

и

Комбинезон гоночный для
бобслея
Комбинезон
тренировочный для
бобслея
Обувь для бобслея
Шлем для бобслея

Для спо тивной дисциплины бобсл
штук

на обучающегося

штук

на обучающегося

пар
штук

на обучающегося

на обучающегося

1

|

2
|

6.2. Кадровые условия реализации Прогр
аммы.
Укомплектованность

организации
педагогическими,
руководящими
и
иными работниками.
Для проведения учебно-тренировочных занятий и
официальных спортивных
участия
соревнованиях на учебно-тренировочном этапе (этапе спортив ной
специализации), этапах
совершенствования спортивного мастерства и высшего спой тивного
мастерства, кроме
основного тренера-преподавателя, допускается привлечение
трек тера-преподавателя по видам
спортивной подготовки, с учетом специфики вида спорта "бобс: пей", а
также на всех этапах
спортивной подготовки привлечение иных специалистов (при
условии их одновременной
работы с обучающимися).
Для подготовки спортивного инвентаря и спортивной
экипирот зки к учебнотренировочным
занятиям и спортивным соревнованиям, обслуживания
техники. оборудования и спортивных
сооружений, необходимых для осуществления спортивной п
одготовки в организациях,
реализующих дополнительные образовательные программы спор тивной
подготовки, на всех
этапах спортивной подготовки допускается привлечение соответст
вующих специалистов.
Уровень квалификации тренеров-преподавателей и иных
ра зотников Организации.
Уровень квалификации лиц. осуществляющих
спортивную подгот овку, должен соответствовать
требованиям,
установленным
профессиональным
стандарт ом
"Гренерпреподаватель",
утвержденным приказом Минтруда России от 24.12.2020 М 952н
(зарегистрирован Минюстом
России 25.01.2021, регистрационный М 62203),
профессиональных г стандартом "Специалист по
инструкторской и методической работе в области физической
культ уры и спорта", утвержденным
приказом Минтруда России от 21.04.2022 М 23 7н (зарегистрирован \ Минюстом
России 27.05.2022,
регистрационный М 68615), профессиональным стандартом "Спе
циалист по обслуживанию и
ремонту спортивного инвентаря и оборудования". утвержденным п
иказом Минтруда России от
28.03.2019 М
Е

192н (зарегистрирован Минюстом России 23.04.2019,
регистрациа нный М 54475) или Единым
квалификационным справочником должностей руководителей,
спец иалистов и служащих, раздел
"Квалификационные характеристики должностей работников обл
в
асти физической культуры и
спорта", утвержденным приказом
Минздравсоцразвития _ Росси ши от 15.08.2011 М 916н
(зарегистрирован Минюстом России 14.10.201 1,
регистрационный \ 422054).
Непрерывность профессионального развития
тренеров-преподавате лей Организации.

УП. Информационно-методические
условия реализат ии Программы.
7.1.

Список литературных источников:

2.

Федеральный
стандарт
спортивной
подготовки по вид] у спорта бобслей (приказ
Минспорта России от 31.10.2022 года № 882).
Приказ Минспорта России «Об
утверждении требований к обеспечению подготовки
спортивного резерва для спортивных сборных команд Российс кой
Федерации» № 999 от
30.10.2015

р

Федеральный закон от
Российской Федерации».

14.12.2007 № 329-ФЗ

«О

физичес! Кой

культуре и спорте в

Особенности

и
организации
осуществления
образовательной,
тренировочной
и
методической деятельности в области физической
культуры и спорта (Приказ Минспорта
России от 27.12.13. № 1125)
Приказ Минспорта России от 09.08.2016 М 947 "Об
утверждении Общероссийских
антидопинговых правил".
Всероссийский реестр видов спорта.
Единая всероссийская спортивная классификация.

Верхошанский Ю.В. Программирование и
организация трени ровочного процесса.

-

Фис, 1985.

Верхошанский Ю.В. «Основы специальной физической
подго] говки спортсменов»

1988.
10.
.

12.

13.
14.

16.
17.
18.

=

д
мы
зем

М.:ФиС,

Волков В.М. «Восстановительные
процессы в спорте» - М.: ФиС, 1977.
Покровский А.А. «Рекомендации по питанию
спортсменов» `М., ФиС, 1995 Комплексный
контроль за подготовкой бобслеистов в годичном цикле. 5.Методические
рекомендации. М., 1988 г.
Лёгкая атлетика (бег на
короткие дистанции): Программа для детско- юношеских
спортивных школ, специализированных детско-юношеских
школ олимпийского резерва
(нормативная часть). - М.: Советский
спорт, 1989 г.
Мищенко В. С. Функциональные возможности
спортсменов Киев: Здоровья 1986 г.
Озолин Н.Г. Настольная книга
тренера. Наука побеждать. - М. АСТ Апрель, 2004 г.
Подготовка сборной команды СССР по бобслею
к ХУ! зимни м Олимпийским
играм.
Методические рекомендации- М., 1989 г.
Физкультура и спорт. Малая энциклопедия - М.. 1985 г.
Физическая подготовка бобслеистов. Методические
рекоменда ЦИИ. - М., 1985 г.
Филин В.П., Фомин Н.А. Основы
юношеского спорта М.; Физкультура и
спорт, 1980
г

15.

-

М.:

у

Интернет ресурсы:

Министерство спорта Российской Федерации
Российское антидопинговое агентство (ВИр: //

(м. пером.

‹

гоу.

Г)

\\\\у. гизада. ги)
Всемирное антидопинговое агентство (Вир:/Лу\ууу
уада-ата.ог$.)
Олимпийский комитет России (Бр://\умууу.гос.ги)
Международный олимпийский комитет
(Бир://Амуму.о]упар!с.ого/)
Международная федерация бобслея и скелетона
([$ВЕ) (Бир://лууу Бобзе1оВ.сот/)
Федерация бобслея и скелетона России (ВБИр://газБоБ.ги/

34

Приложение № |

Годовой учебно-тренировочный план по
виду спорта «бобслей»
Учебно-тренировочный этап (этап
спортивной специализации)

Этап начальной

подготовки
год

1

Виды подготовки и иные

[2-3 года

1

год

[2

года

мероприятия

|3

год

|

4 год

|

5

Этап
совершенствования
спортивного
мастерства

год

Этап высшего
.
спортивного
мастерства

Недельная нагрузка в часах

116
10
16
16
20
24
Максимальная продолжительность одного
учебно-тренировочного занятия в часах
|

212 [3[3

|12

Наполняемость групп (человек)
Общая физическая

2

подготовка

Специальная физическая
подготовка
Техническая подготовка
Тактическая, теоретическая,
психологическая подготовка
]

А

Е СИНнОВИЯ

(интегральная) подготовка
Участие в соревнованиях,
тренерская и судейская
практика
Итого

[3

3

В

|

4
_

6

бб

6

6

94

94

6

[50

150

56

56

9

94

150

150

150

62

62

104

94

166

166

166

28

ыы

ув

Бы

сы

50

50

| |
88

88

|141

| |

и

141

141

_

_

52

$$

84

$4

84

312

312

520

520

832

832

832

94

104

б

2

150

индивидуально

1040

4
—

|

индивидуально

1248

Ш

Приложение № 2

План мероприятий, направленный
на предотвращение допинга в спорте и борьбу
К

Содержание мероприятия и его форма

Этап начальной
подготовки

1.

Проверка лекарственных препаратов (знакомство
с
международным
стандартом
«Запрещенный
‚-

раз в месяц

1

5

.

1

5.

Родительское собрание
«Роль
родителей
в

6. Семинар для
тренеров

процессе

формирования

«Виды нарушений антидопинговых
правил»,
«Роль тренера и родителей в
процессе
формирования антидопинговой
культуры»

ним

Рекомендации по проведению мероприятий

Теоретическое занятие

Антидопинговая
викторина
«Играй честно»
Онлайн обучение на сайте РУСАДА

с

раз в год

1-2 раза

1-2

раза

вгод

вгод

Предоставление отчета о проведении
мероприятия:
сценарий/программа, фото/видео.
аучить юных спортсменов проверять лекарственные
препараты через сервисы по проверке препаратов в
виде домашнего задания (тренер называет
спортсмену
2-3 лекарственных
препарата для самостоятельной
проверки дома).
Проведение викторины на крупных
спортивных
ероприятиях в регионе.
Прохождение онлайн-курса — Это неотъемлемая
часть
системы антидопингового образования.
Включить в повестку дня
родительского собрания
вопрос по антидопингу. Использовать памятки
для
родителей. Научить родителей пользоваться
сервисом
по проверке препаратов
Согласовать с ответственным за антидопинговое
обеспечение.

ие

и

нара

'Учебно-

1.Онлайн обучение на сайте РУСАДА

1]

раз в год

тренировочный

на:

этап (этап
спортивной

2.

Антидопинговая
«Играй честно»

По
назначению

викторина

|

Семинар для спортсменов и тренеров
«Виды нарушений антидопинговых правил»
«Проверка лекарственных средств»
4. Родительское собрание

«Роль
в
родителей
процессе
антидопинговой культуры»
1.

совершенствова
ния спортивного
мастерства и

2. Семинар

высшего

спортивного
мастерства

Сне-релла_АПАМДС
ЕАЛУГХ

ОР

АГТУ

1-2 раза

вгод

1

раз в год

1-2 раза в год

«Виды нарушений антидопинговых правил»
«Процедура допинг- контроля»
«Подача запроса на ТИ»
КА

вгод

формирования

Онлайн обучение на сайте РУСАДА

Этапы

1-2 раза

77

10

Прохождение онлайн-курса — это неотъемлемая часть
системы антидопингового образования.
Проведение викторины на спортивных мероприятиях
|Согласовать с ответственным за антидопинговое
обеспечение.
Включить в повестку дня родительского собрания
вопрос по антидопинту. Использовать памятки для
родителей. Научить родителей пользоваться сервисом
по проверке препаратов
Прохождение онлайн-курса — это неотъемлемая часть
системы антидопингового образования
Согласовать с ответственным за антидопинговое
обеспечение

11